8 kislota oqimi uchun uy sharoitida davolanish / GERD

Tarkib

• 1. Sog'lom vaznga intiling
• 2. Qaysi ovqatlar va ichimliklardan saqlanish kerakligini biling
• 3. Bir oz ovqatlaning, biroz ko'proq o'tir
• 4. Yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qiling
• 5. Chekishni tashlash
• 6. Potentsial o'simlik vositalarini o'rganing
• 7. Qattiq kiyimlardan saqlaning
• 8. Bo'shashish usullarini sinab ko'ring
• Outlook

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Agar siz ushbu sahifadagi havola orqali biror narsa sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Bu qanday ishlaydi.

Kislota oqimi / GERD nima?

Vaqti-vaqti bilan oshqozon yonishi (kislota oqimi) har kimda bo'lishi mumkin.

Mayo klinikasining ma'lumotlariga ko'ra, agar siz haftada ikki martadan ko'proq kislota oqimini boshdan kechirsangiz, sizda gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) bo'lishi mumkin. Bunday holda, oshqozon yonishi yo'tal va ko'krak og'rig'i bilan birga ko'plab alomatlardan biridir.

GERD birinchi navbatda retseptsiz yuboriladigan (OTC) dorilar, masalan, antatsidlar va turmush tarzi yoki ovqatlanishdagi o'zgarishlar bilan davolanadi. Qizilo'ngachning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun retsept bo'yicha dorilar og'irroq holatlarda kerak bo'lishi mumkin.

An'anaviy tibbiyot GERD davolashning eng keng tarqalgan shakli bo'lsa-da, ba'zi bir uy sharoitida siz kislota oqimi holatlarini kamaytirishga harakat qilishingiz mumkin. Gastroenterolog bilan quyidagi variantlar haqida suhbatlashing.

1. Sog'lom vaznga intiling

Yurak kuyishi har qanday odamda ham bo'lishi mumkin bo'lsa-da, GERD ko'pincha ortiqcha vazn yoki semirib ketgan kattalarda uchraydi.

Haddan tashqari og'irlik - ayniqsa qorin sohasida - oshqozonga ko'proq bosim o'tkazadi. Natijada siz oshqozon kislotalarining qizilo'ngach ichiga qaytadan kirib, oshqozon yonishini keltirib chiqarish xavfini oshirasiz.

Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, Mayo klinikasi haftasiga 1 yoki 2 funt vazn yo'qotish bo'yicha barqaror rejani taklif qiladi. Boshqa tomondan, agar siz allaqachon sog'lom vaznga ega deb hisoblansangiz, unda uni sog'lom ovqatlanish va muntazam mashqlar bilan ta'minlaganingizga ishonch hosil qiling.

2. Qaysi ovqatlar va ichimliklardan saqlanish kerakligini biling

Sizning vazningiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, kislotani qaytarish xavfini oshirishi mumkin bo'lgan ma'lum qo'zg'atuvchi oziq-ovqat va ichimliklar mavjud. GERD bilan siz alomatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalardan ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak. Quyidagi oziq-ovqat va ichimliklardan voz kechishga harakat qiling:

• pomidor sousi va boshqa pomidorga asoslangan mahsulotlar
• tez oziq-ovqat mahsulotlari va yog'li ovqatlar kabi yuqori yog'li ovqatlar
• qovurilgan ovqatlar
• tsitrus mevali sharbatlar
• soda
• kofein
• shokolad
• sarimsoq piyoz
• piyoz
• yalpiz
• spirtli ichimliklar

Ushbu ogohlantiruvchilarni cheklash yoki ulardan qochish orqali siz kamroq simptomlarga duch kelishingiz mumkin. Shuningdek, muammoli ovqatlarni aniqlashga yordam beradigan oziq-ovqat jurnalini yuritishni xohlashingiz mumkin.

Oziq-ovqat jurnalini xarid qiling.

3. Bir oz ovqatlaning, biroz ko'proq o'tir

Kichikroq ovqat iste'mol qilish oshqozonga ozgina bosim o'tkazadi, bu esa oshqozon kislotalarining orqaga qaytishini oldini oladi. Ozroq miqdordagi ovqatni tez-tez iste'mol qilish orqali siz oshqozon yonishini kamaytira olasiz va umuman kamroq kaloriya iste'mol qiling.

Ovqatlangandan keyin yotishdan saqlanish ham muhimdir. Bunday qilish oshqozon yonishini keltirib chiqarishi mumkin.

Diabet va oshqozon-ichak va buyrak kasalliklari milliy instituti (NIDDK) ovqatdan so'ng uch soat kutishni tavsiya qiladi. Yotoqqa yotganingizdan so'ng, kechasi oshqozon yonishini oldini olish uchun boshingizni yostiq bilan ko'tarib ko'ring.

4. Yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qiling

Kislota qayta oqimini davolashga qodir sehrli ovqat yo'q. Shunga qaramay, qo'zg'atuvchi oziq-ovqatlardan qochish bilan bir qatorda, parhezning yana bir nechta o'zgarishi ham yordam beradi.

Birinchidan, Amerika oilaviy shifokorlari akademiyasi kam yog'li va oqsilli taomlarni tavsiya qiladi. Parhez yog'ini iste'mol qilishni kamaytirish keyinchalik alomatlaringizni kamaytirishi mumkin, shu bilan birga etarli miqdorda oqsil va tolaga ega bo'lish sizni to'ydiradi va ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi.

Ushbu oziq-ovqat mahsulotlaridan ba'zilarini sizning dietangizga kiritishga harakat qiling, bu sizning kislota oqimiga yordam beradi. Har ovqatdan so'ng, siz yalpiz bo'lmagan saqichni chaynash haqida o'ylashingiz mumkin. Bu sizning og'zingizdagi tuprikni ko'payishiga va kislotani qizilo'ngachdan saqlashga yordam beradi.

Yalpizsiz saqichni xarid qiling.

5. Chekishni tashlash

Agar chekishni tashlash uchun sizga yana bir sabab kerak bo'lsa, kuydirgi ulardan biridir. Va bu GERD bilan kasallanganlar uchun juda yaxshi.

Chekish oshqozon kislotalarining zaxira qilinishini oldini olish uchun mas'ul bo'lgan pastki qizilo'ngach sfinkteriga (LES) zarar etkazadi. LES mushaklari chekishdan zaiflashganda, sizda kuyish tez-tez uchraydi. Chekishni tashlash vaqti keldi. Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Agar siz kislota oqimi yoki GERD bilan kurashsangiz, ikkinchi darajali tutun ham muammoli bo'lishi mumkin. Chekishni tashlashda sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

6. Potentsial o'simlik vositalarini o'rganing

GERD uchun quyidagi o'tlardan foydalanilgan:

• romashka
• qizilmiya
• marshmallow
• silliq qaymoq

Ular qo'shimcha va damlamali shaklda, shuningdek choy damlamalarida mavjud.

Ushbu o'simliklarning salbiy tomoni shundaki, ular GERDni davolashlari mumkinligini isbotlovchi izlanishlar etarli emas. Bundan tashqari, ular siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan dorilarga xalaqit berishi mumkin - ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) FDA o'tlar va qo'shimchalarni kuzatmaydi.

Shunga qaramay, shaxsiy guvohnomalar o'tlar GERD belgilarini kamaytirishning tabiiy va samarali usuli bo'lishi mumkinligi haqida xabar beradi. O'simliklarni ishonchli manbadan sotib olganingizga ishonch hosil qiling.

7. Qattiq kiyimlardan saqlaning

Qattiq kiyim kiyishda hech qanday yomon narsa yo'q - ya'ni GERD alomatlarini sezmasangiz.

Juda qattiq kiyim kiysangiz, kislota oqimi epizodlari ko'payishi mumkin. Bu, ayniqsa pastki va belbog'larning tor joylarida kuzatiladi: ikkalasi ham qorin bo'shlig'iga keraksiz bosim o'tkazadi va shu bilan yonish xavfini keltirib chiqaradi. Kislota oqimi uchun kiyimingizni echib oling.

8. Bo'shashish usullarini sinab ko'ring

GERDning o'zi juda stressli bo'lishi mumkin. Qizilo'ngach mushaklari oshqozon kislotalarini o'zlariga tegishli joyda ushlab turishda katta rol o'ynaganligi sababli, bu sizning tanangizni ham, ongingizni ham tinchlantiradigan usullarni o'rganishga yordam beradi.

Zehni tanani anglashni rivojlantirish orqali yoga juda katta foyda keltiradi. Agar siz yogi bo'lmasangiz, hatto stress darajangizni tinchlantirish uchun kuniga bir necha marta tinch meditatsiya va chuqur nafas olishga harakat qilishingiz mumkin.

Outlook

Uyda davolanish vaqti-vaqti bilan oshqozon yonishi epizodini, shuningdek GERD holatlarini engillashtiradi. Uzoq muddatli, nazoratsiz kislota oqimi yuzaga kelganda, siz o'zingizni qizilo'ngachning shikastlanish xavfiga duchor qilasiz. Bunga oshqozon yarasi, qizilo'ngachning torayishi va hatto qizilo'ngach saratoni kiradi.

Shunga qaramay, faqat uyda davolanadigan vositalar kislota oqimi va GERD uchun ishlamasligi mumkinligini bilish muhimdir. Gastroenterolog bilan ushbu davolanish usullarining ba'zilari tibbiy davolanish rejasini qanday to'ldirishi mumkinligi haqida suhbatlashing.