Men asosiy depressiv kasallikka chalingan kishini yaxshi ko'raman

Tarkib

• Eski odatlar qattiq o'ladi
• Chaqaloq qadamlari
• Rollarni muvozanatlash

Salomatlik va farovonlik har birimizga har xil ta'sir qiladi. Bu bitta kishining hikoyasi.

Tushkunlik bilan yashaydigan kishi sifatida, men buni qanday qilib qamrab olish mumkinligini oldindan bilaman. Bu sizning hayotingizning har bir qismiga qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilaman.

Men boshqa surunkali kasalliklar bilan yashayman, bu juda qiyin. Rostini aytsam, men har kuni ruhiy tushkunligim bilan surunkali og'riq bilan yashashni afzal ko'rardim.

Yillar davomida men o'zimning davolanishim va gvineya cho'chqalarim bilan ko'p vaqt o'tkazishim tufayli ruhiy tushkunlikni boshqarish usullarini topdim.

Mening turmush o'rtog'im TJ hamon depressiv epizodlarni boshdan kechirmoqda. Va uning kurashini tomosha qilish, sheriklar ko'pincha kasallikka dosh berolmaydigan va yordam berolmaydigan sheriklar uchun yurakni qayg'uga solishi uchun menga yangi minnatdorlikni berdi. Qandaydir tarzda, men uni boshdan kechirganimdan ko'ra, uning tushkunligini ko'rishim yomonroq.

Ko'ryapsizmi, men tuzatuvchiman.

Va erimning tushkunligi - bu men hal qila olmaydigan narsa.

Buni chindan ham bilish uchun ko'p vaqt talab etildi. Biz o'n yildan beri birgamiz, ammo men bor-yo'g'i bir yil yoki shunday o'tdi qo'llab-quvvatlovchi hamma narsani tuzatishga urinishda. Aralash terapiya, do'stlar bilan ishlash va yaxshilangan aloqa menga nima uchun bunday qilganimni va uni qanday o'zgartirish kerakligini tahlil qilishga yordam berdi.

Eski odatlar qattiq o'ladi

Erimga haqiqatan ham qanday yordam berishni bilishdan oldin, men uni qanday qilib bilganimni biladigan tarzda muomala qilardim. Men qo'pol muomalada bo'lgan oilada o'sganman va yoshligimda zarar etkazmaslik uchun nima qilishim kerakligini bilib, haqorat qiluvchilarni xursand qilishim kerak edi.

Afsuski, bu mening turmush o'rtog'im kabi meni xafa qilmoqchi bo'lmagan odamlarga beriladigan zararli odatga aylandi. Men juda yoqimli bo'lib qoldim ... yumshoqroq. Ammo TJni yaxshiroq his qilishga harakat qilayotganda, men uni itarib yubordim va tushkunligini boshqalarga aytib berolmayotganday his qildim.

"Bu juda zerikarli edi", deb tan oldi u mening xatti-harakatlarimni eslab. «Tinchlanish bilan bog'liq muammolardan biri, mening xafa bo'lishimga yo'l qo'yilganday emas. Men allaqachon chalkashib ketgandekman, ammo keyin meni xafa qilishlariga yo'l qo'ymayman ”.

Vaqt o'tishi bilan, men uni doimo qo'llab-quvvatlashga urinib, uning his-tuyg'ularini rad etayotganimni tushundim. “Xavfsizligini saqlash” uchun xayolimga kelgan narsa zararli bo'lib, o'zini yomon his qildi. Men shuni bilgan edimki, men "empatiyaga qarshi" mashq qilardim, chunki jinsiy aloqa va munosabatlar bo'yicha o'qituvchi Kate Makkombs buni yillar davomida anglamagan. Men ijobiy his-tuyg'ularni talab qilib, erimning avtonomligini rad etdim.

Men o'zimning depressiyamni boshqarishni o'rgandim, bilamizki, biz hammamiz qayg'u, g'azab va ruhiy tushkunlik bilan bog'liq bo'lgan barcha his-tuyg'ularni his qilishimiz va ularni qayta ishlashimizga imkon berishimiz kerak. Agar biz bunday qilmasak, bu hissiyotlar biron bir muammoni o'zi hal qilishi mumkin. Ba'zida bu hatto o'z-o'ziga zarar etkazishi va tajovuzkor xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin.Bularning barini o'rganish menga o'z hissiyotlarimni to'ldirayotganimni va salbiylarni yo'q qilganimni, hech bo'lmaganda tashqarida boshqalar uchun Pollyanna bo'lishimni anglashga yordam berdi.

Bu mening hayotimdagi hech kim uchun sog'lom emas edi.

Shunga qaramay, hatto TJ ham hammasi yomon emasligini tan oldi.

“Bilaman, chuqurroq, siz shunchaki chiroyli bo'lishga va yordam berishga harakat qilardingiz. Aytmoqchimanki, siz meni antidepressantlarga qaytarib oldingiz va endi men unchalik xafa emasman, - dedi u menga.

Antidepressantlar hamma uchun mos emas, ammo ular ikkalamizga ham yordam beradi. Ammo ikkalamiz ham dorilarimizdan jinsiy yon ta'sirini boshdan kechiramiz. Siz tasavvur qilganingizdek, bu juda qiyin.

Chaqaloq qadamlari

Vaqt o'tishi bilan, TJ bilan men depressiya haqida aniqroq gaplashishni o'rgandik, bu doim ham oson emas, chunki u bu haqda gapirishni yoqtirmaydi. Shunday bo'lsa-da, biz olg'a siljiyapmiz.

Biz TJ ish joyida bo'lganda kun davomida bir-birimizga SMS xabarlar jo'natamiz. Agar ikkalamiz ham kunimiz og'ir bo'lsa, biz kun oxirida birga bo'lishimizdan oldin bu haqda gaplashamiz. Bu menga og'riqlarim haqida gapirib berishga yordam beradi va uyga borganimda nima kerakligini so'rashni osonlashtiradi.

Bezovta qilish va doimo atrofda bo'lishning o'rniga, men unga ko'proq joy beraman. Bu TJga o'z his-tuyg'ularini qayta ishlashga va salbiy hislarni his qilish va ifoda etish erkinligini beradi. Men erimdan xonaga kirishdan oldin u bilan aloqa qilishni xohlaysizmi yoki yo'qmi, deb so'rashga harakat qilaman. U duch kelgan narsalar haqida gaplashmoqchi yoki yolg'iz qolishi kerakmi, deb so'rayman. Eng muhimi, unga ishdan uyga qaytish uchun kundan kunni kutib olish uchun unga kamida 15 daqiqa yolg'izlikni berishga harakat qilaman.

Rollarni muvozanatlash

Albatta, men o'zimning sog'lig'im bilan bog'liq bo'lgan barcha odatlardan doim ham foydalana olmayman. Ba'zida menga ko'proq yordam kerak bo'lsa yoki ko'p azob chekayotgan bo'lsak, kun tartibimizni o'zgartirishimiz kerak.

Bizning munosabatlarimiz parvarish qiluvchi va bemor o'rtasidagi nozik muvozanatdir. Ba'zan menga ko'proq yordam kerak va boshqa vaqtlarda erim yordam beradi. Ikkalamiz ham yaxshi ishlaydigan g'alati paytlar bor, lekin bu ikkalamiz xohlaganimiz kabi emas. Bunday dinamikaga har qanday munosabatda qiyinchilik tug'dirishi mumkin, lekin ayniqsa bizning surunkali sog'liq muammolari bo'lgan holatlarga o'xshaydi.

Og'ir kunlar, bu ikkalamiz ko'proq yordamga muhtoj bo'lgan kunlar, ammo biz bir-birimizni kerak yoki xohlagancha qo'llab-quvvatlay olmaymiz. Yaxshiyamki, o'tgan yillardagi muvaffaqiyatlarimiz tufayli o'sha kunlar kamdan-kam uchraydi.

Birgalikda hayot kechirar ekanmiz, bilamanki, biz kelajakda juda og'ir kunlarni boshdan kechiramiz. Ammo shunchaki umid qilamanki, bizning ko'tarilgan muloqotimiz yuqori ob-havo paytida bizni tinch qo'yadi.

Bizning ruhiy salomatligimiz bo'yicha mutaxassisdan «Boshqa munosabatlar singari, er-xotinlar ham bir-biri bilan halollik bilan muomala qilishlari kerak. Er-xotinning har bir a'zosi, ularning terapevti emas, balki o'zlarining eng yaqin sherigi ekanligini esga olishlari kerak. Va munosabatlar a'zolari qiyin paytlarda bir-birlarini qo'llab-quvvatlashlari mumkin, ammo ularning har biri boshqasini "tuzatish" ularning vazifasi emasligini yodda tutishlari kerak. Bunday yaxshi niyatlar ko'pincha buzilishlarga olib keladi. ”

- Timoti J. Legg, doktor, psixiatr, CRNP

Kirsten Shuls Viskonsin shtatidagi yozuvchi bo'lib, u jinsiy va gender normalariga qarshi. O'zining surunkali kasalligi va nogironligi bo'yicha faoli sifatida u konstruktiv muammolarni yodga olib, to'siqlarni yo'q qilish bilan shuhrat qozongan. Yaqinda Kirsten "Surunkali jinsiy aloqa" ni yaratdi, unda kasallik va nogironlik o'zimiz va boshqalar bilan bo'lgan munosabatlarimizga qanday ta'sir qilishini ochiq muhokama qiladi, shu jumladan - siz buni taxmin qildingiz - jinsiy aloqa! Uni Twitter-da kuzatib boring.