Tepalikda yugurish: Nishabni sevishning 5 sababi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men yugurish paytida moyillikni qabul qilishim kerakligini bilaman, lekin ko'pincha tepaliklarda yugurish va burchakli yugurish yo'lakchasida yurish fikri meni bezovta qiladi. Qanchalik ko'p o'ylasam, men tog'larni sevishim kerakligini va nima uchun siz ham shunday qilishingiz kerakligini tushunaman. Mana nima uchun:

1. Siz ko'proq kaloriyalarni yoqasiz. Yassi yugurish yo'lakchasi bilan moyilligi besh foizgacha bo'lgan farq juda katta - farqi deyarli 100 kaloriya. Tepaga yugurish katta kaloriyalarni yoqib yuborishi mumkin va har qanday narsa yordam beradi, shuning uchun keyingi safar yugurishda yugurish yo'lakchangizni biroz ko'tarib ko'ring yoki unchalik to'g'ri bo'lmagan yo'lni toping.
2. Ular shinning shilinishini oldini olishga yordam beradi. Yassi yoki pastda yugurish sizning suyak suyagingizga bosim o'tkazib, sizni og'riqli choklarga ko'proq moyil qilishi mumkin, lekin tepaga yugurish bu stressni engillashtirishi mumkin (pastga tushayotganingizda ehtiyot bo'lishingizga ishonch hosil qiling!)

Tanaffusdan keyin tepada yugurishning boshqa afzalliklari. [/Break]

1. Siz chidamliligingizni oshirasiz. Bir necha hafta tog'da mashq qiling va keyingi safar muntazam yo'nalishingizga borganingizda, bu qanchalik oson bo'lganiga hayron qolasiz. Har bir necha haftada yugurishni asta -sekin oshirib boshlang, hatto eng baland tepaliklar ham sizning tez oyoqlaringizga mos kelmaguncha.
2. Siz tezligingizni oshirasiz. Tepaga yugurish nafaqat chidamliligingiz uchun, balki tezlikni oshirishga yordam beradigan oyoq mushaklarini qurish uchun ham juda yaxshi. Ushbu maslahatni sinab ko'ring: oyoq kuchini oshirishga yordam berish uchun to'liq intensivlikda, bir vaqtning o'zida 10 soniyada tepaga yuguring.
3. Tepalik ham shunday qiladi. Tepalikka yugurish pastki qorinni tortadi va quadlaringizni ishlaydi. To'g'ri pastga yugurish uchun ushbu maslahatlar bilan to'g'ri shaklni saqlang.

Boshlashga tayyormisiz? Qanday qilib poezdni kesib o'tish va yugurish paytida bu tepaliklarni asta -sekin yengish bo'yicha ushbu maslahatlarni o'qing. Shikastlanishning oldini olish uchun to'g'ri yugurganingizga ishonch hosil qiling va tepalikka to'g'ri yugurish uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling.

FitSugar -dan ishlaydigan tepaliklar haqida ko'proq:

Tepalikka yugurishning ikkita sababi va sizni yuqoriga ko'tarishning uchta sababi

Yugurish tepaliklarini shabada qilish uchun 5 ta harakat

Kundalik fitnes bo'yicha maslahatlar uchun FitSugar -ni Facebook va Twitter -da kuzatib boring

Uchun ko'rib chiqish