Kuchli qora tanli ayollarga ham tushkunlikka tushishga ruxsat beriladi

Tarkib

• "Qora tanlilar tushkunlikka tushmaydi"
• Surunkali qayg'u
• Maslahatlashuvni qabul qilish
• Olib ketish

Men qora tanli ayolman. Va ko'pincha, men mendan cheksiz kuch va chidamlilikka ega bo'lishimni kutmoqdaman. Ushbu umid menga pop-madaniyatda tez-tez ko'rinib turadigan "Kuchli qora ayol" (SBWM) shaxsini qo'llab-quvvatlash uchun menga katta bosim o'tkazmoqda.

SBWM - bu qora tanli ayollar o'zlariga kelgan hissiyotlarni ularga ta'sir qilmasdan turib keladigan har qanday narsaga dosh bera olishlariga ishonishdir. SBWM qora tanli ayollarning zaifligini namoyish qilishiga to'sqinlik qiladi va bizni ruhiy va jismoniy mashaqqatdan qat'i nazar, "engib o'tish" va "buni bajarish" kerakligini aytadi.

So'nggi paytgacha, jamiyat afro-amerikaliklarning ruhiy salomatligi ehtiyojlariga kam e'tibor qaratdi, desak xato bo'lmaydi. Ammo qora tanli jamoalar ham, qora tanli bo'lmagan jamoalar ham muammoga hissa qo'shdilar.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu guruh ruhiy salomatlikning jiddiy muammolari bilan ispan bo'lmagan oq tanlilarga qaraganda 10 foiz ko'proq kurashadi. Muammolarning yuqori salohiyati bilan bir qatorda, qora tanli amerikaliklar ruhiy salomatlikni davolashning eng past darajalari haqida ham xabar berishadi. Stigma kabi madaniy komponentlar, daromadlarning tengsizligi kabi tizimli komponentlar va SBWM kabi stereotiplar qora amerikaliklar orasida davolanishning past darajasida rol o'ynaydi.

Qora tanli ayollar ruhiy salomatlikka ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'plab noyob ijtimoiy omillar bilan shug'ullanishadi. Xavotir va ruhiy tushkunlik bilan shug'ullanadigan qora tanli ayol sifatida men hissiy mo'rtlik tufayli ko'pincha "zaif" his qilaman. Ammo ruhiy salomatlikni anglashda ko'proq o'sib borar ekanman, kurashim kuchimni inkor etmasligini angladim.

Va, bundan ham muhimi, men doimo kuchli bo'lishim shart emas. Zaiflikni ifodalash kuch talab qiladi. Men bugun buni qabul qilaman, ammo bu erga etib borish uchun uzoq safar bo'ldi.

"Qora tanlilar tushkunlikka tushmaydi"

Men o'zimning noyobligimni erta bilardim. Men har doim ijod bilan shug'ullanganman va doimo bilimga intilganman. Afsuski, tarixdagi boshqa ijodkorlar singari, men ham tez-tez depressiv sehrlar bilan shug'ullanaman. Bolaligimdan men doimo haddan tashqari qayg'uga moyil edim. Boshqa bolalarnikidan farqli o'laroq, bu qayg'u ko'pincha to'satdan va sababsiz yuzaga keladi.

O'sha yoshimda men tushkunlik haqida tushuncham yo'q edi, lekin birdan g'ayrioddiy ekstremallikdan ajralib qolish holatiga o'tishni g'ayritabiiy deb bilardim. Men ancha katta bo'lganimga qadar birinchi marta depressiya so'zini eshitmadim.

Ko'p o'tmay, bu men bilan aniqlanishi kerak bo'lgan so'z emasligini angladim.

Depressiyaga tushishim mumkinligini tushunib etgach, men yangi kurashga duch keldim: qabul qilish. Atrofimdagi barcha odamlar buni aniqlab olishimga yo'l qo'ymaslik uchun qo'llaridan kelganicha harakat qilishdi.

Va undan keyin Muqaddas Kitobni o'qish bo'yicha ko'rsatmalar kuzatilgan. Hech kim umid qilgandan ko'ra ko'proq marta "Rabbimiz biz bilan ishlashga toqatimizdan ko'proq narsani bermas edi" deb eshitganman. Qora hamjamiyat ichida, agar siz uzoq vaqt davomida o'zingizni yomon his qilsangiz, bu sizdan ibodat qilish uchun ko'proq ishlashingiz kerakligini aytadi. Shunday qilib, men ibodat qildim.

Ammo ishlar yaxshilanmaganida, men bundan ham ko'proq salbiy his-tuyg'ularga duch keldim. Qora ayollar universal tarzda kurashmaydigan ideal inson his-tuyg'ular biz o'tib bo'lmaydigan degan fikrni davom ettiradi.

Va bizni g'ayritabiiy qilib ko'rsatish bizni o'ldirmoqda, deydi Jozi Pikens o'zining "Depressiya va qora super ayol sindromi" maqolasida. Ushbu idealni qondirishga intilib, men o'zimni topdim - yana nima qilish kerakligi va Qora bo'lishni anglatmaydigan stereotip bilan aniqlangan.

Surunkali qayg'u

Maktabda bezorilik qilish vaziyatni yanada kuchaytirdi. Menga yoshligimdan "boshqa" degan yorliq qo'yilgan edi. Ruhiy salomatlik muhokamalarini taqiqlagan bir xil stereotiplar meni tashlandiq qildi.

Ijtimoiy hayotdan voz kechish va ko'p odamlardan qochish bilan kurashishni o'rgandim. Ammo bezorilik to'xtaganidan bir necha yil o'tgach ham, xavotir to'xtamadi va meni kollejga boshladi.

Maslahatlashuvni qabul qilish

Mening universitetim talabalarining ruhiy sog'lig'iga ustuvor ahamiyat berdi va o'quv yilida har birimizga 12 ta bepul maslahat mashg'ulotlarini o'tkazdi. Pul endi to'siq bo'lmagani uchun, menga tashvishlanmasdan maslahatchi bilan uchrashish imkoniyati berildi.

Birinchi marta men ruhiy salomatlik muammolarini ma'lum bir guruh bilan cheklamaydigan muhitda edim. Va men ushbu imkoniyatdan foydalanib, muammolarim haqida gaplashdim. Bir necha mashg'ulotlardan so'ng, men endi o'zimni "boshqa" his qilmadim. Maslahatlar meni depressiya va xavotir bilan boshdan kechirganlarimni normallashtirishga o'rgatdi.

Kollejdagi maslahatga borishga qaror qilganim, tashvish va depressiya bilan kurashishim meni boshqalardan kam qilmasligini tushunishga yordam berdi. Mening Qora rangim meni ruhiy salomatlik muammosidan xalos qilmaydi. Afro-amerikaliklar uchun tizimli irqchilik va xurofotga duchor bo'lish bizning davolanishga bo'lgan ehtiyojimizni oshiradi.

Depressiya va xavotirga moyil shaxs bo'lishimda hech qanday yomon narsa yo'q. Endi men o'zimning ruhiy salomatligim bilan bog'liq muammolarni meni noyob qiladigan yana bir komponent sifatida ko'raman. Men "tushkun kunlarimda" eng katta ilhomni topaman va "yuqoriga ko'tarilgan kunlar" ni qadrlash osonroq.

Olib ketish

Mening kurashlarimni qabul qilish, hozirgi paytda ular bilan kurashish qiyin emas degani emas. Haqiqatan ham yomon kunlarni boshdan kechirganimda, kimdir bilan suhbatlashishni birinchi o'ringa qo'yaman. Depressiya sehrlari paytida o'zingiz haqida eshitgan va his qilgan salbiy narsalarni eslash muhim emas. Afro-amerikaliklar, xususan, ruhiy salomatlik uchun yordam izlashga harakat qilishlari kerak.

Men semptomlarimni dori-darmonsiz boshqarish uchun tanlov qildim, ammo men dori-darmonlarga alomatlarni boshqarish uchun yaxshiroq yordam berishga qaror qilgan ko'plab boshqalarni bilaman. Agar siz o'zingizga ta'sir qiladigan surunkali xafagarchilik yoki salbiy his-tuyg'ular bilan shug'ullanayotganingizni sezsangiz, o'zingiz uchun eng maqbul bo'lgan harakatni topish uchun ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan suhbatlashing. Siz ekanligingizni biling emas "boshqa" va siz emas yolg'iz.

Ruhiy salomatlikning buzilishi kamsitilmaydi. Ular har kimga ta'sir qiladi. Bu jasorat talab qiladi, ammo birgalikda biz barcha guruh guruhlari uchun ruhiy salomatlik buzilishi atrofidagi tahqirlarni yo'q qilishimiz mumkin.

Agar siz yoki siz tanigan odam depressiya alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsa, yordam so'rashingiz mumkin. Ruhiy kasalliklar bo'yicha Milliy alyans kabi tashkilotlar depressiya va boshqa ruhiy kasalliklarni davolashda yordam beradigan guruhlar, ta'lim va boshqa manbalarni taklif qilishadi. Shuningdek, siz noma'lum, maxfiy yordam uchun quyidagi tashkilotlardan biriga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin:

• O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot (24/7 ochiq): 1-800-273-8255
• Samariyaliklar uchun 24 soatlik inqiroz bo'yicha ishonch telefoni (24/7 ochiq, qo'ng'iroq yoki matn): 1-877-870-4673
• United Way Crisis Helpline (sizga terapevt, sog'liqni saqlash yoki eng zarur narsalarni topishda yordam berishi mumkin): 2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez - sog'liqni saqlash, sotsiologiya va ota-onalarga ixtisoslashgan mustaqil yozuvchi. U vaqtini o'qish, oilasini sevish va jamiyatni o'rganish bilan o'tkazadi. Uning haqidagi maqolalarini kuzatib boring yozuvchining sahifasi.