Hibiskus choyining 8 ta foydasi

Tarkib

• 1. Antioksidantlar bilan to'ldirilgan
• 2. Qon bosimining pasayishiga yordam berishi mumkin
• 3. Qonning quyi yog 'darajalariga yordam berishi mumkin
• 4. Jigar salomatligini oshirishi mumkin
• 5. Og'irlikni yo'qotishga yordam berishi mumkin
• 6. Saratonni oldini olishga yordam beradigan birikmalar mavjud
• 7. Bakteriyalarga qarshi kurashishda yordam berishi mumkin
• 8. Mazali va tayyorlash oson
• Pastki chiziq

Hibiskus choyi - bu hibiskus o'simliklarining qaynoq suvga botadigan qismidan tayyorlanadigan o'simlik choyi.

Bu kızılcıkın hidiga o'xshash bir lazzat bor va uni ham issiq, ham sovuqdan tatib ko'rish mumkin.

Hibiskusning bir necha yuz turlari bor, ular o'sadigan joyi va iqlimiga qarab, ammo Hibiskus sabdariffa ko'pincha hibiskus choyini tayyorlash uchun ishlatiladi.

Tadqiqotlar gibiskusli choy ichish bilan bog'liq sog'liq uchun bir qator foydali xususiyatlarni aniqladi, bu uning qon bosimini pasaytirishi, bakteriyalar bilan kurashishi va hatto vazn yo'qotishiga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi.

Ushbu maqolada hibiskus choyini ichishning 8 foydasi ko'rib chiqiladi.

1. Antioksidantlar bilan to'ldirilgan

Antioksidantlar hujayralarga zarar etkazadigan erkin radikallar deb ataladigan birikmalarga qarshi kurashishga yordam beradigan molekulalardir.

Hibiskus choyi kuchli antioksidantlarga boy va shuning uchun erkin radikallar paydo bo'lishi natijasida kelib chiqadigan zarar va kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.

Kalamushlarda o'tkazilgan bitta tadqiqotda hibiskus ekstrakti antioksidant fermentlar sonini ko'paytirdi va erkin radikallarning zararli ta'sirini 92% gacha kamaytirdi (1).

Boshqa bir kalamush tadqiqotida hibiskus o'simlikining barglari kabi qismlari kuchli antioksidant xususiyatlarga ega ekanligini ko'rsatuvchi shunga o'xshash topilmalar mavjud (2).

Ammo shuni yodda tutingki, bular hibiskus ekstrakti kontsentrlangan dozalarini ishlatgan hayvonlar tadqiqotlari edi. Gibiskus choyidagi antioksidantlarning odamlarga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa Hayvonlarning tadqiqotlari gibiskus ekstrakti antioksidant xususiyatlarga ega ekanligini aniqladi. Bu odamlarga qanday ta'sir qilishi mumkinligini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

2. Qon bosimining pasayishiga yordam berishi mumkin

Hibiskus choyining eng ta'sirli va taniqli afzalliklaridan biri shundaki, u qon bosimini pasaytirishi mumkin.

Vaqt o'tishi bilan yuqori qon bosimi yurakka qo'shimcha kuchlanish keltirib, uni zaiflashishiga olib keladi. Yuqori qon bosimi, shuningdek, yurak kasalligi xavfi oshishi bilan bog'liq (3).

Bir necha tadqiqotlar gibiskus choyi ham sistolik, ham diastolik qon bosimini pasaytirishi mumkinligini aniqladi.

Bir tadqiqotda qon bosimi yuqori bo'lgan 65 kishiga hibiskus choyi yoki platsebo berilgan edi. Olti haftadan so'ng, hibiskus choyini ichganlar platsebo (4) ga nisbatan sistolik qon bosimining sezilarli darajada pasayganini ko'rishdi.

Shunga o'xshab, 2015 yilda o'tkazilgan beshta tadqiqotda hibiskus choyi sistolik va diastolik qon bosimini o'rtacha 7,58 mmHg va 3.53 mmHg ga mos ravishda pasaytirganligi aniqlandi (5).

Gibiskus choyi qon bosimini tushirishning xavfsiz va tabiiy usuli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, yuqori qon bosimini davolash uchun ishlatiladigan diuretik vositasi bo'lgan gidroxlorotiyazidni qabul qiluvchilarga tavsiya etilmaydi, chunki u dori bilan ta'sir qilishi mumkin (6).

Xulosa Ba'zi tadqiqotlar gibiskus choyi sistolik va diastolik qon bosimini pasaytirishi mumkinligini aniqladi. Biroq, o'zaro ta'sirning oldini olish uchun uni gidroxlorotiyazid bilan qabul qilmaslik kerak.

3. Qonning quyi yog 'darajalariga yordam berishi mumkin

Qon bosimini tushirish bilan bir qatorda, ba'zi tadqiqotlar hibiskus choyi yurak kasalligi uchun yana bir xavf omili bo'lgan qon yog'i miqdorini tushirishga yordam berishi mumkinligini aniqladi.

Bir tadqiqotda, diabetga chalingan 60 kishiga hibiskus choyi yoki qora choy berildi. Bir oydan so'ng, hibiskus choyini ichganlar "yaxshi" HDL xolesterolni ko'paytirdilar va umumiy xolesterolni, "yomon" LDL xolesterolini va triglitseridlarni (7) kamaytirdilar.

Metabolik sindromli bemorlarda o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 100 mg hibiskus ekstrakti qabul qilinishi umumiy xolesterinning pasayishi va HDL xolesterolining (8) ko'payishi bilan bog'liq.

Ammo, boshqa tadqiqotlar hibiskus choyining qon xolesteroliga ta'siriga oid qarama-qarshi natijalarni berdi.

Aslida, 474 ishtirokchini o'z ichiga olgan oltita tadqiqotni ko'rib chiqish, hibiskus choyi qon xolesterolini yoki triglitseridlarni sezilarli darajada kamaytirmadi degan xulosaga keldi (9).

Bundan tashqari, hibiskus choyining qonda yog 'miqdori bo'yicha foydasini ko'rsatadigan ko'pgina tadqiqotlar metabolik sindrom va diabet kabi o'ziga xos sharoitlarga ega bo'lgan bemorlarda cheklangan.

Hibiskus choyining qon xolesteroliga va triglitseridlar darajasiga ta'sirini o'rganadigan keng miqyosli tadqiqotlar uning keng populyatsiyaga ta'sirini aniqlash uchun kerak.

Xulosa Ba'zi tadqiqotlar gibiskus choyi diabet va metabolik sindromli bemorlarda qonda xolesterin va triglitseridlarni kamaytirishi mumkinligini ko'rsatdi. Ammo, boshqa tadqiqotlar qarama-qarshi natijalar berdi. Umumiy aholi orasida ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

4. Jigar salomatligini oshirishi mumkin

Oqsillarni ishlab chiqarishdan tortib, safro chiqarguncha, yog'ni parchalaguncha, sizning jigaringiz sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir.

Qizig'i shundaki, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, gibiskus jigar sog'lig'ini yaxshilaydi va uning samarali ishlashiga yordam beradi.

Ortiqcha vaznli 19 kishida o'tkazilgan tadqiqot, 12 hafta davomida hibiskus ekstrakti olish jigar steatozini yaxshilaganligini aniqladi. Ushbu holat jigarda yog 'to'planishi bilan tavsiflanadi, bu jigar etishmovchiligiga olib keladi (10).

Hamsterlarda o'tkazilgan tadqiqot shuningdek, hibiskus ekstrakti jigarni himoya qiluvchi xususiyatlarini ko'rsatdi va hibiskus ekstrakti bilan davolash jigar zararlanishining pasayganligini ko'rsatdi (11).

Boshqa bir hayvonlar tadqiqotida aytilishicha, kalamushlarga hibiskus ekstrakti berish jigarda bir nechta dorilarni zararsizlantiruvchi fermentlar kontsentratsiyasini 65% gacha oshirdi (12).

Biroq, ushbu tadqiqotlar barchasida hibiskus choyi emas, balki hibiskus ekstrakti ta'sirini baholadilar. Hibiskus choyi odamlarda jigar sog'lig'iga qanday ta'sir qilishini bilish uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab qilinadi.

Xulosa Odamlar va hayvonlarning tadqiqotlari gibiskus ekstrakti dorilarni zararsizlantiruvchi fermentlarni ko'paytirish va jigar va yog'li jigarni kamaytirish orqali jigar salomatligiga foyda keltirishi aniqlandi.

5. Og'irlikni yo'qotishga yordam berishi mumkin

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hibiskus choyi vazn yo'qotish bilan bog'liq bo'lishi mumkin va semirishdan himoya qiladi.

Bir tadqiqotda ortiqcha vaznli 36 ishtirokchiga gibiskus ekstrakti yoki platsebo berilgan. 12 haftadan so'ng, hibiskus ekstrakti tana vaznini, tana yog 'miqdorini, tana massasi indeksini va kestirib-bel nisbatlarini kamaytiradi (10).

Hayvonlarni o'rganish shunga o'xshash topilmalarni topdi, natijada 60 kun davomida semiz sichqonlarga hibiskus ekstrakti berish tana vaznining pasayishiga olib keldi (13).

Hozirgi tadqiqotlar hibiskus ekstrakti kontsentrlangan dozalarini qo'llagan tadqiqotlar bilan cheklangan. Hibiskus choyi odamlarning vazn yo'qotishiga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa Odamlar va hayvonlarning bir nechta tadqiqotlari hibiskus ekstrakti iste'molini tana vazni va tana yog'ining kamayishi bilan bog'ladi, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

6. Saratonni oldini olishga yordam beradigan birikmalar mavjud

Gibiskus polifenollarga boy bo'lib, ular saratonga qarshi kuchli xususiyatlarga ega ekanligi isbotlangan (14).

Probirka bo'yicha tadqiqotlar hibiskus ekstrakti saraton hujayralariga potentsial ta'siri haqida ta'sirli natijalarni topdi.

Bir probirka ishlarida hibiskus ekstrakti hujayralar o'sishini susaytirdi va og'iz va plazma hujayralari saratonining invazivligini kamaytirdi (15).

Boshqa bir naycha tadqiqotida hibiskus barglari ekstrakti inson prostata saratoni hujayralarining tarqalishini oldini oldi (16).

Hibiskus ekstrakti, shuningdek, boshqa naycha tadqiqotlarida (17, 18) oshqozon saratoni hujayralarini 52% inhibe qilishi ko'rsatildi.

Shuni yodda tutingki, bu ko'p miqdordagi hibiskus ekstrakti yordamida naychali tadqiqotlar. Odamlarda tadqiqotlar hibiskus choyining saratonga ta'sirini baholash uchun kerak.

Xulosa Probirka bo'yicha tadqiqotlar gibiskus ekstrakti plazma, og'iz, prostata va oshqozon saratoni hujayralarining o'sishini va tarqalishini kamaytirishini aniqladi. Hibiskus choyining ta'sirini baholash uchun insoniy tadqiqotlar talab qilinadi.

7. Bakteriyalarga qarshi kurashishda yordam berishi mumkin

Bakteriyalar bu bitta hujayrali mikroorganizmlar bo'lib, ular turli xil infektsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin, bu bronxitdan pnevmoniyaga qadar siydik yo'llari infektsiyalarigacha.

Antioksidant va antikanser xususiyatlariga qo'shimcha ravishda, ba'zi bir naychali tadqiqotlar gibiskus bakterial infektsiyalarga qarshi kurashishda yordam berishi mumkinligini aniqladi.

Aslida, bitta naycha tadqiqotida hibiskus ekstrakti faolligini susaytirgani aniqlandi E. koli, kramp, gaz va diareya kabi alomatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalarning zichligi (19).

Boshqa bir probirkadagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ekstrakt sakkiz bakteriyaning shtammlariga qarshi kurashdi va ba'zi bakterial infektsiyalarni davolashda ishlatiladigan dorilar kabi samarali (20).

Ammo, hech qanday insoniy tadqiqotlar hibiskus choyining antibakterial ta'sirini ko'rib chiqmagan, shuning uchun bu natijalar odamlarga qanday ta'sir qilishi mumkinligi hali ham noma'lum.

Xulosa Probirka bo'yicha tadqiqotlar gibiskus ekstrakti bakteriyalarning ma'lum bir shtammlariga qarshi kurashishi mumkinligini aniqladi. Gibiskus choyining odamlarda bakterial infektsiyaga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

8. Mazali va tayyorlash oson

Sog'liqni saqlashning ko'plab mumkin bo'lgan foydalaridan tashqari, hibiskus choyi mazali va uyda tayyorlash oson.

Choynakka quritilgan hibiskus gullarini qo'shing va ustiga qaynoq suv quying. Besh daqiqaga tik turing, so'ngra torting, tatib ko'ring va zavqlaning.

Hibiskus choyini issiq yoki sovuq holda iste'mol qilish mumkin va kızılcıkın hidiga o'xshash tort ta'mi bor.

Shu sababli, u tez-tez asal bilan shirinlanadi yoki xushbo'ylikni muvozanatlash uchun ohak sharbati bilan xushbo'ylashadi.

Quritilgan hibiskusni mahalliy sog'liq uchun oziq-ovqat do'konida yoki Internetda sotib olish mumkin. Hibiskus choyi oldindan tayyorlangan choy paketlarida ham mavjud bo'lib, ularni oddiygina issiq suvga botirib olib tashlash va zavqlanish mumkin.

Xulosa Hibiskus choyi besh daqiqa davomida qaynab turgan suvda hibiskus gullarini tikib qo'yish mumkin. Uni issiq yoki sovuq holda iste'mol qilish mumkin va ko'pincha asal bilan tatlandıriladigan yoki ohak bilan xushbo'y hidli ta'mga ega.

Pastki chiziq

Hibiskus choyi ko'plab sog'liq uchun foydalari bilan bog'liq o'simlik choyi.

Bundan tashqari, u mazali, mazali ta'mga ega va uni o'zingizning oshxonangizning qulayligidan tayyorlash va zavqlanish mumkin.

Hayvonlar va sinov naychalari bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, gibiskus vazn yo'qotish, yurak va jigar sog'lig'ini yaxshilash va hatto saraton va bakteriyalar bilan kurashishda yordam beradi.

Ammo, hozirgi tadqiqotlarning aksariyati yuqori miqdordagi gibiskus ekstrakti yordamida sinov naychalari va hayvonlarni tadqiq qilish bilan cheklangan. Ushbu imtiyozlar hibiskus choyini ichadigan odamlarga qanday ta'sir qilishi mumkinligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.