Testosteron uchun o'tlar, vitaminlar va qo'shimchalar

Tarkib

• Testosteron tanangiz uchun nima qiladi?
• Vitaminlar, o'tlar va qo'shimchalar dunyosi
• Yon effektlar
• Malayziya ginsengi (Eurycoma longifolia)
• Puncturevine (Tribulus terrestris)
• Ashvagandha (Somanifera bilan)
• Yohimbe (Pausinistalia yohimbe)
• Degidroepiandrosteron (DHEA)
• Qarag'ay po'stlog'i ekstrakti (Pinus pinaster)
• Arginin (L-arginin)
• Sink qo'shimchalari
• D vitamini
• Sarimsoq (Allium sativum)
• Bassella alba
• Krizin (Passiflora mujassamlangan)
• Palmettoni ko'rdim (Serenoa repens)
• Doktoringiz bilan gaplashing

Testosteron tanangiz uchun nima qiladi?

Testosteron erkak va ayollar uchun muhim gormon. Ko'pincha erkakning libidosi bilan bog'liq bo'lsa ham, tug'ilishdan boshlab testosteron ikkala jinsda ham uchraydi. Ayollarda bu jinsiy harakat, energiya va jismoniy kuchning rolini o'ynaydi. Erkaklarda bu jinsiy rivojlanishning boshlanishini rag'batlantiradi va butun umr davomida erkakning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.

Erkakning testosteron darajasi erta balog'at yoshiga etadi. Ammo gormon muhim rol o'ynashda davom etmoqda:

• suyak va mushak massasi
• yog 'saqlash
• qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish
• jinsiy va jismoniy salomatlik

Ko'pgina hollarda, 30 yoshdan keyin sizning testosteron darajangiz tabiiy ravishda pasayishni boshlaydi. Drop tomchilari yoki ishlab chiqarishni to'xtatish past testosteron (past T) alomatlariga olib kelishi mumkin. Taxminan 5 million amerikalik erkaklarda UCLA Sog'liqni saqlash ma'lumotlariga ko'ra testosteron darajasi etarlicha past.

Testosteron darajasini keskin pasayishi quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• erektsiyaga erishish qiyinligi
• tana yog'ining ko'payishi
• mushaklar kuchining pasayishi
• tana sochining yo'qolishi
• ko'krak shishishi va moyilligi
• uyqu buzilishi
• charchoq
• tushkunlik

Ushbu kutilmagan o'zgarishlarga turli omillar sabab bo'lishi mumkin. Bularga salomatlik holati, dorilarning nojo'ya ta'siri va alkogol yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish kiradi. Asosiy sababni davolash sizning alomatlaringizni ham tozalashi mumkin.

Agar T.ning darajasi past bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Qaysi vitaminlar, o'tlar va qo'shimchalar testosteron ishlab chiqarishi mumkinligini bilib oling.

Vitaminlar, o'tlar va qo'shimchalar dunyosi

Enjeksiyonlar, implantlar va jellar kabi an'anaviy testosteron o'rnini bosuvchi terapiya tanangizga testosteronni kiritish uchun ishlaydi. Boshqa tomondan, o'tlar va qo'shimchalar tanangizga testosteron ishlab chiqarishga yordam beradi.Ba'zi o'tlar va qo'shimchalar shunchaki T simptomlarini engillashtirishga qaratilgan.

Ba'zi bir alternativ davolanish T darajasi past bo'lgan odamlar uchun xavfsiz bo'lsa-da, ularning hammasi ham odamlarda qattiq sinovlardan o'tmagan. Agar biron bir o't yoki qo'shimchaga qiziqsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular aniq dozani tavsiya qilishlari mumkin.

Yon effektlar

Xun takviyasini ishlab chiqaruvchilar Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasining (FDA) roziligini olishlari shart emas. FDA shuningdek, o'tlar, qo'shimchalar va vitaminlarning sifati va xavfsizligini tartibga solmaydi. Mahsulot xavfli, samarasiz yoki ikkalasi ham bo'lmasligi mumkin.

Yangi davolanishni boshlashdan oldin har doim shifokor bilan gaplashing. Ba'zi davolanish nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi yoki siz qabul qilayotgan dorilar bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Malayziya ginsengi (Eurycoma longifolia)

Malayziyalik ginseng Tongkat ali yoki E. longifolia. Bu mahalliy Janubi-Sharqiy Osiyo o'simliklari bo'lib, quyidagi xususiyatlarga ega:

• antimalarial
• diabetga qarshi
• mikroblarga qarshi
• isitmani tushiruvchi

O'simlik dorisi sifatida Malayziya ginsengi qila oladi:

• libidoni oshirish
• sport ko'rsatkichlarini oshirish
• vazn yo'qotishni kuchaytiradi
• testosteron kabi androgen gormonlari ishlab chiqarishni rag'batlantiradi
• tug'ruqdan keyingi depressiyani, yuqori qon bosimini va charchoqni engillashtiradi

Bir tadqiqotda bu o't tanaga testosteron bilan bog'liq boshqa muammolarni, shu jumladan osteoporozni engishga yordam berishi mumkinligi aytilgan. Malayziyalik ginseng testosteronni ko'paytirishi yoki erkaklarning suyaklariga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishi mumkinligi aniq emas.

Malayziya ginsengining inson klinik sinovlari cheklangan. Biror kishining aniq dozasini olish uchun standart yo'q. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar ushbu ekstrakti 600 milligramm (mg) olgan va qon profillari va organlar faoliyatiga hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmagan.

Puncturevine (Tribulus terrestris)

Puncturevine - bu an'anaviy xalq tabobatida ishlatiladigan tropik o'simlik. Tadqiqot natijalari uning testosteron darajasini oshirish qobiliyatiga bog'liq.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, pankreatinni 60 kun davomida qabul qilgan erkaklar sperma sonini yaxshiladilar va testosteron miqdorini ko'paytirdilar. Ammo natijalar ahamiyatli bo'lmadi. Puncturevine faqatgina imkonsiz odamlarga foyda keltirishi mumkin.

Choy, kapsula va tabletkalar tayyorlash uchun o'simlikning mevasi, barglari va ildizini maydalash mumkin. AECOSAN Ilmiy Qo'mitasiga ko'ra, kuniga 1500 mg dan ko'p bo'lmagan miqdorda ichish tavsiya etiladi.

Ashvagandha (Somanifera bilan)

An'anaviy hind tabobati ashwagandhadan ko'p narsalar, jumladan jinsiy disfunktsiya va bepushtlik uchun foydalanadi. O'simlik ildizlari va reza mevalari choy, ekstrakt va kapsulalarni tayyorlash uchun ishlatiladi.

Bir tadqiqotda 46 bepusht erkak erkaklarga qaraldi va ashwagandha yoki platsebo qabul qilingandan so'ng ularning sperma o'zgarishi solishtirildi. Ashvagandani qabul qilganlar ko'rdilar:

• sperma kontsentratsiyasining ortishi
• eyakulyatsiyaning kuchaytirilgan hajmi
• qon zardobidagi testosteron miqdorini oshirish
• sperma harakatchanligini yaxshilandi

Yohimbe (Pausinistalia yohimbe)

Yohimbine deb ham nomlanuvchi ushbu o't T va past T alomatlari bo'lgan odamlarga foyda keltirishi mumkin.

Tadqiqot yohimbe kalamushlarda erektil disfunktsiya (ED) uchun sildenafil (Viagra) kabi samarali bo'lishi mumkinligini aniqladi. Ikkala dori ham miyaga o'xshash ta'sirga ega, shu jumladan erkaklarda jinsiy qo'zg'alishni kuchaytirish.

Yohimbe, shuningdek, selektsion-serotoninni qaytarib olish inhibitörlerini (SSRIs), depressiya uchun dori-darmonlarni qabul qiluvchi odamlarga buyurilishi mumkin. Yohimbe, SSRIni qabul qiladigan yoki umumiy EDga ega bo'lgan erkaklarda jinsiy qo'zg'alishni kuchaytirishi mumkin.

Siz yohimbe po'stlog'ini maydalab, choyga aylantirasiz yoki ekstraktlarni planshet yoki kapsul shaklida sotib olishingiz mumkin. Ko'pgina o'tlar va qo'shimchalardan farqli o'laroq, FDA yohimbe ni ED uchun retsept bo'yicha dori sifatida tasdiqladi.

Degidroepiandrosteron (DHEA)

T darajasi past bo'lgan holatlarda tanangiz etarli dehidroepiandrosteronni (DHEA) qila olmaydi. Bu estrogen va testosteronga aylanadigan gormon. Ammo DHEA va testosteron qo'shimchalari haqidagi sharhlar aralashgan. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ahamiyatsiz o'zgarishlar yoki natijalarini takrorlash mumkin emas.

17 tasodifiy, boshqariladigan sinovlarni tadqiq qilishda, tadqiqotchilar DHEAni qabul qilish ayollarda tirik tug'ilishni yaxshilashi mumkinligini aniqladilar. Ushbu qo'shimchani ED uchun erkaklar ham olishlari mumkin.

Ammo DHEA xavfsizligi to'g'risida etarli ma'lumot yo'q. Gormon HDL yoki "yaxshi" xolesterol miqdorini kamaytirishi va gormonlar bilan bog'liq boshqa kasalliklarning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. DHEA qo'shimchalarini olishdan oldin, shifokoringiz bilan tekshirib ko'ring.

Qarag'ay po'stlog'i ekstrakti (Pinus pinaster)

Qarag'ay po'stlog'i ekstrakti tarkibida proanthosyanidinlar deb nomlangan tabiiy birikmalar mavjud. Ushbu birikmalardan olingan ekstrakt odatda Pycnogenol savdo belgisi ostida sotiladi.

Po'stloq ekstrakti P. pinaster yordam berishi mumkin:

• past xolesterin
• yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydi
• qon oqimini yaxshilash
• ehtimol ED belgilarini kamaytirish

Ba'zi tibbiy tadqiqotlarda qarag'ay po'stlog'i ekstrakti L-arginin aspartat deb nomlangan aralashma bilan bog'langan. Ushbu birikmalar birgalikda testosteron va EDga ta'sir qilishi mumkin. ED uchun qarag'ay po'sti ekstrakti samaradorligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Qarag'ay po'stlog'i ekstrakti uchun tavsiya etilgan doz 200 dan 300 mg gacha. Ammo siz kimyoterapiya, antikoagulyantlar yoki immunosupressiv dorilarni qabul qilsangiz, ushbu qo'shimchadan qochishingiz kerak. Sizning dozangiz sizning sog'lig'ingiz tarixiga bog'liq bo'ladi, shuning uchun shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Arginin (L-arginin)

Inson tanasi L-arginin aminokislotasini tabiiy ravishda ishlab chiqaradi. Tana qon aylanishini ko'paytirish uchun L-argininni ishlatadi, bu ham EDga yordam berishi mumkin. L-arginin ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud, shu jumladan:

• qizil go'sht
• sut mahsulotlari
• parranda
• baliq

L-arginin odamning testosteron darajasini bevosita oshirmaydi. Buning o'rniga u past T belgilarini, masalan, EDni davolashga yordam beradi.

L-arginin uchun dozalash chegarasi belgilanmagan. Ko'pgina tavsiyalar 400-6000 mg orasida. Mayo klinikasida erektil disfunktsiyani davolash uchun olti hafta davomida kuniga 5 g L-arginin olish foydalidir.

Sink qo'shimchalari

Sink etishmovchiligi ko'pincha past T. bilan bog'liq. Sink muhim mikroelementlar hisoblanadi. Bu tanangizga yordam beradi:

• bakteriya va viruslarning kirib borishiga qarshi kurash
• DNK va genetik materialni ishlab chiqaradi
• oshqozon-ichak traktini tuzatish

Sinkni sog'lom darajada ushlab turish uchun uni iste'mol qilishingiz kerak. Sinkni eyish orqali iste'mol qilishingiz mumkin:

• qizil go'sht
• parranda
• dengiz mahsulotlari
• dukkaklilar
• yong'oqlar
• sutli mahsulotlar
• boyitilgan nonushta donlari
• rux qo'shimchalari

Ammo sink qo'shimchalari faqat sink etishmovchiligi bo'lgan odamlar uchun testosteron darajasini oshirishga yordam beradi. Tavsiya etilgan sink dozasi profilaktika uchun 5 dan 10 mg gacha yoki etishmovchiligi bo'lgan odamlar uchun 25 dan 45 mg gacha. Kundalik ko'plab vitaminlar va qo'shimchalar sinkning kunlik qiymatidan ko'proq narsani o'z ichiga oladi.

Sinkni haddan tashqari iste'mol qilish qisqa va uzoq muddatli yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Qisqa muddatli ta'sirlarga ko'ngil aynish, kramplar va bosh og'rig'i kiradi. Uzoq muddatli ta'sirga immunitetning pasayishi, mis etishmovchiligi va boshqalar kiradi. Sink qo'shimchalarini olishdan oldin, shifokor bilan dozalarning miqdori haqida suhbatlashing.

D vitamini

Xoletsaltsiferol deb ham ataladigan D vitamini tanangizga yordam beradi:

• bakteriya va viruslarga qarshi kurashish
• suyaklarni osteoporozdan himoya qiling
• kaltsiyni suyaklaringizga singdiring
• testosteron darajasini oshirish

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bir yil davomida kuniga 3,332 D vitamini xalqaro birliklarini (IU) olgan erkaklar testosteron darajasini sezilarli darajada oshirgan. Ammo D vitamini qo'shimchalari faqat ushbu aniq vitamin etishmovchiligi bo'lgan erkaklar uchun ishlashi mumkin. Boshqa bir tadqiqotda D vitamini etishmovchiligi bo'lmagan erkaklarda D vitamini olgandan keyin testosteron darajasida o'sish kuzatilmaganligi aniqlandi.

Tavsiya etilgan kunlik nafaqa kuniga 4000 IU ni tashkil qiladi. Haftada 3 marta 10-15 minut quyosh nurini olish tanangizga kerakli D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi. Quyosh nuridan himoya qilish D vitamini olishni kamaytirishi mumkin, ammo baribir sizni teri saratonidan himoya qilish tavsiya etiladi.

Sarimsoq (Allium sativum)

Sarimsoq tabiiy davolash:

• qotib qolgan arteriyalar
• yuqori qon bosimi
• yurak kasalligi
• saraton kasalligining oldini olish
• zaif immunitet tizimi

Bir tadqiqotda kalamushlarda sarimsoq chinnigullar iste'mol qilganidan keyin testosteron darajasi oshgani aniqlangan. Ammo, hozirda sarimsoq va testosteron darajasida inson sinovlari mavjud emas.

Sarimsoq qo'shimchalarining ko'pi yangi, quritilgan yoki muzlatilgan sarimsoqdan tayyorlanadi. Ba'zilar sarimsoq yog'i va keksa sarimsoq ekstraktlaridan foydalanadilar. Dozaj siz foydalanayotgan sarimsoqning shakliga bog'liq. Yangi sarimsoqning odatdagi dozasi 2 dan 4 gacha chinnigullardir.

Bassella alba

Hindiston ismalog'i sifatida ham tanilgan Basella alba, odatda tug'ish uchun hibiskus macranthus bilan ishlatiladi. Hayvonlarning sinovlari shuni ko'rsatdiki, yangi va quruq barg ekstrakti kalamushlarda testosteron miqdorini oshirdi. Ushbu o'tning spirtli ekstrakti eng ko'p foyda keltiradi. Ammo hozirda ushbu o'simlik va testosteron darajasi bo'yicha tadqiqotlar mavjud emas.

Krizin (Passiflora mujassamlangan)

Krizin tarkibida joylashgan flavonoid ekstrakti Passiflora mujassamlangan, yoki ko'k ehtiros oqimlari. Siz choy yoki qo'shimchalar shaklida xrizinni qabul qilishingiz mumkin. Bugungi kunda mavjud xrizin qo'shimchalarining dozalari dozalari 500 mg dan 900 mg gacha.

Kalamushlardagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, xrizin sperma harakatini, sperma kontsentratsiyasini va testosteron darajasini oshirishi mumkin. Ammo inson tanasi xrizinni yaxshi singdirmasligi mumkin, bu bu ekstraktning foydasini kamaytirishi mumkin.

Palmettoni ko'rdim (Serenoa repens)

Arral palmettoning testosteronga ta'siri bo'yicha natijalar aralashtiriladi. Bu libidoni kuchaytirishga, sperma ishlab chiqarishni ko'paytirishga va past T belgilarini yaxshilashga yordam beradi.

2012 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, arteriya palmettosini qabul qilish prostatik giperplaziya (BPH) yoki prostata bezining kengayishini kamaytirishi mumkin, bu sizning osonlik bilan siyish qobiliyatingizga ta'sir qiladi.

BPHning aniq sababi noma'lum, ammo testosteron prostata o'sishiga sabab bo'lishi mumkin.

Doktoringiz bilan gaplashing

Ko'pgina past darajadagi T muolajalari va'da qiladi, ammo ular xavfli bo'lishi mumkin. Kam T.ni davolash usullari to'g'risida doktoringizga murojaat qiling, ular sizga qaysi davolanish sizga va sizning ahvolingizga eng mos kelishini aniqlashga yordam beradi.