To'piq chayqalishlari haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• To'piq paydo bo'lishi alomatlari
• To'piq rasmlarni jalb qiladi
• To'piq chayqalishiga nima sabab bo'ladi?
• Savol-javob: To'piq o'sishi va plantar fasiit
• To'piq tizmasi diagnostikasi
• To'piqlarni davolash
• Sovuq kompresslar
• Yallig'lanishga qarshi dorilarni yuborish
• Ortiqcha og'riq qoldiruvchi dorilar
• Jismoniy terapiya mashqlari va cho'zish mashqlari
• Dam oling
• Ortotik poyafzal qo'shimchalari
• To'piq nayzalari uchun jarrohlik
• To'piqlarni tarash uchun mashqlar
• To'piqlarni tarash uchun efir moylari
• To'piq chayqalishini qanday oldini olish mumkin?

Umumiy nuqtai

To'piq suyagi - bu suyak shaklidagi o'sish natijasida hosil bo'lgan kaltsiy to'planishi deb nomlanib, tovoningiz va suyagingiz o'rtasida cho'zilib ketadi.

To'piq pog'onalari ko'pincha sizning tovoningizning oldida va ostidan boshlanadi. Ular oxir-oqibat oyog'ingizning boshqa qismlariga ta'sir qiladi. Ular uzunligini yarim santimetrgacha olishlari mumkin. Ular har doim ham ko'zga ko'rinmasligi mumkin.

To'piq nayzalarini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. To'piq chayqalishi har doim ham og'riqni keltirib chiqarmaydi va hammasi ham poshnali og'riqlar chayqalishlar bilan bog'liq emas. Suyak o'sishi va ularning sabablari haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

To'piq paydo bo'lishi alomatlari

To'piq chayqalishining belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

• og'riq
• yallig'lanish
• tovoningizning oldida shishish

Ta'sir qilingan joy teginish uchun iliq bo'lishi mumkin. Ushbu alomatlar oyog'ingizning yoyiga tarqalishi mumkin. Oxir-oqibat, mayda suyakning chiqishi mumkin.

To'piqlarning ayrimlari hech qanday alomatlarga olib kelmasligi mumkin. To'piqni o'rab turgan yumshoq to'qimalarda yoki suyaklardagi o'zgarishlarni ham ko'rmasligingiz mumkin. To'piq chayqalishi ko'pincha rentgen nurlari va boshqa oyoq muammosi uchun o'tkazilgan boshqa sinovlar orqali aniqlanadi.

To'piq rasmlarni jalb qiladi

To'piq chayqalishiga nima sabab bo'ladi?

To'piq chayqalishlari to'g'ridan-to'g'ri mushak va ligamentlarning uzoq muddatli siqilishidan kelib chiqadi.Oxir-oqibat, bu haddan tashqari kuchlanish to'piq suyagini (calcaneus) siqib chiqaradi.

To'piq shoxlari vaqt o'tishi bilan rivojlanadi. Ular mashg'ulotdan yoki sport musobaqalaridan keyin to'satdan paydo bo'lmaydi. To'piq og'rig'i kabi erta alomatlarni e'tiborsiz qoldirganingizda, to'piq pog'onalari paydo bo'ladi.

Piyoda yurish, yugurish yoki sakrashda takrorlanadigan stress - bu to'piqlarning paydo bo'lishining keng tarqalgan sababidir. Ular oyog'ingizni qo'llab-quvvatlamaydigan poyafzal kiyishdan ham rivojlanishi mumkin.

To'piq chayqalishi ham sabab bo'lishi mumkin:

• artrit
• tovonini chaqishi
• ortiqcha tana vazni
• mos kelmaydigan poyabzal
• yurish yurishi bilan bog'liq muammolar
• tez-tez flip-flop kiyish
• eskirgan poyabzal

To'piq chayqalishi bilan og'rigan odamlarda plantar fasiit ham mavjud. Ushbu og'riqli holat sizning tovoningiz va barmoqlaringiz orasida ishlaydigan qattiq, tolali to'qima bilan bog'liq. Planar fasiit bilan kasallanish, tovon pog'onasi paydo bo'lishi xavfini oshiradi.

Savol-javob: To'piq o'sishi va plantar fasiit

[Q&A WIDGET:

Savol: To'piq uchlari va plantar fasiit o'rtasida qanday farq bor?

Javob: To'piq pog'onasi va plantar fasiit o'rtasida aniq farq bor, ammo ikkalasi bir-biri bilan chambarchas bog'liq. To'piq shoxi - bu poshnaning pastki qismidan plantar fasyasi bo'ylab hosil bo'ladigan suyakli proektsiyadir. U hajmi bo'yicha farq qilishi mumkin, lekin odatda yarim dyuymdan oshmaydi. To'piq tizmasi bilan bog'liq alomatlar bo'lmasligi mumkin. Ko'pincha rentgenografiyada aniqlanadi.

Plantar fasiit - bu og'riqli holat, bu erda yallig'lanish jarayoni bo'lib, plantar fasiit tovonga tekkan joyda bo'ladi. Bu uning ustiga g'ayritabiiy kuch joylashtirilganligi sababli sodir bo'ladi. Haddan tashqari og'irlik, haddan tashqari foydalanish yoki qo'llab-quvvatlash kamarisiz poyabzal kiyish g'ayritabiiy kuchga olib kelishi mumkin.

Odatda, plantar fasiit, davolanishdan qat'i nazar, vaqt o'tishi bilan o'z-o'zidan o'tib ketadi. Agar jarrohlik aralashuvi talab etilmasa, tovon pog'onasi u erda doimiy bo'ladi. Yaxshiyamki, jarrohlik kamdan-kam hollarda talab qilinadi.

- Uilyam Morrison, MD

Javoblar bizning tibbiy mutaxassislarimizning fikrlarini aks ettiradi. Barcha tarkib qat'iy ma'lumotga ega va tibbiy tavsiyalarga e'tibor bermaslik kerak.

]

To'piq tizmasi diagnostikasi

Sizga tibbiy yordamisiz tovon to'pig'i tashxisini qo'yish qiyin. Buning sababi shundaki, alomatlar tovon og'rig'i va oyoq muammolarining boshqa shakllariga o'xshashdir.

To'g'ri tashxis qo'yish uchun siz ortoped-jarroh yoki podiatr kabi mutaxassisni ko'rishingiz kerak. Keyin ular tovonning rentgenografiya orqali aniqlanganligini aniqlashlari mumkin.

Suyak chiqadigan joylari odatda ko'zga ko'rinmaydi. Shu sababli, agar siz oyoq og'rig'i va yallig'lanishning biron bir noma'lum sabablariga duch kelsangiz, diagnostika ko'rish vositalari juda muhimdir.

Vizual tekshiruvlarga buyurtma berishdan oldin, shifokor qizarish yoki yallig'lanish belgilarini izlash uchun oyog'ingizni fizik tekshiruvdan o'tkazadi. Shifokor, shuningdek, oyoqdagi sezilarli sezgirlikni tekshiradi. Moyillik - bu tovon pog'onasining yana bir belgisi.

Sizning podiatringiz sizni jismoniy sinovlardan o'tkazishi mumkin, masalan, bir oyoqda turish yoki qisqa yurish.

To'piqlarni davolash

To'piqlarni davolash davri asosan dam olish va turmush tarzini o'zgartirishdan iborat. To'piq nayzalarini davolash uchun quyidagi davolanish usullari haqida shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Sovuq kompresslar

Muz paketlarini yoki sovuq kompresslarni bir vaqtning o'zida 15 daqiqagacha ishlatish, vaqtincha xiralashib, to'pig'i og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Ushbu usul shuningdek, shishishni kamaytirishga yordam beradi. To'piqlarni siqish uchun issiqlik komplektlaridan sovuq kompresslar afzalroqdir, chunki issiqlik qo'shma va mushaklarning og'rig'i uchun yaxshi ishlaydi.

Yallig'lanishga qarshi dorilarni yuborish

Qattiq og'riqlar uchun sizning podiatringiz tavsiya qilishi mumkin kortikosteroid zarbalari. Yallig'lanishga qarshi in'ektsiyalar og'riqni ham, yallig'lanishni ham tovonda va oyoq osti qismida yengillashtirishga yordam beradi.

Ortiqcha og'riq qoldiruvchi dorilar

O'tkir yoki qisqa muddatli og'riqlar, birjadan tashqari og'riqli dorilar yordamida kamaytirilishi mumkin. Bularga asetaminofen (Tylenol), aspirin yoki ibuprofen (Advil, Motrin) kiradi.

Agar boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, masalan, qonni yupqalashtiradigan dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki ilgari jigar yoki buyrak bilan bog'liq muammolaringiz bo'lsa, sizga OTC orqali og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishning oldini olish mumkin.

Jismoniy terapiya mashqlari va cho'zish mashqlari

Sizning podiatringiz jismoniy terapiyani uzoq muddatli og'riqni oldini olish uchun mashqlarni o'rganish va mashq qilish usuli sifatida tavsiya qilishi mumkin, ayniqsa beri yallig'lanishga qarshi dorilar faqat qisqa vaqt uchun xavfsiz tarzda olinishi mumkin.

Oyoq to'pig'i mashqlari tovon va plantar fasyaning mushaklarini cho'zishdan iborat. Sizning jismoniy terapevt uyda ba'zi mashqlarni qanday bajarish kerakligini sizga ko'rsatishi mumkin. Bular kunning istalgan vaqtida bajarilishi mumkin, ammo yotishdan oldin kechalari uzatmalar foydali bo'lishi mumkin.

Dam oling

Dam olish tavsiya etilgan davolanish choralaridan biri ikkala plantar fasiit va tovon pog'onalari uchun.

Dam olish nafaqat o'tkir og'riqni engillashtirishga yordam beradi, balki oyog'ingizdan tushish ham ahvolingizni yomonlashishiga yo'l qo'ymaydi. Ayniqsa uzoq vaqt tik turish va boshqa mashg'ulotlardan keyin oyoqlarni dam olish juda muhimdir.

To'piqdan kelib chiqqan o'tkir og'riqlar bo'lsa, sizning podiatringiz simptomlar yo'qolguncha oyog'ingizni dam olishingizni so'rashi mumkin. Og'riq paytida poshnangizga og'irlik solish sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin. Shuningdek, u sizning tiklanish vaqtingizni uzaytirishi mumkin.

Ortotik poyafzal qo'shimchalari

To'piq to'shaklari kabi ortik poyafzal qo'shimchalari og'riqni kamaytirish uchun zarur bo'lgan kamar va to'piqlarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. To'piq yostiqchalari qo'shimcha aşınma va yirtilishning oldini olishi mumkin. Oyoqni har tomonlama himoya qilish uchun tegishli poyafzallarga qo'shimcha ravishda ulardan foydalanish kerak.

To'piq nayzalari uchun jarrohlik

To'piqsimon og'riq kuchli va davomli bo'lsa, shifokoringiz jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin. Ushbu turdagi operatsiya tovon pog'onasini olib tashlashni o'z ichiga oladi. Ba'zan bu plantar fasyani bo'shatishni ham o'z ichiga oladi.

Oyoq to'pig'ini jarrohlik qilish nafaqat og'riqni kamaytiradi, balki butun oyoqdagi harakatchanlikni oshirishga ham qaratilgan. Ushbu turdagi operatsiya bilan og'rigan odamlarning aksariyati plantar fasiitga ham ega. Boshqa davolanish usullari va davolanish tufayli, faqat to'piq nayzalarini jarrohlik qilish keng tarqalgan emas.

To'piq suyagi jarrohligini tavsiya etishdan oldin, shifokor rentgen va EKG orqali yakuniy ko'rish, shuningdek oyoqqa qon oqishini tekshirish orqali sizning munosib nomzod ekanligingizni aniqlaydi.

Oyog'ingizga yana og'irlik tushirishingiz uchun tovon tizmasi jarrohligidan to'liq tiklanishingiz uchun vaqt kerak bo'ladi. Qayta tiklash jarayoni quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• oyog'ingizni dam oling va muzdan foydalaning
• siqish
• qo'llab-quvvatlovchi mexanizm

To'piqlarni tarash uchun mashqlar

Siqish mashqlari umumiy tana holatini yaxshilashning yaxshi usulidir, chunki ular sizga og'ir mushaklar va qattiq bog'lanishlarni bajarishga yordam beradi, shuningdek jarohatlarning oldini oladi. Xuddi shu kontseptsiya tovon pog'onasi og'rig'ini boshqarish va tiklashga tegishli.

Ba'zi turdagi cho'zishlar sizning to'piq va buzoq hududlaringizda og'riq va yallig'lanishni yaxshilashga yordam beradi. Bularga quyidagilar kiradi:

• Buzoq devorga mixlangan
• Buzoq zinapoyalarga cho'ziladi
• golf / tennis to'pi rulolari
• o'tirgan oyoq egiluvchanligi
• sochiqni oyoq barmoqlari bilan ushlaydi

To'piq nayzasidan og'riqni engillashtirish uchun ushbu sakkizta mashqni bajaring.

To'piqlarni tarash uchun efir moylari

Ba'zi bir efir moylari og'riqni va shishishni kamaytirish uchun tabiiy yallig'lanishga qarshi vosita sifatida harakat qilishi mumkin. Keyinchalik yengillik uchun ular sizning tovoningizga massaj qilinishi mumkin.

Taniqli yallig'lanishga qarshi efir moylari quyidagilardan iborat:

• bergamot moyi
• evkalipt yog'i
• arpabodiyon moyi
• lavanta yog'i
• apelsin yog'i
• bibariya yog'i
• kunjut yog'i
• kekik moyi

Ularning yallig'lanishga qarshi ta'sirini baholash bo'yicha tadqiqotlar olib borilayotgan bir paytda, efir moylarining tovon pog'onalarini davolaydigan ishini tasdiqlovchi aniq dalillar mavjud emas.

Ushbu moylarning dorivor xususiyatlarga ega ekanligini yodda tutish ham muhimdir. Noto'g'ri ishlatilsa, ular yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Har doim bir necha tomchi efir moyini tashuvchi moy miqdoridan kamida uch marta qo'shib aralashtiring va qo'llashdan oldin yamoq sinovini o'tkazing.

To'piq chayqalishini qanday oldini olish mumkin?

To'piqlarning paydo bo'lishining oldini olish, oyoqlarning umumiy sog'lig'iga ko'proq e'tibor talab qiladi. Oyog'ingizga qo'yadigan kundalik stresslarni yodda tuting. Kun oxirida ularga dam berishga ishonch hosil qiling.

Qoida tariqasida siz rivojlanayotgan to'piq og'rig'ini hech qachon bosmasligingiz kerak.

To'piq og'rig'iga sabab bo'lgan yurish, mashq qilish yoki poyabzal kiyishni davom ettirish, tovon pog'onasi kabi uzoq muddatli muammolarga olib kelishi mumkin. Agar biron bir mashg'ulotdan keyin tovon og'rig'i bo'lsa, bu joyni muzlatib qo'ying va tuzalguncha oyog'ingizni dam oling.