To'piq yostig'i sindromi nima?

Tarkib

• To'piq to'shaklari va tovon to'shak sindromi
• To'piq yostig'i sindromining alomatlari qanday?
• To'piq yostig'i sindromiga nima sabab bo'ladi?
• Qanday tashxis qo'yilgan?
• Davolash
• Boshqa tovon sharoitlaridan nimasi bilan farq qiladi?
• Plantar fasiit
• Kalkaneal stress yoriqlari
• To'piq og'rig'ining boshqa sabablari
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

To'piq yostig'i sindromi - bu sizning tovoning yostig'ining qalinligi va elastikligi o'zgarishi tufayli rivojlanishi mumkin bo'lgan holat. Odatda bu sizning oyoqlaringiz ostidagi yostiqchani tashkil etadigan yog 'to'qimalarining va mushak tolalarining eskirishi natijasida yuzaga keladi.

To'piq yostig'i sindromining belgilari, sabablari, diagnostikasi va davolash usullari haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.

To'piq to'shaklari va tovon to'shak sindromi

Sizning tovoning yostig'i - bu sizning oyoqlaringizning tagida joylashgan qalin to'qimalar qatlami. U qattiq, ammo cho'ziluvchan mushak tolalari bilan o'ralgan zich yog 'cho'ntaklaridan iborat.

Har doim yurganingizda, yugurganingizda yoki sakraganingizda, tovoning yostiqchalari yostiq vazifasini bajaradi, tana vaznini taqsimlaydi, zarbani yutadi va suyaklar va bo'g'imlarni himoya qiladi.

Siz buni tushunmasligingiz mumkin, ammo poshnalaringiz ko'p narsalarga chidaydi. Shu sababli, vaqt o'tishi bilan ular biroz eskirishlari odatiy holdir.

Aşınma va yıpranma juda ko'p bo'lsa, tovoni yostiqlari hajmi kamayishi yoki elastikligini yo'qotishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, ular zarba singdirish qobiliyatiga ega bo'lmaydilar. Bu tovon pad sindromi deb nomlanadi.

To'piq yostig'i sindromi bilan turish, yurish va boshqa kundalik harakatlar bir yoki ikkala tovonda og'riq, sezgirlik va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.

To'piq yostig'i sindromining alomatlari qanday?

Tovoningiz o'rtasida chuqur og'riq - bu tovon pad sindromining asosiy alomati. Siz turganingizda, yurganingizda yoki yugurganingizda, oyog'ingizning pastki qismida ko'karganingiz sezilishi mumkin.

Yumshoq to'piq yostig'i sindromi odatda doimo sezilmaydi. Masalan, siz buni faqat yalangoyoq yurish paytida, qattiq sirt ustida yurish yoki yugurish paytida his qilishingiz mumkin. Agar barmog'ingizni oyog'ingizning tovoniga bosib qo'ysangiz, ehtimol og'riq sezasiz.

To'piq yostig'i sindromiga nima sabab bo'ladi?

To'piq yostig'i sindromi tovoning eskirishi bilan bog'liq. Vaqt o'tishi bilan to'piq yostig'i sindromini rivojlanishiga ko'plab omillar yordam berishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• Qarish. Qarish jarayoni poshnali yostiqchalarning elastikligini yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
• Oyoq tuzilishi va yurish. Agar yurish paytida sizning vazningiz tovoningiz bo'ylab bir tekis taqsimlanmagan bo'lsa, vaqt o'tishi bilan tovoning yostig'ining qismlari tezroq eskirishi mumkin.
• Haddan tashqari tana og'irligi. Qo'shimcha tana vaznini ko'tarish tovon yostig'iga qo'shimcha stressni keltirib chiqaradi. Natijada, u tezroq buzilishi mumkin.
• Plantar fasiit. Plantar fasiit, tovoningni yurish va yugurish kabi harakatlar bilan bog'liq ta'sirni o'zlashtirishi va taqsimlashini qiyinlashtiradi. Natijada, tovon yostig'i tezroq yomonlashishi mumkin.
• Takroriy faoliyat. Yugurish, basketbol yoki gimnastika kabi bir necha marta erga urilgan tovonni o'z ichiga olgan har qanday faoliyat, to'piq yostig'i sindromiga olib keladigan yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
• Qattiq yuzalar. Qattiq joylarda tez-tez yurish tovon pad sindromi xavfini oshirishi mumkin.
• Noto'g'ri poyabzal. Yalang oyoq yurish yoki yugurish sizning to'piqlaringiz poyabzalga qaraganda ko'proq ta'sir o'tkazishni talab qiladi.
• Yog 'yostig'i atrofiyasi. Sog'liqni saqlashning ba'zi holatlari, jumladan, 2-toifa diabet, lupus va romatoid artrit, tovon po'stining qisqarishiga yordam beradi.
• "Shporlar" To'piq suyaklari tovon yostig'ining elastikligini pasaytirishi va tovoning og'rig'iga hissa qo'shishi mumkin.

Qanday tashxis qo'yilgan?

Shifokoringiz sizning alomatlaringiz va kasallik tarixi haqida so'raydi. Shuningdek, ular sizning oyog'ingizni va to'pig'ingizni tekshirishadi. Ular rentgen yoki ultratovush kabi ko'rish testini so'rab, tovon pad sindromini aniqlashga yordam berishlari yoki tovoning boshqa sabablarini istisno qilishlari mumkin. Agar sizda allaqachon ortopedlar bo'lmasa, bizning Healthline FindCare vositasi sizning mintaqangizdagi shifokorlar bilan bog'lanishingizga yordam beradi.

Muayyan ko'rish testlari shifokoringizga tovon yostig'ining qalinligini va elastikligini tekshirishga imkon berishi mumkin. Sog'lom to'piq yostig'i odatda qalinligi 1-2 santimetrga teng.

To'piqning egiluvchanligi, oyoq sizning vazningizni qo'llab-quvvatlaganida va yo'q bo'lganda, tovoning qalinligini taqqoslash orqali baholanadi. Agar tovon yostig'i qattiq bo'lsa va siz turganingizda etarlicha siqilmasa, bu past elastiklik belgisi bo'lishi mumkin. Bu sizning shifokoringizga tovon pad sindromi mavjudligini aniqlashga yordam berishi mumkin.

Davolash

To'piq yostig'i sindromini davolash mumkin emas. Buning o'rniga, davolanishning maqsadi bu holat tufayli og'riq va yallig'lanishni kamaytirishdir.

Shifokoringiz quyidagilardan birini yoki bir nechtasini taklif qilishi mumkin:

• Dam oling. Oyog'ingizdan yiroqlash yoki to'piq og'rig'iga sabab bo'ladigan harakatlarni cheklash orqali tovoning og'rig'idan qochishingiz mumkin.
• To'piq kosalari va ortezlari. To'piq stakanlari - bu tovonini qo'llab-quvvatlash va yostiqlashni ta'minlash uchun mo'ljallangan poyabzal qo'shimchalari. To'piqni qo'shimcha qo'llab-quvvatlash yoki yostiq bilan ta'minlash uchun mo'ljallangan ortotik tagliklarni ham topishingiz mumkin. To'piq kosalari va ortezlari onlayn va ko'pgina dorixonalarda mavjud.
• Ortopedik poyabzal. Ortiqcha poyabzalga ixtisoslashgan podiatrist yoki poyabzal do'koniga tashrif buyurib, tovonini qo'shimcha qo'llab-quvvatlaydigan poyabzal toping.
• Dori-darmon. Reçetesiz (OTC) yoki retsept bo'yicha buyurilgan yallig'lanishga qarshi yoki og'riq qoldiruvchi dorilar to'piq yostig'i sindromidan kelib chiqqan og'riqni engillashtiradi.
• Muz. Tovoningizni muz bilan qoplash og'riqni engillashtiradi va yallig'lanishni kamaytiradi. To'piqdagi og'riqni qo'zg'atadigan harakatlardan so'ng, 15-20 daqiqa oralig'ida tovoningizga muz to'plamini qo'llang.

Boshqa tovon sharoitlaridan nimasi bilan farq qiladi?

To'piq yostig'i sindromi tovoning og'rig'ining yagona sababi emas. Tovoningizda og'riq yoki noziklikka olib keladigan boshqa umumiy holatlar mavjud, masalan, quyida tavsiflangan.

Plantar fasiit

To'piq yostig'i sindromi, ba'zida tovoning og'rig'i manbai bo'lgan plantar fasiit bilan yanglishadi.

Plantar fasiit, shuningdek plantar fasyoz deb ham ataladi, oyoq payini qo'llab-quvvatlovchi fastsiya deb ataladigan biriktiruvchi to'qima tolalari zaiflashganda va yomonlashganda paydo bo'ladi.

Plantar fasiit zerikarli, og'riqli yoki pulsatsiyalanuvchi tovon og'rig'iga sabab bo'ladi. Biroq, og'riq, odatda, tovoning markaziga ta'sir qiladigan tovon pog'onasi sindromiga qaraganda, tovoning boshi va ichki qismiga yaqinroq bo'ladi.

Plantar fasiitning yana bir muhim xususiyati shundaki, dam olish vaqtidan keyin turganda og'riq kuchayadi, masalan, ertalab birinchi narsa. Bir necha qadamdan keyin og'riq odatda kamayadi, ammo uzoq yurish uning qaytishiga olib kelishi mumkin.

Plantar fasiit bilan og'rigan odamlarda, shuningdek, kamarning yomonlashishi bilan rivojlanishi mumkin bo'lgan tovon pog'onalari mavjud. Bir vaqtning o'zida ikkala plantar fasiit va poshnali pad sindromi ham bo'lishi mumkin.

Kalkaneal stress yoriqlari

To'piq suyagi deb ham ataladigan tosh suyagi har bir oyoqning orqa qismida joylashgan katta suyakdir. Yugurish kabi tovoningga og'irlik keltiradigan takrorlanadigan harakatlar, kalcanusning sinishi yoki sinishiga olib kelishi mumkin. Bu kalcaneal stress sinishi deb nomlanadi.

Calcaneal stress yoriqlari tovoning atrofida va oyog'ingizda, shu jumladan oyog'ingizning orqa qismida to'piq ostidan og'riq va shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Kalcaneal stress sindirishidan kelib chiqqan og'riq odatda vaqt o'tishi bilan kuchayadi. Dastlab, siz faqat yurish yoki yugurish kabi ba'zi bir ishlarni bajarganingizda tovoning atrofida va atrofida og'riqni his qilishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan, oyog'ingiz dam olganda ham og'riq sezishingiz mumkin.

To'piq og'rig'ining boshqa sabablari

Boshqa holatlar ham tovonga ta'sir qilishi mumkin. Shu bilan birga, og'riq boshqacha his etishi mumkin yoki u to'piq yostig'i sindromi keltirib chiqaradigan og'riqdan ko'ra boshqa joyda paydo bo'lishi mumkin.

To'piqdagi og'riqning boshqa mumkin bo'lgan sabablariga quyidagilar kiradi:

• jarohatlangan tovon
• bursit
• Xaglundning deformatsiyasi
• siqilgan asab
• neyropati
• o'simlik siğillari
• Sever kasalligi
• tarsal tunnel sindromi
• tendinopatiya
• o'sma

Pastki chiziq

Sizning tovoning yostig'i - bu sizning oyoqlaringizning orqa qismidagi taglikda joylashgan to'qimalarning qalin qatlami. To'piq yostig'i sindromi rivojlanishi mumkin, agar bu yostiqlar zichligi va elastikligini yo'qotsa.

Bu, odatda, vaqt o'tishi bilan ortiqcha aşınma, takroriy harakatlar, ortiqcha vazn ko'tarish yoki yurish paytida vaznning notekis taqsimlanishidan kelib chiqadi.

To'piq yostig'i sindromining asosiy alomati bu sizning tovoning o'rtasida chuqur og'riq yoki yumshoqlik, ayniqsa siz turganingizda yoki yurganingizda. Ushbu alomatlar odatda davolanish bilan boshqariladi.