Sog'lom ko'chma gazaklar uchun pishirilmaydigan 3 ta shish

Tarkib

• Klassik PB&B shish (vegan)
• Proteinli idishlar (Butun 30, Glutensiz)
• O'rta er dengizi chirindi shishlari (vegetarian)
• Uchun ko'rib chiqish

Xayr, chiplar va cho'milish! Pishirmasdan tayyorlanadigan bu uchta shingil atirlar-siz bilan birga plyajga, piknikda yoki ofisga olib kelish uchun eng zo'r narsa.

Bularni to'g'ri qabul qilishning kaliti: Oddiy, rang -barang va qulay bo'lishga intiling. U erdan ingredientlarni birlashtirish imkoniyatlari cheksizdir. Agar siz do'stlaringiz bilan dam olish uchun istirohat bog'iga borayotgan bo'lsangiz, o'z ekipajingizdagilarga yoqishi uchun atirgul (yoki yaxshisi, atirgul bilan namlangan saqich) olib keling. Glyutensiz? Tekshirish. Hammasi 30? Muammo yo'q. Bir oz ijodkorlik bilan nimaga erishishingiz hayratlanarli. Sizni boshlash uchun bu erda uchta mazali, pishirilmaydigan shish pishiriqlari bor.

Tayyorlanadi: har biri 3 shish

Klassik PB&B shish (vegan)

Tarkibi

• 3 ta yog'och shish (taxminan 8 dyuym)
• 2 bo'lak donli non
• 1/2 o'rta banan, mayda to'g'ralgan
• 3 osh qoshiq yong'oq yoki urug'lik sariyog 'tanlanadi
• 1 stakan kichik qulupnay, jarohatlaydi

Yo'nalishlar

1. Nonning har bir bo'lagi ustiga yong'oq yoki urug 'yog'ini surting. Bir tomonga to'g'ralgan banan qo'shing va boshqa bo'lak bilan yoping.

2. Vertikal ravishda uchdan bir qismga bo'ling, so'ngra gorizontal bo'laklarga bo'ling, shunda sizda 6 ta mini sendvich bo'lagi qoladi.

3. Shishlarni oling va oxiriga qulupnay qo'ying, so'ngra bitta mini sendvich. Naqshni takrorlang va oxiriga yana bitta qulupnay qo'shing.

4. Sovutgichga qo'ying yoki muzlatgichli salqinroq yoki izolyatsiyalangan sumkaga soling.

Proteinli idishlar (Butun 30, Glutensiz)

Tarkibi

• 3 ta yog'och shish (taxminan 8 dyuym)
• 6 untsiya past natriy, nitrat/nitritsiz deli go'shti (kurka yoki tovuq)
• 1/2 o'rta avakado
• 1/2 chashka gilos pomidorlari
• 3 osh qoshiq balzam sirkasi

Yo'nalishlar

1. Deli go'shtini 1/2 dyuymli kvadratlarga kesib, 6 ta tekis qatlam hosil qiling

2. Avakadoni yarmini uchdan biriga, keyin yarmiga bo'lib, 6 bo'lak hosil qiling.

3. Shishlarni yig'ishni oxiriga gilos pomidorini, so'ngra 1/2 untsiya oqsil va 1 bo'lak avakado qo'yib boshlang. Takrorlang.

4. 3 osh qoshiq balsamik sirkani cho'milish uchun ishlatish uchun kichik idishga soling.

5. Sovutgichga qo'ying yoki muzlatgichli salqinroq yoki izolyatsiyalangan sumkaga soling va tayyor bo'lgunga qadar qo'ying.

O'rta er dengizi chirindi shishlari (vegetarian)

Tarkibi

• 3 ta yog'och shish (taxminan 8 dyuym)
• 1 ta to'liq donli pita, 12 ta kichik bo'laklarga bo'linadi
• 3 osh qoshiq humus
• 1/3 kichik bodring
• 1/2 chashka gilos pomidorlari
• 1/2 chashka qo'ziqorin, ikkiga bo'ling

Yo'nalishlar

1. Ikki bo'lak pitaning orasiga 1 1/2 choy qoshiq humus qo'ying. 6 ta mini pitita sendvichini tayyorlash uchun takrorlang.

2. Bodringni yarmiga bo'ling, so'ngra har bir chiziqni uchdan bir qismga bo'ling, natijada 6 ta bodring hosil bo'ladi. Qo'ziqorinlarni uzunligi bo'ylab yarmiga bo'ling.

3. Pomidorni uchiga qo'yib, shishlarni yig'ishni boshlang. Yumshoq sendvichni shish orqali sekin suring. 1/2 dilimlenmiş qo'ziqorin va bodring bo'lagi bilan tugating. Takrorlang.

4. Ovqatlanishga tayyor bo'lgunga qadar muzlatgichga qo'ying yoki muzli paketli sovutgich yoki izolyatsiyalangan sumkaga soling.

Uchun ko'rib chiqish