Makkajo'xori go'shti va karamning sog'liq uchun foydalari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Irland taomlari haqida o'ylaganingizda, ehtimol siz yigitingiz uchun sizga qaraganda yaxshiroq ovqatlanadigan og'ir, to'ldirilgan go'sht va kartoshka haqida o'ylaysiz. Ammo ajablanarli joyi shundaki, Sent -Patrik kunining ko'plab oddiy taomlari har xil vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladigan darajada to'yimli. Shunday qilib, hamma narsa yashil bo'lgan kuni, Aziz Irlandiya taomlari bilan Aziz Patrik kunini sog'lom nishonlang!

Makkajo'xori mol go'shti. Protein, sink, B-vitaminlari va tiaminda yuqori, 3 oz. jo'xori go'shtining porsiyasi 210 kaloriya. Har qanday mol go'shti singari, u juda yog'li, shuning uchun ulushingizni cheklang va har bir luqmadan zavqlaning!

Karam. Hammayoqsiz jo'xori go'shti bo'lmaydi! Hammayoqni brokkoli yoki Bryussel novdalari kabi to'yimli ko'rinmasa -da, aslida S vitamini va foliy kislotasining ajoyib manbai, ayollar uchun muhim vitamin. Bundan tashqari, tolaga boy, bu sizni to'ldirishga yordam beradi!

Kartoshka. Kartoshka ba'zan uglevodlarga boy bo'lgani uchun yomon rag'batlantiradi, ammo kartoshka faol ayollar uchun juda mos keladigan murakkab uglevoddir. Kartoshkada temir, kaliy, sink va S vitamini bilan bir qatorda oqsil va kaltsiy bor, tola, shu jumladan sog'liq uchun ko'proq foyda olish uchun terini iste'mol qiling.

Ginnes. Viskonsin universiteti tadqiqotchilarining so'zlariga ko'ra, bu qorong'u Irlandiya pivosi, me'yorida iste'mol qilinganida, yurak xurujiga olib keladigan qon ivish xavfini kamaytirish va qon oqimi va bosimini yaxshilash uchun topilgan. Bundan tashqari, pivoning turi antioksidant bo'lgan flavonoidlarga boy. Buning uchun tost qilamiz!

Barchaga Aziz Patrik kuni bilan baxtli va sog'lom!

Jennifer Uolters-FitBottomedGirls.com va FitBottomedMamas.com sog'lom turmush saytlarining bosh direktori va asoschilaridan biri. Sertifikatlangan shaxsiy murabbiy, turmush tarzi va vaznni boshqarish bo'yicha murabbiy va guruh mashqlari bo'yicha o'qituvchi, shuningdek, sog'liqni saqlash jurnalistikasi bo'yicha magistr darajasiga ega va har xil onlayn nashrlar uchun fitnes va sog'lomlik haqida hamma narsani yozib turadi.

Uchun ko'rib chiqish