Massaj va bosh og'rig'i

Tarkib

• Massajingizda og'riq bormi?
• Massaj bilan bosh og'rig'i
• Bosim muammolari
• Umuman olganda, bosh og'rig'i nimaga olib keladi?
• Massajdan keyin bosh og'rig'ining oldini olish bo'yicha maslahatlar
• To'qimalarni chuqur massaj qilish uchun 16 alternativa
• Qaytish

Massajingizda og'riq bormi?

Massaj stressni kamaytirish va yengillikni kuchaytirish uchun ko'rsatildi. U massaj paytida yurak urish tezligini, qon bosimini va stress gormonlarini kamaytiradigan parasempatik asab tizimini faollashtirishi mumkin.

Massaj terapevtlari mushaklaringizni va yumshoq to'qimalarni manipulyatsiya qilishda turli xil usullardan foydalanadilar. Yengil mushaklari bo'lgan seansdan keyin, ayniqsa to'qima chuqur massajidan keyin chiqish odatiy hol emas.

Massaj, mushak to'qimasidan toksinlarni qon oqimiga chiqarish orqali bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, degan umumiy e'tiqod. Ushbu fikrni qo'llab-quvvatlaydigan biron bir tadqiqot yo'q.

Ammo massaj paytida yoki undan keyin ko'p odamlar bosh og'rig'iga duchor bo'lishlari haqiqat. Bu erda massaj paytida yoki undan keyin bosh og'rig'ini olishning mumkin bo'lgan tushuntirishlari va qanday qilib uni oldini olish mumkin.

Massaj bilan bosh og'rig'i

Massaj yordamida bosh og'rig'ining bir nechta mumkin bo'lgan sabablari:

• Tirnash xususiyati beruvchi yoki sezgirlik. Siz massaj sohasidagi mahsulotga sezgir bo'lishingiz yoki allergiyaga ega bo'lishingiz mumkin. Bunga ishlatilgan tozalash vositalari, parfyum yoki tutatqi, choyshablarni yuvishda ishlatiladigan yuvish vositasi yoki massaj moyining tarkibiy qismi kabi mahsulotlar kiradi.
• Suvsizlanish. O'z-o'zidan suvsizlanish bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Massajga qadar yetaklash, agar sizning boshlang'ich namligingiz past bo'lsa va massaj bilan birlashtirilgan bo'lsa, bu bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Mushaklaringizni manipulyatsiya qilish va ba'zi hollarda chuqur bosish buni kuchaytiradi.
• Juda ko'p bosim. Massaj ma'lum bir odamning tanasi uchun juda katta bosim bo'lishi mumkin.To'qimalarni chuqur massaj qilish paytida, agar terapevt juda ko'p bosim o'tkazsa, bu mushaklarning og'rig'iga, mushaklarning qichishi va qon aylanishining oshishiga olib keladi, bu esa bosh og'rig'ini qo'zg'atishi mumkin.
• Pozitsiyali qon bosimi o'zgaradi. Odamlar o'tirishdan yoki bir muncha vaqt yotishdan oldin qon bosimi o'zgarishini boshdan kechirishadi. Ortostatik gipotenziya yoki postural gipotenziya, siz boshdan kechirayotgan past qon bosimi turidir. Bosh og'rig'i gipotenziya alomatlaridan biri bo'lishi mumkin.

Bosim muammolari

Chuqur to'qimalarni massaj qilish paytida massaj terapevti mushaklarning chuqur qatlamlarini va fasyani nishonga oladi. Bu ko'pincha katta bosimni o'z ichiga oladi va sizning terapevtingiz qattiq yoki tugunli mushaklarni qattiq bosganda juda og'riqli bo'lishi mumkin. Ular chuqur zarbalar yoki kichik dumaloq harakatlardan foydalanishlari mumkin.

Bir kichik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'rtacha bosimli massajlar past bosimli massajlarga qaraganda parasempatik asab tizimini rag'batlantiradi.

Parasempatik asab tizimini faollashtirish qon bosimiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa o'z navbatida bosh og'rig'iga ta'sir qilishi mumkin.

Umuman olganda, bosh og'rig'i nimaga olib keladi?

Massajdan keyin bosh og'rig'ini tushunish uchun bosh og'rig'i haqida ba'zi ma'lumotlarni bilib olaylik. Bosh og'rig'i engildan tortib to qattiq og'riqgacha intensivlikda bo'ladi. Og'riqni o'tkir, tortishish, titroq, zerikarli, siqish yoki qichishish deb ta'riflash mumkin.

Bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan turi bu kuchlanishli bosh og'rig'i. Ko'pincha bu bandni boshning atrofida siqilgan kabi his qiladi va bo'yin og'rig'i bilan birga bo'lishi mumkin. Agar siz massajdan keyin boshingizni og'ritayotgan bo'lsangiz, bu ehtimol kuchlanishli bosh og'rig'i.

Umuman olganda, bosh og'rig'ining ba'zi keng tarqalgan sabablari:

• Qon bosimi o'zgaradi. Har xil turdagi bosh og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan mexanizm bu boshdagi qon tomirlarining tez qisqarishi yoki kengayishi. Bu suvsizlanish, gormonal o'zgarishlar, stress, ma'lum ovqatlarni iste'mol qilish, mushaklarning kuchlanishi, jinsiy aloqa, haddan tashqari issiqlik yoki sovuqlik, jismoniy mashqlar yoki juda ko'p uxlashning natijasi bo'lishi mumkin.
• Doimiy tartib, stress va kamroq uxlash. Kuchlanish tipidagi bosh og'rig'iga hissa qo'shadigan omillar stress, hissiy va aqliy ziddiyat, tartibsiz ovqatlanish, tartibsiz ovqatlanish jadvali, og'ir jismoniy mashqlar, depressiya va buzilgan uyqu rejimini o'z ichiga oladi.
• Gormon o'zgaradi. Bosh og'rig'ining yana bir keng tarqalgan sababi bu gormonlarning o'zgarishi. Ko'pincha gormonlarning o'zgarishi ko'pincha hayz ko'rish, homiladorlik, menopauza yoki gormonlarni almashtirish va og'iz kontratseptiv vositalarini qo'llash bilan bog'liq bo'lsa-da, gormonlar darajasi erkaklarda ham, ayollarda ham tabiiy ravishda o'zgaradi.
• Suv yetarli emas. Suvsizlanish yoki etarlicha suv ichmaslik bosh og'rig'ining yana bir keng tarqalgan sababidir.

Massajdan keyin bosh og'rig'ining oldini olish bo'yicha maslahatlar

Massajdan keyin bosh og'rig'ining oldini olish uchun quyidagi maslahatlarga e'tibor bering.

• Massaj terapevtingizga tashvishlaringiz haqida aytib bering.
• Massaj paytida gapiring. Masalan, bosimi yaxshi bo'lsa va haddan tashqari ko'p bo'lsa, fikringizni bildiring.
• To'qimalarni chuqur massaj qilishdan saqlaning.
• O'zingiz xohlagan bosim darajasi haqida juda aniq bo'ling.
• To'liq massaj qilishdan saqlaning va uning o'rniga bosh, oyoq yoki qo'l massajini buyurtma qiling.
• Massajdan oldin va keyin kamida sakkiz untsiya suv iching.
• Massajdan keyin ikki kun davomida suv olish miqdorini oshiring.
• Massajdan bir kun oldin va kechasi spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning.
• Massajingizdan keyin engil atıştırmalık qiling.
• Terapevtingizdan massajdan keyingi yaxshi mashqlarni tavsiya etishingizni so'rang.
• Massajingizdan keyin iliq yoki salqin dush oling.

To'qimalarni chuqur massaj qilish uchun 16 alternativa

To'liq tana to'qimasini chuqur massaj qilishdan keyin bosh og'rig'i siz uchun muammo bo'lsa, quyidagi alternativalarni ko'rib chiqing.

• Akupressura. Amaliyotchilar sog'ayishni rivojlantirish uchun bosim nuqtalarini qo'llari bilan massaj qilishadi va manipulyatsiya qilishadi.
• Akupunktur. Akupunktur - bu shifo va yengillikni targ'ib qilish uchun mayda ignalarni muayyan bosim nuqtalariga kiritishning qadimgi xitoy amaliyotidir.
• Aromaterapiya massaji. Aromaterapiya massajlari chuqur bosimga emas, balki dam olishga qaratilgan. Terapevt tasalli beradigan yoki tetiklantiradigan efir moylariga tayanadi.
• Kriyoterapiya. Kriyoterapiya og'riq va yallig'lanishni engillashtirish uchun sovuq haroratdan foydalanadi. Muz to'g'ridan-to'g'ri tanaga qo'llanilishi mumkin yoki siz krioterapiya idishiga kirishingiz mumkin.
• Yuzi. Yuzni ishlaganda, texnik xodimlar yuzni massaj qilishda terini namlashadi va namlaydi.
• Oyoq massaji. Massaj terapevtlari tinchlik va dam olishni targ'ib qilish uchun oyoq va pastki oyoqlarga e'tibor berishadi.
• Bosh va bo'yin massaji. Ushbu tasalli beruvchi massaj bosh og'rig'ining keng tarqalgan sababi bo'lgan qattiq bo'yin mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradi.
• Issiq tosh massaji. Ushbu usul issiq, silliq toshlar va yorug'likdan mo''tadil bosimga qadar gevşemeye qaratilgan.
• Issiq vanna. Issiq vanna yoki iliq vanna tinchlantiruvchi holatni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa issiqlik kuchi bilan mushaklaringizni tinchlantiradi.
• Meditatsiya. Meditatsiya qadimgi amaliyoti tinchlik va farovonlikni his qilish uchun ishlatilishi mumkin.
• Jismoniy terapiya. Fizioterapevt sizga og'riqli va shikastlangan mushaklarni davolashga yordam beradi.
• Refleksologiya massaji. Ushbu qadimiy massaj usuli amaliyotchilarga butun tanani qo'llar, quloqlar va oyoqlar orqali nishonga olishga imkon beradi.
• Reiki. Ushbu yapon usuli shifo va yengillikni rivojlantirish uchun energiya uzatishda foydalanadi. Amaliyotchilar qo'llarini sizga yoki yoningizga qo'yishadi, lekin tanangizni massajlamaydilar.
• Sauna. Saunani tez-tez ishlatish mushaklardagi yallig'lanishni va og'riqni kamaytirish bilan bog'liq.
• Stretch. Stretch nafaqat mashqlar uchun yoki isitish moslamalari uchun. Doimiy ravishda cho'zilgan mashqlar mushaklarni bo'shashtirishda ham samarali.
• Yoga. Yoga bilan shug'ullanish sizning mushaklaringizni cho'zish va kuchaytirish paytida ongingizni tinchlantirishga imkon beradi.

Qaytish

Massaj ba'zi odamlarda bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, ammo aniq sabablar farq qilishi mumkin. Bu asab yoki limfa tizimiga massajning tizimli ta'siriga bog'liq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u hidratatsiya darajalariga bog'liq bo'lishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, har doim ko'p miqdorda suyuqlik ichish yaxshi fikrdir. Agar an'anaviy massaj sizga bosh og'rig'ini berishda davom etsa, siz sinashingiz mumkin bo'lgan ko'plab alternativalar mavjud.