Hawthorn Berry-ning sog'liq uchun ta'sirli 9 ta foydasi

Tarkib

• 1. Antioksidantlar bilan to'ldirilgan
• 2. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin
• 3. Qon bosimini pasaytirishi mumkin
• 4. Qon yog'larini kamaytirishi mumkin
• 5. Ovqat hazm qilishga yordam berish uchun ishlatiladi
• 6. Soch to'kilishini oldini olishga yordam beradi
• 7. Xavotirni kamaytirishi mumkin
• 8. Yurak etishmovchiligini davolash uchun ishlatiladi
• 9. Sizning dietangizga kiritish oson
• Yon ta'siri va ehtiyot choralari
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Hawthorn rezavorlari - bu daraxtlarga va butalarda o'sadigan mayda mevalar Crataegus tur.

Jins Evropada, Shimoliy Amerikada va Osiyoda keng tarqalgan yuzlab turlarni o'z ichiga oladi.

Ularning mevalari ovqatlanish bilan to'ldirilgan va sarg'ish rangdan to'q qizil ranggacha qora ranggacha o'zgarib turadigan, xushbo'y ta'mga va yumshoq shirinlikka ega ().

Asrlar davomida do'lana mevasi ovqat hazm qilish, yurak etishmovchiligi va yuqori qon bosimini davolashda o'simlik vositasi sifatida ishlatilgan. Aslida, bu an'anaviy xitoy tibbiyotining asosiy qismidir.

Bu erda do'lana reza mevasining sog'likka ta'sirchan 9 ta foydasi keltirilgan.

1. Antioksidantlar bilan to'ldirilgan

Hawthorn berry o'simliklarda mavjud bo'lgan kuchli antioksidant birikmalar bo'lgan polifenollarning boy manbai ().

Antioksidantlar erkin radikal deb ataladigan beqaror molekulalarni zararsizlantirishga yordam beradi, ular yuqori darajada bo'lganda tanangizga zarar etkazishi mumkin. Ushbu molekulalar yomon dietadan, shuningdek havoning ifloslanishi va sigaret tutuni kabi atrof-muhit toksinlaridan kelib chiqishi mumkin ().

Antioksidant faolligi tufayli polifenollar ko'plab sog'liq uchun foydalar bilan bog'liq, shu jumladan quyidagi xavflilik darajasi pastroq (,):

• ba'zi saraton
• 2-toifa diabet
• Astma
• ba'zi infektsiyalar
• yurak muammolari
• terining erta qarishi

Dastlabki tadqiqotlar istiqbolli bo'lishiga qaramay, do'lana mevalarini kasallik xavfiga ta'sirini baholash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xulosa Hawthorn berry tarkibida antioksidant xususiyatlari tufayli ko'plab sog'liq uchun foydali bo'lgan o'simlik polifenollari mavjud.

2. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin

Hawthorn berry sizning sog'lig'ingizni yaxshilaydigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin.

Surunkali yallig'lanish ko'plab kasalliklarga, jumladan, 2-toifa diabet, astma va ba'zi saraton kasalliklariga bog'liq ().

Jigar kasalligi bo'lgan sichqonlarda o'tkazilgan tadqiqotda, do'lana berry ekstrakti yallig'lanish birikmalarining darajasini sezilarli darajada kamaytirdi ().

Bundan tashqari, astma bilan kasallangan sichqonlarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, do'lana berry ekstrakti bilan qo'shilib, astma simptomlarini sezilarli darajada kamaytirish uchun yallig'lanish kamayadi ().

Hayvonlarni va sinov naychasini o'rganish natijasida olingan ushbu istiqbolli natijalar tufayli olimlar qo'shimcha odamda yallig'lanishga qarshi foyda keltirishi mumkin deb hisoblashadi. Biroq, ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xulosa Sinov naychasi va hayvonlarni o'rganish jarayonida do'lana berry ekstrakti yallig'lanishga qarshi potentsialni ko'rsatdi. Shunga qaramay, odamlarda ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

3. Qon bosimini pasaytirishi mumkin

An'anaviy xitoy tibbiyotida do'lana berryi yuqori qon bosimini davolashda yordam beradigan eng ko'p tavsiya etilgan oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir ().

Bir necha hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, do'lana vazodilatator vazifasini o'tashi mumkin, ya'ni u toraygan qon tomirlarini bo'shatib, natijada qon bosimini pasaytiradi (,,,).

Qon bosimi engil ko'tarilgan 36 kishida o'tkazilgan 10 haftalik tadqiqotda har kuni 500 mg do'lana ekstrakti qabul qilganlar qon bosimining sezilarli pasayishiga duch kelmadilar, ammo diastolik qon bosimining pasayishiga moyil bo'lishdi (ko'rsatkichning pastki soni) ( ).

2-toifa diabet va yuqori qon bosimi bilan kasallangan 79 kishida o'tkazilgan yana bir 16 haftalik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni 1200 mg do'lana ekstrakti olganlar platsebo guruhiga qaraganda qon bosimi ancha yaxshilangan ().

Shunga qaramay, qon bosimi engil ko'tarilgan 21 kishida o'tkazilgan shunga o'xshash tadqiqot, do'lana ekstrakti va platsebo guruhlari o'rtasida farq yo'qligini ta'kidladi ().

Xulosa Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, do'lana mevasi qon tomirlarini kengayishiga yordam berish orqali qon bosimini pasaytirishi mumkin. Biroq, barcha tadqiqotlar bir xil emas.

4. Qon yog'larini kamaytirishi mumkin

Ba'zi tadkikotlar shundan dalolat beradiki, do'lana ekstrakti qondagi yog 'darajasini yaxshilashi mumkin.

Xolesterin va triglitseridlar sizning qoningizda doimo mavjud bo'lgan ikki turdagi yog'lardir.

Oddiy darajada, ular mukammal darajada sog'lom va tanangizda gormonlarni ishlab chiqarish va ozuqa moddalarini tashishda juda muhim rol o'ynaydi.

Shu bilan birga, qon tarkibidagi muvozanatsiz yog 'darajasi, ayniqsa yuqori triglitseridlar va past HDL (yaxshi) xolesterin, aterosklerozda yoki qon tomirlaridagi blyashka to'planishida rol o'ynaydi ().

Agar blyashka to'planib qolsa, qon tomirini butunlay to'sib qo'yishi mumkin, bu esa yurak xuruji yoki qon tomiriga olib keladi.

Bir tadqiqotda, ikki xil dozada do'lana ekstrakti berilgan sichqonlarda umumiy va LDL (yomon) xolesterin miqdori, shuningdek, ekstrakt olmagan sichqonlarga nisbatan 28-47% past jigar triglitserid darajasi bo'lgan ().

Xuddi shunday, yuqori xolesterolli dietada sichqonlarda o'tkazilgan tadqiqotda, do'lana ekstrakti va xolesterolni kamaytiradigan simvastatin preparati umumiy xolesterin va triglitseridlarni teng darajada kamaytirdi, ammo ekstrakt LDL (yomon) xolesterolni () kamaytirdi.

Ushbu tadqiqot istiqbolli bo'lishiga qaramay, do'lana ekstraktining qon yog'lariga ta'sirini baholash uchun ko'proq insoniy tadqiqotlar o'tkazish zarur.

Xulosa Hawthorn ekstrakti hayvonlarni o'rganish jarayonida xolesterin va triglitserid miqdorini pasaytirishi aniqlandi. Uning odamlarda o'xshash ta'sirga ega ekanligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

5. Ovqat hazm qilishga yordam berish uchun ishlatiladi

Hawthorn rezavorlar va do'lana ekstrakti asrlar davomida ovqat hazm qilish muammolarini, ayniqsa oshqozon va oshqozon og'rig'ini davolash uchun ishlatilgan.

Qulupnay tarkibida tola mavjud bo'lib, u ichak tutilishini kamaytirishi va prebiyotik vazifasini o'tashi bilan oshqozonga yordam berishi isbotlangan.

Prebiyotikalar sizning ichakdagi sog'lom bakteriyalarni oziqlantiradi va oshqozonni sog'lom saqlash uchun juda muhimdir ().

Sekin hazm bo'ladigan odamlarda o'tkazilgan kuzatuv tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, iste'mol qilingan har bir qo'shimcha gramm tolasi ichak harakatlari orasidagi vaqtni taxminan 30 minutga qisqartirgan ().

Bundan tashqari, kalamush tadqiqotida do'lana ekstrakti ovqat hazm qilish tizimidagi oziq-ovqat mahsulotlarining tranzit vaqtini keskin qisqartirganligi kuzatildi ().

Bu shuni anglatadiki, ovqat hazm qilish tizimida tezroq harakat qiladi, bu esa oshqozonni engillashtiradi.

Bundan tashqari, oshqozon yarasi bo'lgan kalamushlarda o'tkazilgan tadqiqotda do'lana ekstrakti oshqozonga yaraga qarshi dori bilan bir xil himoya ta'sirini ko'rsatdi ().

Xulosa Hawthorn berry asrlar davomida ovqat hazm qilish vositasi sifatida ishlatilgan. Bu sizning ovqat hazm qilish tizimingizda oziq-ovqat mahsulotlarining tranzit vaqtini kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, uning tarkibidagi tolalar prebiyotikdir va ich qotishni engillashtiradi.

6. Soch to'kilishini oldini olishga yordam beradi

Hawthorn berry hatto soch to'kilishini oldini oladi va tuklar o'sishi uchun tijorat mahsulotlarining keng tarqalgan tarkibiy qismidir.

Kalamushlarda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tog'li do'lana ekstrakti sochlarning o'sishini rag'batlantirgan va sochlar follikulalari sonini va hajmini oshirib, sog'lom sochlarga yordam bergan ().

Do'lana reza tarkibidagi polifenol tarkibi bu foydali ta'sirni keltirib chiqaradi deb ishoniladi. Shunga qaramay, ushbu sohadagi tadqiqotlar cheklangan va insoniy tadqiqotlar zarur.

Xulosa Hawthorn berry ba'zi soch o'sishi mahsulotlarining tarkibiy qismidir. Uning tarkibidagi polifenol sochlarning sog'lom o'sishiga yordam berishi mumkin, ammo ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

7. Xavotirni kamaytirishi mumkin

Hawthorn juda yumshoq sedativ ta'sirga ega, bu esa tashvish belgilarini kamaytirishga yordam beradi ().

Hawthornning qon bosimiga ta'siri bo'yicha olib borilgan tadqiqotda, do'lana ekstrakti olgan odamlar xavotirning sezilarli darajada pastligi haqida xabar bermagan bo'lsalar, xavotirni kamaytirish tendentsiyasi mavjud ().

Xavotirga uchragan 264 kishida o'tkazilgan boshqa bir tadqiqotda, do'lana, magniy va Kaliforniyadagi ko'knori gullarining kombinatsiyasi platseboga nisbatan tashvish darajasini sezilarli darajada kamaytirdi. Shunga qaramay, do'lana qanday rol o'ynaganligi aniq emas, xususan ().

An'anaviy anksiyetega qarshi dori-darmonlarga qaraganda ozgina yon ta'sirga ega ekanligini hisobga olsak, do'lana markaziy asab tizimidagi bezovtalik va depressiya kabi potentsial davo sifatida izlanishda davom etmoqda ().

Biroq, ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Agar siz xavotirni boshqarish uchun do'lana qo'shimchasini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, hozirgi dorilarni biron birida bekor qilmang va uni tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan muhokama qilishni unutmang.

Xulosa Do'lana qo'shimchalari xavotirni kamaytirishi mumkinligi haqida hech qanday dalil yo'q. Tavsiyalar berishdan oldin ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

8. Yurak etishmovchiligini davolash uchun ishlatiladi

Hawthorn berry eng yaxshi yurak etishmovchiligini davolashda an'anaviy dorilar bilan bir qatorda foydalanish bilan mashhur.

850 dan ortiq odamlarda o'tkazilgan 14 ta randomizatsiyalangan tadqiqotlarni o'rganish natijasida do'lana ekstrakti va yurak etishmovchiligi dori-darmonlarini qabul qilganlar yurak faoliyati yaxshilandi va jismoniy mashqlar uchun bag'rikenglik kuchaygan degan xulosaga kelishdi.

Shuningdek, ular kamroq nafas qisilishi va charchoqni boshdan kechirdilar ().

Bundan tashqari, yurak etishmovchiligi bo'lgan 952 kishida o'tkazilgan 2 yillik kuzatuv tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, do'lana reza ekstrakti bilan to'ldiruvchilarda charchoq, nafas qisilishi va yurak urishi uni to'ldirmagan odamlarga qaraganda kamroq bo'lgan.

Do'lana mevasini qabul qiladigan guruh, shuningdek, yurak etishmovchiligini boshqarish uchun kamroq dori-darmonlarni talab qildi ().

Va nihoyat, yurak etishmovchiligi bo'lgan 2600 dan ortiq odamlarda o'tkazilgan yana bir katta tadqiqotlar shundan dalolat beradiki, do'lana berryasini qo'shib qo'yish yurak bilan bog'liq to'satdan o'lim xavfini kamaytiradi ().

Yurak etishmovchiligi bo'lgan odamlarga, hozirgi dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda, do'lana mevasini ham qo'shish tavsiya etiladi, chunki qo'shimcha ozgina nojo'ya ta'sirlar bilan xavfsiz hisoblanadi ().

Xulosa Hawthorn berry yurak etishmovchiligi bo'lgan odamlar uchun foydalidir, chunki u yurak faoliyatini yaxshilaydi va nafas qisilishi va charchoq kabi alomatlarni kamaytiradi.

9. Sizning dietangizga kiritish oson

Do'lana mevasini mahalliy oziq-ovqat do'konida topish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, siz uni dehqon bozorlarida, maxsus oziq-ovqat do'konlarida va Internetda topishingiz kerak.

Siz do'lani dietangizga ko'p jihatdan qo'shishingiz mumkin:

• Xom. Do'lana xom mevalari tart, ozgina shirin ta'mga ega va yo'lda ajoyib atıştırmalık qiladi.
• Choy. Siz oldindan tayyorlangan do'lana choyini sotib olishingiz yoki o'simlikning quritilgan mevalari, gullari va barglaridan foydalanib o'zingiz qilishingiz mumkin.
• Jem va shirinliklar. Qo'shma Shtatlarning janubi-sharqida, do'lana mevalari odatda murabbo, pirogni to'ldirish va sirop qilib tayyorlanadi.
• Sharob va sirka. Hawthorn rezavorlarini salat pishirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan mazali kattalar ichimligi yoki mazali sirka bilan fermentatsiyalash mumkin.
• Qo'shimchalar. Siz do'lana reza qo'shimchalarini qulay kukun, hap yoki suyuqlik shaklida qabul qilishingiz mumkin.

Hawthorn berry qo'shimchalari odatda barg va gullar bilan birga berryani o'z ichiga oladi. Garchi, ba'zilari faqat barglar va gullarni o'z ichiga oladi, chunki ular rezavorning o'ziga qaraganda ko'proq antioksidantlar manbai.

Do'lana qo'shimchalarining turli xil markalari va shakllari turli dozalash tavsiyalariga ega.

Bir xabarga ko'ra, yurak etishmovchiligi uchun do'lana ekstraktining minimal samarali dozasi kuniga 300 mg ni tashkil qiladi ().

Odatda dozalar 250-500 mg ni tashkil qiladi, kuniga uch marta olinadi.

Shuni yodda tutingki, qo'shimchalar Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) yoki boshqa biron bir boshqaruv organi tomonidan tartibga solinmaydi.

Shuning uchun, qo'shimchaning haqiqiy samaradorligini yoki xavfsizligini bilish deyarli mumkin emas. Ularni doimo ishonchli manbalardan sotib oling.

Qo'shma Shtatlar Farmakopeyasi (USP), NSF International yoki ConsumerLab kabi qo'shimcha samaradorligi va sifatini baholaydigan mustaqil tashkilotlar tomonidan tasdiqlangan muhrni olgan mahsulotlarni qidiring.

Xulosa Hawthorn mevalarini ko'p jihatdan iste'mol qilish yoki qo'shimcha sifatida qabul qilish mumkin. Qo'shimchalar tartibga solinmagan, shuning uchun ularni ishonchli manbalardan sotib olish muhimdir.

Yon ta'siri va ehtiyot choralari

Do'lana reza mevasini qabul qilishda juda kam yon ta'siri qayd etilgan.

Biroq, ba'zi odamlar engil ko'ngil aynish yoki bosh aylanishi haqida shikoyat qildilar ().

Yurakka kuchli ta'sir ko'rsatishi tufayli ba'zi dorilarga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz yurak, qon bosimi yoki xolesterin uchun dorilarni qabul qilsangiz, do'lana berry qo'shimchalarini ishlatishdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashing.

Xulosa Hawthorn berry ozgina yon ta'siri bilan xavfsizdir. Agar siz yurak dori-darmonlarini qabul qilsangiz, ushbu qo'shimchani boshlashdan oldin tibbiyot mutaxassisi bilan suhbatlashing.

Pastki chiziq

Antioksidant tarkibiga ko'ra, do'lana mevasi, ayniqsa qalbingiz uchun ko'plab sog'liqqa ta'sir qiladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u qon bosimi va qonda yog 'darajasini yaxshilashi, shuningdek standart dorilar bilan birgalikda yurak etishmovchiligini davolashi mumkin.

Bundan tashqari, u yallig'lanishni kamaytirishi, sochlarning o'sishiga yordam berishi va oshqozonga yordam berishi mumkin.

Agar siz ushbu kuchli berryni sinab ko'rishni istasangiz, uni qo'shimcha sifatida qabul qilishdan oldin, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashishni unutmang.