Xelli Berri 2019 yilgi fitnes maqsadlari bilan o'rtoqlashdi va ular kuchli AF

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yangi yil qarorlarini aniq sozlash uchun ishlayotganda, badbaxt Xelli Berridan ilhom oling. ICYDK, so'nggi bir necha oy ichida aktrisa Instagramda haftalik #FitnessFriday video seriyasini olib bordi va murabbiyi Piter Li Tomas yordamida mashq qilish bo'yicha maslahatlar bilan bo'lishdi.

O'tgan hafta u 2019 yil uchun eng yaxshi beshta rezolyutsiyasi va ularni qanday bajarishni rejalashtirgani bilan o'rtoqlashdi. "Agar siz 1 -yanvarda sport zaliga a'zo bo'lishni sotib olsangiz, lekin uni oxirigacha ishlatmasangiz, men siz bilan gaplashaman", deb yozdi u Instagramda. "Bu #FitnessFriday yangi yilda o'zingiz uchun haqiqiy maqsad va niyatlarni belgilashdan iborat! Ularni yozing, har kuni ko'radigan joyga qo'ying va 2019 yilgi fitnes sayohatingizga diqqatni jamlash va ilhom olish uchun kundalik motivatsiya sifatida saqlang." (Uning so'zlariga ko'ra, kundalik yoki jurnal sog'lik va fitnes maqsadlariga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab usullar mavjud.)

Keyin u izdoshlarini Instagram hikoyasiga yo'naltirdi, u erda o'z qarorlari bilan o'rtoqlashdi:

1. Bangning absini oling: Yaqinda u qotil yadrosi uchun bu abs mashqlarini baham ko'rganini hisobga olsak, Berri deyarli u erda. (P.S. Uning murabbiyi uni 25 yoshli sportchiga o‘xshab o‘ylashini bilarmidingiz?)

2. Yangi jang san'atini o'rganing: Berri nafaqat mashg'ulotlarga MMAni kiritgan, balki u ham Cris Cyborgning ashaddiy muxlisi. "Vaqti-vaqti bilan men dunyoni va o'zimni ko'rishni o'zgartiradigan juda o'ziga xos odamlar bilan uchrashaman-men o'zimni Cris Cyborgni bilganimda shunday his qilaman", deb yozdi u yaqinda Instagramda. "U nafaqat eng buyuk ayol #MMA jangchisi, balki ehtiros va rahm -shafqat, sevgi va hamdardlik va uning eng yaxshi fazilatlari bilan to'lgan." (Hamma jangni Berri va Kiborgga qoldirmang. MMAga nima uchun urish kerak.)

3. Ko'proq odamlarni ilhomlantiring: Hech kimga sir emaski, uning #FitnessFriday xabarlari allaqachon katta ta'sir ko'rsatmoqda. Gap shundaki, u baxtli muxlis Alis Adjaxoni Kaliforniyaga u va murabbiyi bilan qattiq boks mashqini bajarish uchun uchib ketgan. "Biz 90 daqiqalik mashq qildik, bu juda qiyin edi", deb o'rtoqlashdi Adjahoe Instagram'da. "Ammo Halle va Butrusning rag'batlantirishi va motivatsiyasi bilan men davom etdim. Men" o'qlar "ni faqat terlab yubordim, lekin men ham davom etishga qat'iy qaror qildim va men ham. Hech qachon kech emas va sen ham keksaymaysan. Men hech qachon 49 va men buni qilaman, siz ham qila olasiz. 2019 yilda sog'lig'ingizni birinchi o'ringa qo'ying. "

4. Ko'proq yugur: Bu shunday o'zaro bog'liq maqsad. Agar bu anchadan beri qilinadigan ishlar roʻyxatida boʻlsa-yu, lekin qaerdan boshlashni bilmasangiz, bizning 30 kunlik yugurish tanloviga roʻyxatdan oʻting. Tezroq yugurishni xohlaysizmi, chidamliligingizni oshirmoqchimisiz yoki shunchaki u erga chiqib, yugurishni boshlamoqchimisiz, bir oy ichida qanday qilib yaxshiroq yugurishni o'rganasiz. (Aloqador: Yugurishdan nafratlanasizmi? Uni sevishni o'rganishning 25 usuli)

5. Bikram yoga bilan shug'ullaning: Berri ko'p yillar davomida yoga bilan shug'ullangan. Bu yil boshida u meditatsiya qilish va qorong'u paytlarda o'zini ergashtirish uchun amaliyotdan qanday foydalanishi haqida gapirdi. Ammo Bikram yoga amaliyotni boshqa darajaga olib chiqadi. Ko'proq "issiq yoga" deb nomlanuvchi Bikram - bu 26 poza va ikkita nafas olish mashqlarining ketma -ketligi, isitiladigan (100+ darajali) xonada 90 daqiqa davomida bajariladi. (Tegishli: Issiq yoga darsida qanchalik issiq bo'lishi kerak?)

O'zingizni Berridan ilhomlantirgandek his qilyapsiz, lekin o'zingizga yangi yil maqsadlarini amalga oshirishga tayyorgarlik ko'rayotganda sizga zaxira nusxasi kerak bo'ladi deb o'ylaysizmi? Jen Widerstrom tomonidan o'tkazilgan 40 kunlik "O'z maqsadlaring-o'z maqsadlaring" tanlovining bir qismi sifatida bizning eksklyuziv Goal Crushers guruhiga qo'shiling. Guruh butunlay shaxsiy, faqat ayollar uchun mo'ljallangan bo'lib, sizga o'z yutuqlaringiz bilan bo'lishish yoki Widerstromdan maslahat olishda yordam so'rash uchun xavfsiz joy ajratadi. Bizga ishoning, bu 2019 yilni ijobiy kayfiyatda boshlashingiz uchun kerak bo'lgan hamma narsa.

Uchun ko'rib chiqish