Ajoyib quyoshsiz tan uchun bu sog'lom teridan tayyorlangan taomlarni iste'mol qiling

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Haqiqatan ham, loson yoki salonga tashrif buyurmasdan, tabiiy ko'rinadigan quyoshsiz tanni olish mumkinmi? Ilm -fan aytadi! Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, oltin tan olish sizning supermarketingizning mahsulot bo'limiga sayohat qilish kabi oddiy bo'lishi mumkin (va plyajda qovurishdan ko'ra aqlli, lekin siz buni allaqachon bilgansiz). Britaniyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, meva va sabzavotlarni eng ko'p iste'mol qiladigan odamlarning rangi oltin rangga ega bo'lib, ular quyosh nurlaridan ko'ra sog'lom ko'rinishga ega edi.

SOG'LOM DIETNI ORTALASH: Ko'proq sabzavot olishning yashirin usullari

"Biz bilamizki, yaxshi ovqatlanish sizning teringizni yaxshi ko'rinishda bo'lishida muhim rol o'ynaydi", deydi Joan Salge Bleyk, MS, RD, Boston universiteti ovqatlanish kafedrasi dotsenti va Amerika dietologlar assotsiatsiyasi vakili. "Ushbu tadqiqot nazariyani yanada kuchaytiradi." Sababi: Yangi mahsulot kabi teridan tayyorlangan oziq-ovqat karotenoidlar (ismaloqdagi beta-karotin, sabzidagi alfa-karotin va pomidorda likopen) deb ataladigan antioksidant birikmalar bilan to'ldirilgan.Bu o'simlik kimyoviy moddalari nafaqat ko'rish qobiliyatini, immunitetni mustahkamlaydi va saratonning ayrim turlaridan himoya qiladi, balki teringizni och ko'rinishga yordam beradi.

Qanaqasiga? Ular terining rangini yaxshilaydi. Agar siz karotenoidlarga boy mahsulotlarni ko'p iste'mol qilsangiz (sabzi va olxo'ri haqida o'ylang), ortiqcha karotenoidlarning ko'pi yog'ning terisida saqlanadi, bu erda ularning pigmentlari ko'zga qaraydi va siz tanni taqlid qiladigan sog'lom nur beradi. Bundan tashqari, ular quyoshda juda ko'p vaqt o'tkazganingizdan keyin teringizga zarar etkazadigan erkin radikallarni maydalash orqali ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.

YAXSHI TERI FOODS: Sog'lom sochlar va yaxshi terilar uchun oziq -ovqatlardan tayyorlangan eng yaxshi go'zallik mahsulotlari

Salj Bleyk: “Quyoshda cho‘milish – terining ozgina rangi uchun to‘lanadigan yuqori narx”, deydi. "Ammo karotenoidlarga boy mahsulotlarni iste'mol qilish sizga ajinlarsiz xohlagan rangni berishi mumkin." Aytgancha, siz sabr -toqatli bo'lishingiz kerak. Oltin quyoshsiz sarg'ish rangga ega bo'lish uchun taxminan ikki oylik mahsulotga boy parhez kerak bo'ladi. Tushlikka bir necha sabzi qo‘shsangiz ham, uni kesib bo‘lmaydi. Ta'sir qilish uchun mutaxassislar kuniga kamida besh portsiyadan mahsulot iste'mol qilishni tavsiya qiladi.

Bizning taklifimiz: Bir zum bering! Sizda yo'qotadigan hech narsa yo'q-past kaloriyali sabzavotlarni to'ldirishdan bir necha funtgacha.

Sizga ham yoqishi mumkin:

• Dog'li saraton mollari va oziq -ovqat bilan saraton kasalligiga qarshi kurash

• Go'zallik bo'yicha maslahatlar: bronza olishning eng yaxshi usuli

• Eng yaxshi ovqatlar-va ular bilan yaratilgan eng yaxshi go'zallik mahsulotlari-sog'lom sochlar va yaxshi terilar uchun

Uchun ko'rib chiqish