Zanjabilni iste'mol qilish yoki ichish menga ozishga yordam berishi mumkinmi?

Tarkib

• Qanday qilib zanjabil kilogramm berishga yordam beradi
• Kilo yo'qotish uchun zanjabil va limon
• Kilo yo'qotish uchun zanjabil va limondan qanday foydalanish kerak
• Kilo yo'qotish uchun olma sirkasi va zanjabil
• Kilo yo'qotish uchun olma sirkasi va zanjabildan qanday foydalanish kerak
• Kilo yo'qotish uchun yashil choy va zanjabil
• Kilo yo'qotish uchun yashil choy va zanjabildan qanday foydalanish kerak
• Kilo yo'qotish uchun zanjabil sharbati
• Kilo yo'qotish uchun zanjabil sharbatidan qanday foydalanish kerak
• Kilo yo'qotish uchun zanjabil kukuni
• Kilo yo'qotish uchun zanjabil kukuni qanday ishlatiladi
• Zanjabilning boshqa afzalliklari
• Og'irlikni yo'qotish uchun zanjabilni ishlatishda ehtiyot choralari
• Zanjabilni vazn yo'qotish mahsulotlarini qaerdan sotib olish mumkin
• Xamirturush
• Zanjabilni qanday tozalash kerak?

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Zanjabil, asosan, ildizi uchun o'stiriladigan gullaydigan o'simlik, pishirish va pishirishning tarkibiy qismi. Zanjabil shuningdek yallig'lanishni pasaytiradi, oshqozonni rag'batlantiradi va ishtahangizni bostiradi. Ushbu xususiyatlar ba'zi kishilarni zanjabil vazn yo'qotishiga yordam berishi mumkinligiga ishonishga olib keladi.

Tibbiy adabiyotlarda zanjabil sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan bir qatorda sog'lom vaznga yordam berishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Zanjabil odatda vazn yo'qotish maqsadga muvofiq bo'lganda boshqa tarkibiy qismlar bilan ishlatiladi.

Keling, zanjabilni vazn yo'qotish uchun qanday ishlatishni, uning vazn yo'qotishiga ta'sirining chegaralarini va eng yaxshi natijaga erishish uchun qaysi tarkibiy qismlarni zanjabil bilan birlashtirishni o'ylab ko'rishingiz kerakligini ko'rib chiqamiz.

Qanday qilib zanjabil kilogramm berishga yordam beradi

Zanjabil tarkibida gingerol va shogaol deb ataladigan birikmalar mavjud. Ushbu birikmalar zanjabil iste'mol qilganingizda tanangizdagi bir nechta biologik faollikni rag'batlantiradi.

semirish oksidlovchi stress va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkinligini ko'rsatadi. Oksidlanish stressi tanadagi erkin radikallarning zararlanishidan kelib chiqadi.

Zanjabilning antioksidant xususiyatlari bu erkin radikallarni boshqarishga yordam beradi va uning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari yallig'lanishni bartaraf etishi mumkin.

Zanjabilning bu xususiyatlari to'g'ridan-to'g'ri ortiqcha funtga murojaat qilmaydi, ammo ular sizning vazningizni sog'lom songa etkazish uchun ishlayotganda yurak-qon tomirlari shikastlanishi va ortiqcha vaznning boshqa nojo'ya ta'sirlarini oldini olishga yordam beradi.

Boshqa tadqiqotlar zanjabil vazn yo'qotishda ham rol o'ynashi mumkin degan fikrni qo'llab-quvvatlaydi.

Kichkintoylardan biri, zanjabil iste'mol qiladigan ortiqcha vaznli erkaklar uzoqroq bo'lishlarini aniqladilar.

Zanjabilning vaznini yo'qotish foydalarini ko'rib chiqqan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil tana vazniga va qorin yog'iga (bel va kestirib nisbati) sezilarli ta'sir ko'rsatadi.

Gingerollar tanangizdagi ba'zi biologik faoliyatni rag'batlantiradi. Ularda oziq-ovqatning tez hazm bo'lishiga yordam beradigan va yo'g'on ichak orqali hazm bo'ladigan ovqatni tezlashtirish uchun tanani rag'batlantiradigan moddalar mavjud. gingerollar qon shakar darajasini barqarorlashtirishi mumkinligini ko'rsatadi. Qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turish vazn yo'qotish uchun muhim omil bo'lishi mumkin.

Kilo yo'qotish uchun zanjabil va limon

Kilo yo'qotish uchun zanjabil va limonni birga iste'mol qilsangiz, tanangizni sog'lom saqlash uchun qo'shimcha quvvat olishingiz mumkin. Limon sharbati yuqori miqdordagi S vitamini bilan bir qatorda ishtahani kamaytiruvchi vosita sifatida ham harakat qilishi mumkin.

Kilo yo'qotish uchun zanjabil va limondan qanday foydalanish kerak

Zanjabil choyiga yoki zanjabil ichimligingizga bir siqim limon qo'shsangiz, ko'proq suyuqlik ichishingiz mumkin. Bu sizni hidratib, o'zingizni to'la his qilishda davom etishi mumkin, ehtimol sizning vazn yo'qotish harakatlaringizni yaxshilaydi.

Zanjabil va limonning hidratsiya va ishtahani bostirish xususiyatlarini maksimal darajada oshirish uchun kuniga ikki-uch marta sog'lom limon-zanjabil ichimligini iching.

Kilo yo'qotish uchun olma sirkasi va zanjabil

Olma sirkasi (ACV) o'ziga xos vazn yo'qotish xususiyatlariga ega. Uni zanjabil bilan birga ishlatish ikkala ingredientning antiglisemik va antioksidant ta'sirini kuchaytirishi mumkin.

Olma sirkasi, shuningdek, kuchli probiyotiklarni aralashmasiga olib keladi, bu sizning vazningizni kamaytirish uchun ishlayotganingizda ichak sog'lig'ingizni yaxshilaydi.

Kilo yo'qotish uchun olma sirkasi va zanjabildan qanday foydalanish kerak

Ushbu ikki ingredientni dietangizga kiritishning eng oson usuli bu ularni birlashtirish va ichishdir.

ACV qo'shmasdan oldin sovib ketguncha choy paketini issiq suvda pishirib, zanjabil choyini tayyorlashingiz mumkin. Juda issiq suv ACVdagi bakteriyalarni yo'q qiladi va siz probiotik ta'sirini yo'qotasiz.

1 stakan (8 untsiya) pishirilgan zanjabil choyiga ozgina asal yoki limon siqib qo'shing, 2 osh qoshiq olma sirkasi bilan aralashtiring va iching.

ACV dan maksimal foyda ko'rish uchun ushbu choyni kuniga bir marta, ertalab ovqatlanishdan oldin oling.

Kilo yo'qotish uchun yashil choy va zanjabil

Yashil choy ham o'ziga xos vazn yo'qotish xususiyatlariga ega. Yashil choy metabolizmni tezlashtirishi mumkinligi sababli vazn yo'qotish uchun qo'shimchalarning mashhur tarkibiy qismidir.

Kilo yo'qotish uchun yashil choy va zanjabildan qanday foydalanish kerak

Ikkala ingredientning kuchli ta'sirini birlashtirish usuli sifatida siz issiq yashil choyga maydalangan zanjabil qo'sha olasiz. Bundan tashqari, zanjabil choy paketini va yashil choy paketini tikib qo'yishingiz mumkin, bunda demleme juda kuchli bo'lmaydi.

Yashil choy tarkibida kofein borligini yodda tutib, kuniga bir yoki ikki marta iching.

Kilo yo'qotish uchun zanjabil sharbati

Zanjabil sharbatini ichish - zanjabilning vaznini yo'qotish afzalliklaridan foydalanishning yana bir usuli.

Zanjabil sharbati odatda toza zanjabilning achchiq, achchiq ta'mini suyultirish uchun boshqa tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi. Ushbu qo'shimcha ingredientlar - asal, limon sharbati va suv - o'zlari namlantiruvchi, antioksidant va immunitetni kuchaytiruvchi xususiyatlarga ega.

Kilo yo'qotish uchun zanjabil sharbatidan qanday foydalanish kerak

Uyda zanjabil sharbatini tayyorlashingiz mumkin, unga yangi siqilgan limon sharbati va agave, asal yoki ta'mga ko'ra tabiiy tatlandırıcının boshqa shakli qo'shiladi.

Tozalanmagan yangi zanjabilni (funtning 1/3 qismi bo'laklarga bo'lingan holda) blenderga taxminan 1 stakan suv bilan aralashtiring va agar xohlasangiz, aralashmani torting. Yaratgan zanjabil ekstraktini boshqa ingredientlaringizga qo'shing, yalpiz bilan bezang va xohlagancha muz kublarini qo'shing.

Ishtahani kamaytiruvchi vosita sifatida kuniga bir yoki ikki marta iching.

Kilo yo'qotish uchun zanjabil kukuni

Yangi zanjabil bilan taqqoslaganda, quritilgan maydalangan zanjabil (zanjabil kukuni) tarkibida shogaollar deb ataladigan birikmalar mavjud. Ushbu birikmalar saratonga qarshi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin.

Kilo yo'qotish uchun zanjabil kukuni qanday ishlatiladi

Siz zanjabil kukunini kapsula shaklida iste'mol qilishingiz yoki zanjabil kukuni ichish uchun suvga aralashtirishingiz mumkin. Bundan tashqari, taomingizga zanjabil kukuni sepishingiz mumkin.

Osh qoshig'ida zanjabil kukunini xom holatida iste'mol qilish oshqozon buzilishini keltirib chiqarishi mumkin va uning ta'mi juda kuchli bo'lishi mumkin.

Zanjabilning boshqa afzalliklari

Zanjabil vazn yo'qotishni rag'batlantirish bilan bir qatorda sog'liq uchun boshqa ko'plab foydali narsalarga ega, shu jumladan:

• kortizolni boshqarish ("stress gormoni" deb nomlanadi)
• ko'paygan va muntazam ravishda ichak harakatlari
• energiya ortdi
• yurak xastaligi xavfini kamaytirish
• xotira va miya faoliyati yaxshilandi
• immunitet tizimining faoliyati yaxshilandi

Og'irlikni yo'qotish uchun zanjabilni ishlatishda ehtiyot choralari

Zanjabil odatda ko'pchilik odamlar uchun vazn yo'qotish uchun foydalidir. Ba'zilar ich qotishi va meteorizm kabi yon ta'sirga ega.

Zanjabil o't pufagidan safro oqimini ko'paytirishi mumkin, bu esa shifokorlarni o't pufagi kasalligiga chalingan odamlarga tavsiya qilishda ehtiyot bo'lishlariga olib keladi.

Bundan tashqari, homiladorlik paytida zanjabilni ishlatish haqida biz biladigan bo'shliq mavjud, garchi ba'zi sog'liqni saqlash xodimlari homiladorlarga ko'ngil aynishi uchun zanjabilni tavsiya qilishadi. Agar siz emizikli yoki homilador bo'lsangiz yoki qonni suyultiradigan (antikoagulyant) dorilarni qabul qilsangiz, zanjabilni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Zanjabilni vazn yo'qotish mahsulotlarini qaerdan sotib olish mumkin

Ko'pgina do'konlarda zanjabilni sotib olishingiz mumkin. Mahsulotlar bo'limida yangi zanjabilni va boshqa quritilgan o'tlar va ziravorlar yig'ilgan yo'lakda zanjabilni topasiz.

Sog'liqni saqlash uchun mo'ljallangan oziq-ovqat do'konlarida zanjabilning turli xil versiyalari sotiladi, ular vazn yo'qotish uchun yoki zanjabilning boshqa sog'liq uchun foydasi uchun maxsus ishlab chiqilgan. Sog'liqni saqlash uchun mo'ljallangan oziq-ovqat do'konlarida, shuningdek, zanjabil tarkibidagi kapsulalar sotiladi.

Internetda zanjabilni ham sotib olishingiz mumkin. Amazonda mavjud bo'lgan ushbu mahsulotlarni ko'rib chiqing.

Zanjabilning og'iz qo'shimchalari va zanjabilni oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tartibga solinmaganligini unutmang. O'zingiz ishongan zanjabil mahsulotlarini faqat onlayn manbalardan sotib oling.

Xamirturush

Zanjabil kilogramm berishga yordam beradigan tarkibiy qism sifatida potentsialni namoyish etdi. Zanjabilni boshqa antioksidant, qondagi qand miqdorini barqarorlashtiruvchi va yallig'lanishga qarshi tarkibiy qismlar bilan birga qabul qilsangiz, tarozini sog'lom vaznga yo'naltirishga boshlaysiz.

Ammo faqat zanjabil ortiqcha vaznning sezilarli darajada pasayishiga olib kelmaydi. Sog'lom ovqatlanish va muntazam mashqlar hali ham vazn yo'qotish uchun juda muhimdir.

O'zingizning vazningiz bilan bog'liq tashvishlar haqida doktorga murojaat qiling va esda tutingki, vazn yo'qotishini keltirib chiqaradigan sehrli tarkibiy qism yo'q.

Zanjabilni qanday tozalash kerak?