Menopauza polikistik tuxumdon sindromiga (PCOS) ta'sir qiladimi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• PCOS va menopauza qanday gormonlar ta'sir qiladi
• Perimenopauza va simptomlar PCOS
• Mumkin bo'lgan asoratlar
• Perimenopozda PCOSni boshqarish
• Vazningizni boshqaring
• Uyquni yaxshilang
• Issiq yonib-o'chishni engillashtiring
• Dori-darmonlarni qabul qiling
• Outlook

Umumiy nuqtai

Polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) va menopauza gormonlar bilan bog'liq, ammo menopauza PCOS ni davolay olmaydi. Menopauzaga kelganda, sizda menopauza alomatlaridan tashqari PCOS alomatlari ham bo'lishi mumkin.

PCOS haqida ko'proq bilish va menopauzaga yaqinlashganda nimani kutish kerakligini bilish uchun o'qishni davom eting.

PCOS va menopauza qanday gormonlar ta'sir qiladi

PCOS bo'lgan ayollarda odatda erkak gormonlar, shu jumladan testosteron darajasi yuqori bo'ladi. PCOS shuningdek, tanangizni insulinga kamroq sezgir qiladi. Bu qonda qand miqdorining yuqori bo'lishiga olib keladi. Qondagi qand miqdori yuqori bo'lsa, erkak gormonlarini ko'paytirishi mumkin, bu sizning PCOS belgilaringizni yomonlashtiradi.

PCOS bilan og'rigan ayollarda progesteron gormonining past darajasi ham bo'lishi mumkin. Progesteron hayz ko'rishni tartibga solishga va homiladorlikni saqlashga yordam beradi.

Menopauza boshlanishidan bir necha yil oldin, tabiiy ravishda kamroq estrogen va progesteron ishlab chiqarishni boshlaysiz. Ayol gormonlarining pasayishi oxir-oqibat ovulyatsiyani to'xtatishga olib keladi. Bir yil davomida hayz ko'rmaganingizda menopauza oldingiz.

PCOS va menopauza ikkalasi ham qoningizdagi progesteron darajasiga ta'sir qiladi, ammo ular sizning gormonlaringizga turli xil ta'sir qiladi. Shuning uchun menopauza PCOS-ni davolamaydi yoki davolamaydi.

Perimenopauza va simptomlar PCOS

Perimenopoz va menopauzaga etib borganingizda PCOS alomatlarini davom ettirishingiz mumkin. Perimenopoz - bu menopauzadan oldingi davr bo'lib, ko'pincha issiq alomatlar va tartibsizlik davrlar kabi alomatlar kuzatiladi. Perimenopoz paytida menopauzaga tayyorgarlik jarayonida sizning gormonlaringiz darajasi o'zgarishni boshlaydi. Perimenopoz bir necha yil davom etishi mumkin. Agar sizda 12 oylik muddat bo'lmagan bo'lsa, siz menopauza holatida deb o'ylaysiz.

Mumkin bo'lgan asoratlar

PCOS sizning sog'lig'ingizga bir necha jihatdan ta'sir qilishi mumkin. Bu xavfni oshiradi:

• buzilgan glyukoza bardoshliligi, insulin qarshiligi va 2-toifa diabet
• surunkali yallig'lanish
• bepushtlik
• yuqori qon xolesterollari va yog'lar
• urish
• yurak huruji

Agar sizda bir nechta xavf omillari bo'lsa, ushbu shartlarni ishlab chiqish xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Boshqa xavf omillariga quyidagilar kiradi:

• qarish
• perimenopoz yoki menopauzada bo'lish
• ortiqcha vaznga ega bo'lish

PCOS bilan kasallangan ba'zi ayollarda menopauzadan keyin asoratlar xavfi kamroq bo'ladi. Ushbu mavzu bo'yicha tadqiqotlar cheklangan, ammo turli xil natijalar mavjud.

Perimenopozda PCOSni boshqarish

PCOS simptomlarini boshqarish usullari, shuningdek, perimenopozning ayrim alomatlarini boshqarishda yordam beradi.

Vazningizni boshqaring

Ortiqcha vaznli bo'lish yurak xuruji va insulin qarshiligingizni oshiradi. Insulin qarshiligi 2-toifa diabetga olib kelishi mumkin. Ushbu xavflarni kamaytirishga yordam beradigan vazningizni boshqarish va dietangizni yaxshilash uchun ushbu strategiyalarni sinab ko'ring:

• Kichikroq plitalardan foydalaning, qismlarning hajmini kamaytiring va soniyalarni o'tkazib yuboring.
• Xamir ovqatlar, pishirilgan mahsulotlar, qadoqlangan gazaklar va shirin ichimliklar kabi nosog'lom uglevodlarni yo'q qiling yoki cheklang.
• To'liq don, guruch va loviya bilan ishlangan oziq-ovqat tarkibida mavjud bo'lgan murakkab uglevodlarni tanlang.
• Ko'p miqdorda yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
• Kundalik piyoda bo'lsa ham, har kuni jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning.
• Iloji bo'lsa, asansör yoki eskalator o'rniga zinadan foydalaning va belgilangan joyingizdan uzoqroq joyda to'xtab turing.
• Sport zaliga qo'shiling yoki mashq mashg'ulotlariga yoziling.
• Velosiped yoki yugurish yo'lagi kabi uy mashqlari jihozlariga investitsiya qiling.

Agar siz bir necha funtdan ko'proq yo'qotmoqchi bo'lsangiz, buni amalga oshirishning sog'lom usullari haqida doktoringiz bilan maslahatlashing. Kilogrammni yo'qotish uchun haddan tashqari cheklanmang, haftasiga 1-2 funtdan ortiq vazn yo'qotmang va hayot uchun ushbu sog'lom odatlarni hayotga tatbiq etish usullarini qidirib toping.

Uyquni yaxshilang

PCOS va menopauzaning belgilari etarlicha sifatli uyquni qiyinlashtirishi mumkin. Sizga tezroq uxlashga va uzoqroq uxlashga yordam beradigan bir nechta maslahatlar:

• Har kecha bir vaqtning o'zida uxlashga va har kuni ertalab bir vaqtning o'zida turishga harakat qiling.
• Elektron jihozlardan yotoqxonangizni tozalang. Agar sizning uyg'otuvchi soatingiz yorug'lik chiqarsa, uni devor tomonga burang yoki uni pastga qo'ying.
• Yotishdan bir yoki ikki soat oldin elektron ekranlardan saqlaning, chunki bu uyqu gormoni bo'lgan melatonin qanday ishlashini o'zgartirishi mumkin.
• Xonani qorong'i tushirish bilan davolashga mablag 'sarflang.
• Tinchlantiruvchi ta'sirga erishish uchun yotoqxonadagi shovqindan xalos bo'ling.
• Eskirgan yostiqlarni almashtiring. Agar 10 yoshdan oshgan bo'lsa, zambilingizni almashtiring.
• Yotishga yaqin bo'lgan og'ir ovqat eyishdan saqlaning.
• Peshindan keyin kofeinni iste'mol qiling.
• Har kuni mashq qiling, lekin yotishdan bir necha soat o'tgach.
• Yotishdan oldin tinchlanadigan biror narsa bilan shug'ullaning, masalan o'qish, iliq vannada namlash yoki meditatsiya.

Issiq yonib-o'chishni engillashtiring

Issiq miltillovchi va tungi terlashni engillashtirish uchun:

• Issiq chiroq yonayotganini his qilsangiz, qatlamni tozalab tashlashingiz uchun qatlamlarga kiying.
• Kun davomida, shuningdek, uxlash uchun engil, nafas oladigan matolarni kiying.
• Kofein, spirtli ichimliklar va baharatlı ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang.
• Ishqibozni qulay holatda saqlang.
• Yotoqxonangizni salqin haroratda saqlang. Agar siz haddan tashqari qizib ketsangiz, har doim adyolni echib qo'yishingiz mumkin.
• Uxlash uchun salqin jel yostig'i sotib olish haqida o'ylab ko'ring.

Dori-darmonlarni qabul qiling

Menopozning ko'pgina alomatlarini turmush tarzini o'zgartirish orqali boshqarish mumkin. Agar sizning alomatlaringiz og'ir bo'lsa, shifokoringiz bilan siz foydalanadigan dorilar haqida gaplashishingiz mumkin.

Ba'zi hollarda menopauzada gormon terapiyasi bo'lishi mumkin, ammo bu hamma uchun mos emas. Bundan tashqari, sochlarning ortiqcha o'sishini kamaytirish uchun siz dori-darmonlarni qo'llashingiz mumkin. Vaginal moylarni haddan tashqari oshirib yuborish jinsiy aloqada vaginal quruqlik yoki noqulaylik alomatlarini engillashtirishga yordam beradi.

Outlook

PCOS uchun hech qanday davolanish yo'q va menopauzadan keyin simptomlarni davom ettirishingiz mumkin. PCOS bilan og'rigan ayollar ushbu holatga ega bo'lgan ayollarga qaraganda menopauzani kechroq boshlashlari mumkin.

Parhez va jismoniy mashqlar kabi turmush tarzi omillariga ehtiyotkorlik bilan yondashish PCOS va perimenopozning ayrim alomatlarini yo'q qilish yoki yaxshilashga yordam beradi.