Qorin va dumbaingizni to'pga oling

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Qattiq qorin bo'shlig'i va haykalchali dumba har bir kishining yozgi orzulari ro'yxatida birinchi o'rinda turadi, lekin odatiy siqilish va cho'kish mashqlarini qayta-qayta bajarish zerikarli bo'lishi mumkin va hatto repertuaringizda mavjud bo'lgan yagona harakatlar bo'lsa, taraqqiyotingizni sekinlashtirishi mumkin. Yaxshi xabar: Barqarorlik to'pi yordamida siz yaxshiroq va tezroq natijalarga erishishingiz mumkin.

Qichishish va chayqalish paytida, agar siz shaklga jiddiy e'tibor bermasangiz, aldash va kuchaytirish uchun kerak bo'lgan mushaklarni ishlatishdan qochish oson, - deydi San -Frantsisko murabbiyi va Pilates mutaxassisi Elisabet Krouford, muallif. To'pdagi muvozanat (Equilibrio, 2000). Shunday qilib, Krouford Pilates-ga asoslangan abs va dumbali eksklyuziv mashqni yaratdi, bu esa aldashni deyarli imkonsiz qiladi. Barqarorlik to'pidan foydalanib, bu qiyin, ammo nafis harakatlar sizni ko'proq mushaklarni jalb qilishga va to'liq diqqatni jamlashga majbur qiladi; Agar siz bir soniya davomida beparvo bo'lsangiz, muvozanatni yo'qotasiz. Ushbu zerikishni bartaraf etuvchi mashg'ulotning natijasi - bu ajoyib qorin bo'shlig'i va minimal to'plamlar va takroriy takrorlashlar bilan qattiqroq dumba.Krouford shunday deydi: "Siz fitnes bilan shug'ullanishning afzalliklari va o'yinchoq bilan o'ynashning zavqini olasiz". Shunday qilib, to'p oling!

Mashg'ulot uchun bu erni bosing!

Uchun ko'rib chiqish