Gazelle mashqlar mashqlari qanchalik samarali?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• U qanday ishlaydi
• Yoqilgan kaloriya
• Gazelle modellarini taqqoslash
• Gazelle Edge
• Gazelle Freestyle
• Gazelle Supreme
• Olib ketish

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Gazelle - bu arzon kardiojarrohlik uskunalari. Siz tanangizning yuqori qismida va tanangizning pastki qismida mushaklarni dumaloq shaklda surish va tortish va pedallarni siljitish uchun ishlatasiz.

Mashina mushaklarning ohangini kuchaytirish va jismoniy tayyorgarlikni kuchaytirish uchun mo'ljallangan. Uchta model mavjud, ularning har biri engil farqlarga ega.

U qanday ishlaydi

Siz "Gazelle" ni har bir oyoq plastinkasiga oyoq qo'yib, har bir qo'lingizda tutqichni ushlab harakatlantirasiz. Keyin siljish uchun qaychi harakatlarida oyoqlaringizni oldinga va orqaga silkitasiz. Qanchalik tez sirpansangiz, yurak-qon tomir tizimingiz shunchalik qiyin ishlaydi.

Ta'sir yo'qligi sababli, Gazelle mashinalari qo'shma og'rig'i bo'lgan odamlar uchun ajoyib imkoniyatdir. Zinapoyaga chiqadigan alpinist yoki yugurish yo'lagi kabi mashinalar yuqori ta'sirga ega va bu sizning bo'g'inlaringizga qiyin bo'lishi mumkin.

Modelga qarab, planer asosiy sirpanishdan tashqari, 6 dan 10 gacha mashq bajarilishi mumkin. Ushbu harakatlar, masalan, keng sirpanish, past siljish va yuqori sirpanish kabi turli mushaklarni maqsadga yo'naltiradi:

• qo'llar
• orqaga
• sonlar
• buzoqlar
• glutes

Qo'llaringizni rulga yoki old to'singa qo'yishingiz ham mashqlaringizda turlicha bo'ladi. Jismoniy mashqni yanada qiyinlashtirish uchun oldinga yoki orqaga suyanishingiz mumkin.

Shunday qilib, garchi bu bitta asosiy mashina bo'lsa-da, "Gazelle" foydalanuvchisi bitta mashqda tanaga har xil yo'llar bilan qarshi turish uchun mashinaning konfiguratsiyasini o'zgartirishi, qo'llarning holatini o'zgartirishi yoki oyoqlari to'pig'ini ko'tarishi mumkin.

Siz faqat tanangizning yuqori qismini jalb qilishni tanlashingiz mumkin, oyoqlaringizni harakatga keltirish uchun rulni bosib turishingiz mumkin. Hatto qo'llaringizni ishlatmasdan ham sirpanish mumkin, bu esa orqa va asosiy mushaklarni ishlaydi.

Yoqilgan kaloriya

Gazelda yoqadigan kaloriya miqdori ko'plab omillarga ta'sir qiladi. Sizning vazningiz, jismoniy mashqlaringizning intensivligi va "Gazelle" ning qaysi modelidan foydalanmoqdasiz.

Ishlab chiqaruvchiga ko'ra, 150 funtli odam Gazelle Supreme-da 30 daqiqalik mashqda taxminan 260 kaloriya sarflashni kutishi mumkin. Bu sizga munosib klipda velosipedni yoqib yuboradigan narsalar haqida, ammo xuddi shu vaqt davomida ishlaydigan narsalardan kamroq.

Gazelle modellarini taqqoslash

Gazelle uch xil modelda ishlab chiqarilgan: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle va Gazelle Supreme. Barcha modellar osongina saqlash uchun tekis katlanadilar.

Gazelle Edge

Edge - bu tanishtiruvchi model, shuning uchun u suv idishi ushlagichi kabi qo'shimcha narsalar bilan ta'minlanmaydi. U oltita asosiy mashqlar uchun tuzilishi mumkin va izlari biroz kichikroq bo'lib, bu kvartiralar yoki boshqa kichik yashash joylari uchun ajoyib imkoniyatdir.

Edge modeli uchun maksimal og'irlik hajmi 250 funt.

Gazelle Freestyle

Freestyle kuchli va og'irroq vaznni (300 funtgacha) ushlab turishga mo'ljallangan. Bundan tashqari, stakan ushlagichi va bosh barmog'i uriladigan fitness kompyuteri kabi bir nechta chiroyli qo'ng'iroq va hushtaklar mavjud. Edge'dan farqli o'laroq, Freestyle 10 ta mashq uchun tuzilishi mumkin.

Gazelle Supreme

Oliy - bu eng zamonaviy model. Gazelning ushbu versiyasi qo'shimcha qarshilik yaratadigan pistonlarni o'z ichiga oladi.

Hozirgacha siz "Gazel" ga qarshilik bilan sarmoya kiritib, sizning pulingiz uchun yaxshiroq portlashni olasiz. Gazelle mashg'ulotlariga qarshilik qo'shish aerobik konditsionerlikni oshiradi va mushaklarni kuchaytiradi.

Qarama-qarshiliksiz g'azallarning muhim kamchiliklaridan biri shundaki, siz mashinani ishga tushirgandan so'ng uni harakatga keltirish uchun emas, balki tezlikni ishlatishingiz mumkin. Siz tanangizni juda ko'p jalb qilmaganingiz uchun, bu kamroq kaloriyalarni yoqadi.

Ushbu qirg'oq hodisasi hali ham qarshilik ko'rsatadigan modellarda paydo bo'lishi mumkin, ammo juda kam darajada.

Olib ketish

Gazelle uyda ishlash uchun yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin. Saqlash oson va bo'g'imlarda og'riqlar bo'lganlar uchun kam ta'sirli mashqlar taklif qiladi.

Agar siz qarshilik qo'shsangiz, mashina aerobik holatingizni oshirishi va mushaklarni kuchaytirishi mumkin.

Kaitlin Boyl OperationBeautiful.com asoschisi, "Chiroyli" operatsiyasi muallifi va HealthyTippingPoint.com saytining bloggeridir. U Shimoliy Karolina shtatidagi Sharlotta shahrida eri va ikki farzandi bilan yashaydi. Caitlin shuningdek, boshqalarni haqiqiy sog'liq va baxtni qayta aniqlashga undaydigan "Sog'lom Tipping Point" oziq-ovqat va fitness-blogini yuritadi. Keytlin muntazam ravishda triatlon va yo'l poygalarida qatnashadi.