Nikki Reed Stick -ni Acroyoga -ni Total Pro kabi tomosha qiling

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Katta ishni amalga oshirganingizda paydo bo'ladigan tuyg'uni so'z bilan ifodalash qiyin bo'lishi mumkin. Ammo Nikki Rid buni faqat bitta, jag'ni tushiradigan videoda suratga oldi.

ICYMI, Reed shu hafta boshida akroyoga bo'yicha epik o'qituvchi Nikolas Coolridge bilan epik akroyoga ketma -ketligi haqidagi videoni baham ko'rdi va uning bu harakatga bo'lgan munosabati juda ajoyib.

"Mening ulkan befarq okean portlashlari va cheksiz hayajonimni kechiring, faqat bu erda boshli tayanchlardan FLIPS -ga o'tish ustida ishlayapman!" ning Alacakaranlık alum uning Instagram videosiga izoh qoldirdi. (Tegishli: Nikki Rid sizni atrof -muhitga g'amxo'rlik qilishga majbur qiladi)

Reed - uning qo'ngan joyidan barcha tabassumlar va yaxshi sabablarga ko'ra; o'tirgan taxtga akrodan yasalgan boshcha - bu kichik yutuq emas.

O'tish gimnastikachilar shamdon va o'tirish o'rtasida oldinga va orqaga siljigan paytga o'xshaydi, deydi Jeremy Martin, Bostondagi AcroStrong harakat studiyasi egasi. Rid, "parvoz" teskari holatda (teskari yulduz) boshlanadi, bu "yogada bosh ustunga o'xshaydi", deb tushuntiradi Martin. Videodagi Reedning hamkori Coolridge asosdir.

Yo'lboshchining yelkalari tayanch oyog'iga tayanch holatida bo'lganda, tayanch "tizzalarini chuqur bukib, tepib, uchuvchini havoga osib qo'yadi", - tushuntiradi yoga bo'yicha o'qituvchi va Exhale -dagi fitnes bo'yicha direktor Nikol Romano Uribarri. . (Tegishli: Acroyoga va hamkor yoga bilan shug'ullanishning 5 sababi)

Uribarrining aytishicha, Ridning vazifasi butun burilish paytida taxta shaklini saqlab turishi uchun uning yadrosini faol ushlab turishdir. U muvaffaqiyatli burilgach, Coolridge Reedning oyoqlarini ushlab oladi, shunda u uning oyog'iga o'tirishi mumkin.

O'tirgan taxtga akrodan bosh o'rash - bu ilg'or ketma -ketlik, ya'ni yangi boshlanuvchilar uchun tavsiya etilmaydi, - maslahat beradi Martin. Bu ko'nikmalarni sinab ko'rishdan oldin kamida uch oylik tajriba zarur, deya qo'shimcha qiladi u. Rid o'zi yillar davomida Coolridge va uning SO, Dana Arnold kabi akroyoga o'qituvchilari bilan birga mashg'ulot o'tkazgan.

Rid o'z postida shunday deb yozdi: "O'z-o'zidan aylanib o'tish uchun ko'p vaqt kerak bo'ldi, chunki men ehtiyotkorman, lekin asosan, avvalgidek mashg'ulotlarga vaqtim yo'q."

31 yoshli aktrisa ona bo'lish va "BaYou with Love" zargarlik buyumlari va go'zallik brendini ishga tushirish o'rtasida mashg'ulot o'tkazish uchun ijodiy imkoniyatlarni topishi kerak. Masalan, uning videotasvirida yozilgan akroyoga sessiyasi 45 daqiqalik tushlik tanaffusida bo'lib o'tdi, uni Rid odatda o'zining kundalik majburiyatlari bilan shug'ullanadi. (Tegishli: Jonatan Van Ness va Tess Xolliday birgalikda akroyoga qilishlari - bu #Do'stlik maqsadlari)

"[Shu kuni] men kech qolmasligim uchun taymerni o'rnatdim, badanimga tushlik qutisi, iPad yonida sport kiyimlarini tiqib qo'ydim va buni amalga oshirdim", deydi Rid o'z yutuqlari haqida. "[Men] ba'zida hammasini amalga oshirishingiz mumkinligini o'zimga isbotlashim kerak edi. Har doim emas, lekin bu sizni baxtli qiladigan narsa bo'lsa, sinab ko'rishga arziydi."

Ushbu akroyoga ketma-ketligini sinab ko'rishga qiziqqan har bir kishi uchun, sertifikatlangan o'qituvchi bilan mashg'ulotlardan tashqari, Martin elkama-elka kabi inversiyalar bilan tanishishni taklif qiladi. U, shuningdek, ushbu ketma-ketlikni mustahkamlash uchun bosh suyagini mashq qilishni tavsiya qiladi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, barcha yoga o'qituvchilari bu o'ziga xos inversiyani umurtqa pog'onasi uchun xavfsiz deb hisoblamaydilar. (Qo'l ushlagichi - bu siz bajarishingiz mumkin bo'lgan boshqa xavfsizroq inversiya va bu mashqlar sizga buni qanday qilishni o'rgatishi mumkin.)

Martinning yana bir muhim xavfsizlik maslahatlari: "Yangi narsalarni sinab ko'rayotganda, agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, xavfsizlik kamarini, dubulg'asini yoki xavfsizlik yostig'ini o'rab oladigan uchinchi odamni o'rab oling."

Uchun ko'rib chiqish