Haddan tashqari gazning asosiy sabablari va nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Ovqat paytida havo yutish
• 2. Sindirilishi qiyin bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling
• 3. Antatsid yoki antibiotiklarni qabul qilish
• 4. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmang
• 5. Gazlangan ichimliklar
• 6. Kabızlık
• Asosiy simptomlar
• Ichakdagi gazni davolash vositasi
• Homiladorlikdagi ichak gazlari

Ilmiy ravishda meteorizm deb ataladigan ichak gazlari ovqat hazm qilish paytida ovqatni fermentatsiya qiluvchi bakteriyalar tomonidan ishlab chiqariladi.

Gazlar o'zboshimchalik bilan, tabiiy ravishda tanadan hosil bo'ladi va aksariyat hollarda juda yomon hidlamaydi. Ammo, agar odam juda tez ovqatlansa, antibiotiklardan foydalansa yoki oqsilli dietaga ega bo'lsa, asosan cho'chqa go'shtini muntazam iste'mol qilganda, u erda juda ko'p ishlab chiqarish va gazlarning yuqori konsentratsiyasi mavjud bo'lib, ular juda yomon hidni sezishi mumkin.

Gazlarning paydo bo'lishiga odamning odatlari va turmush tarzi katta ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, ichak gazlarining asosiy sabablari:

1. Ovqat paytida havo yutish

Stress yoki xavotir tufayli juda tez ovqatlanayotganda, masalan, havo vujudga tushishi mumkin, bu esa gazlar hosil bo'lishiga olib keladi va bu ichak meteorizmining holati deb ataladi. Bundan tashqari, ovqatlanish paytida havoni yutish qorinni shishiradi va burmalarning ko'payishiga yordam beradi. Ichak meteorizmi haqida ko'proq bilib oling.

2. Sindirilishi qiyin bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling

Ba'zi oziq-ovqatlar, asosan uglevodlar, oqsillar va yog'lar hazm bo'lishi biroz sustlashadi va ichakdagi fermentatsiyani kuchaytiradi, gazlar hosil bo'ladi. Ichakdagi gazlarning ko'pligi uchun javobgar bo'lgan asosiy oziq-ovqatlar:

• Hammayoqni, brokkoli, gulkaram, makkajo'xori, sut;
• Nohut, no'xat, yasmiq, kartoshka;
• Fasol, shirin kartoshka, yogurt, tuxum, bug'doy kepagi;
• Gazlangan ichimliklar, pivo, piyoz, qushqo'nmas.

Ko'p miqdorda yog'ni o'z ichiga olgan tolaga boy oziq-ovqatlarning kombinatsiyasi ham gazlar hosil bo'lishiga yordam beradi, shuning uchun, masalan, pishloqli pishloqli bug'doy nonini iste'mol qilishdan saqlanish kerak.

Biroq, bir kishida gazlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsuloti boshqasiga olib kelmasligi mumkin, shuning uchun agar siz gazlarning ko'rinishini sezsangiz, unga nima sabab bo'lganini bilishga harakat qiling va undan saqlaning. Ratsion qanday qilib gaz hosil bo'lishini kamaytirishi mumkinligini bilib oling.

3. Antatsid yoki antibiotiklarni qabul qilish

Antatsidlar va antibiotiklardan foydalanish ichak florasini va shu bilan mikroorganizmlarning fermentatsiya jarayonini o'zgartirishi mumkin. Shunday qilib, ichak gazlarining ko'proq ishlab chiqarilishi mavjud.

4. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmang

Jismoniy harakatlarning etishmasligi ovqat hazm qilish jarayonining sekinlashishiga, ovqatning fermentatsiyasini oshirishga olib keladi. Bundan tashqari, harakatsiz odamlar ich qotib qolishga moyil bo'lib, ular ichakda najas uzoqroq qolishi sababli ichak gazlari hosil bo'lishiga yordam beradi. Sedentarizm qanday oqibatlarga olib kelishini bilib oling.

5. Gazlangan ichimliklar

Ular ko'proq havo yutishni osonlashtiradi, shuning uchun gazlangan ichimliklarni yo'q qilish gazlarni burg'ulash va yo'q qilishga bo'lgan ehtiyojni sezilarli darajada yaxshilaydi.

6. Kabızlık

Najas ichakda uzoqroq turishi bilan ular fermentatsiyani kuchaytiradi va gazlarning chiqib ketishini qiyinlashtiradi, shuning uchun dietaga o'zgarishlar kiritish orqali ich qotishni tugatish tavsiya etiladi.

Asosiy simptomlar

Ichakdagi gazlarning asosiy belgilari:

• Shishgan, shishgan yoki shishgan qorin;
• Umumiy buzuqlik;
• Stitch shaklidagi qorin og'rig'i;
• Meteorizm.

Agar ushbu alomatlar katta noqulaylik tug'dirsa, siz nima qila olasiz, gazli choy ichish yoki dorixonada sotib olishingiz mumkin bo'lgan gaz dori-darmonlarini, hatto retseptsiz ham. Gazlarni qanday davolashni amalga oshirish mumkinligini ko'ring.

Ichakdagi gazni davolash vositasi

Ichakdagi gazni davolash uchun ba'zi yaxshi variantlar:

• Dimetikon (Luftal);
• Lemongrass bilan arpabodiyon choyi;
• Darchin tayoqchalari bilan yulduzcha qizilmiya choyi.

Bundan tashqari, ichakdagi gazni yo'q qilishning ajoyib tabiiy vositasi muntazam ravishda mashq qilishdir, masalan velosipedda yurish yoki kuniga 30-40 daqiqada yurish. Uyda gazlarni davolash vositalarini qanday tayyorlashni bilib oling.

Quyidagi videoni tomosha qiling va gazlardan qanday qutulish kerakligini bilib oling:

Homiladorlikdagi ichak gazlari

Homiladorlik davrida ichak gazlarining hosil bo'lishi biroz yuqoriroq bo'ladi va bu ham qonda progesteronning ko'payishi tufayli ushbu bosqichda yuzaga keladigan sekin hazm qilish bilan bog'liq.

Homiladorlikdagi gazning eng keng tarqalgan belgilari:

• Prick shaklidagi qorin og'rig'i;
• Qorin bo'shlig'idagi shovqinlar;
• Qorin bo'shlig'i;
• To'liq oshqozon hissi.

Bundan tashqari, homiladorlikdagi odatdagi ich qotishi vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.

Homiladorlik paytida ortiqcha gazdan saqlanish uchun gazni keltirib chiqaradigan ovqatlardan voz kechish, ko'p miqdorda suv ichish va har kuni yurish kabi jismoniy mashqlarni bajarish muhimdir. Gazlarni qanday yo'q qilishni bilib oling.