Ogohlikni tarbiyalash, meditatsiyaning mohiyati

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Meditatsiya bir daqiqaga to'g'ri keladi. Ushbu oddiy amaliyot salomatlikdagi yangi tendentsiyadir va bu yaxshi sabablarga ko'ra. Meditatsiya va aqliy mashqlar stressni kamaytiradi, opioidlarga o'xshash og'riqni engillashtiradi (lekin nojo'ya ta'sirlarsiz) va hatto miyada kulrang moddalarni hosil qiladi. Imtiyozlarning uzun ro'yxati qiziqish uchun etarli sababdir.

Agar siz meditatsiyani qaerdan boshlashni bilmasangiz, bu videoda asosiy ma'lumotlar bor. Mutaxassis Dovud bilan o'tkazilgan oddiy meditatsiyalar sizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni hukm qilmasdan bilishni boshlashga va ongingizni hozirgi paytda bo'lishga o'rgatadi.

Agar meditatsiya qilish qiyin bo'lsa, siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar meditatsiya qilishga "harakat qildilar" va muvaffaqiyatsizlikka uchradilar, deb aytishadi, lekin haqiqat shuki, siz ham harakat qilib ko'ring meditatsiya qilish, u ishlaydi. Bu mashq - qanchalik ko'p davom etsangiz, shunchalik oson bo'ladi. Fikrlar yoki his -tuyg'ular paydo bo'lganda, ular kelsin va qo'yib yuborilsin. Shunchaki bu his -tuyg'ularni payqang, shunda siz stressdan qutulish bo'yicha yangi amaliyotingiz bilan doimiy aloqada bo'lasiz.

Grokker haqida:

Uyda o'tkaziladigan ko'proq video darslarga qiziqasizmi? Sizni Grokker.com saytida minglab fitnes, yoga, meditatsiya va sog'lom pishirish darslari kutmoqda. Bugun ularni tekshiring!

Sizning 7-daqiqali yog'larni portlatuvchi HIIT mashqlari

HIIT-ning 30 daqiqali mashqlari sizning qishki tanaffusingizni yengadi

Sizning xo'ppozlaringizni hayratda qoldiradigan Vinyasa yoga oqimi

Qalampir chiplarini qanday tayyorlash mumkin

Uchun ko'rib chiqish