Erektil disfunktsiyani davolash: oziq-ovqat va parhez yordam berishi mumkinmi?

Tarkib

• Asosiy fikrlar
• Erektil disfunktsiya nima?
• Diet va turmush tarzi
• Kakao iste'mol qiling
• Pista tering
• Tarvuzga murojaat qiling
• Qahva olmoqchimisiz?
• Spirtli ichimliklar, tamaki va giyohvand moddalar
• O'simlik qo'shimchalari haqida nima deyish mumkin?
• Pastki chiziq

Asosiy fikrlar

• Ba'zi dorilar, testosteronni almashtirish va jarrohlik implantlari erektil disfunktsiyani (ED) davolashda yordam beradi.
• Diyeta va turmush tarzini o'zgartirish ham yordam berishi mumkin.
• Ba'zi oziq-ovqat va qo'shimchalar EDni davolashda umid baxsh etdi.

Erektil disfunktsiya nima?

Erektil disfunktsiya (ED) - bu erkaklar erektsiyaga ega bo'lish yoki uni saqlashni qiyinlashtirganda.

Erektsiyaga erishish yoki uni saqlab qolish odatda tashvishlanish uchun sabab emas, lekin bu sizning hayot sifatingizga ta'sir qilishi va quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• tashvish
• munosabatlardagi stress
• o'z qadr-qimmatini yo'qotish

2016 yilga ko'ra, ED sabablari jismoniy yoki hissiy bo'lishi mumkin.

Jismoniy sabablar quyidagilarga bog'liq bo'lishi mumkin:

• gormonal omillar
• qon ta'minoti
• asab tizimi bilan bog'liq muammolar
• boshqa omillar

Qandli diabet, semirish, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa sog'liqni saqlash kasalliklari bilan og'rigan odamlarda ED uchun yuqori xavf bo'lishi mumkin. Stress, xavotir va depressiya ham o'z hissasini qo'shishi mumkin.

EDni davolash uchun sababga qarab turli xil davolash usullari mavjud. Shifokor quyidagilarni tavsiya qilishi mumkin:

• Viagra, Cialis va Levitra kabi dorilar
• testosteronni almashtirish terapiyasi
• implantatsiyani o'rnatish yoki qon tomirlari tiqilib qolishini olib tashlash bo'yicha operatsiya
• maslahat

Shu bilan birga, turmush tarzi va parhez o'zgarishi, yakka o'zi yoki tibbiy davolanish bilan birga yordam berishi mumkin.

Erektil disfunktsiya (ED) turli xil sabablarga ega va tibbiy davolanish mumkin, ammo turmush tarzi omillari ham yordam berishi mumkin

Diet va turmush tarzi

Ratsion, jismoniy mashqlar, chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdagi o'zgarishlar semirish va yurak-qon tomir kasalliklari kabi EDga olib keladigan sharoitlarni rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.

Ular sizning sog'lig'ingizni yaxshilashga va stress darajangizni boshqarishga yordam berishi mumkin, bu esa o'z navbatida sog'lom jinsiy hayotga hissa qo'shishi mumkin.

EDni boshqarishda sizga yordam beradigan sog'lom turmush tarziga quyidagilar kiradi:

• muntazam ravishda mashq qilish
• turli xil va to'yimli dietani iste'mol qilish
• sog'lom vaznni saqlash
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash va tamaki iste'mol qilishdan saqlanish
• jinsiy aloqaga aloqador bo'lmagan sherik bilan samimiy vaqtlarni bo'lishish

Turli tadqiqotlar ED va diet o'rtasidagi bog'liqlikni taklif qildi. 2018 yilda nashr etilgan xulosa:

• O'rta er dengizi parheziga rioya qilganlar orasida ED kamroq uchraydi.
• Og'irlikni yo'qotish ortiqcha vazn yoki semirib ketgan odamlarda EDni yaxshilaydi.
• "G'arbiy parhez" ga rioya qilganlar, urug 'sifati pastroq bo'lishi mumkin.

O'rta er dengizi parhezi qayta ishlangan ovqatlardan va go'shtni ko'p iste'mol qilishdan ko'ra baliq va ozgina go'shtli yangi, o'simlik tarkibidagi ovqatlarni afzal ko'radi.

O'rta er dengizi parhezini boshlash uchun ba'zi retseptlar uchun bu erni bosing.

Bizning sog'ligimizga g'amxo'rlik qilish va turli xil va to'yimli dietani iste'mol qilish EDni oldini olishga yoki boshqarishga yordam beradi.

Kakao iste'mol qiling

Ba'zilar antioksidantning bir turi bo'lgan flavonoidlarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish ED xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini taxmin qilmoqda.

2018 yil 18-40 yoshdagi erkaklar ma'lumotlari shuni ko'rsatdiki, kuniga 50 milligramm (mg) yoki undan ko'p flavonoid iste'mol qilganlar ED haqida 32% kamroq xabar berishgan.

Flavonoidlarning ko'p turlari mavjud, ammo manbalari:

• kakao va qora shokolad
• meva va sabzavotlar
• yong'oq va donalar
• choy
• vino

Flavonoidlar qon oqimini va qondagi azot oksidi kontsentratsiyasini kuchaytiradi, ularning ikkalasi ham erektsiyani olish va saqlashda muhim rol o'ynaydi.

Kakao va o'simlik tarkibidagi ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan flavonoidlar azot oksidi va qon ta'minotini yaxshilash orqali EDni boshqarishda yordam berishi mumkin.

Pista tering

Ushbu mazali yashil yong'oq ajoyib atıştırmalıkdan ko'proq bo'lishi mumkin.

2011 yilda, kamida 1 yil davomida ED bo'lgan 17 erkak 3 hafta davomida kuniga 100 gramm pista iste'mol qildi. Tadqiqot oxirida ularning ballari yaxshilandi:

• erektil funktsiya
• xolesterin darajasi
• qon bosimi

Pista tarkibida o'simlik oqsillari, tola, antioksidantlar va sog'lom yog'lar mavjud. Ular yurak-qon tomir sog'lig'iga va azot oksidi ishlab chiqarishga hissa qo'shishi mumkin.

Pista tarkibidagi antioksidantlar va sog'lom yog'lar ularni ED bilan og'rigan insonlar uchun yaxshi tanlov qilishi mumkin.

Tarvuzga murojaat qiling

Tarvuz sog'liq uchun turli xil foyda keltirishi mumkin bo'lgan foydali narsadir.

2012 yilda likopen diabet bilan og'rigan kalamushlarda EDni yaxshilab, tadqiqotchilarga davolanish usuli bo'lishi mumkinligini taklif qildi.

Likopenning boshqa manbalariga quyidagilar kiradi:

• pomidor
• greypfrut
• Papaya
• qizil qalampir

Shuningdek, tarvuz tarkibida tsitrulin mavjud bo'lib, u qon tomirlarini bo'shashtirish va qon oqimini yaxshilashga yordam beradi.

2018 yilda PDE5i terapiyasiga L-tsitrulin-resveratrol kombinatsiyasini qo'shish (masalan, Viagra) standart davolanishni topganlarga etarlicha ishlamay qolishiga yordam berishi mumkinligi haqida dalillar topildi.

Tarvuzda mavjud bo'lgan likopen va sitrulin EDni oldini olishga yordam berishi mumkin, deyishadi ba'zi tadqiqotlar.

Spermatozoidlar sifatini va jinsiy olatni sog'lig'ini yaxshilash uchun oziq-ovqatlar haqida ko'proq ma'lumot oling

Qahva olmoqchimisiz?

2015 yilda kofeinni iste'mol qilish va ED o'rtasida bog'liqlik bor-yo'qligini bilish uchun 3.724 erkaklar uchun ma'lumotlar tahlil qilindi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, kamroq kofein iste'mol qiladiganlarda ED paydo bo'lishi mumkin.

Aloqa berolmasa ham, natijalar kofeinning himoya ta'siriga ega ekanligini ko'rsatishi mumkin.

Yaqinda, 2018 yilda nashr etilgan, kofe iste'moli va ED o'rtasida hech qanday bog'liqlik topilmadi.

Ushbu tadqiqot 40-75 yoshdagi 21403 erkaklarning o'zlari xabar qilgan ma'lumotlariga asoslanib, oddiy va kofeinsiz qahvani o'z ichiga olgan.

Qahva yoki kofein EDga ega bo'lish imkoniyatiga ta'sir qiladimi yoki yo'qmi, aniq emas.

Spirtli ichimliklar, tamaki va giyohvand moddalar

Spirtli ichimliklar EDga qanday ta'sir qilishi aniq emas. 2018da alkogolga qaram bo'lgan 84 erkakni jalb qilgan holda, 25% EDga ega ekanligini aytdi.

Shu bilan birga, o'sha yili chop etilgan ma'lumot 154 295 erkak uchun ma'lumotni ko'rib chiqdi.

Natijalar shuni ko'rsatdiki, o'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ED xavfini kamaytirishi mumkin, shu bilan birga haftada 21 donadan ko'proq ichish, juda kam ichish yoki hech qachon ichmaslik hech qanday ta'sir ko'rsatmadi.

2010 yilda 816 kishi ishtirokida haftada uch va undan ortiq ichimliklar iste'mol qilganlar va tamaki chekuvchilar EDni kamroq ichganlarga qaraganda ko'proq yuqtirganligini aniqladilar.

Shu bilan birga, bir xil miqdordagi ichimlikni iste'mol qilganlar chekish xavfi yuqori emas edi.

Shuni ta'kidlash kerakki, 40 yoshdan keyin erkaklarning 50% dan ko'prog'i EDga ega bo'ladi, ammo chekuvchilar bu ko'rsatkichdan yuqori.

Mualliflarning ta'kidlashicha, buning sababi chekish jinsiy olatni qon bilan ta'minlashga ta'sir qiladigan qon tomir tizimiga zarar etkazishi mumkin.

Ba'zi dorilar va dorilar EDning paydo bo'lish ehtimoli yuqori bo'lishi mumkin, ammo bu preparatga bog'liq bo'ladi.

Ushbu maqolada ko'proq ma'lumot oling.

Spirtli ichimliklar va ED o'rtasidagi bog'liqlik aniq emas, garchi spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan odamlar xavfi yuqori bo'lsa. Chekish ham xavfli bo'lishi mumkin.

O'simlik qo'shimchalari haqida nima deyish mumkin?

Milliy Qo'shimcha va Integrativ Sog'liqni saqlash Markazining (NCCIH) ma'lumotlariga ko'ra, har qanday qo'shimcha terapiya EDga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadigan dalillar etarli emas.

Agar siz muqobil variantni sinab ko'rishni istasangiz, avval terapiya xavfsizligini ta'minlash uchun shifokoringiz bilan gaplashing.

Mayo klinikasi quyidagi qo'shimchalar yordam berishi mumkinligini aytmoqda. Biroq, ular salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

• dehidroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-karnitin

NCCIH ta'kidlashicha, bozorda ED uchun qo'shimchalar mavjud, ba'zida "o'simlik viagra" deb nomlanadi.

Ular ushbu mahsulotlar:

• bulg'angan bo'lishi
• ba'zi ingredientlarning xavfli yuqori dozalarini o'z ichiga oladi
• boshqa dorilar bilan ta'sir o'tkazish

Shuningdek, ular odamlarni quyidagi mahsulotlardan voz kechishga chaqirishadi:

• natijalarni 30-40 daqiqada va'da qiling
• tasdiqlangan dori-darmonlarga alternativa sifatida sotiladi
• bir martalik dozalarda sotiladi

Ushbu mahsulotlarning aksariyati retsept bo'yicha dori-darmonlarni o'z ichiga olganligini aniqladi. Ushbu qo'shimchalardagi yorliqlar ko'pincha barcha tarkibiy qismlarni oshkor qilmaydi, ularning ba'zilari zararli bo'lishi mumkin.

Xavfsizligini tekshirish uchun yangi vositani sinashdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.

O'simliklarni davolash vositalarining samarali ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q va ba'zilari xavfli bo'lishi mumkin. Har doim avval shifokor bilan gaplashing.

Pastki chiziq

ED ko'plab erkaklarga ta'sir qiladi, ayniqsa ular yoshi kattaroq. Turli sabablar mavjud va shifokor nima uchun ED paydo bo'lishini aniqlashga yordam beradi. Bunga asosiy sog'liq muammolarini tekshirishni kiritish mumkin.

Shuningdek, ular sizga tegishli davolash rejasini tuzishda yordam berishi mumkin.

Jismoniy mashqlarni sog'lom va muvozanatli ovqatlanish bilan birlashtirish sizning umumiy sog'lig'ingiz va farovonligingizni saqlashga yordam beradi. Bu sog'lom jinsiy hayotga hissa qo'shishi mumkin.