Folik kislota va homiladorlik: Sizga qancha kerak?

Tarkib

• Homiladorlik paytida foliy kislotasi nima uchun muhim?
• Homiladorlik paytida foliy kislotasini qabul qilishning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
• Sizga qancha foliy kislotasi kerak?
• Oziq-ovqatlardan etarlicha foliy kislotasini olish mumkinmi?
• Keyingi qadamlar

Homiladorlik paytida foliy kislotasi nima uchun muhim?

Folik kislota ko'plab qo'shimchalar va boyitilgan ovqatlarda mavjud bo'lgan B vitaminidir. Bu folatning sintetik shakli. Folik kislota tanangiz tomonidan yangi hujayralar yaratish va DNK ishlab chiqarish uchun ishlatiladi. Bu sizning hayotingiz davomida normal o'sish va rivojlanish uchun talab qilinadi.

Homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida foliy kislotasini qabul qilish ayniqsa muhimdir. Bu rivojlanayotgan bolaning to'g'ri organ rivojlanishi uchun muhimdir.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homilador bo'lishdan oldin foliy kislotasini iste'mol qilish tug'ma nuqsonlarni, shu jumladan spina bifida, ensefalosele (kamdan kam) va anentsefaliya kabi jiddiy asab naychalarining oldini olishga yordam beradi.

Homiladorlik paytida foliy kislotasini qabul qilishning sog'liq uchun qanday foydalari bor?

Har yili Qo'shma Shtatlarda 3000 ga yaqin chaqaloqlar neyro naycha nuqsoni bilan tug'iladi. Odatda, asab naychasi orqa miya va miyada kontseptsiyadan 28 kun o'tgach rivojlanadi.

Agar naycha naycha yaxshi yopilmasa, naychada nuqsonlar paydo bo'ladi. Anensefali - bu miya to'g'ri rivojlanmagan holat. Anensefali bilan tug'ilgan chaqaloqlar omon qololmaydilar. Spina bifida yoki ensefalosel bilan tug'ilgan chaqaloqlar ko'plab operatsiyalar, falaj va uzoq muddatli nogironlikka duch kelishi mumkin.

2015 yildagi tadqiqotlar natijalariga ko'ra, ona foliy kislotasi qo'shilishi tug'ma yurak nuqsonlari xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Ushbu nuqsonlar har yili AQShda har 1000 ta tug'ilishdan 8 tasida uchraydi.

Amerika Yurak Assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, tug'ma yurak nuqsonlari yurak yoki qon tomirlari tug'ilishdan oldin normal rivojlanmaganida yuzaga keladi. Ular yurakning ichki devorlariga, yurak klapanlariga yoki yurak tomirlari va tomirlariga ta'sir qilishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erta homiladorlikda foliy kislotasi qo'shilishi lablar va tanglayning ravshanligini oldini olishga yordam beradi. Bu tug'ilish nuqsonlari, agar homiladorlikning dastlabki 6-10 xaftaligida og'iz va labning qismlari bir-biri bilan yaxshi birlashmasa. Vaziyatni to'g'irlash uchun odatda bir yoki bir nechta operatsiyalar talab etiladi.

Sizga qancha foliy kislotasi kerak?

Barcha homilador ayollar kuniga kamida 400 mikrogram (mkg) foliy kislotasini qabul qilishlari kerak. Tug'ilgunga qadar ko'plab vitaminlar tarkibida 600 mkg foliy kislotasi mavjud.

Homiladorligingizni bilganingizdan so'ng foliy kislotasini qabul qilish ko'p vaqt talab etilmasligi mumkin. Ko'p ayollar homiladorlik homiladorlikdan keyin olti xafta yoki undan ko'proq vaqt o'tishi bilan tushunmaydilar. Nerv naychalari nuqsonlari homiladorlikning birinchi oyida, homilador ekanligingizni bilmasdan oldin paydo bo'ladi.

Nerv naychalari nuqsonlarining oldini olish uchun tanangizda etarlicha foliy kislotasi borligiga ishonch hosil qilish uchun CDC homilador bo'lishni rejalashtirgan yoki tug'ish yoshidagi ayollarga kuniga 400 mkg foliy kislotasini qabul qilishni tavsiya qiladi.

Agar siz allaqachon naychali naycha nuqsoni bo'lgan bolani tug'gan bo'lsangiz, keyingi homiladorligingizgacha va homiladorlikning dastlabki bir necha oylarida sizga ko'p miqdordagi foliy kislotasi kerak bo'lishi mumkin. Shifokor sizga to'g'ri dozani maslahat berishi mumkin.

Folat kislotasining yuqori dozalarini talab qilishingiz mumkin, agar:

• buyrak kasalligi bilan og'rigan va diyaliz holatida
• o'roqsimon hujayrali kasallikka ega
• jigar kasalligi bor
• kuniga bir nechta spirtli ichimliklar iching
• epilepsiya, 2-toifa diabet, qizil yuguruk, toshbaqa kasalligi, romatoid artrit, astma yoki ichakning yallig'lanish kasalliklarini davolash uchun dori-darmonlarni qabul qiling.

Oziq-ovqatlardan etarlicha foliy kislotasini olish mumkinmi?

Tabiiy folat ko'plab oziq-ovqatlarda, shu jumladan bargli ko'katlar, lavlagi va brokkoli tarkibida mavjud. AQShda ba'zi oziq-ovqatlar foliy kislotasi bilan boyitilgan. Bularga quyidagilar kiradi:

• donli mahsulotlar
• guruch
• apelsin sharbati
• makaron

Kattalashtirilgan nonushta donining ko'p porsiyasida sizga 100 foiz kerakli foliy kislotasi mavjud. Shunga qaramay, siz iste'mol qilgan har bir narsada folat va foliy kislotasi miqdorini kuzatmasangiz, qancha olishingizni aniq bilish qiyin bo'lishi mumkin.

Oziq-ovqatlardan etarli miqdordagi foliy kislotasini olishingizga kafolat yo'q, shuning uchun qo'shimcha moddalar juda muhimdir.

Agar siz erta homiladorlik paytida ertalab kasal bo'lsangiz, kerakli foliy kislotasini olish uchun boyitilgan ovqatni iste'mol qilish qiyin bo'lishi mumkin. Etarlicha foliy kislotasi olishingizga ishonch hosil qilish uchun shifokorlar homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida foliy kislotasi qo'shimchasini yoki foliy kislotasini o'z ichiga olgan prenatal vitaminni olishni tavsiya etadilar.

Oziq-ovqatlardan juda ko'p tabiiy folat ololmaysiz. Shu bilan birga, siz kuniga 1000 mkg (1 mg) dan ko'p foliy kislotasini (vitaminlar, boyitilgan ovqatlar yoki ikkalasining kombinatsiyasidan) iste'mol qilmasligingiz kerak.

Keyingi qadamlar

Tug'ma nuqsonlarni 100 foiz aniqlik bilan oldini olishning iloji yo'q. Homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida foliy kislotasini etarli miqdorda qabul qilish sizning xavfingizni kamaytirishga yordam beradi:

• asab naychasining nuqsonlari
• tug'ma yurak nuqsonlari
• tiniq tanglay
• yoriq lab

Agar homiladorlik sizning kelajagingizda bo'lsa, kundalik hayotingizga prenatal vitamin qo'shishni o'ylab ko'ring. Prenatal vitaminlar kapsula, tabletka va chaynash shakllarida mavjud. Oshqozonni siqib qo'ymaslik uchun prenatal vitaminlarni oziq-ovqat bilan birga oling.

Doimiy ravishda prenatal vitaminning to'g'ri dozasini olish to'g'risida doktoringiz bilan gaplashing, chunki juda ko'p miqdordagi qo'shimchalarni qabul qilish bolangiz uchun zaharli bo'lishi mumkin.

Siz dietangizga foliy kislotasi bilan boyitilgan ovqatlarni ham qo'shishingiz kerak. Homilador ekanligingiz haqida foliy kislotasiga jiddiy munosabatda bo'lishingizni kutib turmang. Bu vaqtga kelib, juda kech bo'lishi mumkin. Kerakli foliy kislotasini aniqlash uchun doktoringiz bilan gaplashing.