Men vazn ortishiga olib keladigan ko'rinmas kasallikka chalingan fitnes influenserman

Tarkib

• Gipotiroidizm bilan yashashni o'rganish
• Mening alomatlarimni nazorat qilish
• Hashimoto kasalligi tashxisi qo'yilgan
• Mening sayohatim menga nimani o'rgatdi
• Uchun ko'rib chiqish

Meni Instagramda kuzatib boradigan yoki Love Sweat Fitness mashg'ulotlaridan birini o'tkazgan ko'pchilik odamlar, ehtimol, fitnes va sog'lomlashtirish har doim mening hayotimning bir qismi bo'lgan deb o'ylashadi. Ammo haqiqat shundaki, men ko'p yillar davomida ko'rinmas kasallikdan azob chekaman, bu meni sog'ligim va vaznim bilan kurashishga majbur qiladi.

Menga birinchi marta hipotiroidizm tashxisi qo'yilganda, men taxminan 11 yoshda edim, bu qalqonsimon bez T3 (triiodotironin) va T4 (tiroksin) gormonlarini etarli darajada chiqarmaydi. Odatda, ayollarga 60 yoshdan oshgan kasallik tashxisi qo'yiladi, agar bu umumiy holat bo'lmasa, lekin menda oilaviy tarix bo'lmagan. (Bu erda qalqonsimon bezning sog'lig'i haqida.)

Shunchaki tashxis qo'yish juda qiyin edi. Menga nima bo'lganini tushunish uchun yillar kerak bo'ldi. Bir necha oy davomida men yoshim uchun juda g'ayrioddiy bo'lgan alomatlarni ko'rsatdim: sochlarim to'kila boshladi, juda charchadim, bosh og'rig'im chidab bo'lmas edi va doimo ichim qotib turardi. Xavotirga tushgan ota-onam meni turli shifokorlarga olib borishdi, lekin balog'atga etishish natijasida hamma buni yozib qo'yishdi. (Tegishli: Shifokorlar menga 4 -bosqichli limfoma tashxisi qo'yilishidan oldin uch yil davomida alomatlarimni e'tiborsiz qoldirishdi)

Gipotiroidizm bilan yashashni o'rganish

Nihoyat, men barcha qismlarni birlashtirgan shifokorni topdim va u rasman tashxis qo'ydi va darhol simptomlarimni nazorat qilish uchun dori-darmonlarni buyurdi. Men o'smirligimdan beri bu dori -darmonlarni qabul qilganman, lekin dozasi tez -tez o'zgarib turardi.

O'sha paytda, ko'pchilikka hipotiroidizm tashxisi qo'yilmagan, mening yoshimdagilar ham, shuning uchun shifokorlarning hech biri menga kasallik bilan kurashishning gomeopatik usullarini bera olishmagan. (Masalan, bugungi kunda shifokor sizga yod, selen va ruxga boy oziq-ovqatlar qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashini ta'minlashi mumkinligini aytadi. Boshqa tomondan, soya va goitrogenli boshqa ovqatlar buning aksini qilishi mumkin.) Men emas edi. Men hayot tarzimni to'g'irlash yoki o'zgartirish uchun hamma narsani qildim va men uchun barcha ishlarni qilish uchun mening dori-darmonlarimga to'liq ishonardim.

O'rta maktabda noto'g'ri ovqatlanish menga tez va tez kilogramm berishga olib keldi. Kechki fastfud mening kriptonitim edi va men kollejga kirganimda, haftada bir necha kun ichardim va ziyofat qilardim. Men tanamga nima qo'yayotganimni umuman bilmas edim.

Yoshim 20 ga kirganda, men yaxshi joyda emas edim. Men o'zimni ishonchli his qilmadim. Men o'zimni sog'lom his qilmadim. Men har qanday parhezni quyosh ostida sinab ko'rdim va vaznim o'zgarmadi. Men ularning hammasida muvaffaqiyatsizlikka uchraganman. To'g'rirog'i, ular meni mag'lub qilishdi. (Bog'liq: Bu moda dietalari sog'lig'ingizga nima ta'sir qiladi)

Kasalligim tufayli, men ozgina ortiqcha vaznga ega ekanligimni va vazn yo'qotish men uchun oson bo'lmasligini bilardim. Bu mening tayoqcham edi. Ammo shu darajaga etib bordiki, men o'zimni terimga shunchalik noqulay his qildimki, men nimadir qilishim kerakligini bilardim.

Mening alomatlarimni nazorat qilish

Kollejdan so'ng, hissiy va jismoniy nuqtai nazardan, men orqaga qadam tashladim va men uchun nima ishlamayotganini tushunishga harakat qildim. Yo-yo dietasidan yillar davomida, men hayot tarzimni keskin, keskin o'zgartirishlar mening ishimga yordam bermasligini bilardim, shuning uchun men (birinchi marta) ratsionimga kichik, ijobiy o'zgarishlarni kiritishga qaror qildim. Nosog'lom ovqatlarni olib tashlashning o'rniga, men yaxshiroq va sog'lom variantlarni taklif qila boshladim. (Tegishli: Nima uchun siz "yaxshi" yoki "yomon" deb o'ylashni jiddiy to'xtatishingiz kerak)

Men har doim pishirishni yaxshi ko'rardim, shuning uchun men ko'proq ijodiy bo'lishga va ozuqaviy qiymatini yo'qotmasdan sog'lom taomlarni yanada mazali qilishga harakat qildim. Bir necha hafta ichida men bir necha funtni tashlaganimni payqadim-lekin bu shkaladagi raqamlar haqida emas. Men oziq-ovqat tanam uchun yoqilg'i ekanligini bilib oldim va bu nafaqat o'zimni yaxshi his qilishimga yordam berdi, balki hipotiroidizm alomatlarimga ham yordam berdi.

O'sha paytda men kasalligim va dietaning energiya darajasini oshirishda qanday rol o'ynashi haqida ko'proq tadqiqot qila boshladim.O'z tadqiqotlarimga asoslanib, men irritabiy ichak sindromi (IBS) bo'lgan odamlarga o'xshab, glyuten hipotiroidizmi bo'lgan odamlar uchun yallig'lanish manbai bo'lishi mumkinligini bilib oldim. Ammo uglevodlarni chiqarib tashlash men uchun emasligini ham bilardim. Shunday qilib, men tolali, to'liq donli uglevodlarning sog'lom muvozanatiga ega ekanligimga ishonch hosil qilib, dietadan kleykovina olib tashladim. Sut mahsulotlari ham xuddi shunday yallig'lanish ta'siriga ega bo'lishi mumkinligini ham bilib oldim. lekin uni dietamdan chiqarib tashlaganimdan so'ng, men hech qanday farqni sezmadim, shuning uchun oxir-oqibat uni qayta kiritdim. Asosan, tanam uchun nima yaxshi ishlaganini va o'zimni yaxshi his qilganimni aniqlash uchun ko'p sinov va xatolarni o'z -o'zidan hal qilish kerak edi. (Tegishli: yo'q qilish dietasida bo'lish aslida qanday)

Ushbu o'zgarishlarni amalga oshirganimdan keyin olti oy ichida men jami 45 funtni yo'qotdim. Eng muhimi, hayotimda birinchi marta hipotiroidizmning ba'zi belgilari yo'qola boshladi: men har ikki haftada bir marta og'ir migrenga duchor bo'ldim, hozir esa so'nggi sakkiz yil ichida bunday kasallikka duchor bo'lmaganman. Men ham energiya darajamning oshganini payqadim: men har doim charchaganimni va sekinligimni kun bo'yi ko'proq berishim kerakligini his qilardim.

Hashimoto kasalligi tashxisi qo'yilgan

Oldin, mening hipotiroidizmim meni ko'p kunlar charchatib qo'yardi, shuning uchun har qanday qo'shimcha harakat (o'qish: mashq) jiddiy ishdek tuyulardi. Ratsionni o'zgartirgandan so'ng, men tanamni kuniga atigi 10 daqiqa harakatlantirishga qaror qildim. Buni boshqarish mumkin edi va agar buni qila olsam, oxir-oqibat ko'proq qila olaman deb o'yladim. (Mana bu 10 daqiqalik mashg'ulot sizni darhol yaxshi his qilishingizga yordam beradi)

Aslida, mening fitnes dasturlarim bugungi kunga asoslanadi: Love Sweat Fitness Daily 10-bu 10 daqiqalik bepul mashg'ulotlar, siz xohlagan joyda qilishingiz mumkin. Vaqti yo'q yoki energiya bilan kurashmaydigan odamlar uchun oddiy bo'lish - bu kalit. "Oson va boshqariladigan" - bu mening hayotimni o'zgartirib yubordi, shuning uchun men boshqalarga ham shunday qilishiga umid qilgandim. (Tegishli: Qanday qilib kamroq ishlash va yaxshiroq natijalarga erishish mumkin)

Bu menda simptomlardan butunlay holiman degani emas: o‘tgan yil juda og‘ir bo‘ldi, chunki mening T3 va T4 darajalari juda past va ayanchli edi. Men bir nechta yangi dori-darmonlarni qabul qilishga majbur bo'ldim va menda Hashimoto kasalligi borligi tasdiqlandi, bu immunitet tizimi qalqonsimon bezga noto'g'ri hujum qiladigan otoimmün holat. Hipotiroidizm va Hashimoto ko'pincha bir xil narsa deb hisoblansa-da, Hashimoto odatda hipotiroidizmning birinchi navbatda paydo bo'lishiga sabab bo'lgan katalizator hisoblanadi.

Yaxshiyamki, men sakkiz yil davomida hayot tarzimni o'zgartirganman, bu menga Hashimoto bilan ham kurashishga yordam beradi. Biroq, to'qqiz soat uxlab, nihoyatda charchaganini his qilib, nihoyat o'zim yaxshi ko'rgan narsalarni qilish uchun kuchga ega bo'lishim uchun hali ham bir yarim yil vaqt ketdi.

Mening sayohatim menga nimani o'rgatdi

Ko'zga ko'rinmas kasallik bilan yashash - bu oddiy narsa, va har doim uning ko'tarilishi va pasayishi bo'ladi. Fitnesga ta'sir o'tkazuvchi va shaxsiy murabbiy bo'lish mening hayotim va ishtiyoqimdir va sog'ligim yomonlashganda hammasini muvozanatlash qiyin bo'lishi mumkin. Ammo yillar davomida men o'z vujudimni chindan ham hurmat qilishni va tushunishni o'rgandim. Sog'lom turmush tarzi va muntazam mashq qilish har doim mening hayotimning bir qismi bo'lib qoladi va baxtga ko'ra, bu odatlar sog'ligim bilan bog'liq kasalliklarga qarshi kurashda yordam beradi. Bundan tashqari, fitnes nafaqat menga yordam beradihis qilish mening eng yaxshim va qilmoq Menga ishonadigan ayollar uchun murabbiy va motivator sifatida mening eng yaxshi narsam.

Hatto o'zimni divanda o'lishim mumkin bo'lgan kunlar ham, men o'zimni o'rnimdan turishga va 15 daqiqalik tez yurishga yoki 10 daqiqalik mashg'ulot qilishga majbur qilaman. Va har doim o'zimni yaxshi his qilaman. Bu mening tanamga g'amxo'rlik qilishni davom ettirishim va boshqalarni ham shunday qilishga undashim uchun kerak bo'lgan motiv.

Oxir-oqibat, umid qilamanki, mening sayohatim - Xashimoto yoki yo'q - hammamiz bir joydan boshlashimiz kerak va har doim kichikdan boshlagan ma'qul. Haqiqiy va boshqariladigan maqsadlarni belgilash sizga uzoq muddatda muvaffaqiyat va'da qiladi. Shunday qilib, agar siz hayotingizni men kabi o'z nazoratimni qaytarib olmoqchi bo'lsangiz, bu boshlash uchun yaxshi joy.

Uchun ko'rib chiqish