Tiz ligamentining yorilishi (ACL) uchun fizioterapiya

Tarkib

• Fizioterapiyani qachon boshlash kerak
• Tiz fizioterapiyasi qanday amalga oshiriladi
• Davolash qancha vaqt davom etadi
• Sport zaliga yoki sportga qachon qaytish kerak

Fizioterapiya oldingi xoch ligasi (ACL) yorilishi bilan davolash uchun ko'rsatiladi va bu bog'ichni tiklash uchun operatsiyaga yaxshi alternativ hisoblanadi.

Fizioterapiya muolajasi yoshga va tizzada boshqa muammolar mavjudligiga bog'liq, ammo odatda bu apparatlar, cho'zish mashqlari, qo'shma safarbarlik va sonning old va orqa mushaklarining kuchayishi yordamida amalga oshiriladi, asosan bu qo'shilishning barqarorligi va qaytishini ta'minlaydi. kundalik faoliyatni iloji boricha tezroq.

Fizioterapiyani qachon boshlash kerak

Fizioterapiya tizza bog'ichi yorilgan kundan boshlanishi mumkin va davolanish ilgarilab borishi va odam o'zini to'liq tiklanguniga qadar har kuni amalga oshirilishi kerak. Mashg'ulotlar fizioterapevt tanlagan davolash usuli va mavjud manbalarga qarab 45 daqiqadan 1 yoki 2 soatgacha davom etishi mumkin.

Tiz fizioterapiyasi qanday amalga oshiriladi

Tizni baholaganingizdan va MRI imtihonlarini kuzatganingizdan so'ng, agar odamda bo'lsa, fizioterapevt davolanishning qanday bo'lishini aniqlay oladi, bu har doim odamning ehtiyojlarini qondirish uchun individual bo'lishi kerak.

Biroq, ko'rsatilishi mumkin bo'lgan ba'zi xususiyatlar:

• Velosiped bilan mashq qiling kardiovaskulyar fitnesni saqlab qolish uchun 10 dan 15 minutgacha;
• Muzli paketlardan foydalanish, dam olish paytida, oyoq ko'tarilgan holda qo'llanilishi mumkin;
• Elektroterapiya og'riqni yo'qotish va ligamentlarning tiklanishini engillashtirish uchun ultratovush yoki TENS bilan;
• Patella safarbarligi;
• Tizni bukish mashqlari dastlab fizioterapevt yordamida amalga oshirilishi kerak;
• Izometriya mashqlari butun sonni va sonning orqa qismini mustahkamlash;
• Mashqlarni kuchaytirish son mushaklari (kestirib o'g'irlovchi va aduktorlar, tizzaning kengayishi va bukilishi, chayqalishlar, oyoqni bosish mashqlari va bir oyoqli chayqalishlar);
• Uzatmalar dastlab fizioterapevt yordamida amalga oshirilishi kerak, ammo keyinchalik uni shaxs o'zi boshqarishi mumkin.

Odam og'riqni his qila olmagandan so'ng va mashqlarni katta cheklovlarsiz bajarish mumkin bo'lganidan keyin siz og'irlik qo'shishingiz va takroriy sonini ko'paytirishingiz mumkin. Odatda, har bir mashqni 6 dan 8 tagacha takrorlashning 3 to'plamini bajarish tavsiya etiladi, ammo keyin siz og'irlik qo'shish va takroriy sonini ko'paytirish orqali mashqlar qiyinligini oshirishingiz mumkin.

Bu erda tizza uchun mustahkamlovchi mashqlarni tekshiring, garchi videoda ular artroz holatida ko'rsatilgan bo'lsa-da, ular ACL yorilishidan qutulish uchun ko'rsatilishi mumkin:

Davolash qancha vaqt davom etadi

Kerakli mashg'ulotlar soni odamning umumiy sog'lig'iga, yoshiga va davolanishga rioya qilishiga bog'liq, lekin odatda haftasiga kamida 3 marta jismoniy terapiya mashg'ulotlarini olib boradigan, yoshi kattalar va sog'lig'i yaxshi bo'lgan o'spirinlar 30 seansni tiklaydilar, ammo bu qoida emas va to'liq tiklanish uchun ko'proq vaqt talab qilinishi mumkin.

Faqat davolanishni boshqaradigan fizioterapevt davolanish uchun qancha vaqt kerakligini taxmin qila oladi, ammo mashg'ulotlar davomida fizioterapevt natijalarni tekshirish uchun shaxsni doimiy ravishda qayta ko'rib chiqishi va shu bilan o'zgarishi yoki o'zgartirishi mumkin. maqsadga muvofiqroq bo'lgan boshqa fizioterapiya usullarini qo'shing.

Sport zaliga yoki sportga qachon qaytish kerak

Sport zaliga qaytish yoki sport bilan shug'ullanish yana bir necha hafta davom etishi mumkin, chunki yugurish, futbol, ​​muaytay, gandbol yoki basketbol kabi sport turlari bilan shug'ullanganingizda, siz hali ham harakat qilish qobiliyatingizni yaxshilashga qaratilgan yakuniy muolajaga muhtojsiz. ushbu turdagi mashg'ulotlar.

Bunday holda, davolanish, asosan, trampolin, bosu va shunga o'xshash boshqa narsalar bilan bajarilishi kerak, masalan, oyoqlarni kesib o'tuvchi lateral yugurish, to'satdan yo'nalish, kesish va burilish bilan harakat qilish.Fizioterapevt yugurishni yana boshlash uchun eng yaxshi vaqtni shaxsan o'zi ko'rsatishi mumkin, masalan trotka, yoki harakatlanish cheklanishiga qarab va agar og'riq bo'lsa, og'irlik mashqlariga qaytishingiz mumkin.

Mashqlarning ushbu so'nggi bosqichi barcha odamlar uchun juda muhimdir, ayniqsa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar uchun, chunki ular so'nggi tuzatishlarda va jarohatni to'liq tiklashda, shuningdek, odamning sportga qaytishiga ishonchida, chunki qaytib keladi, ammo agar siz o'zingizni xavfsiz his qilsangiz, bu ligament yoki boshqa tuzilishda yangi jarohat paydo bo'lishi mumkin.