Birinchi trimestr homiladorlikning orqa og'rig'i: sabablari va davolash

Tarkib

• Kirish
• Erta homiladorlik paytida bel og'rig'i sabablari
• Erta homiladorlik
• Gormonlar ko'payishi
• Stress
• Ikkinchi va uchinchi trimestr
• Tortishish markazi
• Vazn yig'moq
• Homiladorlik paytida erta bel og'rig'ini davolash
• Doktoringizga qachon murojaat qilish kerak
• Keyingi qadamlar
• Savol:
• A:

Agar siz ushbu sahifadagi havola orqali biror narsa sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Bu qanday ishlaydi.

Kirish

Ko'p ayollar uchun homiladorlik paytida eng katta shikoyatlardan biri bu orqaga qaytishdir! Barcha homilador ayollarning to'rtdan uchdan uch qismi orasida bel og'rig'i bo'ladi.

Homiladorlikning keyingi bosqichlarida bel og'rig'ining sababini aniqlash oson bo'lsa-da (ishora: qorinni ayblash), birinchi trimestrda bel og'rig'ining orqasida nima bor? Mana nimani kutish kerak.

Erta homiladorlik paytida bel og'rig'i sabablari

Erta homiladorlik

Homiladorlik paytida boshdan kechiradigan bel og'rig'iga hissa qo'shadiganlar ko'p. Ba'zi ayollar uchun bu homiladorlikning dastlabki belgisidir. Agar siz birinchi trimestrda bel og'rig'ini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda bir nechta aybdorlar bo'lishi mumkin.

Gormonlar ko'payishi

Homiladorlik paytida tanangiz tos bo'shlig'idagi ligamentlar va bo'g'imlarni yumshatishga va bo'shashtirishga yordam beradigan gormonlarni chiqaradi. Bu sizning homiladorligingizda, keyinchalik homilador bo'lish uchun juda muhimdir. Ammo gormonlar faqat tosingizda ishlamaydi. Ular butun tanangiz bo'ylab harakatlanib, barcha bo'g'imlarga ta'sir qiladi. Homiladorlikning birinchi uch oyligida bu yumshatish va gevşetme to'g'ridan-to'g'ri orqangizga ta'sir qilishi mumkin. Siz buni ko'pincha og'riqlar va og'riqlar shaklida his qilasiz.

Stress

Stress homiladorligingizdan qat'iy nazar, bel og'rig'iga yordam berishi mumkin. Stress mushaklarning og'rig'ini va siqishni kuchaytiradi, ayniqsa zaif joylarda. Agar gormonlar sizning bo'g'imlarga va ligamentlarga zarar etkazmoqchi bo'lsa, ishingiz, oilangiz, homiladorligingiz yoki umuman biron bir narsa haqida tashvishlanish sizning belingizni yaralash uchun uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.

Ikkinchi va uchinchi trimestr

Homiladorligingiz sayin og'irlashadigan boshqa omillar paydo bo'lishi mumkin.

Tortishish markazi

Sizning qorningiz kattalashganda, sizning tortishish markazi oldinga siljiydi. Bu sizning harakatingizdagi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, bu sizning o'tirishingiz, turishingiz, yurishingiz va uxlashingizga ta'sir qilishi mumkin. Yomon holat, juda uzoq vaqt turish va egilish bel og'rig'ini qo'zg'atishi yoki kuchayishi mumkin.

Vazn yig'moq

Sizning orqa tomoningiz ham chaqalog'ingizning mushaklarini kuchaytiradigan o'sib borayotgan vaznini qo'llab-quvvatlashi kerak. Aralashga kambag'al holat qo'shing va bel og'rig'i muqarrar.

Ortiqcha vaznli yoki homilador bo'lishdan oldin bel og'rig'i bo'lgan ayollarda homiladorlik paytida bel og'rig'i xavfi katta.

Homiladorlik paytida erta bel og'rig'ini davolash

Homiladorlikning qaysi bosqichida bo'lishingizdan qat'iy nazar, bel og'rig'ini davolash usullari mavjud. Ehtimol siz buni butunlay oldini ololmaysiz, ammo og'riqni kamaytirishga yordam berishingiz mumkin.

Homiladorlik paytida bel og'rig'ini kamaytirish uchun ushbu maslahatlarga rioya qiling.

1. O'tirgan yoki tik turganingizda yaxshi holatni saqlashga e'tibor qarating. To'g'ri turing, ko'kragingizni baland qilib, elkangizni orqaga va bo'shashtiring.
2. Uzoq vaqt davomida turmaslikka harakat qiling. Agar oyog'ingiz juda ko'p bo'lsa, ko'tarilgan yuzada bir oyog'ingizni dam olishga harakat qiling.
3. Agar biror narsani olib ketishingiz kerak bo'lsa, belda bukish o'rniga siqishni unutmang.
4. Og'ir narsalarni ko'tarishdan saqlaning.
5. Qo'llab-quvvatlashni taklif qiladigan aqlli poyabzal kiying.
6. Yumshoq qo'llab-quvvatlash uchun qorin ostiga va tizzalaringiz orasiga yostiq qo'yib, orqa tomoningizda emas, yoningizda uxlashga harakat qiling.
7. Qoriningizni va orqangizni mustahkamlash va qo'llab-quvvatlashga mo'ljallangan homiladorlik uchun xavfsiz mashqlarni bajaring.
8. Sizning qoriningiz o'sib ulg'aygan sayin, orqangizdagi bosimning bir qismini olishga yordam beradigan qo'llab-quvvatlovchi kiyim yoki kamar kiyishni o'ylab ko'ring.
9. Homiladorlik bilan bog'liq tibbiy yordamga ixtisoslashgan mahalliy sozlash terapevtlarini o'rganing va sozlash bel og'rig'idan xalos bo'lishga qanday yordam berishi haqida ko'proq ma'lumot oling.
10. O'tirganingizda, oyoqlaringizni ko'tarishga harakat qiling va stulingiz yaxshi orqa tomonga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Qo'shimcha orqa qo'llab-quvvatlash uchun lomber yostiqdan foydalaning.
11. Ko'p miqdorda dam olishga harakat qiling.

Agar sizning orqa og'rig'ingiz sizning stress darajangiz bilan bog'liq bo'lsa, meditatsiya, prenatal yoga va qo'shimcha dam olish kabi narsalar sizning stress darajasini boshqarish uchun foydali bo'lishi mumkin.

Orqa og'rig'ini engillashtirish uchun siz muz to'plamlaridan foydalanishingiz mumkin, va tug'ruqdan oldin massaj ajoyib gevşetici va tinchlantiruvchi bo'lishi mumkin. Agar sizning belingiz haddan tashqari ko'p bo'lsa, yallig'lanishni davolash uchun dorilar haqida doktoringizga gapiring. Avval shifokoringizning roziligisiz biron bir dori ichmasligingiz kerak.

Doktoringizga qachon murojaat qilish kerak

Orqa og'rig'i odatda homiladorlikning normal qismidir. Ammo ba'zi hollarda, bu erta tug'ish yoki siydik yo'llari infektsiyasi kabi jiddiy muammolarning belgisi bo'lishi mumkin.

Isitma, siyish paytida yonish yoki qindan qon ketishi bilan kechadigan bel og'rig'i e'tiborga olinmasligi kerak. Agar siz ushbu alomatlarga duch kelsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.

Keyingi qadamlar

Orqa og'rig'i odatdagi, noqulay bo'lsa, aksariyat ayollar uchun homiladorlikning bir qismidir. Birinchi trimestrda bel og'rig'i gormonlar va stressning ko'payishi bilan bog'liq. Agar siz homilador bo'lishdan oldin boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, homiladorlik paytida bel og'rig'i xavfi yuqori bo'lishi mumkin.

Orqa miya og'rig'ini minimallashtirishingiz mumkin, u haddan tashqari turish, qo'llab-quvvatlovchi poyabzal kiyish va yaxshi holatda bo'lish haqida o'ylash. Bel og'rig'ini to'liq davolay olmasangiz ham, azob chekishingiz shart emas. Iloji bo'lsa, muzdan qutulish uchun, iloji bo'lsa, prenatal massaj uchun bahordan foydalaning. Chiropraktik parvarish homiladorlikning barcha bosqichlarida bel og'rig'ini minimallashtirishda ham samarali bo'lishi mumkin.

Savol:

Homiladorlikning birinchi trimestrida tug'ruqdan oldingi massajlar va chiropraktik parvarish xavfsizmi?

Anonim bemor

A:

Chiropraktik parvarish va xabar terapiyasi odatda homiladorlikning birinchi trimestrida yaxshi bo'ladi. Aytib o'tilganidek, siz homilador ayollarga g'amxo'rlik qilish uchun maxsus o'qitilgan chiropraktor va massaj terapevtini izlashingiz kerak. Ba'zilar tug'ruqdan oldingi va ba'zilari tug'ruqdan keyingi parvarish bo'yicha ixtisoslashgan. Bir nechta sertifikatlar mavjud, shuning uchun sizning terapevtingiz sertifikat turini yoki sizning mutaxassisingiz sizga g'amxo'rlik qilganda qanday sertifikat turini o'tkazishni xohlashingizni bilish uchun ozgina tadqiqotlar o'tkazing. Chiropraktor shuningdek homiladorlik paytida foydalanish uchun xavfsiz bo'lgan mashqlar va cho'zish vositalarini taklif qiladi.

Debra Sullivan, tibbiyot fanlari doktori, MSN, RN, CNE, COIAnswers bizning tibbiy mutaxassislarimiz fikrlarini bildiradi. Barcha tarkib qat'iy ma'lumotga ega va tibbiy tavsiyalarga e'tibor bermaslik kerak.