Ko'krak bezi saratonini metastatik davolashda hayot muvozanatini topish uchun 7 ta ko'rsatma

Tarkib

• 1. Sog'lom atıştırmalıklar uchun katta ovqatlarni almashtiring
• 2. Jismoniy mashqlar uchun 10 ni oling
• 3. Terapiya mashg'ulotlarini jadvalini tuzing
• 4. Uyquni tinchlantiring
• 5. Meditatsiya bilan fikringizni tozalang
• 6. Yordam so'rang
• 7. Sizga e'tiboringizni qarating

Metastatik ko'krak saratoni bilan yashash o'zingizni to'laqonli ishdek his qilishi mumkin. Sizda tashrif buyuradigan shifokorlar, tekshiruvdan o'tish va davolanish kerak. Bundan tashqari, kimyoterapiya kabi ba'zi muolajalar sizni bir necha soatlab egallashi mumkin.

Agar siz o'zingizning ishingizni aralashtirishga tayyorlasangiz va ovqat tayyorlash, tozalash va oziq-ovqat xarid qilish kabi kundalik ishlarni bajarishga harakat qilsangiz, o'zingiz uchun juda oz vaqt sarflashingiz mumkin. Siz qoldirgan vaqt saraton va uning davolanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan holsizlikni hisobga olgan holda uyquga ketishi mumkin.

O'zingizga diqqatni hozir jalb qilish imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu juda muhim. Sizga yoqadigan narsalarga vaqt ajratib, o'zingizni tarbiyalash sizga saraton kasalligiga qarshi ko'proq kuch beradi.

Ko'krak metastatik saratonini davolashda hayotingizda muvozanatni his qilishingizga yordam beradigan ettita maslahatlar.

1. Sog'lom atıştırmalıklar uchun katta ovqatlarni almashtiring

Umuman olganda, parhez va ovqatlanish haqida o'ylash juda muhim, ammo bu ko'krak saratoni bilan kasallanganingizda juda muhimdir. Tanangizni mustahkamlash va intensiv davolanishdan xalos bo'lish uchun sizga yog'lar, oqsillar, uglevodlar, vitaminlar va minerallarning sog'lom balansi kerak.

Ba'zan sizning davolanishingiz ovqatlanishni qiyinlashtirishi yoki og'riqli qilishi mumkin. Ko'ngil aynish, ishtahani yo'qotish va og'izda og'riqlar kimyoterapiya va ko'krak saratoni bo'yicha boshqa davolash vositalarining keng tarqalgan yon ta'siridir. Ushbu muolajalar, shuningdek, ovqatlarga g'alati ta'm berishi mumkin, bu ularni yoqimsiz ovqatlanishiga olib keladi.

Agar siz nonushta, tushlik va kechki ovqatni boshdan kechirishda qiynalsangiz, kun davomida ushbu uchta katta ovqatni kichik atıştırmalıklar uchun soting. Oziqlanishingizga ishonch hosil qilish uchun ozuqaviy moddalarga boy gazaklarni tanlang. Yaxshi variantlarda protein va kaloriya miqdori yuqori, ammo sezgir tanglayda oson. Ba'zi misollar: yerfıstığı yog'i va kraker, muzqaymoq, yong'oq, ozuqaviy ichimliklar va granola barlari.

2. Jismoniy mashqlar uchun 10 ni oling

Ilgari, shifokorlar metastatik ko'krak bezi saratoniga chalingan ayollarga dam olishni maslahat berishdi, ammo endi bunday bo'lmaydi. Tadqiqotlar aerobika, kuch mashqlari va boshqa jismoniy mashqlar saraton bilan bog'liq charchoqni engishga yordam beradi va sizga ko'proq energiya beradi. Kundalik jismoniy mashqlar sizni uxlashingizga ham yordam beradi.

Faol bo'lish, shuningdek, metastatik saraton kasalligidan kelib chiqadigan stress va tashvishlarga qarshi kurashishning samarali usulidir. Mashq qilish hatto kimyoviy terapiya tufayli xotira muammolarini yaxshilashi mumkin, masalan, "kimyoviy miya" deb nomlanuvchi o'rganish va xotira bilan bog'liq qiyinchiliklar.

Jismoniy mashqlar dasturini energiya darajangizga va mavjudligingizga moslang. Agar kun davomida davolanish bilan band bo'lsangiz, piyoda ertalab 10 minut vaqt ajrating. Keyin tushdan keyin 10 daqiqa kuchaytirish, cho'zish yoki yoga qiling. Vaqtingiz bo'lsa, ko'proq mashq mashg'ulotlarida siqib chiqing.

Uni sekin oling va tanangizni tinglang. Agar saraton sizning suyaklaringizga tarqalib ketgan bo'lsa, ehtimol singanlarni oldini olish uchun yugurish yoki sakrash kabi yuqori ta'sirli mashqlardan qochishingiz kerak. Buning o'rniga piyoda yurish, statsionar velosipedni piyoda yurish yoki tai chi kabi mashqlar kabi kam ta'sirli dasturlarni sinab ko'ring.

Ishlay boshlashdan oldin, shifokoringizdan qaysi mashqlar siz uchun xavfsizligini so'rang. Agar siz boshingizni aylantirsangiz, nafas olayotgan bo'lsangiz yoki og'riq his qilsangiz, darhol to'xtang.

3. Terapiya mashg'ulotlarini jadvalini tuzing

Metastatik ko'krak saratoni nafaqat tanangizga ta'sir qilmaydi. Bu, shuningdek, haddan tashqari tashvish, stress va xavotirga olib keladigan his-tuyg'ularingizga ta'sir qilishi mumkin.

Buni yolg'iz bosib o'tishga urinmang. Kech bosqichda saraton kasalligi bo'lgan odamlar bilan ishlashga ixtisoslashgan terapevt bilan uchrashuvni tayinlang. Terapiya bir necha shaklda, jumladan yakka-yakka mashg'ulotlarda yoki oilada va guruhda maslahat qilish orqali amalga oshiriladi. Sizga eng qulay bo'lgan turni tanlang.

Bundan tashqari, siz metastatik ko'krak saratoni bilan og'rigan odamlarni qo'llab-quvvatlash guruhida qatnashishingiz mumkin. Qo'llab-quvvatlash guruhlari kasalxonalarda, jamoat markazlarida, ibodat joylarida yoki xususiy uylarda tez-tez uchrashadilar. Ushbu guruhlarda siz shunga o'xshash tajribani boshdan kechirgan boshqa odamlarni uchratasiz. Ular saraton kasalligi va davolashning yon ta'siriga qanday munosabatda bo'lishlari bo'yicha maslahatlar bilan bo'lishadilar va saraton kasalligi bo'yicha sayohatingiz davomida dalda berishadi.

4. Uyquni tinchlantiring

Kutish stressli davolanish uchun eng yaxshi doridir, ammo metastatik ko'krak bezi saratoniga chalingan ayollarning yarmidan ko'pi uxlashda muammolarga duch kelishmoqda. Og'riq va tashvish sizning tungi damingizni to'xtatishi mumkin.

Agar siz uxlay olmasangiz, yotishdan oldin gevşeme texnikasini sinab ko'ring. Fikringizni tinchlantirish uchun meditatsiya qiling, yumshoq yoga mashq qiling, iliq vanna oling yoki yumshoq musiqa tinglang. Siz yotmoqchi bo'lganingizda yotoqxonangizni salqin, qorong'i, sokin va qulay joyda saqlang.

5. Meditatsiya bilan fikringizni tozalang

Saraton kasalligidan xavotirlanish ongingizga ta'sir qilishi mumkin. Fikrlaringizni tozalashning usullaridan biri bu har kuni bir necha daqiqa mulohaza yuritishdir.

Meditatsiya bu sizning nafas olishingizga e'tibor berishning bir usuli. Amaliyotning bir shakli ongli ravishda meditatsiya deb ataladi, bu erda siz hozirgacha o'z bilimingizni boshqarasiz. Fikrlar ongingizdan o'tayotganda, ularni tan oling, lekin ular haqida o'ylamang.

Meditatsiya nafasingizni va yurak urishingizni sekinlashtiradi va endorfin deb ataladigan og'riq qoldiruvchi kimyoviy moddalarning chiqarilishini qo'zg'atadi. Doimiy ravishda meditatsiya qilish yordam berishi mumkin:

• uyquni yaxshilang
• charchoqni kamaytirish
• og'riqni engillashtiradi
• tushkunlik va tashvishlarni kamaytiradi
• ko'ngil aynish va boshqa yon ta'sirlarni saraton kasalligidan davolanishdan xalos qiling
• kayfiyatingizni yaxshilang
• qon bosimingizni pasaytiring

Agar siz meditatsiya qilish uchun etarlicha o'tira olmasangiz, tai chi yoki yoga-ni sinab ko'ring. Meditatsiyaning ushbu faol shakllari chuqur nafas olish va diqqatni sekin, yumshoq harakatlar bilan birlashtiradi.

6. Yordam so'rang

Saraton kasalligiga qarshi davolanishga ko'proq vaqt ajratganingiz sababli, kunlik vazifalaringiz uchun ko'p narsa qolmaydi. Kundalik ishingizni tozalash, ovqat tayyorlash, bolalar va uy hayvonlarini parvarish qilish kabi boshqa birovga qoldirishingiz mumkinligini ko'ring. Do'stingizdan, qo'shningizdan, sherigingizdan yoki yaqin oila a'zolaringizdan ushbu vazifalarni bajarishni o'z zimmalariga olishlarini iltimos qiling.

7. Sizga e'tiboringizni qarating

Metastatik saraton bilan yashash shunchalik ko'p stress, ko'ngilsizlik va qayg'u bilan boshlanadi. Hayotingizga biron bir quvonch keltirishga harakat qiling. O'zingizni boqing. Tashxis qo'yishdan oldin o'zingiz yaxshi ko'rgan narsalarni qilishni to'xtatmang.

Badiiy muzeyga tashrif buyuring, kulgili filmni tomosha qiling yoki botanika bog'ini aylanib chiqing. Sizning sherikingiz yoki do'stlaringiz sizni kurort kuni yoki kechki ovqat bilan muomala qilishiga ruxsat bering. Qaysi vaqtni bo'shashingiz mumkin bo'lsa, hozir yashashga harakat qiling va kelajak haqida o'ylamang.