Men kelajakdan qo'rqaman. Sovg'adan qanday zavqlanishim mumkin?

Tarkib

• Savol: Men kelajakdan chindan ham qo'rqaman. Men yangiliklarda bo'layotgan voqealar va hayotimda nima bo'lishini ta'kidladim. Hozirgi narsadan ko'proq zavqlanishim uchun nima qilishim kerak?

Agar dunyoning qayg'usi haqida eshitish sizni tushkunlikka solayotgan bo'lsa, elektr tokini o'chirib, o'zingizni raqamli detoksga solib ko'ring.

Savol: Men kelajakdan chindan ham qo'rqaman. Men yangiliklarda bo'layotgan voqealar va hayotimda nima bo'lishini ta'kidladim. Hozirgi narsadan ko'proq zavqlanishim uchun nima qilishim kerak?

Bugungi kunda iste'mol qilinadigan yangiliklar ma'lum darajada sog'liq uchun xavfga aylandi. Yangi boshlanuvchilar uchun bu xavfsizlik to'g'risida tashvishimizni kuchaytirishi mumkin, bu esa to'la-to'kis xavotirga olib kelishi mumkin, ayniqsa siz ilgari avtohalokat, kasallik, tajovuz yoki oila a'zolaringizni yo'qotish kabi jarohatlarga duch kelgan bo'lsangiz.

Agar dunyoning qayg'usi haqida eshitish sizni pastga tushirsa, elektr tarmog'idan uzib, o'zingizni "raqamli detoks" ga solib ko'ring. Bu ijtimoiy mediaga sarflangan vaqtni yoki kechki yangiliklarni sarflashni kamaytirishi mumkin.

Siz shuningdek yoga, meditatsiya yoki yaqin do'stingiz bilan (shaxsan) ulanish kabi ba'zi sog'lomlashtirish mashg'ulotlarini sinab ko'rish orqali hozirgi kuningiz bilan bog'lanishingiz mumkin.

Shuningdek, "quvnoq" tadbirlar ro'yxatini tuzishingiz mumkin, ular orasida sayrga borish, kulgili film tomosha qilish, hamkasbingiz bilan kofe ichish yoki roman o'qish kabi narsalar ham bo'lishi mumkin.

Har qanday yangi odatni boshlaganingizda qilgan ishingiz singari, haftada bir necha marta quvonchli harakatlaringizdan 1-2tasini bajaring. Har bir faoliyat bilan shug'ullanayotganda, sizni qanday his qilishiga diqqat qiling. Yaqin do'stingiz bilan gaplashganda stress darajangiz bilan nima sodir bo'ladi? Agar siz yangi romanga ishqiboz bo'lsangiz, kelajakka qaratilgan tashvishlaringiz yo'qoladimi?

Agar siz hali ham xafagarchilikni his qilsangiz yoki sizning tashvishingiz uyqu, ovqatlanish va ish qobiliyatiga ta'sir qilsa, psixoterapevt bilan gaplashishni o'ylab ko'ring. Umumiy bezovtalik eng ko'p uchraydigan ruhiy salomatlik tashvishlaridan biridir, ammo kasbiy yordam bilan bu butunlay davolanadi.

Juli Fraga turmush o'rtog'i, qizi va ikkita mushuki bilan San-Frantsiskoda yashaydi. Uning yozuvi New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Bizning ilmimiz, Lily va vitse-jurnallarda paydo bo'ldi. Psixolog sifatida u aqliy salomatlik va sog'lomlik haqida yozishni yaxshi ko'radi. U ishlamayotganda, xarid qilish, o'qish va jonli musiqa tinglashni yaxshi ko'radi. Siz uni topishingiz mumkin Twitter.