Toshbaqa kasalligi uchun davriy ro'za: xavfsizmi va yordam bera oladimi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish nima?
• Foyda
• Xatarlar
• Xamirturush

Umumiy nuqtai

Siz allaqachon psoriazning alangalanishini kamaytirish uchun ovqatlanish yoki ba'zi bir ovqatlardan voz kechish orqali ratsioningizni to'g'rilashga urinib ko'rgan bo'lishingiz mumkin. Ammo alomatlaringizni yaxshilash uchun ovqatlanish paytida e'tiborni qaratish haqida nima deyish mumkin?

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish - bu ovqatlanishdan ko'ra ko'proq ovqatlanishga qaratilgan parhez. Bu vazn yo'qotish va metabolizmni yaxshilash vositasi sifatida mashhurlikka erishdi. Biroq, ro'za tutish toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlarga har qanday aniq foyda keltirishi haqida ozgina dalillar mavjud va bu amaliyot foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.

Ba'zi parhez o'zgarishlari toshbaqa kasalligi alomatlarini yaxshilashi haqida aytilgan, ammo tadqiqotlar cheklangan. A-da, toshbaqa kasalligi bo'lgan odamlar sabzavot va sog'lom yog'lar kabi yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat mahsulotlari terining yaxshilanishiga olib kelganligini xabar qilishdi. Shuningdek, ular shakar, alkogol, tungi sabzavot va kleykovina miqdorini kamaytirish ularning terisiga yordam bergani haqida xabar berishdi.

Tibbiy davolanishga rioya qilish bilan birga, simptomlarni yo'qotish uchun siz dietangizni yoki turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Agar siz vaqti-vaqti bilan ro'za tutishni istasangiz, bu erda toshbaqa kasalligi bo'lgan odamlar uchun foyda va xatarlarni chuqurroq ko'rib chiqing.

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish nima?

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutishning bir necha yo'li mavjud. Umumiy usullardan biri bu 16/8, bu erda kuniga bir necha soat ovqatlanishni cheklaysiz.

Ushbu usulda siz har kuni 8 soatlik oynada ovqatlanasiz va keyingi tsikl boshlangunga qadar ro'za tutasiz. 16 soatlik ro'za davrida siz asosan uxlaysiz. Ko'p odamlar uyqudan keyin ro'za tutishni davom ettirishni tanlaydilar va nonushta qilmaydilar va ovqatlanish davrini kunning ikkinchi yarmida boshlaydilar.

Yana bir usul - har hafta ikki kun davomida kaloriya iste'mol qilishni cheklash va odatdagidek iste'mol qilish. Masalan, haftaning ikki kunida kuniga 500 kaloriya miqdorida kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin. Yoki siz har kuni 500 kaloriya kun bilan odatdagi ovqatlanish odatlaringizni almashtirishingiz mumkin.

Uchinchi yondashuv - bu 24 soatlik ro'za, bu erda siz ovqatlanishni to'liq 24 soat davomida to'xtatasiz. Ushbu usul odatda haftada bir yoki ikki marta amalga oshiriladi. Bu charchoq, bosh og'rig'i va kam energiya darajasi kabi jiddiyroq yon ta'sirga ega.

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutishning biron bir usulini boshlashdan oldin, bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun shifokor yoki diyetisyen bilan suhbatlashish muhimdir.

Foyda

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish va toshbaqa kasalligi bo'yicha tadqiqotlar cheklangan. Mavzu bo'yicha faqat bir nechta kichik, kuzatuv ishlari va hayvonlarga asoslangan tadqiqotlar mavjud.

Bittasi o'rtacha va og'ir darajadagi blyashka toshbaqa kasalligiga chalingan 108 bemorga qaradi. Ular Ramazon oyida ro'za tutdilar. Tadqiqotchilar ro'za tutgandan keyin toshbaqa kasalligi va zo'ravonlik indeksi (PASI) ballarining sezilarli pasayishini aniqladilar.

Xuddi shu tadqiqotchilar tomonidan o'tkazilgan yana bir tadqiqotda psoriatik artrit bilan og'rigan 37 bemor orasida ro'za tutishning ta'siri kuzatilgan. Ularning natijalari shuni ko'rsatdiki, qisqa muddatli ro'za bemorlarning kasallik faolligi ko'rsatkichlarini yaxshilagan.

Ammo 2019 yilda Ramazon ro'zasi va ro'za tutishning boshqa turlarining terining sog'lig'iga ta'siri bo'yicha o'tkazilgan sharhda tadqiqotchilar natijalarni o'zlarining foydalari bo'yicha noto'g'ri deb topdilar.

Shu bilan birga, 2018 yilda toshbaqa kasalligi uchun ovqatlanish strategiyasini ko'rib chiqishda vazn yo'qotish va sog'lom turmush tarzi o'rtacha va og'ir toshbaqa kasalligi bo'lgan odamlar orasida PASI ko'rsatkichlarini sezilarli darajada kamaytirdi. Kam kaloriyali dietalar va davriy ro'za semirish bilan og'rigan odamlar orasida toshbaqa kasalligi va boshqa holatlarning og'irligini kamaytirishi ham isbotlangan.

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish psoriaz belgilarini yaxshilashi mumkinligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Ammo, agar kerak bo'lsa, sog'lom turmush tarzini olib borish va kam kaloriya dietasini sinab ko'rish yordam berishi mumkin.

Xatarlar

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish psoriaz alomatlarini yaxshilashi mumkinligi haqida ozgina dalillar mavjud. Bundan tashqari, muntazam ravishda ro'za tutish ba'zi zararli odatlar va nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin.

Ro'zaning potentsial yon ta'siriga quyidagilar kiradi:

• ovqatlanishning buzilishi va tartibsiz ovqatlanish, ayniqsa ro'za bo'lmagan kunlarda ortiqcha ovqatlanish
• mashqni ro'za bilan birlashtirganda bosh aylanishi, chalkashlik va bosh aylanishi
• diabetga qarshi dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar uchun og'ir gipoglikemiya va boshqa jiddiy sog'liq muammolari
• semirish, nonushta o'tkazmaslik bilan bog'liq
• energiya darajasining pasayishi

Psoriaz va psoriatik artrit bilan og'rigan insonlar uchun parhez bo'yicha tavsiyalarni ko'rib chiqish Milliy Psoriaziya Jamg'armasini ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan odamlarga olib bordi. Mualliflar ba'zi oziq-ovqat va parhezlar ba'zi odamlarda simptomlarni kamaytirishi mumkinligi to'g'risida cheklangan dalillarni topdilar. Shuningdek, ular dietadagi o'zgarishlarga ishonishdan ko'ra, davolanishni davom ettirish muhimligini ta'kidladilar.

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish vazn yo'qotish uchun eng so'nggi trend dietasi bo'lishi mumkin. Ammo uning samarali ekanligini isbotlovchi ilmiy dalillar etarli emas.

Shuningdek, u muayyan sharoitlarga ega bo'lgan odamlar uchun sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin, jumladan:

• diabet
• homilador yoki emizikli ayollar
• ilgari ovqatlanish buzilishi yoki tartibsiz ovqatlanish tarixi bo'lgan odamlar

Xamirturush

Ro'zaning toshbaqa kasalligiga ta'sirini kuchaytirish yoki yo'q qilish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutishning sog'liq uchun foydalari haqidagi ko'plab tadqiqotlar hayvonlarga asoslangan. Psoriaz belgilarining yaxshilanishiga ishora qiluvchi bir nechta kichik hajmdagi tadqiqotlar mavjud. Ular asosan past kaloriya yoki qisqa muddatli ochlik parhezlariga bog'liq.

Sizning dietangizdagi o'zgarishlar psoriaz alomatlarini boshqarishda qanday yordam berishi mumkinligi haqida ko'proq bilish uchun shifokoringizga yoki ovqatlanish mutaxassisiga murojaat qiling.