Fascia portlashi ishlaydimi va bu xavfsizmi?

Tarkib

• Fassiya nima?
• Fasyada portlash qanday ishlaydi?
• Fasiyani portlatishning foydasi bormi?
• Yon ta'siri qanday?
• Boshqa alternativalar bormi?
• Pastki chiziq

So'nggi yillarda fasyani davolash mashhurlikka erishdi. Gap shundaki, fastsiya yoki miyofasiyal to'qima, bu siqilganda og'riq va tsellyulitga hissa qo'shadi.

Shu sababli, fasyani manipulyatsiya qilish, jismoniy manipulyatsiya va bosim orqali fastsiyani bo'shatishga qaratilgan usul sog'liq va sog'lomlashtirish sohasidagi eng dolzarb mavzuga aylandi.

Keng tarqalgan usullardan biri bu fasiyani portlatishdir. Ushbu usul fasyani yumshatish uchun ishlatiladigan vositadan foydalanadi, bu og'riq va selülitni kamaytiradi.

Ba'zi odamlar fasyaning portlashi ko'p foyda keltirishi haqida xabar berishsa-da, boshqalari uning ta'siriga unchalik qiziqmaydi.

Bu erda biz fasyaning portlashi va usulning ilmini chuqurroq o'rganamiz.

Fassiya nima?

Olimlar hali ham fasyani o'rganishmoqda. Aslida, uning rasmiy ta'rifi bo'yicha juda ko'p munozaralar mavjud.

Shunga qaramay, fastsiya sizning barcha mushaklaringizni, suyaklaringizni, a'zolaringizni va asablaringizni qamrab oladigan uzluksiz biriktiruvchi to'qima qatlamidir. U asosan kollagendan tashkil topgan bo'lib, tanangizga shakllanishiga yordam beradi.

Fasiyaning uzluksiz tabiati tanangizning harakatlanishiga yordam beradi. Fasya mushaklarni va boshqa ichki organlarni biriktiradi, o'rab qo'yadi va ajratadi, bu esa bu tuzilmalarni tanadan sirpanish va harakatlanishiga imkon beradi.

Fasya sog'lom bo'lsa, uni egish, siljish va bukish uchun moslashuvchan bo'ladi. Ammo yallig'lanish va travma og'riqni keltirib chiqaradigan fastsiyani kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, fasyada og'riqqa sezgir bo'lgan ko'plab nervlar mavjud.

Faskadagi og'riq turli xil holatlar bilan bog'liq, masalan:

• miyofasiyal og'riq sindromi
• fibromiyalji
• plantar fasiit
• pastki bel og'rig'i

Shuningdek, fastsiya selülitda, apelsin po'stlog'iga o'xshash, xaftaga, dumba va dumbalarda tez-tez uchraydigan teri to'qimasida muhim rol o'ynaydi deb ishoniladi.

Selülit, terining mushaklarini bog'laydigan tolali biriktiruvchi bantlar tomonidan tushirilganda sodir bo'ladi. Yog 'hujayralari bantlar orasiga to'planganda teri xiralashadi.

2002 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, selülitli ayollarda dermis va biriktiruvchi to'qima, shu jumladan yuzaki fasyada zaiflik bor. Biroq, bu eski tadqiqot bo'lib, zaiflashayotgan fasya va selülit o'rtasidagi bog'liqlikni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Fasyada portlash qanday ishlaydi?

Fasbiy portlash fashial manipulyatsiyaning bir turi. Bu Ashley Black tomonidan ixtiro qilingan FasciaBlaster deb nomlangan qattiq plastik vositani o'z ichiga oladi. Asbob kichik tirnoqlari yoki oyoqlari bilan yopishtirilgan uzun tayoqqa o'xshaydi.

FasciaBlaster eng mashhur qurilma bo'lsa-da, boshqa kompaniyalar shunga o'xshash mahsulotlarni ishlab chiqaradilar. Ularni ko'pincha selülit pufagi yoki fassiya massaj tayoqchalari deyishadi.

Fassiya blasterini tananing har tomoniga bir vaqtning o'zida massaj qilish kerak. Bu fasiyani yumshatish uchun aytilgan.

Fasiyani portlatish uchun bir necha usullar mavjud, ammo odatda bu qanday ishlaydi:

1. Badaningizni isitish yostig'i yoki issiq dush bilan isitib oling. Shuningdek, siz fasya pufagi bilan teringizni engil massaj qilishingiz mumkin.
2. Ishlamoqchi bo'lgan joyingizga moyni surting.
3. Fasya blaster moslamasini teringizga surtilgan harakat bilan sekin surting. Bir sohada 2 dan 5 minutgacha davom eting.
4. Zarur bo'lganda tanangizning boshqa sohalarida takrorlang.

Agar siz fasyaning portlashi bilan tanishsangiz, odatda tanangizni o'zini qanday his qilayotganini ko'rish uchun odatda 1 daqiqadan yoki undan kamroq vaqtdan boshlaysiz.

Jarayondan keyin teringizni engil massaj qilish va ko'p miqdordagi suyuqlik ichish tavsiya etiladi. Shishishni kamaytirish uchun sovuq dush olishingiz ham mumkin.

Fasiyani portlatishning foydasi bormi?

Fasyani portlatishni sinab ko'rgan ba'zi odamlar uning turli xil foydali tomonlari borligini aytishadi, jumladan:

• kamaygan selülit
• qattiq teri
• kamroq mushak og'rig'i
• kamroq og'riyotgan og'riq
• qon aylanishining oshishi

Ushbu hayajonli xabarlarga qaramay, fasyani portlatish bo'yicha juda ko'p tadqiqotlar mavjud emas.

Bugungi kunga qadar o'tkazilgan yagona tadqiqot - bu kichik bir 2019 tadqiqot. Maqolani FasciaBlaster kashfiyotchisi Eshli Blek va Florida shtatining Tampa shahridagi Amaliy fanlar va ijro instituti tadqiqotchilari yozdilar.

Tadqiqotda sonli selülitli 33 ayol ishtirok etdi. Ishtirokchilar ketma-ket 12 hafta davomida haftada 5 kun davomida FasciaBlaster-dan foydalanganlar. Tadqiqotchilar har 4 haftada ayollarning teri osti yog 'yoki teri ostidagi yog'larni o'lchashdi.

12 xaftadan so'ng tadqiqotchilar ayollarning teri osti yog'i kamayganligini aniqladilar. Shuningdek, ular selülit paydo bo'lishining pasayishini kuzatdilar. Ushbu tadqiqot mualliflarining fikriga ko'ra, fasyaning manipulyatsiyasi yog 'hujayralarini tolali bantlardan ozod qilish orqali selülitga yordam berishi mumkin.

Ammo bu faqat bitta kichik ish. Fasyani portlashning afzalliklarini qo'llab-quvvatlash uchun aniqroq tadqiqotlar talab etiladi.

Yon ta'siri qanday?

Xayoliy ma'lumotlarga ko'ra, fasyani portlatish hamma uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin va ba'zi bir yon ta'siri bo'lishi mumkin.

Fasyani portlatishni sinab ko'rgan ba'zi odamlar ushbu texnikani qo'llashda turli xil alomatlar paydo bo'lganligini ta'kidlaydilar. Ba'zi xabar qilingan yon ta'sirga quyidagilar kiradi:

• qattiq ko'karishlar
• terining rangsizlanishi
• selülit ortdi
• varikoz tomirlarining kengayishi
• og'riqning kuchayishi
• haddan tashqari charchoq va charchoq
• vazn yig'moq

FasciaBlaster-dan foydalangan ba'zi odamlar Oziq-ovqat va giyohvandlik ma'muriyatiga (FDA) hisobot berishgan. Shuni ta'kidlash kerakki, har qanday kishi biron bir sababga ko'ra FDAga hisobot topshirishi mumkin.

Shunga qaramay, ushbu yuqorida keltirilgan yon ta'sirlarni va fasyani portlashning mumkin bo'lgan foydalarini tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Boshqa alternativalar bormi?

Faskadagi portlash fastsiyani qo'zg'atadigan yagona usul emas. Fassiya bilan bog'liq kasalliklarni davolashning boshqa usullari mavjud, jumladan:

• Ko'pikni yumshatish. Fasya pufakchalari bilan taqqoslaganda, ko'pik roliklari tanada yumshoqroq va yumshoqroq bo'ladi. Ko'pikni siljitish selülit va miyofasiyal og'riqni kamaytiradi deb o'ylashadi.
• Massaj. Massajlar fastsiya bilan bog'liq umumiy og'riqlarni, shu jumladan pastki orqa og'riqlarni engillashtirish uchun juda mos keladi. Ba'zi massaj terapevtlari "anti-selülit" massajlarini taklif qilishadi, ammo natijalari ko'pincha aralashtiriladi.
• Lipomassaj. Lipomassaj terini yoyish va tekislash uchun qo'l mashinasidan foydalanadi. Amerika Dermatologiya akademiyasiga ko'ra, natijalar odatda vaqtinchalik.
• Miyofasiyal bo'shatish terapiyasi. Miyofasiyal og'riqlar bilan og'rigan ko'p odamlar miyofasiyal bo'shatish terapiyasidan xalos bo'lishadi. Massaj terapevti yoki chiropraktor sizning siqishni yengillashtirish uchun qo'lingizni massaj qiladi.
• Ultratovush tekshiruvi. Ultrasonik liposkulyatsiya yog 'hujayralarini yo'q qilish orqali selülit ko'rinishini kamaytirishi mumkin. Qon aylanishini kuchaytiradigan ovozli to'lqinlarni o'z ichiga olgan ultratovush terapiyasi miyofasiyal og'riqni engillashtirishi mumkin.
• Siqish. Doimiy ravishda cho'zilib ketadigan mashqlar fastsiya bilan bog'liq kasalliklarga yordam beradi, masalan plantar fasiit, miyofasiyal og'riq sindromi va fibromiyalji.

Pastki chiziq

Fasyaning portlashi tarafdorlari bu og'riq va selülitni kamaytiradi deb ta'kidlashsa-da, uning samaradorligi to'g'risida ko'p tadqiqotlar olib borilmagan. Xabar qilingan foyda anekdot va nazariydir.

Shu bilan birga, ba'zi foydalanuvchilar o'zlarini kuchli ko'karishlar va fasyaning portlashidan kelib chiqqan og'riqlar kabi nojo'ya ta'sirlarni ishlab chiqdilar deb ta'kidlaydilar.

Agar siz fasiyani portlashni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, avval shifokoringiz bilan gaplashing. Ular siz uchun xavfsiz texnika ekanligini aniqlashga yordam beradi.