Stress testini mashq qiling

Tarkib

• Nima uchun mashqlar uchun stress testi o'tkaziladi?
• Jismoniy mashqlar uchun stress testining xatarlari
• Jismoniy mashqlar uchun stress testiga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak
• Jismoniy mashqlar uchun stress testi qanday o'tkaziladi
• Jismoniy mashqlar bo'yicha stress testidan so'ng kuzatuv

Jismoniy mashqlar uchun stress testi nima?

Jismoniy mashqlar bilan bog'liq stress testi eng qiyin ish paytida yuragingiz qanday javob berishini aniqlash uchun ishlatiladi.

Sinov paytida sizdan elektrokardiogramma (EKG) apparati bilan bog'langan holda mashq qilish talab qilinadi - odatda yugurish yo'lakchasida. Bu sizning shifokoringizga yurak urishini kuzatishga imkon beradi.

Jismoniy mashqlar uchun stress testi, shuningdek, mashq testi yoki yugurish yo'lagi testi deb ham ataladi.

Nima uchun mashqlar uchun stress testi o'tkaziladi?

Jismoniy mashqlar bilan bog'liq stress testi, birinchi navbatda, shifokorga yuragingiz etarli miqdordagi kislorod va to'g'ri qon oqimi kerak bo'lganda, masalan, sport bilan shug'ullanayotganda aniqlashda yordam berish uchun ishlatiladi.

Ko'krak qafasi og'rig'ini yoki yurak tomirlari kasalligining boshqa alomatlarini (koronar arteriya kasalligi deb ham atalgan) boshdan kechirgan odamlarga buyurish mumkin.

Sog'lig'ingiz darajasini aniqlashda, ayniqsa, yangi mashq dasturini boshlayotgan bo'lsangiz, jismoniy mashqlar uchun stress testidan ham foydalanish mumkin. Bu sizning shifokoringizga qaysi darajadagi mashqlarni xavfsiz bajarishingizni bilib olishga imkon beradi.

Agar siz 40 yoshdan oshgan chekuvchi bo'lsangiz yoki sizda yurak xastaligi uchun boshqa xavf omillari mavjud bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashib, jismoniy mashqlar uchun stress testi siz uchun yaxshi fikr ekanligini bilib oling.

Jismoniy mashqlar uchun stress testining xatarlari

Stress testlari odatda xavfsiz deb hisoblanadi, ayniqsa ular nazorat ostida bo'lgan sharoitda malakali tibbiyot mutaxassisi nazorati ostida amalga oshiriladi.

Biroq, ba'zi bir noyob xatarlar mavjud, masalan:

• ko'krak og'rig'i
• qulab tushmoqda
• hushidan ketish
• yurak huruji
• tartibsiz yurak urishi

Ammo test paytida ushbu reaktsiyalarni boshdan kechirish xavfi past, chunki shifokor sizni oldindan muammolarni tekshirib chiqadi. Ushbu asoratlarni boshdan kechirish xavfi bo'lgan odamlar, masalan, rivojlangan koroner yurak kasalligi bo'lganlar, kamdan-kam hollarda testni o'tkazishni so'rashadi.

Jismoniy mashqlar uchun stress testiga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

Sinovingizdan oldin shifokor fizik tekshiruv o'tkazadi va to'liq tibbiy tarixingizni so'raydi. Shu nuqtada, shifokoringizga o'zingizning alomatlaringiz, ayniqsa ko'krak qafasidagi og'riqlar yoki nafas qisilishi haqida aytib bering.

Shuningdek, siz shifokorga mashq qilishni qiyinlashtirishi mumkin bo'lgan har qanday holat yoki alomatlar, masalan, artritdan qattiq bo'g'inlar haqida aytib berishingiz kerak.

Va nihoyat, diabetga chalinganingizni shifokoringizga xabar bering, chunki jismoniy mashqlar qon shakariga ta'sir qiladi. Agar sizda qandli diabet bo'lsa, shifokor jismoniy mashqlar paytida ham qoningizdagi glyukoza miqdorini kuzatishni xohlashi mumkin.

Sinov kuni, keng, qulay kiyimda kiyinishni unutmang. Engil va nafas oladigan narsa eng yaxshisidir. Sport poyabzali kabi qulay poyabzal kiyishga ishonch hosil qiling.

Shifokoringiz sizga qanday tayyorgarlik ko'rish haqida to'liq ko'rsatmalar beradi. Ushbu ko'rsatmalar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Sinovdan oldin uch soat davomida kofeinli ichimliklar iste'mol qilish, chekish yoki ichishdan saqlaning.
• Ba'zi dorilarni qabul qilishni to'xtating.
• Sinov kuni ko'rgan ko'krak qafasidagi og'riqlar yoki boshqa asoratlar to'g'risida xabar bering.

Dori-darmonlarni qabul qilishni faqat shifokor buni buyurgan taqdirda to'xtatishingiz kerak.

Jismoniy mashqlar uchun stress testi qanday o'tkaziladi

Mashq qilishni boshlashdan oldin, siz EKG apparati bilan bog'lanasiz. Sizning kiyimingiz ostiga teringizga bir nechta yopishqoq yostiqlar yopishtiriladi. Shifokoringiz yoki hamshirangiz mashq qilishni boshlashdan oldin sizning yurak urishingiz va nafasingizni tekshiradi. Shifokor, shuningdek, o'pkangizning kuchini sinab ko'rish uchun siz naychadan nafas olishingiz mumkin.

Yugurish yo'lakchasida sekin yurishdan boshlaysiz. Sinov davom etar ekan, yugurish yo'lagi tezligi va darajasi oshiriladi.

Agar siz biron bir qiyinchilikka duch kelsangiz - ayniqsa, ko'krak qafasidagi og'riqlar, zaiflik yoki charchoq - siz testni to'xtatishni so'rashingiz mumkin.

Shifokoringiz sizning natijalaringizdan qoniqsa, siz jismoniy mashqlaringizni to'xtata olasiz. Keyinroq sizning yurak urish tezligingiz va nafasingizni kuzatishda davom etadi.

Jismoniy mashqlar bo'yicha stress testidan so'ng kuzatuv

Sinovdan so'ng sizga suv beriladi va dam olishni so'rashadi. Sinov paytida qon bosimi ko'tarilsa, davolovchi hamshirangiz qon bosimini kuzatishda davom etishi mumkin.

Sinovdan bir necha kun o'tgach, shifokor siz bilan natijalarni ko'rib chiqadi. Sinov natijasida yurak ritmining buzilishi yoki koronar arteriya kasalligini ko'rsatuvchi boshqa alomatlar, masalan, bloklangan arteriyalar aniqlanishi mumkin.

Agar sizning shifokoringiz koronar arteriya kasalligi yoki boshqa yurak muammolari borligini aniqlasa, ular davolanishni boshlashlari yoki ko'proq testlarni buyurishlari mumkin, masalan, yadroviy stress testi.