Efir moylari mening tushkunlik alomatlarimni davolay oladimi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Tadqiqot nima deydi
• Lavanda
• Yovvoyi zanjabil
• Bergamot
• Boshqa yog'lar
• Depressiya uchun efir moylarini qanday ishlatish kerak
• Xavflar va ogohlantirishlar
• Depressiyani davolashning boshqa usullari
• Endi nima qilishingiz mumkin

Umumiy nuqtai

Depressiya sizning his-tuyg'ularingizga, fikrlaringizga va harakatlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Bu kayfiyatning buzilishi bo'lsa-da, ruhiy tushkunlik jismoniy va hissiy alomatlarga olib kelishi mumkin. Bular odamning holatiga qarab farq qilishi mumkin, ammo ular ko'pincha o'z ichiga oladi:

• tashvish
• bezovtalik
• qayg'u
• umidsizlik
• konsentratsiya qilishda qiyinchilik
• uxlashda qiyinchilik

Odamlar efir moylarini ko'plab sharoitlarni, shu jumladan depressiyani davolash uchun qo'shimcha vosita sifatida ishlatadilar. Shuni ta'kidlash kerakki, efir moylari depressiyani davolay olmaydi. Ular ba'zi alomatlaringizni engillashtiradigan va ahvolingizni boshqarishga yordam beradigan dori-darmonsiz tanlovdir. Ko'pgina hollarda, efir moylari xavfsiz va yon ta'siridan xoli.

Tadqiqot nima deydi

Garchi bozorda o'nlab efir moylari mavjud bo'lsa-da, ehtimoliy foyda, xavf va samaradorlik to'g'risida tadqiqotlar cheklangan.

Lavanda

Lavanta yog'ining gulli va tuproqli hidi ko'pincha tinchlantiruvchi ta'siri uchun qadrlanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lavanta aromaterapiyasi yordam berishi mumkin:

• tashvishlarni engillashtiradi
• stressni kamaytirish
• kayfiyatni yaxshilang
• yengillikni targ'ib qiling

O'tning o'zi ham depressiyaga yordam berishi mumkin. 2003 yilda o'tkazilgan tadqiqotda lavanta damlamasining samaradorligini antidepressant imipraminga solishtirishdi. Damlamasi efir moyidan farq qiladi. Damlamalar yangi o'tlardan va aroq kabi don spirtidan tayyorlanadi. Tadqiqotchilar, lavanta damlamasi engil va o'rtacha depressiyani davolash uchun foydali yordamchi terapiya bo'lishi mumkin degan xulosaga kelishdi.

Yovvoyi zanjabil

2014 yil hayvonlarini o'rganish bo'yicha, yovvoyi zanjabil antidepressant xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin. Tadqiqotchilar, yovvoyi zanjabil moyini inhalatsiyalashgan stressga qarshi sichqonlar kamroq stressni boshdan kechirishganini aniqladilar. Shuningdek, ular ruhiy tushkunlikka o'xshash xatti-harakatlarni namoyish etishdi. Yog 'miya depressiya bilan bog'liq bo'lgan miya transmitterlari tizimi bo'lgan serotonerjik tizimni faollashtirishi mumkin deb o'ylashadi. Bu stress gormonlarining chiqarilishini sekinlashtirishi mumkin.

Bergamot

Bergamot moyining tsitrus hidi ko'taruvchi va tinchlantiruvchi vosita sifatida tanilgan. 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, bergamot moyli aromaterapiya ambulatoriya operatsiyasini kutayotgan bemorlarda tashvishlarni sezilarli darajada kamaytirdi. Depressiya va tashvish turli xil kasalliklar bo'lsa ham, ular ko'pincha bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi. Anksiyete, shuningdek, tushkunlikning mumkin bo'lgan asoratidir. Bergamot qo'rquvni qanday engillashtirishi noma'lum. Stressli vaziyatlarda stress gormonlarining chiqarilishini kamaytirishga yordam beradi.

Boshqa yog'lar

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ylang-ylang yog'i va atirgul moyi tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi ta'sirga ega. Yog'lar nafas olish, yurak urishi va qon bosimi kabi "avtonom funktsiyalar" ni ham kamaytirishi mumkin.

Garchi boshqa efir moylari depressiya alomatlarini engillashtiradi deb taxmin qilinsa-da, tasdiqlovchi dalillar asosan anekdotdir. Ushbu yog'larning ba'zilari quyidagilardir:

• romashka
• shirin apelsin
• greypfrut
• neroli
• xushbo'y hid
• yasemin
• sandal daraxti

Depressiya uchun efir moylarini qanday ishlatish kerak

Ushbu efir moylari, avvalambor, ularning depressiya va uning alomatlariga aromatik ta'siri uchun tan olingan. Hidni to'g'ridan-to'g'ri nafas olishni tanlaysizmi yoki uning mintaqaga tarqalishiga yo'l qo'yasizmi, sizga bog'liq. Siz uning ta'siridan baribir foyda ko'rishingiz kerak.

Bu erda hidni inhalatsiyalashning eng keng tarqalgan usullari keltirilgan:

• Hidni to'g'ridan-to'g'ri moyli shisha yoki inhaler naychasidan ichkariga kiriting.
• Paxta sharbati ustiga bir necha tomchi efir moyini to'kib tashlang va to'g'ridan-to'g'ri nafas oling.
• Diffuserga bir necha tomchi moy qo'shing va bilvosita nafas oling.
• Hammom suviga asal, sut yoki tashuvchi moy bilan suyultirilgan bir necha tomchi efir moyini qo'shib, aromaterapiya vannasini yarating.
• Sevimli massaj yog'iga bir necha tomchi efir moyi qo'shib, aromaterapiya massajidan rohatlaning.

2008 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, efir moylarini birlashtirish depressiyaga yordam berishi mumkin. Termali saraton kasalligi bilan kasalxonaga yotqizilgan ellik sakkiz kun ketma-ket etti kun davomida qo'l massaji yoki aromaterapiya massaj moyi olindi. Aromaterapiya moyi xushbo'y hidli, lavanta va bergamot efir moylari bilan ishlangan. Aromaterapiya massajini qabul qilgan odamlar og'riq va depressiyani ancha kam boshdan kechirdilar.

Xavflar va ogohlantirishlar

Nafas olish muammolari bo'lgan odamlar, homilador ayollar va bolalar, efir moylarini shifokor yoki o'qitilgan aromaterapist nazorati ostida ishlatmasliklari kerak.

Barcha efir moylari allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun ularni hech qachon teringizga bulg'amaslik kerak. Agar siz teringizga efir moyi aralashmasini qo'llashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, har 3-4 tomchidan 1 untsiya tashuvchisi yog'ini qo'shishingiz kerak. Umumiy tashuvchi yog'larga quyidagilar kiradi:

• shirin bodom yog'i
• zaytun yog'i
• kokos moyi
• jojoba yog'i

Katta dasturlardan oldin siz terining yamoq sinovini o'tkazishingiz kerak. Rejalashtirilgan arizangizdan kamida 24 soat oldin oz miqdordagi asosiy va tashuvchi yog 'aralashmasini terining kichik qismiga surting. Bu aralashmaning teringizga reaktsiyaga olib keladimi yoki yo'qligini aniqlashga imkon beradi.

Efir moylarini ichmang.

AQSh oziq-ovqat va dorilar boshqarmasi efir moylarini tartibga solmaydi. Yog'larni faqat nufuzli ishlab chiqaruvchidan sotib oling. Iloji bo'lsa, tajribali aromaterapistdan maslahat so'rang.

Depressiyani davolashning boshqa usullari

Depressiyani davolash bo'yicha hozirgi rejangizni shifokorning roziligisiz efir moylari bilan almashtirmasligingiz kerak. Efir moylari faqat sizning hozirgi rejimingizga qo'shimcha ravishda qo'shimcha davolanish uchun mo'ljallangan.

Depressiyani an'anaviy davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• retsept bo'yicha antidepressantlar
• psixoterapiya, shu jumladan yakka va guruh mashg'ulotlari
• og'ir ruhiy tushkunlik holatlarida statsionar psixiatrik davolanish
• Dori-darmonlarga javob bermaydigan, antidepressantlarni qabul qila olmaydigan yoki o'z joniga qasd qilish xavfi yuqori bo'lgan odamlar uchun elektrokulvatsion terapiya.
• antidepressantlarga javob bermaydigan odamlar uchun transkranial magnit stimulyatsiya

Davolanmagan yoki boshqarilmagan depressiya quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• jismoniy og'riq
• bezovtalikning buzilishi
• o'z joniga qasd qilish fikrlari
• moddalarni suiiste'mol qilish

Endi nima qilishingiz mumkin

Agar siz depressiyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan alomatlaringiz to'g'risida gaplashing. Ular siz uchun eng yaxshi davolash rejasini ishlab chiqish uchun siz bilan ishlashlari mumkin. Sizning davolanish rejangiz tuzilgandan so'ng, iloji boricha unga rioya qilishingiz kerak. Yo'qolgan uchrashuvlar yoki dori-darmonlar sizning alomatlaringizning qaytishiga yoki olib tashlanishiga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin.

Agar siz efir moylarini iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz yoki tajribali aromaterapist bilan gaplashing. Ular sizning hozirgi davolanish rejangizga efir moylarini kiritishning eng yaxshi usulini aniqlashga yordam beradi.