Faollashtiruvchi nima? Bittasini tanib olishning 11 usuli

Tarkib

• Imkoniyat berish va kuchaytirish
• Imkoniyat beruvchi belgilar yoki belgilar
• 1. Muammoli xatti-harakatlarga e'tibor bermaslik yoki ularga toqat qilish
• Ushbu xatti-harakatning namunasi
• 2. Moddiy yordam ko'rsatish
• Ushbu xatti-harakatning namunasi
• 3. Ularni qoplash yoki bahona qilish
• Ushbu xatti-harakatga misollar
• 4. O'zingizning ulushingizdan ko'proq narsani qabul qilish
• Ushbu xatti-harakatning namunasi
• 5. Muammoning oldini olish
• Ushbu xatti-harakatning namunasi
• 6. Biror narsani o'chirish
• Ushbu xatti-harakatning namunasi
• 7. Muammoni inkor etish
• Ushbu xatti-harakatning namunasi
• 8. O'z ehtiyojlaringizni qurbon qilish yoki tan olish uchun kurashish
• Ushbu xatti-harakatning namunasi
• 9. Oqibatlarga rioya qilmaslik
• Ushbu xatti-harakatning namunasi
• 10. Belgilangan chegaralaringizni saqlamaslik
• Ushbu xatti-harakatning namunasi
• 11. Xafagarchilikni his qilish
• Ushbu xatti-harakatning namunasi
• Yaqiningizni yoqishni qanday to'xtatish kerak
• Muammoga e'tibor bering
• Ularni yordam olishga chorlang
• Chegaralaringizni belgilang va ularga rioya qiling
• Yo'q deyish yaxshi ekanligini unutmang
• O'zingiz uchun terapiyani sinab ko'ring
• Atrofdagi moddalarni ishlatishdan saqlaning
• Olib ketish

"Faollashtiruvchi" atamasi odatda xatti-harakatlari yaqin kishiga o'z-o'zini buzadigan xatti-harakatlarni davom ettirishga imkon beradigan odamni tavsiflaydi.

Ushbu atama kamsituvchi bo'lishi mumkin, chunki unga ko'pincha salbiy hukm qo'shiladi. Biroq, boshqalarga imkon beradigan ko'plab odamlar buni qasddan qilmaydilar. Ular nima qilayotganlarini hatto anglamasliklari ham mumkin.

Yoqish odatda giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va giyohvandlik kontekstida paydo bo'ladigan naqshlarni anglatadi. Ammo Amerika Psixologik Assotsiatsiyasiga ko'ra, u har qanday zararli yoki muammoli xatti-harakatni qo'llab-quvvatlaydigan va ushbu xatti-harakatni davom ettirishni osonlashtiradigan yaqin munosabatlar doirasidagi naqshlarga murojaat qilishi mumkin.

Yoqish sizning yaqinlaringizning qaramligini yoki boshqa xatti-harakatlarini qo'llab-quvvatlashingizni anglatmaydi. Agar yordam bermasangiz, ishonishingiz mumkin, bunga aloqador har bir kishining natijasi yomonroq bo'ladi. Ehtimol, siz bezovta qiladigan xatti-harakatlaringizni kechirasiz, qarz berasiz yoki boshqa yo'llar bilan yordam berasiz.

Biroq, imkon berish haqiqatan ham yordam bermasligini anglash muhimdir. Vaqt o'tishi bilan bu sizning yaqinlaringizga va atrofdagilarga zarar etkazishi mumkin. Biror kishi o'z harakatlarining oqibatlarini to'liq ko'rmasa, yordam olish qiyin.

Agar siz birovning xatti-harakatlariga imkon yaratishingiz mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, uni yoqish, shu jumladan belgilar, qanday to'xtash va yaqiningizga qanday yordam berish haqida ko'proq bilib oling.

Imkoniyat berish va kuchaytirish

Bir-biridan farqlash har doim ham oson emas kuchaytirish kimdir va imkon beruvchi ularni. Ikkalasi o'rtasida ozgina farq bo'lishi mumkin.

Yaqinlarini yoqadigan ko'pchilik odamlar zarar etkazishni niyat qilmaydilar. Aslida, imkon berish, odatda, yordam berish istagidan boshlanadi. Xatti-harakatlarni yoqish ko'pincha xatti-harakatlarga yordam berish kabi ko'rinishi mumkin. Siz eng yaxshi niyatlar bilan yordam berishga urinib ko'rishingiz mumkin va buni sezmasdan kimdirga imkon berishingiz mumkin.

Ammo kimgadir kuch berish muammolarni hal qilish yoki yashirish degani emas. Aksincha, siz kimgadir kuch berganda, unga muvaffaqiyat qozonishi yoki o'z-o'zidan o'zgarishi uchun quyidagilarning birini yoki bir nechtasini bajarasiz:

• ularga vositalarni bering
• ularga manbalarga kirishda yordam berish
• ularga ko'nikmalarni o'rgatish

Boshqacha qilib aytganda, siz ularga o'z tanlovlarini qilish va muammolarni hal qilish uchun kuch berasiz.

Yoqish ko'pincha giyohvandlik yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish bilan bog'liq vaziyatlarni tavsiflaydi. Ammo bu har doim ham shunday emas. Yoqish muammolarni yashirishga yoki ularni yo'q qilishga urinish orqali siz "yordam beradigan" har qanday vaziyatni tasvirlab berishi mumkin.

Ushbu yordam oxir-oqibat foydali emas, chunki odatda bu muammo butunlay yo'qolmaydi. Tez-tez bu yomonlashadi, chunki faol odam o'zgarishlarni amalga oshirishga bo'lgan ehtiyojini kamaytiradigan yordam olishda davom etadigan bo'lsa, o'zgarishlarni amalga oshirishga undaydi.

Imkoniyat beruvchi belgilar yoki belgilar

Quyidagi belgilar sizga xatti-harakatlarning namunalari qachon paydo bo'lganligini aniqlashga yordam beradi.

1. Muammoli xatti-harakatlarga e'tibor bermaslik yoki ularga toqat qilish

Agar siz yaqinlaringizning xatti-harakatlariga shaxsan rozi bo'lmasangiz ham, har qanday sabablarga ko'ra uni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin.

Agar sevgan insoningiz e'tiborni qidirayotganiga ishonsangiz, xatti-harakatlarga e'tibor bermaslik ularning davom ettirish rag'batini yo'q qiladi deb umid qilishingiz mumkin.

Siz bu haqda gapirishdan qochishingiz mumkin, chunki muammoni tan olishdan qo'rqasiz. Siz yoki yaqinlaringiz qabul qilmagan bo'lishi mumkin, muammo bor. Agar siz xatti-harakatlaringizga qarshi tursangiz, hatto yaqinlaringiz nima deyishidan yoki nima qilishidan qo'rqishingiz mumkin.

Ushbu xatti-harakatning namunasi

Sherikingiz spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish bilan kurashayotganini ayting. Ular ichishmagan deb aytishadi, lekin siz bir kuni tunda hammom axlat qutisidan spirtli ichimliklar do'koni uchun kvitansiya topasiz. Ertasi kuni tunda siz mahallangizdagi bar uchun kvitansiyani topasiz. Ulardan kvitansiya haqida so'rash o'rniga, siz bu masalani bosmaslikka qaror qildingiz.

2. Moddiy yordam ko'rsatish

Shaxsiy moliya imkon bersa, vaqti-vaqti bilan yaqin kishiga moddiy yordam berishning zarari yo'q. Ammo agar ular pulni beparvolik bilan, bema'ni yoki zarar etkazishi mumkin bo'lgan narsalardan foydalanishga moyil bo'lsa, ularga muntazam ravishda pul berish bu xatti-harakatni keltirib chiqarishi mumkin.

Yaqiningizni moddiy jihatdan ta'minlash, agar ular giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish bilan kurashsa, ayniqsa zararli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Ushbu xatti-harakatning namunasi

Voyaga etgan bolangiz pullarini boshqarish uchun kurashadi va ijara haqini to'lashga hech qachon etmaydi. Ularga har oyda yordam berish, pullarini qanday boshqarishni o'rgatmaydi. Aksincha, ular sizga ko'proq bog'liq bo'lishi mumkin.

3. Ularni qoplash yoki bahona qilish

Yaqiningizning harakatlarining oqibatlari haqida tashvishlanayotganda, ularni ushbu oqibatlardan himoya qilish orqali ularga yordam berishni istash tabiiydir.

Boshqa odamlar ularni qattiq yoki salbiy hukm qilishidan xavotir olganingizda, yaqinlaringiz uchun boshqa oila a'zolari yoki do'stlariga uzr so'rash istagi paydo bo'ladi. Ammo bu sizning yaqin kishingizni o'zgartirishga yordam bermaydi.

Ushbu xatti-harakatga misollar

Siz sherigingizning ishiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, ular ochlik paytida yoki qorayganda mast bo'lganlarida kasal ekanliklarini aytish uchun. Yoki siz muddatli maktabni tugatmagan yoki muhim imtihon uchun o'qiganida, bolangizning maktabini uzr bilan chaqirishingiz mumkin.

Sizning harakatlaringiz hozirgi paytda yordam bergandek tuyulishi mumkin: Ular sherigingizni tanbehga duchor qilishdan yoki hatto ishini (va daromad manbasini) yo'qotishdan saqlaydi. Ular sizning farzandingizning kelajagiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan akademik oqibatlarni boshdan kechirishiga to'sqinlik qiladi.

Ammo sizning harakatlaringiz sizning sevgan kishingizga ularning xatti-harakatlarida hech qanday yomon narsa yo'qligi haqida xabar berishingiz mumkin - siz ularni yashirishni davom ettirasiz.

4. O'zingizning ulushingizdan ko'proq narsani qabul qilish

Agar siz tez-tez ularning sustligini topsangiz: uy ishlarini bajarish, bolalarini boqish yoki ular qoldiradigan muhim kunlik ishlarni bajarish bilan shug'ullansangiz, yaqin kishingizga imkon berishingiz mumkin.

Birovni qo'llab-quvvatlash va unga imkon berish o'rtasida farq bor. Depressiya bilan kurashayotgan kishi har kuni yotoqdan ko'tarilishda qiynalishi mumkin. Vaqtinchalik qo'llab-quvvatlash ularga qiyin vaqtni o'tashga yordam beradi va yordam so'rashga yordam beradi. Siz ruhiy tushkunlikni yoqolmaysiz, chunki bu o'zini tutish emas.

Ammo sizning yordamingiz yaqin kishiga muammoli xatti-harakatni davom ettirish uchun osonroq vaqt ajratishga imkon bersa, siz ularga imkon berishingiz mumkin.

Ushbu xatti-harakatning namunasi

Siz o'spiringa "bola bo'lish uchun vaqt topishi" uchun uy ishlaridan qochishiga yo'l qo'yishingiz mumkin. Ammo kir yuvish yoki idish-tovoq yuvishni bilmaydigan yosh kattalar o'z-o'zidan qiyinlashadi. Balansni saqlash juda muhimdir.

5. Muammoning oldini olish

Yaqiningiz ichkilikni qorayguncha davom ettiradimi yoki hamyoningizdan muntazam ravishda pul olib turadimi, sizning birinchi instinktingiz ularga qarshi turish bo'lishi mumkin. Siz xatti-harakatlarning to'xtashini xohlaysiz.

Ammo bu haqda o'ylaganingizdan so'ng, ularning reaktsiyasi haqida tashvishlanishni boshlashingiz mumkin. Siz xulq-atvorga e'tibor bermaslik yoki pulingizni yashirganingiz ma'qul deb qaror qilishingiz mumkin.

Muammo borligini tushunib etgach, giyohvandlik kabi jiddiy masalalarni ko'tarish haqida o'ylash ko'pincha qo'rqinchli. Agar siz allaqachon tortishuvlarni yoki mojaroni qiyin deb bilsangiz, bu juda qiyin bo'lishi mumkin.

Ammo munozaradan qochish muammoga e'tiboringizni qaratishingizga va yaqin kishingizga uni sog'lom, ijobiy hal qilishga yordam berishingizga to'sqinlik qiladi.

Ushbu xatti-harakatning namunasi

Restoranga chiqqanda, sevgan insoningiz ichkilikni juda ko'p ichishga moyil. Muammo haqida gapirish o'rniga, spirtli ichimliklar bermaydigan joylarni taklif qilishni boshlaysiz.

6. Biror narsani o'chirish

Giyohvandlik yoki boshqa muammoli xatti-harakatlar bilan shug'ullanadigan odamlar ko'pincha xafa qiluvchi yoki haqoratli so'zlarni aytadilar yoki qiladilar. Ular sizni haqorat qilishlari, kamsitishi, mollaringizni sindirishi yoki o'g'irlashi yoki sizga jismoniy zarar etkazishi mumkin.

Siz o'zingizga bu xatti-harakatlar unchalik yomon emas deb ayta olasiz yoki o'zingizni ishontirib aytasizki, agar giyohvandlik bo'lmasa, bunday qilmaydilar.

Ammo xatti-harakatning sababi juda muhim emas. Agar xatti-harakatlar zarar etkazsa, bu zarar etkazadi. Muammoni minimallashtirish sizning yaqin kishingizga shuni anglatadiki, ular sizga hech qanday oqibatlarga olib kelmaydigan tarzda shunday munosabatda bo'lishlari mumkin.

Ularning qilayotgan ishlari sizga ta'sir qilmaydigan qilib ko'rsatib, siz ular hech qanday muammoli ish qilmayotgan xabarni berasiz.

Ushbu xatti-harakatning namunasi

Sherigingiz sizni tez-tez omma oldida masxara qiladi. Ular spirtli ichimliklarga qaramlik bilan ham kurashishgani uchun, siz o'zingizga alkogol bilan gaplashayotganini aytasiz va ular aslida buni anglatmaydi.

Bu sizning hissiy farovonligingizga ta'sir qila boshlagan bo'lsa-da, siz hatto o'zingizni bu suiiste'mol emas deb aytasiz, chunki ular ichganlarida aslida o'zlari emas.

7. Muammoni inkor etish

Yaqiningizning yordamga muhtojligini tan olish qiyin bo'lishi mumkin. Ular giyohvand moddalarni faqat bir yoki ikki marta sinab ko'rganlarini aytishlari mumkin, ammo ularni muntazam ravishda ishlatmaydilar. Ular, agar shunday deb so'rashlari mumkin siz muammo bor deb o'ylayman. Siz ularni tashvishga solmasligingizga, ular unchalik ko'p ichmasliklariga ishontirasiz yoki aks holda muammo borligini inkor qilasiz.

Siz ularga ishonishni yoki ularga ishonmasdan turib rozi bo'lishni tanlashingiz mumkin. Hatto siz o'zingiz uchun haqiqatning ushbu versiyasini qabul qilish uchun kurashayotganda boshqa oila yoki do'stlaringizga hammasi yaxshi deb talab qilishingiz mumkin.

Ammo muammoni tan olmaslik bilan, agar siz haqiqatan ham to'xtashini istasangiz ham, uni rag'batlantirishingiz mumkin. Muammoni rad etish siz va yaqinlaringiz uchun qiyinchiliklar tug'dirishi mumkin.

Bu ikkalangizni ham bir-biridan ajratib turadi. Bundan tashqari, sizning yaqinlaringiz o'zgarishi uchun yordam kerakligini bilsalar ham, yordam so'rashni qiyinlashtiradi.

Ushbu xatti-harakatning namunasi

Sizning ishingizdagi stresslar va mas'uliyat oshgani sayin sherigingiz asta-sekin ko'proq ichishni boshladi. Ular juda oz ichishganini eslaysiz, shuning uchun o'zingizga muammo yo'qligini aytasiz. Ular har qanday vaqtda ishdan chiqishlari mumkin.

8. O'z ehtiyojlaringizni qurbon qilish yoki tan olish uchun kurashish

O'zingiz uchun kerakli yoki kerakli narsalarni sog'inish, chunki siz yaqin kishiga g'amxo'rlik qilish bilan juda shug'ullanasiz, shuningdek, siz ushbu kishiga imkon berganingiz belgisi bo'lishi mumkin.

Yaqiningizga pul berganingizdan keyin moliyaviy jihatdan qiynalasizmi? Uyda ko'proq ish olib borganingiz uchun o'zingizning ishingiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilish yoki boshqa munosabatlar uchun vaqt etishmayaptimi?

Ba'zan biz o'zimizga yaqin odamlar uchun qurbonliklar qilishni xohlaymiz. Bu har doim ham kimgadir imkon berayotganingizni anglatmaydi. Sizning ehtiyojlaringizni qondirishga imkon berish sabablari muhim emas.

Avvalo o'zingizga g'amxo'rlik qilish, ayniqsa kasal yaqin odamga g'amxo'rlik qilishda, albatta, muhim, ammo siz bir necha kun yoki bir necha hafta davomida ba'zi odatiy mashg'ulotlarni o'tkazib yubormasligingiz mumkin emas.

Ammo yaqinlaringiz uchun g'amxo'rlik qilishga urinishlaringiz tufayli ishlarni bajarish uchun doimiy ravishda kurashayotgan bo'lsangiz yoki charchagan bo'lsangiz, bu sizning yordam berish sabablaringiz va ularning yaqiningizga qanday ta'sir ko'rsatayotganini ko'rib chiqishga yordam beradi. Sizning qurbonligingiz ularning xatti-harakatlarini davom ettirishiga imkon beradimi?

Ushbu xatti-harakatning namunasi

Sizning o'spirin har kuni kechqurun o'z vazifalarini bajarish o'rniga soatlab video o'yinlarni o'ynaydi. Kechqurun kiyimlarini, tozalash va boshqa yumushlari bilan to'ldirasiz, ular kiyinadigan narsalar va ertalab toza dushga ega bo'lishlari uchun.

Ammo siz ham doimiy ishlaysiz va o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun kechqurunlarga muhtojsiz. Siz bu sirg'alishni yo'l chetiga qo'ydingiz. Siz buni hayotning haqiqati deb bilasiz.

9. Oqibatlarga rioya qilmaslik

Agar siz natija bildirsangiz, unga rioya qilish muhimdir. Bunga rioya qilmaslik, yaqin kishingizga xuddi shunday qilishda hech narsa bo'lmaydi, deb xabar bering. Bu ular o'zlarini xuddi shunday tutishni davom ettirishlari va sizning yordamingizdan foydalanishda davom etishlari ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.

Ushbu xatti-harakatning namunasi

Sizning munosabatlaringizda sizga etarlicha vaqt bo'lgan bo'lishi mumkin. Siz: "Agar siz bu pulni ijaradan boshqa narsaga sarflasangiz, men sizga boshqa pul bermayman", deyishingiz mumkin.

Yoki: "Agar siz mutaxassislardan yordam so'ramasangiz, men bu aloqada qola olmayman".

Shuningdek, siz: "Men bu oydagi ijara haqidan faqat o'zimning ulushimni to'layapman, shuning uchun o'zingnikini to'lay olmasang, yashash uchun boshqa joy topishing kerak bo'ladi", deyishingiz mumkin.

Ammo siz bunga ergashmaysiz, shuning uchun sevganingiz qilayotgan ishlarini davom ettiradi va bu bo'sh tahdidlar ekanligini bilib oladi.

10. Belgilangan chegaralaringizni saqlamaslik

Sog'lom chegaralar har qanday munosabatlarda muhimdir. Giyohvandlik, suiiste'mol yoki boshqa tashvishlarni boshdan kechirayotgan yaqin kishiga bildirishingiz mumkin bo'lgan ba'zi chegaralar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• "Siz qichqirayotganingizda sizning yoningizda bo'lishni xohlamayman, shuning uchun siz xotirjam gaplashgandagina tinglayman".
• "Agar siz ichgan bo'lsangiz, men jinsiy aloqada bo'lishni o'zimga ep ko'rmayapman".
• "Men siz giyohvand moddalar bilan shug'ullanganingizda osib qo'yishni xohlamayman, shuning uchun iltimos, baland bo'lganingizda yoningizga kelmang."

Agar siz yoki sevgan insoningiz siz bildirgan chegarani kesib o'tsa va hech qanday oqibatlarga olib kelmasa, ular ushbu chegarani kesib o'tishlari mumkin.

Ushbu xatti-harakatning namunasi

Agar sizning sevgan insoningiz munozara paytida qichqirishni boshlasa va siz uzoqlashish o'rniga munozarani davom ettirsangiz, ular muammoli xatti-harakatlar siz uchun unchalik katta emasligi haqida xabar olishlari mumkin. Ular sizni boshqa chegaralarda ham osonlikcha taslim bo'lishingizni his qilishlari mumkin.

11. Xafagarchilikni his qilish

Ruxsat berish uslubi munosabatlarni tavsiflaganda, g'azablanish yoki g'azab va umidsizlik hissi paydo bo'lishi odatiy holdir.

Sizning g'azabingiz ko'proq sevgan insoningizga, vaziyatga, ikkalangizga yoki hatto o'zingizga qaratilishi mumkin. Sizni qadrlamaydiganga yordam berishga urinish uchun juda ko'p vaqt sarflaganingizdan xafa bo'lishingiz va g'azablanishingiz mumkin. Siz xohlamagan taqdirda ham yordam berishni davom ettirish majburiyatini his qilishingiz mumkin.

G'azablanish sizning hissiy farovonligingizga zarar etkazishi mumkin, ammo bu vaziyat sog'lom emasligini tushunishingizga yordam beradi.

Ushbu xatti-harakatning namunasi

Ayting-chi, singling tashqariga chiqqanda bolalarini siz bilan birga qoldirishda davom etmoqda. U ishi borligini aytadi, lekin siz uning yolg'on gapirayotganini bilasiz. Siz bolalarni boqishga rozilik bildirasiz, chunki siz bolalar xavfsiz bo'lishini xohlaysiz, ammo sizning enagangiz unga tashqariga chiqishda yordam beradi.

Vaqt o'tishi bilan siz undan va yo'q deb ayta olmaganingizdan o'zingizdan g'azablanasiz va g'azablanasiz. Bu norozilik asta-sekin uning bolalari bilan bo'lgan munosabatlaringizga kirib boradi.

Yaqiningizni yoqishni qanday to'xtatish kerak

Yuqoridagi alomatlardan biri yaqinlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizda shakllangan naqshlarga o'xshashmi? Ushbu takliflar o'rniga sevikliga qanday qilib kuch berishni o'rganishingizga yordam beradi.

Muammoga e'tibor bering

Ushbu harakatlarni e'tiborsiz qoldirish yoki yo'q qilish o'rniga, moddani suiiste'mol qilish yoki boshqa xatti-harakatlar to'g'risida xabardor ekanligingizni aniqlang. Rahmdillikni taklif qiling, ammo bu xatti-harakatlar yaxshi emasligini aniqlang.

Yaqiningiz bilan yuzma-yuz turish, bu xatti-harakatni qo'llab-quvvatlamasligingizni anglashi va shu bilan birga ularga o'zgarishlarga harakat qilishda yordam berishga tayyor ekanligingizni bildirishi mumkin.

Ularni yordam olishga chorlang

Ular darhol davolanishga kirishga rozi bo'lmasligi mumkin, shuning uchun bu haqda bir necha bor eslatib o'tishingizga to'g'ri keladi. O'zingizning terapevtingiz bilan ishlash sizning holatingizga mos keladigan davolanish usullarini ijobiy usullarini o'rganishga yordam beradi.

Chegaralaringizni belgilang va ularga rioya qiling

Yaqiningizga ularga yordam berishni xohlayotganingizni ayting, lekin ularning xatti-harakatlarini faollashtiradigan usullar bilan emas. Masalan, siz uchrashuvlarga sayohat qilishni taklif qilishingiz mumkin, ammo benzin yoki boshqa narsalar uchun pul berishni rad etishingiz mumkin.

Yo'q deyish yaxshi ekanligini unutmang

Avvaliga bu qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa yaqinlaringiz sizga g'azablansa. Ammo yo'q deb aytish ko'pincha tiklanish uchun zarurdir. Tinchlaning, ammo qat'iyatli bo'ling. O'tkazilgan chegaralar uchun oqibatlarni aniqlang.

O'zingiz uchun terapiyani sinab ko'ring

Terapevtlar tez-tez o'zlarini yaqinlariga ushbu naqshlarni hal qilishda yordam beradigan va ko'proq foydali va ijobiy usullar bilan yordam beradigan odamlar bilan ishlashadi.

Atrofdagi moddalarni ishlatishdan saqlaning

Agar sizning yaqinlaringiz spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish bilan shug'ullanayotgan bo'lsa, spirtli ichimliklarni uyingizdan olib tashlash, uni osonlikcha qo'lda saqlashga yordam beradi. Siz ichimliklaringizni cheklashda muammoga duch kelmasligingiz mumkin, aksincha ularni do'stingiz bilan o'tkazishni o'ylab ko'ring.

Olib ketish

Biror kishini yoqish uning xatti-harakatlariga qo'shilishingizni anglatmaydi. Siz shunchaki sevgan kishingizga yordam berishga urinib ko'rishingiz mumkin, chunki ular haqida qayg'urasiz yoki ularning xatti-harakatlari ularga, sizga yoki boshqa oila a'zolariga zarar etkazishi mumkin deb qo'rqasiz.

Ammo bu xatti-harakat modelini tan olish va unga murojaat qilishni boshlash muhimdir. Yoqish sizning munosabatingiz uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi va yaqinlaringizning tiklanish ehtimoli bo'lishi mumkin.

Faqatgina giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish orqali ishlash qiyin. Agar muammo hech qachon muhokama qilinmasa, ular yordamga murojaat qilishlari ehtimoldan yiroq.

Agar sizning harakatlaringiz yaqin kishingizga yordam berishi mumkin deb hisoblasangiz, terapevt bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring. Terapiyada siz o'zingizning sevimli odamingizga sog'lom yo'llar bilan yordam berishni o'rgansangiz, siz xatti-harakatlarni aniqlashni va qo'llab-quvvatlashni boshlashingiz mumkin.