Egzema va stress: nima bog'liq?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Tadqiqot nima deydi?
• Egzemaning boshqa qo'zg'atuvchilari
• Allergenlar
• Kimyoviy moddalar
• Chekish
• Bu shunchaki stressdan ko'proq narsa emasmi?
• Oldini olish
• Stressni kamaytirish
• Turmush tarzi o'zgaradi
• Outlook

Umumiy nuqtai

Odatda ekzema deb ataladigan atopik dermatit, ayniqsa qizil, qichishadigan toshmalar paydo bo'lishiga olib keladigan ko'plab qo'zg'atuvchilar tufayli bezovta qiluvchi holat bo'lishi mumkin. Quruq ob-havo, shampun yoki tanadagi yuviladigan kimyoviy moddalar va havodagi allergenlar bularning barchasi ekzemaning qizishiga olib kelishi mumkin.

Eng ko'p uchraydigan ekzema qo'zg'atuvchilardan biri bo'lgan stressni boshqarish ancha qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz hatto stressni boshidan kechirayotganingizni yoki uni boshqarishni bilmasligingiz mumkin. Bu, ayniqsa sizning ishingiz, oilangiz yoki boshqa nazoratingizda bo'lmaydigan har kungi vaziyat tufayli kelib chiqadi. Ammo sizning stressingiz sababini va bu sizning ekzemangiz bilan qanday bog'liqligini tushunish sizga uni qanday boshqarishni o'rganishingiz va uni asoratlarni oldini olishga yordam beradi.

Tadqiqot nima deydi?

Egzamaning bir nechta ildiz sabablari bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlarda ekzema tanangizning filaggrin deb ataladigan oqsil hosil qilish qobiliyatiga ta'sir qiladigan genetik mutatsiyaga bog'liq. Ushbu protein etarli bo'lmaganda teringiz osongina quriydi. Bu sizni terining tirnash xususiyati va kasalliklarga ko'proq moyil qiladi. Siz allergik reaktsiyalardan ekzemani ham olishingiz mumkin.

Ekzemaning tarqalishi, boshqa terining holatlarida bo'lgani kabi, stress tufayli ham paydo bo'lishi mumkin. Stress kortizol gormonining (ba'zan stress gormoni deb ataladi) gormonini qo'zg'atadi. Stress tufayli tanangiz yuqori miqdorda kortizol ishlab chiqarsa, teringiz g'ayritabiiy yog'ga aylanishi mumkin. Bu keyinchalik ekzemaning avj olishiga olib kelishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, stress terining tirnash xususiyati va terining shikastlanishidan xalos bo'lishini qiyinlashtiradi. Stress nafaqat ekzemani keltirib chiqarmaydi, balki bu ekzemaning tarqalishini uzoqroq davom ettirishi va natijada sizni yanada kuchliroq his qilishi mumkin. Bu cheksiz ko'rinadigan tsiklga olib kelishi mumkin.

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, homiladorlik paytida paydo bo'lgan stress chaqaloqlarda ekzemaning tarqalishi xavfini tug'dirishi mumkin. Ushbu tadqiqot 900 ga yaqin onalar va ularning farzandlarining homiladorligini ko'rib chiqdi va homiladorlik paytida xavotir darajasi yuqori bo'lgan ayollar 6-8 oylik bo'lganida o'z farzandlarining ekzemaga chalinish ehtimolini oshirdi.

Egzemaning boshqa qo'zg'atuvchilari

Allergenlar

Egzamaga allergik reaktsiyalar sabab bo'lishi mumkin, chunki havoda ifloslanish yoki boshqa toksinlar, shuningdek kundalik mahsulotdagi kimyoviy moddalar ekzemaning ajralishiga olib kelishi mumkin. Polen, mushuk va itni tashlamoq va mog'orlanishlar barchaning ajralishiga olib kelishi mumkin. Bug'doy, tuxum yoki sut mahsulotlariga alerjiya ham ishdan chiqishiga sabab bo'lishi mumkin.

Kimyoviy moddalar

Shampun, konditsioner yoki ba'zi kimyoviy moddalar bilan yuvinish ham tanaffusga olib kelishi mumkin. Agar siz tanaffuslarning ekologik tetiklashini aniqlay olsangiz, ushbu kimyoviy moddalar yoki allergenlardan saqlanishga harakat qiling va ta'sir qilishingizni cheklash uchun turli xil kosmetika vositalaridan foydalaning.

Chekish

Yuqori darajadagi stress ekzemani qo'zg'atishi mumkinligi sababli, ba'zi odamlar sigaret chekishni yoki stressni kamaytirish uchun boshqa tamaki mahsulotini iste'mol qilishni xohlashadi. Ammo chekish sizning ekzemangizni yomonlashishiga olib kelishi mumkin (sog'liq uchun boshqa barcha salbiy ta'sirlarni aytmaslik kerak). Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 10 yoki undan ortiq sigaret chekish sizni ishdan chiqishga moyil qiladi. Agar siz stress stressni tanaffusga olib kelishini sezsangiz, tanaffuslaringiz unchalik og'ir bo'lmasligi uchun chekishdan saqlaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto chekish qalpani (ba'zida nargil yoki suv quvurlari deb ham atashadi) sizning ekzemangizni qo'zg'atishi mumkin.

Bu shunchaki stressdan ko'proq narsa emasmi?

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tashvishlanish ekzemaning doimiy tetiklashidir. Stressdan farqli o'laroq, tashvishlarni dori-darmonsiz boshqarish qiyin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bezovtalik sizning semptomatizatsiyaga olib kelishi mumkin, unda siz jismoniy alomatlarga duch kelasiz. Ekzemaning tarqalishi tashvish tufayli somatizatsiyalashning mumkin bo'lgan turlaridan biridir.

Agar siz o'zingizni stress his qilmasangiz ham doimiy ekzemaning avj olishi bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Agar sizning oilangizda ekzema va tashvish yoki ruhiy tushkunlik tarixi bo'lsa, ekzemangizni nazorat ostiga olishdan oldin ushbu asosiy muammolarni hal qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Oldini olish

Ekzemaning buzilishini oldini olish uchun ko'plab profilaktik choralar mavjud.

Stressni kamaytirish

Birinchidan, kunlik stress darajasini kamaytirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling:

• Har kuni yarim soat davomida mashq qiling yoki shunga o'xshash narsalar. Bunga yugurish, og'irlikni ko'tarish yoki boshqa engil mashg'ulotlar kiradi. O'zingizning odatiy holatingizda fitness maqsadlarini asta-sekin ishlata olishingiz uchun uzoq muddatli maqsadlarni qo'ying.
• Kuniga 10 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt davomida meditatsiya qiling.
• Doimiy ravishda oila yoki yaxshi do'stlar bilan vaqt o'tkazing.
• Har kecha kamida etti dan sakkiz soatgacha uxlang.

Turmush tarzi o'zgaradi

Shuningdek, ekzema qo'zg'atuvchilariga ta'siringizni kamaytirish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin:

• Allergistga boring va ekzemangizni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan allergenlar uchun tekshiruvdan o'ting. O'zingizning allergiyangiz borligini bilib olgach, iloji boricha bu alerjenlarga ta'sir qilmaslik uchun harakat qiling.
• Teringizni nam tutish va quruqlik va tirnash xususiyati sezgir bo'lishini ta'minlash uchun kuniga kamida ikki marta (masalan, Jergens, Eucerin yoki Cetafil) nemlendirici dan foydalaning. Bolalar yog'ini nam teriga (hammom yoki dushdan keyin) qo'llash ham samarali.
• Qisqa vannalar yoki dushlarni (10-15 daqiqa) iliq suvda oling. Issiq suv teringizni osonroq quritilishiga olib kelishi mumkin. Teringizni nam tutish uchun iloji boricha hammom moylaridan foydalaning.
• Teringizni haddan tashqari kimyoviy ta'siriga va qurib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun tanani yumshoq yuvish yoki sovundan foydalaning.
• Hammom yoki dushdan keyin toza sochiq bilan teringizni silliq va asta-sekin quriting yoki qo'llaringiz bilan suvni artib oling. Teringiz ho'l bo'lsa, tez nemlendirici foydalaning.
• Teringizni nafas olishiga imkon beradigan va teringizga ishlov bermaydigan kiyimlarni kiying, bu tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Jun kabi materiallardan saqlaning.

Shifokor sizga qichishish va qizarish kabi ekzema toshmalarini va ularning alomatlarini engillashtirish uchun sizga kortikosteroid yoki topikal kalsineurin inhibitori (TCI deb nomlanuvchi) buyurishi mumkin. Hindiston yong'og'i yog'i kabi ba'zi uy muolajalari, shuningdek, ekzema simptomlarini engillashtirishga va teringizni nemlendirish orqali keyingi kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.

Outlook

Egzamadan butunlay qutulish qiyin bo'lishi mumkin, chunki uni oilalarda yuqtirish va sizning nazoratingizdan tashqaridagi omillar, ayniqsa allergenlar va boshqa ko'rinmas atrof-muhit sabablari bo'lishi mumkin. Kasalliklar sonini minimal darajaga tushirish va avj olishning davomiyligini imkon qadar qisqa va qulay saqlash uchun ko'p ishlarni bajarish mumkin.

Nemlendirici, fitness mashg'ulotlari va ekzemaga ega bo'lganlar bilan uchrashish kabi hayot tarzidagi ko'plab o'zgarishlar va muolajalar nafaqat sizning ekzemangizni boshqarishga, balki sog'lom va ijobiy tarzda kurashishga yordam beradi. O'zingizning ekzemangizni nazorat ostida ushlab tursangiz, siz avj olgan asabiy stressni kamaytirasiz va shuningdek ekzemadan kelib chiqadigan stressni minimallashtirasiz.