Adaptogen ichimliklar ko'proq energiya va kamroq stress uchun

Tarkib

• Uyda tayyorlangan adaptogen ichimliklar
• Ertalab: Xayrli tong nuri
• Peshindan keyin: Stressga qarshi zarba
• Kechasi: kuchsizlantiruvchi iksir
• Oson yutish uchun konservalangan adaptaptogenli ichimliklar
• Bepul yomg'ir
• Tomchi
• Elementlar
• Tayka
• Kileringizda saqlash uchun adaptogen ichimlik kukunlari
• ReNude Chagaccino
• To'rtta Sigmatic Instant Adaptogen Coffee
• Goldmine Adaptogen kukuni
• Oy sharbati Kosmik kakao
• Uchun ko'rib chiqish

Shu nuqtada, ehtimol siz adaptogen qo'shimchalar haqida shov-shuv haqida eshitgansiz. Ammo, agar siz trenddan orqada qolsangiz, bu erda qisqacha va shirin ta'rif: Adaptogenlar - bu o'ziga xos o'tlar va o'simliklar bo'lib, ular organizmga stressli sharoitlar ta'sirini bartaraf etishga yordam beradi, aniqrog'i, uyqu yordamchisi vazifasini o'tashi mumkin. yallig'lanish, charchoqni jilovlash, hujayralar shikastlanishining oldini olish va boshqalar, jurnalda chop etilgan maqolada Xitoy tibbiyoti.

Siz adaptogenlarni hap va gummy shaklida to'plashingiz mumkin, lekin agar siz ertalabki rejimga boshqa qo'shimchani qo'shishdan juda xursand bo'lmasangiz, adaptogen ichimliklar bu erda yordam beradi. Siz oldindan to'ldirilgan, konservalangan adaptogen ichimliklarni to'plashingiz mumkin, bu sizni to'ydiradi, stresssiz qoldiradi, shuningdek, sayohat paytida sevimli ovqatlaringizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan kukunlarni.

Va agar siz sog'liq uchun eliksirni noldan yasashni ma'qul ko'rsangiz, Love Sweat Fitness bosh murabbiyi va murabbiyi Keti Dunlop tufayli sizda imkoniyatlar mavjud.Dunlop o'z dietasi orqali gormonlar darajasini tartibga solish usulini qidirib, quyonning adaptogen teshigidan yiqildi. (U yashaydi va hipotiroidizm va Hashimoto kasalligi bilan shug'ullanadi.) Dunlop o'tlar va qo'ziqorinlar yallig'lanish bilan kurashish, stressni pasaytirish, chidamlilikni oshirish va diqqatni yaxshilash kabi sog'liq uchun foydali xususiyatlarga ega ekanligini tezda bilib oldi. Shuning uchun u kun davomida namlanish usulini o'zgartirish uchun quyida keltirilgan uchta adaptogen ichimlik retseptini o'ylab topdi. (Qarang: Adaptogenlar nima va ular mashqlaringizni kuchaytirishga yordam beradimi?)

Harakatga kirishish uchun ushbu konservalangan adaptogen ichimliklar, adaptogen kukunlari va quyida Dunlop retseptlarini sinab ko'ring, ularning har biri siz ichishingiz kerak bo'lgan kun vaqtini hisobga olgan holda tayyorlangan. (Yana chanqaysizmi? Muzlatgichingizni shu konservalangan, alkogolsiz ichimliklar bilan to'ldiring.)

Uyda tayyorlangan adaptogen ichimliklar

Ertalab: Xayrli tong nuri

Dunlop ichadigan ichimliklar orasida ertalabki kofe eng muhimi, deydi u. Kofein uning charchashini kamaytiradi. Ammo u kokos kollagen kremi bilan bir qatorda potentsial energiyani kuchaytiruvchi ta'sir ko'rsatadigan adaptogen ginsengni ham qo'shadi. "U erda oqsillar va sog'lom yog'lar bo'lishi, men uchun ertalab, katta ovqatlanmasdan, yonilg'i olishning ajoyib usuli", deydi Dunlop. (Aloqador: Ayollar uchun eng yaxshi kollagen kukunlari, ovqatlanish bo'yicha mutaxassisga ko'ra)

Tarkibi

• 1 stakan qaynatilgan qahva
• 1 choy qoshiq ginseng kukuni
• 1/2 choy qoshiq doljin
• 2 osh qoshiq kokos kollagen kremi (yoki 1/4 chashka kokos suti bilan 1 qoshiq oddiy kollagen peptidlari)

Peshindan keyin: Stressga qarshi zarba

Stress darajangiz yuqori bo'lsa, hamma narsa ta'sir qilishi mumkin - ovqat hazm qilish, yuragingiz, ruhiy salomatligingiz. Kech tushganda stressni kamaytirish uchun Dunlop tanani stress ta'siridan himoya qiluvchi adaptogen ashwagandhaga tayanadi. Jismoniy mashqlar kortizol darajasini (stress gormoni) oshirishi mumkinligi sababli, adaptogen ichimlik ham tushdan keyin mashg'ulotlarni tiklash uchun yaxshi tanlovdir.

Tarkibi

• 2 osh qoshiq olma sirkasi
• 1/2 choy qoshiq ashwagandha kukuni
• 1 choy qoshiq asal
• Suyultirish uchun 1/4 chashka suv (ixtiyoriy)

Kechasi: kuchsizlantiruvchi iksir

Moychechak - uxlashdan oldin eng mashhur choy tanlovi, chunki u uyqu sifatini yaxshilash va stressni kamaytirish bilan bog'liq. Tinchlantiruvchi omil sifatida Dunlop stressni kamaytiradigan adaptogen qo'ziqorin reishi qo'shadi. U an'anaviy xitoy tibbiyotida terini yaxshilash uchun ishlatiladigan va yaqinda kuchli antioksidant faollik bilan bog'liq bo'lgan marvarid kukunini ham aralashtiradi. Stressni kamaytirish va antioksidantlar terini qarish ta'siridan himoya qiladi, shuning uchun bu kombinatsiyani go'zallik uchun uyqu yordami deb hisoblang. (Romashka yoqmaydimi? Uxlab qolish uchun oy sutidan foydalaning.)

Tarkibi

• 2 stakan issiq suv bilan pishirilgan 2 romashka choy paketi
• 1 choy qoshiq asal
• 1 choy qoshiq marvarid kukuni
• 1 choy qoshiq reishi kukuni

Oson yutish uchun konservalangan adaptaptogenli ichimliklar

Bepul yomg'ir

O'zingizni to'lqinlantirmoqchimisiz, mayin yoki diqqatni jamlashingiz kerakmi, Free Rain siz uchun adaptogen ichimlikka ega. 25 kaloriyali, kofeinsiz gazlangan suvlarning har birida barqaror manbalardan olingan adaptogenlar va chanqoqni bosuvchi meva sharbatlari mavjud. Gilos xushbo'yli energiya versiyasida siz Sibir jensheniga ega bo'lasiz, odatda sport samaradorligini oshirish, xotira va fikrlash qobiliyatlarini yaxshilash uchun ishlatiladigan adaptogen. Qondagi apelsin xushbo'y hidli "Focus" turida, sizning tanangizda ashwagandha bo'ladi, bu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, xotirani yaxshilaydi, energiya darajasini oshiradi va yallig'lanishni kamaytiradi. BlackBerry xushbo'yli "Calm" opsiyasida siz tashvish va uyqu muammolarini engillashtirish uchun keng qo'llaniladigan ehtirosli gul dozasini olasiz.

Uni sotib oling:Bepul yomg'irni o'rganish to'plami, oltita quti uchun $ 18, drinkfreerain.com

Tomchi

Ayollar tomonidan asos solingan kompaniya Droplet 35 kaloriyali, gazlangan adaptogen ichimliklarni taklif etadi, ular sizni salqin, xotirjam va to'plangan his qilishda yordam berish uchun mo'ljallangan. Pretty Balanced versiyasi ashwagandha bilan maqtanadi, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, u ham stress darajasini pasaytirishga yordam beradi va oq shaftoli pyuresi va tort limon sharbati bilan ta'mga ega. Qabul qilish kerak bo'lganda, ehtirosli mevali xushbo'y Pretty Happy navini iching, unda rhodiola-energiya va chidamlilikni kuchaytirish uchun ishlatiladigan adaptogen-kakao mavjud. kayfiyat. Tanangiz va ongingizni qayta tiklashga yordam berish uchun an'anaviy xitoy tibbiyotida salomatlik, uzoq umr ko'rish va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladigan reishi o'z ichiga olgan Pretty Bright zanjabil bankasini oching. (Sodali ichimlikni sog'lom aylantirishni xohlaysizmi? Bu past shakar alternativlarini sinab ko'ring.)

Uni sotib oling: Droplet Wellness Kit, uchta banka uchun 20 dollar, drinkdroplet.com

Elementlar

Agar karbonatlanish sizning murabbo bo'lmasa, choy kabi ta'mi va pufakchalari yo'q bo'lgan Elements adaptogen ichimliklarini tanlang. Sport zaliga borishdan oldin, jenshen (jismoniy chidamlilikni oshirish uchun aytiladi) va rhodiola (an'anaviy ravishda chidamlilik, energiya va kuchni oshirish uchun ishlatiladi) o'z ichiga olgan Vitality lazzatidan iching. Kunning ikkinchi yarmida kuchsizlanish uchun kuch -quvvatni oshirib, ruhiy salomatlikni yaxshilaydigan adaptogen - schisandra bilan to'ldirilgan Fokusni oching. Katta uchrashuvdan oldin, bezovtalanadigan muqaddas faslag'an ishlatadigan, bir quti sokin iching. Va pichanni urishga tayyor bo'lganingizda, ongni tinchlantirish uchun ashwagandha o'z ichiga olgan uyqu qutisini sinab ko'ring. (Aloqador: Mashqdan oldin qo'shimchalarni qabul qilishingiz kerakmi?)

Uni sotib oling:Elements Sampler Pack, 12 banka uchun 42 dollar, elementdrinks.com

Tayka

Sevimli qahva ichimligingizni adaptogenlar va funktsional qo'ziqorinlar bilan birlashtiring va siz Taika olasiz. Kompaniya stressni engillashtiradigan ashwagandha, energiya beruvchi kordiseps va immunitetni mustahkamlovchi reyshini konservalangan jo'xori suti va makadamiya lattelari, shuningdek, konservalangan qora qahvalarda aralashtiradi. Bu adaptogen ichimliklar odatdagidek Joe kosasiga qaraganda kamroq kofeinni o'z ichiga oladi, shuning uchun siz keyinchalik jittersni kamroq sezasiz. (Ha, bu ularning telefon raqami old tomonida.)

Uni sotib oling: Taika Sampler Pack, oltita banka uchun 36 dollar, taika.co

Kileringizda saqlash uchun adaptogen ichimlik kukunlari

ReNude Chagaccino

Ertalabki java chashkasiga salomatlik qo'shish uchun ReNude's Chagaccino paketiga seping. Adaptogen ichimlik kukuni yovvoyi o'ralgan chaga bilan tuzilgan-qo'ziqorin antibakterial, yallig'lanishga qarshi, antioksidant va o'simtaga qarshi xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, u kayfiyatni ko'taruvchi kakao va Seylon dolchinini o'z ichiga oladi, bu qondagi qand miqdorini kamaytiradigan va kognitiv funktsiyani kuchaytiradigan yallig'lanishga qarshi komponent. Va axloqsizlik kabi ta'mi haqida qayg'urmasligingiz kerak: adaptogen kukuni eritritol shakar alkogol bilan ozgina shirinlanadi.

Uni sotib oling:ReNude Chagaccino, 10 paket uchun 30 dollar, drinkrenude.com

To'rtta Sigmatic Instant Adaptogen Coffee

Agar siz ertalabki tartibingizni yanada soddalashtirmoqchi bo'lsangiz, uning o'rniga 10 piyolali kofe qaynatgichingizni Four Sigmatic's Instant Adaptogen Coffee sotib oling. Adaptogen ichimlik kukuni tarkibida eriydigan qahva (organik, Arabica qahva loviyalaridan tayyorlanadi), stressni ketkazuvchi ashwagandha, chidamliligini oshiruvchi Sibir ginsengi, tinchlantiruvchi muqaddas faslag'an va yallig'lanishga qarshi chaga qo'ziqorinlari mavjud. Bir porsiyada atigi 50 milligramm kofein bor - bu bir stakan qahvaning yarmidan ko'pi - siz bir soatdan keyin parchalanib ketishidan xavotir olmaysiz.

Uni sotib oling:To'rtta Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, 10 paket uchun 15 dollar, amazon.com

Goldmine Adaptogen kukuni

Jiddiy band bo'lgan dam olish kunlaridan so'ng, o'zingizni parvarish qilish tartibiga Goldmine Adaptogen kukunini qo'shib, tanangizni tinchlantiring, oziqlantiring va jonlantiring. Kukun tinchlantiruvchi ashwagandha, energiya beruvchi korditseps va yallig'lanishga qarshi chaga, shuningdek, reishi va astragalus aralashmasidan iborat-immunitet tizimini mustahkamlovchi ikkita adaptogen. Adaptogen ichimlik kukunining afzalliklarini olish uchun kuniga uch marta qahva, sharbat, choy, smetana yoki suvga bir choy qoshiq qo'shing.

Uni sotib oling: Goldmine Adaptogen kukuni, 28 dollar, freepeople.com

Oy sharbati Kosmik kakao

Qishning sovuq oqshomlarida standart shveytsariyalik Miss stakaningizni Moon Juicening kuchli issiq shokolad aralashmasiga almashtiring. Kukun tarkibida kayfiyatni ko‘taruvchi kakao, stressni bosuvchi ashvagandha, immunitetni ko‘taruvchi reishi va uzoq umr ko‘rish va qarishga qarshi ta’sir ko‘rsatadigan shatavari mavjud. Vujudingizni isinish uchun* va * bu imtiyozlarni olish uchun, ikki osh qoshiq adaptogen ichimlik kukunini sakkiz untsiya issiq suv yoki iliq sutga to'kib tashlang, so'ngra super ko'pikli ichimlik uchun aralashtiring. (Tegishli: issiq shokoladli bomba Internetni portlatmoqda - ularni qanday qilish kerak)

Uni sotib oling: Oy sharbati kosmik kakao, 30 dollar, credobeauty.com

• Muallif: Renee Cherry
• Megan Falk tomonidan

Uchun ko'rib chiqish