Qizil sharob vazn yo'qotishga yordam beradimi?

Tarkib

• Qanday qilib qizil sharob kilogramm berishga yordam beradi
• Qizil sharobning tanangizga ta'siri
• Yakuniy so'z
• Uchun ko'rib chiqish

Yaxshi shisha vino hayotning ko'p narsalarini o'z ichiga olishi mumkin-terapevt, juma kuni kechqurun rejalashtiradigan, shirin desertga bo'lgan ishtiyoq. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz ushbu ro'yxatga kardio qo'shishingiz mumkin: muntazam ravishda bir stakan sharob ichgan sog'lom ayollarning vazni 13 yil davomida vazni 70 foizga kam bo'lgan. Garvard 20 000 ga yaqin ayollarga.

Siz, ehtimol, uzum po'stida topilgan qizil sharobning mashhur birikmasi - resveratrol, polifenol haqida eshitgansiz. Biz bilamizki, antioksidant quvvati sichqonlarda ham, odamlarda ham yog'larni safarbar qilish va triglitseridlarning to'planishini kamaytirishga yordam beradi. Hayvonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar hatto resveratrol oq yog'ni "bej yog'" ga aylantirishga yordam berishi mumkinligini aniqladi, bu bizning tanamiz uchun osonroq yonib ketadi va polifenol ishtahani bostirishga yordam beradi. (Ma'lumot uchun, resveratrol shuningdek teringizni erkin radikallarning shikastlanishidan himoya qilishga yordam beradi.)

Bu ajoyib kashfiyotlarning bitta muammosi bor: bu tadqiqotlarning aksariyati nafaqat hayvonlar, balki antioksidantning tavsiya etilgan terapevtik dozalarini faqat sharob ichish orqali singdirish mumkin emas. (Istiqbolli natijalarga erishish uchun bir xil mg ni olish uchun siz qo'shimcha qabul qilishingiz kerak bo'ladi.)

Ammo uzumdan voz kechmang, qizil sharob tananing yog'ni yoqish qobiliyatini bir necha jihatdan oshirishga yordam beradi,-deydi doktor Kris Lokvud, CSCS, ovqatlanish bo'yicha konsalting va Lockwood Ar-ge kompaniyasi prezidenti. . Bu erda biz fanni buzamiz. (Aloqador: Sharob va uning sog'liq uchun foydalari haqida aniq *Haqiqat*)

Qanday qilib qizil sharob kilogramm berishga yordam beradi

Boshlanuvchilar uchun o'rtacha miqdordagi spirtli ichimliklar qon oqimini yaxshilaydi, ya'ni hujayralarga nafaqat ko'proq ozuqa moddalari tashiladi, balki kislorod ham yog 'yoqishning zarur komponenti hisoblanadi, deydi Lokvud.

Bir stakan qizil rang sizning gormonlaringiz-adiponektin va erkin testosteron miqdorini oshiradi, bu sizga yog 'yoqilishiga va mushaklarning o'sishiga yordam beradi, shu bilan birga ostrogenni kamaytiradi, bu sizni yog'ni ushlab turishga majbur qiladi va zardobni bog'laydigan globulin (SHBG) gormoni. erkin T ni retseptorlarga ta'sir qilishiga to'sqinlik qiladi. Bu formulalar birgalikda anabolik muhitni yaratadi, saqlangan yog'ni chiqaradi va metabolizmni oshiradi, - tushuntiradi Lokvud.

Ajoyib ovoz, to'g'rimi? Aniqlanishicha, spirtli ichimliklar zararsiz (hatto foydali) muammoli hududga o'tishi mumkin. Yuqorida aytib o'tilgan barcha ijobiy tomonlar engil va o'rtacha ichimlik bilan cheklangan - bu faqat bir stakan sharob, vaqti-vaqti bilan. Xo'sh, o'zingizga ikkinchi yoki uchinchi stakanni quyganingizda nima bo'ladi? (Bog'liq: Yoshligingizda spirtli ichimliklar va ko'p ichishning ta'siri qanchalik yomon?)

Qizil sharobning tanangizga ta'siri

"Umuman olganda, o'tkir yallig'lanish stressi, aslida, yog 'yoqish uchun muhim gormonlar ishlab chiqaradi", deydi Lokvud. Bu toifaga kiradigan narsalar: Mashq qilish va vaqti -vaqti bilan bir -ikki stakan sharob. "Ammo nazoratsiz qoldirilgan va surunkali ravishda ko'tarilgan - boshqa narsalar qatori, spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilishda bo'lgani kabi - tana oxir-oqibat qo'shimcha kaloriyalarni saqlashga harakat qiladi, chunki sizning hujayralaringiz kutishga o'rganib qolgan qo'shimcha stressni bartaraf etish uchun ortiqcha ishlamoqda. ", deya qo'shimcha qiladi u.

Bundan tashqari, o'rtacha miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish nafaqat gormonlarning ijobiy o'zgarishlarini bekor qiladi, balki sizning tizimlaringiz o'rtasidagi aloqani buzadi, gormonlaringizni muvozanatdan chiqaradi va barcha tizimlaringizni zo'riqtiradi, deyiladi Rutgers universiteti tadqiqotida.

Yana yomon xabar: Agar siz allaqachon ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qilsangiz, hatto bir stakan sog'lom sharob ham yog 'yoqilishini kuchaytirmaydi - siz allaqachon sog'lom antioksidantlarni olasiz, shuning uchun gormonlaringiz allaqachon optimallashtirilgan, dedi Lokvud ta'kidlaydi. Ya'ni, bu foyda faqat potentsial nosog'lom dietaga ega odamlarga tegishli.

Spirtli ichimliklar esa vazn yo'qotish uchun eng foydali vositalardan biri bo'lishi mumkin: uxlash. Spirtli ichimliklar tezroq uxlab qolishingizga yordam bergan bo'lsa-da, tun davomida tez-tez uyg'onishingizga olib keladi, deydi u. (Nima uchun har doim kechasi ichganingizdan keyin erta uyg'onishingiz haqida ko'proq bilib oling.)

Yakuniy so'z

Yaxshi, bilamiz. Biz haqiqatan ham qizil sharob vazn yo'qotish haqidagi mish-mishlarga teng ekanligiga ishonishni xohladik, ammo haqiqat biroz murakkabroq. Xulosa: Yotishdan oldin bir qadah sharob ichish, ehtimol, vazn yo'qotishingizga yordam bermaydi - lekin agar siz bikini musobaqasi uchun mashq qilmasangiz, unda har bir kaloriya va untsiya yog 'hisoblanadi, bu sizning barcha mashaqqatli mehnatingizni bekor qilmaydi. sport zalida va oshxonada.

"Mo‘l-ko‘l, sog‘lom turmush tarzini hayot bilan muvozanatlashtirmoqchi bo‘lgan ko‘pchilik uchun... aybdorlikdan voz kechib, vaqti-vaqti bilan kichik bir qadah sharobdan zavqlaning", deydi Lokvud. Voy.

Bundan tashqari, o'zingizga bir qadah pinot berishga ruxsat berishning eng muhim jihatlarini ko'rib chiqing: bu shirinlik kabi o'zingizni yaxshi his qilasiz va odatda do'stlaringiz bilan to'la dasturxon yoki S.O. "Oqilona ijtimoiy indulgensiyaga ega bo'lishning psixologik foydasi barcha mashaqqatli mehnat va qurbonliklarni [sog'lom turmush tarzi] ruhiyatingizga yanada mazmunli va oson qilish uchun mo''jizalar yaratishi mumkin", deya qo'shimcha qiladi u.

Kechasi bitta stakan sharobga yopishib olishga harakat qiling. Agar chegaradan chiqsangiz, ertaga yana urinib ko'ring.

Uchun ko'rib chiqish