Shifokorga murojaat qilishdan tashvishlanyapsizmi? Yordam beradigan 7 ta maslahat

Tarkib

• Nega ba'zi odamlar shifokorlardan qo'rqishadi?
• Shifokorlarning ish tashvishlariga qarshi kurashishning 7 usuli
• 1. Kun yoki haftaning yaxshi vaqtida jadval tuzing
• 2. O'zingiz bilan do'stingiz yoki oila a'zolaringizni olib boring
• 3. Nafasingizni boshqaring
• 4. O'z-o'zini gipnoz qilishga urinib ko'ring
• 5. Aqliy ravishda oldindan tayyorlaning
• 6. O'zingizning tashvishingiz haqida halol bo'ling
• 7. Sizning hayotiy hayotingizni oxirgi marta oling

Hech kim hech qachon shifokorga murojaat qilish vaqt o'tkazish uchun qiziqarli usul deb aytmagan. Uchrashuvni jadvalingizga qo'shish, imtihon xonasida kutish va sug'urtangizning nozik tomonlari bilan tanishish o'rtasida tibbiy tashrif hatto eng yaxshi sharoitlarda ham qiyinchilik tug'dirishi mumkin.

Ammo ba'zilar uchun shifokor tayinlanishi nafaqat noqulayliklardan ko'proqdir. Bir qator odamlar shifokorga borishdan juda xavotirda.

Yatrofobiya deb nomlanuvchi shifokorlarning qo'rquvi ko'pincha "oq xalat sindromi" ni qo'zg'atishi uchun etarlicha kuchli bo'lib, u holda tibbiy mutaxassis ishtirokida normal qon bosimi ko'tariladi.

Mutaxassislarning hisob-kitoblariga ko'ra, tibbiy sharoitda qon bosimi yuqori bo'lib ko'rinadigan odamlarning 15-30 foizida ushbu sindrom kuzatiladi - men ham shu qatorda.

Men sog'lom 30 yoshda bo'lsam ham (ovqatlanish mutaxassisi va raqobatbardosh yugurish bilan shug'ullanadigan, hech qanday sharoitga ega bo'lmagan yuguruvchi) bo'lsam ham, shifokorlar xonasidan qo'rqishim hech qachon barbod bo'lmaydi. Har safar shifokorga borganimda, hayotiy belgilarim meni sodir bo'lishni kutayotgan yurak xurujiga o'xshatadi.

Men uchun bu vaqtinchalik terror mening o'tmishimdagi tibbiy jarohatlardan kelib chiqadi. Bir necha yil oldin, hech kim tashxis qilolmaydigan sirli kasallikdan azob chekayotganim sababli, meni shifokordan shifokorga o'tkazishdi.

Shu vaqt ichida ko'plab shifokorlar sog'lig'im bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun juda oz vaqt sarfladilar - ba'zilari esa meni ishdan bo'shatishdi.

O'shandan beri men o'zimni tibbiy yordamga joylashtirishdan qo'rqaman va noto'g'ri tashxis qo'yishdan qo'rqaman.

Afsuski, mening hikoyam unchalik keng tarqalgan emas, ammo boshqa sabablar ham borki, odamlar shifokorga murojaat qilishdan tashvishlanadilar.

Nega ba'zi odamlar shifokorlardan qo'rqishadi?

Ushbu keng tarqalgan muammo haqida ko'proq bilib olish uchun, men ijtimoiy tarmoqlarda boshqalarga ularning tajribalari haqida so'rashga kirishdim.

Menga o'xshab, ko'pchilik shifokorlar atrofidagi xavotirlarining sababi, eshitishdan tortib to noto'g'ri davolanishga qadar bo'lgan salbiy voqealarni ilgari ko'rsatgan.

Olti yil davomida narkolepsiyani boshdan kechirgan shifokor uning alomatlarini jiddiy qabul qilguniga qadar Jessika Braun: "Shifokorlar mening tashvishlarimni yo'q qilishadi deb qo'rqaman", dedi.

Cherise Benton shunday deydi: "Ikki alohida muassasada joylashgan ikkita alohida shifokor mening sulfatimga alerjim borligi haqidagi jadvalimni ovoz chiqarib o'qishdi va oldinga o'tib, menga buyurishdi". Benton uning retseptlariga xavfli allergik reaktsiyalardan so'ng ERga tushdi.

Afsuski, ba'zi odamlar demografik yordam ko'rsatadigan odamlarning g'amxo'rlik darajasi to'g'risidagi statistik ma'lumotlarga asoslanib qo'rqishadi.

"Amerikadagi qora tanli ayol sifatida men tez-tez tibbiy muammolarimni to'liq tinglamasligimdan yoki noaniq tarafkashlik tufayli menga past darajadagi yordam ko'rsatilishidan xavotirlanaman", deydi Adele Abiola.

Respondentlarning yana bir keng tarqalgan mavzusi kuchsizlik hissi edi.

Oq xalat kiyganlar bizning tibbiy taqdirimizni qo'llarida ushlab turishadi, biz, noprofessionallar, ularning tajribasini kutmoqdamiz.

"Ular sizning hayotingizni o'zgartirishi mumkin bo'lgan bu sirni bilishadi", deydi Jennifer Greyvz test natijalarini kutishning keskin noqulayligi to'g'risida.

Va sog'ligimiz haqida gap ketganda, ulush ko'pincha juda yuqori bo'ladi.

20 yoshida kamdan-kam uchraydigan saraton kasaliga chalingan Nikki Pantoja uning davolanishiga xos xavotirni quyidagicha ta'riflaydi: "Men hayotimni saqlab qolish uchun bu odamlarga to'liq ishonardim".

Ko'p narsalar mavjud bo'lganligi sababli, bizning tibbiyot mutaxassislari bilan o'zaro munosabatlarda keskinlik ko'tarilishi ajablanarli emas.

Vrachga tashrif buyurishdan qo'rqishimiz sabablari qanday bo'lishidan qat'i nazar, xushxabar shuki, biz xavotirni yumshatish uchun choralar ko'rishimiz mumkin.

O'zimizni tez-tez kuchsiz his qiladigan muhitda, o'zimizning hissiy munosabatimiz bizni boshqarishimiz mumkin bo'lgan narsa ekanligini unutmaslik foydali bo'ladi.

Shifokorlarning ish tashvishlariga qarshi kurashishning 7 usuli

1. Kun yoki haftaning yaxshi vaqtida jadval tuzing

Hujjatni ko'rish uchun vaqtni rejalashtirayotganda, kun yoki hafta davomida o'zingizning stress darajangizning pasayishi va oqimlarini hisobga oling.

Misol uchun, agar siz ertalab xavotirga moyil bo'lsangiz, u ochiq bo'lganligi sababli, ertalab soat 8-ga tayinlanishingiz mumkin emas. Buning o'rniga tushdan keyin uchrashuvni rejalashtiring.

2. O'zingiz bilan do'stingiz yoki oila a'zolaringizni olib boring

Qo'llab-quvvatlaydigan oila a'zosini yoki do'stingizni uchrashuvga keltirish xavotirni bir necha jihatdan engillashtiradi.

Yaqiningiz nafaqat tasalli beruvchi vazifani bajarishi mumkin (va do'stona suhbat bilan sizni qo'rquvingizdan chalg'itadi), ular sizning g'amxo'rligingizni himoya qilish yoki stress holatida sog'inishingiz mumkin bo'lgan muhim tafsilotlarni olish uchun yana bir juft ko'z va quloq taklif qilishadi.

3. Nafasingizni boshqaring

Stress ostida, biz buni bilmasak ham, nafas qisqaroq va sayoz bo'lib, tashvishlanish tsiklini davom ettiradi. Nafas olish mashqlari bilan imtihon xonasida gevşeme javobini chaqiring.

Ehtimol, siz 4-7-8 usulini sinab ko'rishingiz mumkin (to'rttaga qadar nafas olish, etti marta nafasni ushlab turish, sakkizta uchun nafas chiqarish) yoki shunchaki qorinni to'ldirishga e'tibor bering - nafaqat ko'kragingizni - har biri bilan nafas olish.

4. O'z-o'zini gipnoz qilishga urinib ko'ring

Agar sizning shifokoringizning idorasi ko'pchilikka o'xshasa, ehtimol siz dam olishni yanada chuqurroq kutish uchun ko'p vaqtga ega bo'lasiz.

O'zingizni gipnoz bilan tinchlantiruvchi amaliyot bilan e'tiboringizni jalb qiling va hislaringizni jalb qiling.

5. Aqliy ravishda oldindan tayyorlaning

Tibbiy tashvish bilan kurashish sizning ofisdagi vaqtingiz bilan chegaralanishi shart emas. Uchrashuvdan oldin ozgina mulohaza yuritish meditatsiyasi bilan o'zingizni hissiy muvaffaqiyatga tayyorlang.

Xususan, tashvishlaringiz bilan bog'liq ijobiy tasdiqlar haqida mulohaza yuritishga harakat qiling.

"Agar men o'z sog'lig'imni qo'riqchiman", agar siz o'zingizning shifokoringizning rahm-shafqatiga haddan ziyod ko'proq his qilsangiz, sizning mantraniz bo'lishi mumkin yoki qo'rqinchli tashxisdan qo'rqsangiz, "men nima bo'lishidan qat'iy nazar tinchman".

6. O'zingizning tashvishingiz haqida halol bo'ling

Siz sog'lig'ingiz holati haqida gaplashish uchun shifokorni tayinladingiz - va ruhiy sog'liq bu rasmning bir qismidir. Yaxshi amaliyotchi sizni qanday his qilayotganingizni va ularning huzurida bo'lganingizda bu sizga qanday ta'sir qilishini bilishni istaydi.

O'zingizning tashvishlaringizga halol munosabatda bo'lish shifokoringiz bilan munosabatlarni yaxshilaydi, bu esa kamroq tashvish va yaxshi parvarishlarga olib keladi.

Qolaversa, o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida shunchaki toza bo'lish taranglikni buzishi va stressni boshqariladigan darajaga qaytarishi mumkin.

7. Sizning hayotiy hayotingizni oxirgi marta oling

Agar oq xalat sindromi sizning tomir urishingizni kuchaytirsa va qon bosimingiz oshib ketsa, tashrifingiz yakunida hayotiy hayotingizni olishni so'rang.

Sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar ko'rib chiqilgan eshikka qarab, siz shifokorni birinchi marta kutish vaqtidan ko'ra o'zingizni erkinroq his qilasiz.

Sara Garone, NDTR, ovqatlanish mutaxassisi, sog'liqni saqlash bo'yicha mustaqil yozuvchi va oziq-ovqat bloggeridir. U eri va uch farzandi bilan Arizona shtatining Mesa shahrida yashaydi. Uning sog'lig'i va oziqlanishi haqida ma'lumotni va (asosan) foydali retseptlar bilan o'rtoqlashishini toping Oziq-ovqatga bo'lgan sevgi maktubi.