Hunarmandchilik buvimning depressiyasini davolashga yordam berdi

Tarkib

• Ba'zi bir qo'lda ishlangan parrandalar bir ayolni buvisining hunarmandchiligining asl sababini - nima uchun bo'yoq cho'tkasini olish vaqti kelganligini aniqlash uchun yo'lga tushirdi.
• Hunarmandchilikning ruhiy salomatligi uchun foydalari
• Xavotirni kamaytirish
• Yaxshilangan kayfiyat
• Baxt ortdi
• Ijod bilan shug'ullaning
• Umid qushlari

Ba'zi bir qo'lda ishlangan parrandalar bir ayolni buvisining hunarmandchiligining asl sababini - nima uchun bo'yoq cho'tkasini olish vaqti kelganligini aniqlash uchun yo'lga tushirdi.

Men bobom va buvimning uyini tozalab yurganimizda, trashnikda to'plangan yashil kigiz qushlarni payqadim. Men ularni tezda tortib oldim va paypaslangan (va biroz dadil) qushlarni kim tashlaganini bilishni talab qildim. Ular mening bobom va buvimning Rojdestvo daraxti ustida eslashim mumkin bo'lgan yagona bezak edi. Bir nechta noqulay qarashlardan va pichirlagan suhbatlardan so'ng men qushlarning qayg'uli tarixini bilib oldim: buvim ularni psixiatriya muassasasida depressiya bilan shug'ullanayotganda qilgan.

Men hikoyani chuqurroq o'rganishga qaror qildim va ob'ekt biron narsada ekanligini aniqladim. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hunarmandchilik nafaqat shaxsiy fikrni ifodalash vositasi yoki vaqtni o'tkazish uchun juda muhimdir. Hunarmandchilik bezovtalikni kamaytirish, kayfiyatni yaxshilash va baxtni oshirishga yordam beradi, bularning barchasi depressiyaga qarshi kurashishda yordam beradi.

Hunarmandchilikning ruhiy salomatligi uchun foydalari

Milliy Ruhiy Salomatlik Instituti ma'lumotlariga ko'ra, katta depressiya - doimiy xafagarchilik va qiziqishni yo'qotadigan ruhiy holat buzilishi - Qo'shma Shtatlarda eng ko'p uchraydigan ruhiy kasalliklardan biridir. Dori-darmonlarni an'anaviy davolash va psixologik maslahat depressiyaga uchragan ko'pchilik odamlar uchun juda samarali. Ammo muqobil davolash usullari bugungi kunda ko'proq e'tiborga sazovor bo'lib, tadqiqotchilar ijodkorlik va hunarmandchilikning ruhiy salomatligi uchun foydalarini o'rganishni boshladilar.

rasmlarni bo'yash, musiqa qilish, yubka tikish yoki pirojniy yaratish ruhiy salomatlik uchun quyidagi ijobiy foyda keltirishi mumkin.

Xavotirni kamaytirish

Xavotir va tushkunlik ko'pincha bir-biriga mos keladi. Amerikaning Anksiyete va Depressiya Uyushmasining ma'lumotlariga ko'ra, depressiya tashxis qo'yilganlarning deyarli yarmiga ham tashvish buzilishi tashxisi qo'yilgan. "Art of Art of Anksiyete ta'siri: Uchuvchi tadqiqotlar" deb nomlangan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, san'at ustida ishlash ozgina vaqt odamning tashvish holatini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. san'at odamlarga o'zlarining holatlarini bir muncha vaqt unutishlariga, hayotidagi ijobiy narsalarga e'tibor berishlariga imkon berishidan dalolat beradi. To'liq hunarmandchilik loyihasiga e'tiborni jalb qilish meditatsiyaga o'xshash ta'sirga ega bo'lishi mumkin, bu esa tashvish va depressiyani boshqarishda yordam berishi mumkin.

Yaxshilangan kayfiyat

Hunarmandchilik va bizning kayfiyatimiz haqida tadqiqotchilar hujjatlashtira boshlagan narsalarni biz instinktiv ravishda uzoq vaqtdan beri bilamiz. Choyshab asalari mustamlakachi ayollarga izolyatsiyadan qutulishni taklif qildi. Viloyat yarmarkalarida qo'l san'atlari musobaqalari 20 yoshdagi shaxslarga mo'ljallangan^th asr. Yaqinda scrapbooking odamlarda mag'rurlik va do'stlik hissini uyg'otdi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar hunarmandchilik va ijodkorlik insonning kayfiyatini qanday ko'tarishi mumkinligi to'g'risida dalillar keltiradi.

Masalan, Art Therapy-da chop etilgan loy ishlari bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, loy bilan ishlov berish salbiy kayfiyatni kamaytirish uchun samarali bo'ladi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ijodkorlik odamlarning hayot haqidagi nuqtai nazarini o'zgartirishga imkon beradi, bu esa salbiy his-tuyg'ularni ijobiy tomonga aylantirishga yordam beradi.

Baxt ortdi

Dopamin miyangizdagi mukofot markazi bilan bog'liq bo'lgan kimyoviy moddadir. Boshqa narsalar bilan bir qatorda, u ba'zi bir ishlarni boshlash yoki davom ettirishga yordam berish uchun zavqlanish hissi bilan ta'minlaydi. Umumiy psixiatriya arxivida nashr etilgan nashr depressiyaga chalingan odamlarda dopamin etishmasligini ko'rsatmoqda. Hunarmandchilik - dopaminni rag'batlantirishning tibbiy bo'lmagan usuli, bu oxir-oqibat sizni baxtli his qiladi. 3500 trikotaj bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, tushkunlikka uchragan trikotajlarning 81 foizi trikotaj ularni baxtli his qilishiga olib keladi.

Ijod bilan shug'ullaning

Agar siz yoki yaqinlaringiz ruhiy tushkunlik bilan kurashayotgan bo'lsa, tibbiyot xodimi bilan suhbatlashing. Ular dorilarni yoki maslahatlarni tavsiya qilishlari mumkin. An'anaviy tavsiyalardan tashqari, ijod bilan shug'ullanish uchun biroz vaqt ajratishni o'ylab ko'ring. Mana ba'zi fikrlar:

• Trikotaj guruhiga qo'shiling. Guruh a'zolari nafaqat sizning malakangizni oshirishga yordam berishlari, balki ular bilan do'stlashishlari va sizni yolg'iz qolish hissiyotidan saqlashlari mumkin.
• Kekni pishiring va bezang.
• Voyaga etganlarning bo'yash kitobidagi rang.
• Rasmni bo'yash.
• Eshikdan gulchambar qiling.
• Oshxona stolingiz uchun mavsumiy markaz yaratish.
• Kiyim yoki yostiq qopqog'ini tikib qo'ying.
• Tabiatga chiqing va suratga tushing.
• Asbobni chalishni o'rganing.

Umid qushlari

Men bu yashil kigiz qushlarni yasash buvimning tushkunligini engishga yordam berganiga ishonishim kerak. U o'sha paytda hayotidagi qiyinchiliklarni boshdan kechirganiga qaramay, ularni yaratishda yaxshi xotiralarni saqlagan bo'lishi kerak. Men kigizni tikish va payetlarni tanlab olish uning muammolarini unutishiga, kayfiyatini ko'tarishiga va baxtli bo'lishiga yordam berganiga ishonishni yaxshi ko'raman. Va har yili dekabrda uning daraxtini bezash uchun ulardan foydalanish uning qanchalik kuchli ekanligini eslatib turishiga ishonishni yaxshi ko'raman.

Men kulgili ko'rinadigan qushlardan birini saqladim va har yili uni Rojdestvo daraxtiga osib qo'yaman. Uni har doim zamonaviy shisha va sopol bezaklar qatoriga qo'yganimda tabassum qilaman. Bu bizning kurashlarimiz o'rtasida biz har doim umid yaratishimiz mumkinligini eslatadi.

Laura Jonson sog'liqni saqlash to'g'risidagi ma'lumotni qiziqarli va tushunarli qilishdan zavqlanadigan yozuvchi. NICU innovatsiyalari va bemorlarning profillaridan tortib, yangi tadqiqotlar va oldingi jamoat xizmatlariga qadar Laura sog'liqni saqlashning turli mavzularida yozgan. Laura Texasning Dallas shahrida o'spirin o'g'li, keksa it va tirik qolgan uchta baliq bilan yashaydi.