SWEAT ilovasi yangi yilni hamma uchun yaratilgan mashqlar bilan boshlamoqda

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

1 yanvarga keling, butun dunyodagi millionlab odamlar buni hal qilishadi bu yil bo'ladi- ular nihoyat sog'lik va farovonlik maqsadlariga erishadilar. Ammo Yangi yil qarorlari qanchalik tez-tez muvaffaqiyatsiz bo'lishini hisobga olsak, odatlaringizni o'zgartirish qanchalik yaxshi bo'lishidan qat'i nazar, qattiq.

Shunday qilib, bu yil maqsadlaringizga sodiq qolishingizga yordam berish uchun SWEAT ilovasidagi murabbiylar, jumladan Kayla Itines, Kelsi Uells, Chontel Dunkan va Stefani Sanzo fitnes bo'yicha bir qator mashqlarni boshlaydilar. Ularning maqsadi? Ayollarga olti haftalik eksklyuziv mashg'ulotlarga yo'l ko'rsatish orqali birga kuchayishiga yordam berish.

"Olti hafta o'zimizni birinchi o'ringa qo'yish, olti hafta bir -birimizni ko'tarish va olti hafta davomida har bir g'alabani nishonlash", - dedi BBG mashg'ulot dasturini yaratgan Itines Instagramda SWEAT muammosi haqida. Boshqa BBG mashg'ulotlari singari, Itinesning vazifasi minimal jihozlar bilan 28 daqiqali to'liq tana mashg'ulotlarini o'z ichiga oladi. Va haftalik ab burner mashqlari ham bo'ladi. (Aloqador: Kayla Itsinesning BBG mashqlar dasturidan 10 ta aql bovar qilmaydigan o'zgarishlar)

Hech qachon BBGni sinab ko'rmaganmisiz? Xavotir olmang. Itines izdoshlarini uning vazifasi barcha fitnes darajalariga mos kelishiga ishontirdi. "Bu qiyinchilikning eng hayajonli tomoni shundaki, hamma uchun bir narsa bor", dedi u Instagram hikoyalarida. "Siz boshlang'ich bo'lasizmi, o'rta darajali yoki ilg'or bo'lasizmi, bu erda sizga biror narsa bor." (Aloqador: Kayla Itsines uni homiladorlikdan keyingi mashg'ulot dasturini boshlashga nima ilhomlantirganini aytib beradi)

SWEAT ilovasi uchun PWR dasturini yaratgan Kelsi Uells ham o'zining yangi chaqiruvi haqidagi hayajonini baham ko'rish uchun Instagramga tashrif buyurdi. Itsines singari, Wellsning tanlovi ham barcha fitness darajalariga mos keladigan olti haftalik yangi mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi. Mashqlarning o'zi yangi bo'lsa-da, Uells Instagram hikoyasida ular o'zining mavjud PWR dasturining bir xil tamoyillariga asoslanishini aytdi, bu esa uyda o'tkazilishi mumkin bo'lgan qarshilik mashqlari orqali umumiy kuch va ozg'in mushaklarni oshirishga qaratilgan. yoki sport zalida. "Dunyo bo'ylab minglab biz PWR -ni birgalikda o'ldiribgina qolmay, bir vaqtning o'zida bir xil dasturlarni ham o'ldiramiz", deb yozadi u Instagramda. (Tegishli: Sizga kerak bo'lgan narsa bu Kelsi Uells tomonidan qurol -aslaha va abs mashqlarini maydalash uchun dumbbelllar to'plami)

"Yangi yil yoki hatto o'n yillikdagi maqsadlaringiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, ularga erishish uchun o'zimizga va sog'lig'imizga g'amxo'rlik qilishimiz kerakligini anglab etishingizni istayman", dedi Uells Instagram-dagi navbatdagi fitnes tanlovi haqida. . "Bu hamma uchun, chunki fitnes sog'liq - aqliy, hissiy va jismoniy sog'ligimiz bilan bog'liq. Maqsadlaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni eng yaxshi odam bo'lish va muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizga va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. nima bo'lishidan qat'i nazar, sizga yoqadi ".

Biroz kuchliroq narsani qidiryapsizmi? SWEAT bo'yicha murabbiy Chontel Dunkan ilovada fitnes-chaqiruvni ham o'tkazadi. Bir qator Instagram hikoyalarida Dunkan o'zining yangi mashg'ulotlari FIERCE-ga asoslangan bo'lishini aytib berdi, u yuqori quvvatli mashg'ulot dasturi bo'lib, u zanjirli mashg'ulotlar, AMRAP kabi intervalli mashg'ulotlar kontseptsiyalari va Tabata kabi yuqori intensiv mashg'ulotlar orqali kuchni oshirishga qaratilgan.

Agar og'ir atletika sizning murabbiyligingiz bo'lsa, siz Stefani Sanzoning Yangi yil musobaqasini ko'rishni xohlaysiz. SWEAT murabbiyining Instagram hikoyasida aytishicha, u o'zining BUILD dasturidan ilhomlangan yangi mashg'ulotlarni ishlab chiqardi, bu nafaqat kuch va mushaklarning massasini oshirishga, balki mashqlar, o'lik ko'tarish va skameyk kabi og'irliklarni ko'tarish mashqlarini bajarishga yordam beradi. bosing. Boshqa murabbiylarning qiyinchiliklari singari, Sanzo ham Instagramda yozdi, uning yangi vazifasi fitnes fanatlari uchun hamma darajalar. "Sizda ko'p tajriba bo'lganmi yoki siz endigina boshlayapsizmi - sizning ehtiyojlaringiz va imkoniyatlaringizga mos keladigan bir nechta dasturlar mavjud", deb yozadi u.

Eng yaxshi qismi? Bu qiyinchiliklar 13 -yanvargacha rasman boshlanmaydi, bu sizga ta'tildan tiklanish uchun etarli vaqt beradi. Endi siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa SWEAT ilovasini yuklab olish va oyiga $19,99 evaziga tanlagan tanlovingizga ro'yxatdan o'tish. Itines aytganidek: "Keling, 2020 yilni kuchliroq boshlaylik."

Uchun ko'rib chiqish