Band bo'lishning "kasalligi"

Tarkib

• Band bo'lmoq
• Giyohvandlik sifatida bandlik
• O'zingni bos
• Pastki chiziq

Men doim band bo'lishni yaxshi ko'rgan odamman. O'rta maktabda men to'liq varaqni saqlashga intildim. Men bir nechta klublarning prezidenti va vitse-prezidenti edim, ko'plab sport turlari bilan shug'ullanardim, ko'ngilli va boshqa maktabdan tashqari mashg'ulotlar bilan shug'ullanardim. Men qattiq o'quv jadvalini va, albatta, qutqaruvchi sifatida yarim kunlik ishimni saqladim. Bularning barchasi meni doimo yo'lda ushlab turdi.

Kollejda tahsil olishda davom etib, stipendiya talabini bajara boshladim, kampusda tashkil qilishni boshladim, chet elda tahsil oldim, ikkita ishda ishladim va asosan har daqiqada ish bilan band bo'ldim. Katta yoshli birinchi qizim bilan homilador bo'lganimda, hayotim tezlasha boshladi. Bir necha oy ichida men uylandim, ko'chib o'tdim, kollejni tugatdim, bola ko'rdim va birinchi ishimni tungi smenada hamshirasi sifatida boshladim, shu bilan birga boshqa tomonda ishladim. Erim maktabni tugatgani uchun bizni qo'llab-quvvatlashim kerak edi.

Keyingi bir necha yil davomida har yili yana bir farzand ko'rdim. Va bularning barchasidan keyin men juda tez sur'atda davom etdim. Men dunyoga (va o'zimga) go'dak yosh, juda ko'p bolali va ishlash mening hayotimni buzmasligini isbotlashga harakat qilardim. Men omadli bo'lishga qaror qildim - o'zini nimanidir qarzdor deb biladigan dangasa, siljimas ming yillikni buzishga. Buning o'rniga men o'z biznesimni rivojlantirish uchun tinimsiz ishladim, son-sanoqsiz tungi smenalarni yozdim va oilamiz o'sishda davom etar ekan, ozgina uxlab qoldim.

Men buni bajara olishim va onalik va mening biznesimga ta'sir qilish qobiliyatim bilan faxrlanardim. Men uydan ishladim va erimning daromadidan tezda oshib ketdim. Bu nafaqat to'rt farzandimiz bilan uyda bo'lishimizga, balki deyarli barcha qarzlarimizni to'lashga imkon berdi. Men o'zimning xohishim bilan dedim.

Ya'ni, hamma narsa menga tushmaguncha. Bu bitta narsa, amalga oshirishlar to'plami yoki charchoqning asta-sekin qurilishi bo'lganmi, aniq ayta olmayman. Ammo nima bo'lishidan qat'iy nazar, men terapevtning kabinetida o'tirganimni, yig'lab-yig'layotganimni his qildim, chunki o'zim uchun imkonsiz hayotni yaratganimni tan oldim.

Band bo'lmoq

Mening terapevtim muloyimlik bilan, lekin qat'iyat bilan meni bir oz chuqurroq qazib olishga va doimiy ravishda harakatda bo'lishga ehtiyoj sezayotganimga diqqat bilan qarab turishga undadi. Agar mening kunim rejasi bo'lmaganida, men hech tashvishlanardimmi? Ko'nglimni yo'qotganda yutuqlarim haqida tez-tez o'ylab turardimmi? Men o'z hayotimni doimiy ravishda o'zimning yoshimdagi boshqa odamlar bilan taqqosladimmi? Ha, ha, va aybdor.

Men band bo'lganim tufayli, o'z hayotimizga o'zgacha munosabatda bo'lishdan saqlay olamiz. Va do'stlarim, bu unchalik yoqimli narsa emas. Ushbu "yutuqlar" va tashqi yutuqlar va marshrutlar ostida men bolaligimdan beri boshimdan kechirgan tashvishli tushkunlik va tushkunlikka duch kelmadim. Mening ruhiy sog'ligimni qanday boshqarishni o'rganish o'rniga, band bo'lib qolishni boshdan kechirdim.

Men ishlamayman deb aytmayapman, hatto ko'p ishlasam ham - yomon yoki hatto nosog'lom. Ish bizga samaraliroq bo'lishimizga imkon beradi va bilasizki, bizning to'lovlarimizni to'laydi. Bu ham sog'lom, ham zarur. Biz bandlikni boshqa muammolarga e'tibor bermaslik yoki o'zligimizni o'lchash vositasi sifatida bandlik muammoga aylanib qolganda ishlatamiz.

Giyohvandlik sifatida bandlik

Giyohvand moddalar yoki alkogolga o'xshab, bandlik hayotimizdagi stresslar yoki yoqimsiz vaziyatlarni engish uchun nosog'lom kurashish mexanizmi sifatida ishlatilsa, bandlik haqiqiy giyohvandlik bo'lishi mumkinligini bizga eslatadigan ko'plab manbalar va mutaxassislar mavjud.

Shunday qilib, siz band bo'lish kasalligingiz borligini qanday bilishingiz mumkin? Xo'sh, bu juda oddiy. Hech narsa yo'q bo'lganda nima bo'ladi? Siz bir kun uchun jadvalingizni haqiqatan ham tozalashingiz mumkin yoki o'zingizni bir kunlik jadvalingizni tozalab qo'yishingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Nima bo'ladi?

Siz tashvishlanyapsizmi? Stressmi? Siz samarasiz yoki behuda vaqtni behuda sarflashdan qo'rqasizmi? Sizning rejangiz yo'q degan fikr sizning oshqozoningizni ozgina aylantiradimi? Agar elektr tarmog'iga ulanmagan omilni qo'shsak-chi? O'zingizga halol bo'ling: siz hatto telefoningizni tekshirmasdan 10 daqiqaga borishga qodirmisiz?

Ha, bu uyg'onish turidir, shunday emasmi?

Yaxshi xabar shundaki, har birimiz (o'zim ham qo'shganman!) Bandlik kasalligini bir necha oddiy qadamlar bilan to'xtatish majburiyatini oladilar:

O'zingni bos

• Biz bandlik kasalligiga odatlanib qolganimizni tan oling. Buni tan olish birinchi qadamdir!
• Bizning bandligimiz "nima uchun" ni o'rganishga vaqt ajrating. Biz muvaffaqiyat yoki ish yoki tashqi yutuqlarni o'z qadriyatlarimizni o'lchash usuli sifatida ishlatyapmizmi? Shaxsiy hayotimizda biron bir muammoning oldini olishga harakat qilyapmizmi? Band bo'lgan jadvalimiz orqali nimani almashtirmoqdamiz?
• Jadvallarimizni tahlil qiling. Biz nimani davom ettirishimiz kerak va nimani qisqartirishimiz mumkin?
• Yordam so'rang. Terapevt bilan gaplashing - professional yordam olish uchun onlayn seanslardan tortib, SMS yozishga qadar juda ko'p usullar mavjud. Ko'pgina sug'urta rejalari terapiyani ham qamrab oladi, shuning uchun sizning ruhiy salomatligingiz jismoniy sog'lig'ingizga qanchalik ta'sir qilishini o'rganib chiqishingiz kerak.
• O'zingni bos. Telefoningizda taymerni o'rnatishingiz kerak bo'lsa ham, kun davomida o'zingizni tekshirish uchun vaqt ajrating. Tanangizga e'tibor bering: siz zo'riqyapsizmi? Nafas olish? Ayni damda o'zingizni qanday his qilyapsiz?

Pastki chiziq

Agar siz o'zingizni juda tez sur'atda yugurayotganingizni sezsangiz, nima qilishingizdan qat'i nazar, nafas olishga bir oz vaqt ajratsangiz, shunchaki nafas olasiz. Bir nafas band bo'lish kasalligini o'zgartirishi mumkin.