Siydik chiqarishni kamaytirish uchun parhez

Tarkib

• 1. Qahva iste'molini kamaytiring
• 2. Ko'p miqdorda suv iching
• 3. Diuretik va achchiq ovqatlardan saqlaning
• 4. O'z vazningizni nazorat ostida saqlang
• 5. Spirtli ichimliklardan saqlaning

Siydik chiqarish qobiliyatini nazorat qilishga yordam berish uchun kun davomida ko'p kofe ichmaslik va diuretik ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlanish kabi oziq-ovqat mahsulotlariga ehtiyot bo'lish kerak, chunki ular siydik chiqarish tezligini oshiradi.

Siydik chiqarishning buzilishi - bu yo'talish yoki hapşırma kabi kichik harakatlar paytida qochib ketadigan yoki hammomga kirishga vaqt bermasdan, to'satdan siyish istagi ko'rinishida paydo bo'ladigan pichanni ushlab turishni nazorat qilishni yo'qotishdir.

Shunday qilib, bu erda chastotani kamaytirish uchun beshta ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar mavjud va bu siydik oqishi sodir bo'ladi.

Agar xohlasangiz, ushbu ma'lumotlarning barchasini o'z ichiga olgan videoni tomosha qiling:

1. Qahva iste'molini kamaytiring

Qahva diuretik ichimlikdir, chunki tarkibida kofein bor, u siydik ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi moddadir va shuning uchun undan saqlanish kerak. Yaxshi maslahat - bu kofeinsiz kofe ichish yoki stakan hajmini va kun davomida kofe chastotasini kamaytirish, siydik chiqarish chastotasi o'zgarishini sezishdan ehtiyot bo'lishdir.

Qahvadan tashqari kofeinga boy ichimliklar, masalan, kola va energetik ichimliklar va diuretik choylardan, masalan choy, mate choyi, qora choy, petrushka va gibiskusdan voz kechish kerak. Barcha kofeinga boy ovqatlarni ko'ring.

2. Ko'p miqdorda suv iching

Suv siydik ishlab chiqarishni rag'batlantirsa-da, ich qotishi va siydik yo'li infektsiyasi kabi muammolarni oldini olish uchun suvni yaxshi ushlab turish muhimdir. Bundan tashqari, suv qon bosimini nazorat qilishda, organizmdan toksinlarni chiqarib tashlashda va terida va sochlarda quruqlikni oldini olishda muhim ahamiyatga ega.

3. Diuretik va achchiq ovqatlardan saqlaning

Diuretik ovqatlar siydik hosil bo'lishini rag'batlantiradi va suyuqlikni ushlab qolish bilan kurashishga yordam beradi, ammo siydikni tutmaslik chastotasini oshirishi mumkin. Ushbu ovqatlar: qovoq, qovun, tarvuz, qushqo'nmas, endives, uzum, lokat, shaftoli, artishok, selderey, baqlajon, gulkaram. Achchiq va qalampirga boy ovqatlar siydik yo'llarini bezovta qilishi mumkin, bu esa siydik pufagini nazorat qilishni qiyinlashtiradi.

Shunday qilib, bir vaqtning o'zida ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining 2 yoki undan ko'pini iste'mol qilishdan saqlanish kerak va ushbu ro'yxatdagi biron bir oziq-ovqat mahsuloti tutmaslik epizodlarini ko'payishiga ta'sir etadimi-yo'qligini kuzatish kerak. Diuretik ovqatlarning to'liq ro'yxatiga qarang.

4. O'z vazningizni nazorat ostida saqlang

O'zingizning vazningizni ushlab turish siydik pufagini yaxshiroq nazorat qilish uchun muhimdir, chunki qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog 'siydik pufagiga bosimni oshiradi va siydik chiqarishga majbur qiladi. Og'irlikni yo'qotganda, qorin hajmi kamayadi, siydik pufagidagi og'irlik kamayadi.

5. Spirtli ichimliklardan saqlaning

Muhim nuqta spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlanishdir, chunki ular kuchli diuretik kuchga ega va siydik ishlab chiqarishni juda rag'batlantiradi, shuningdek tanani suvsizlanish holatiga olib keladi.

Siydik chiqarmaslik uchun to'liq davolash dori-darmon, fizioterapiya, oziq-ovqat va ba'zi hollarda jarrohlik kabi strategiyalar bilan amalga oshiriladi. Shunday qilib, oziq-ovqat bilan parvarish qilishdan tashqari, siydik pufagini boshqarishga yordam beradigan ba'zi mashqlarni ham ko'ring.

Shuningdek, quyidagi videoni tomosha qiling, unda ovqatlanish mutaxassisi Tatyana Zanin, Rosana Jatoba va Silviya Faro siydik chiqarmaslik haqida bemalol gaplashadilar: