COPD ovqatlanish bo'yicha qo'llanma: O'pka surunkali obstruktiv kasalligi bo'lgan odamlar uchun 5 ta parhez bo'yicha ko'rsatmalar

Tarkib

• Yog 'miqdori yuqori, uglevod miqdori past bo'lgan dieta eng yaxshi bo'lishi mumkin
• Proteinlarga boy ovqatlar
• Murakkab uglevodlar
• Yangi mahsulotlar
• Kaliyga boy ovqatlar
• Sog'lom yog'lar
• Nimadan qochish kerakligini biling
• Tuz
• Ba'zi mevalar
• Ba'zi sabzavotlar va baklagiller
• Sutli mahsulotlar
• Shokolad
• Qovurilgan ovqatlar
• Siz nima ichayotganingizni tomosha qilishni unutmang
• O'z vazningizni kuzatib boring - ikkala yo'nalishda ham
• Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa
• Agar sizda vazn kam bo'lsa
• Ovqatlanish vaqtiga tayyor bo'ling
• Ozgina ovqatlaning
• Asosiy ovqatingizni erta iste'mol qiling
• Tez va oson ovqatlarni tanlang
• Qulay bo'ling
• Qoldiqlar uchun etarli miqdorda qiling
• Xamirturush

Umumiy nuqtai

Agar sizga yaqinda surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) tashxisi qo'yilgan bo'lsa, ehtimol sizga ovqatlanish odatlaringizni yaxshilashingiz kerakligi haqida aytilgan. Shifokoringiz hatto shaxsiy ovqatlanish rejasini tuzish uchun sizni ro'yxatdan o'tgan dietologga ko'rsatgan bo'lishi mumkin.

Sog'lom parhez KOAHni davolamaydi, ammo bu sizning tanangizga yuqumli kasalliklarga, shu jumladan kasalxonaga yotqizilishi mumkin bo'lgan ko'krak infektsiyalariga qarshi kurashishda yordam beradi. Sog'lom ovqatlanish ham o'zingizni yaxshi his qilishi mumkin.

Ushbu holatga qarshi kurashishda yaxshi ovqatlanishni saqlash zerikarli yoki qiyin bo'lmasligi kerak. Faqat ushbu sog'lom ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarga amal qiling.

Yog 'miqdori yuqori, uglevod miqdori past bo'lgan dieta eng yaxshi bo'lishi mumkin

Kamaytirilgan karbongidrat dietasi karbonat angidrid ishlab chiqarishning pasayishiga olib keladi. Bu KOAH bilan og'rigan odamlarga sog'lig'ini yaxshiroq boshqarishlariga yordam berishi mumkin.

2015 yilda "O'pka" jurnalida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, ketogenik parhezdan keyin sog'lom bo'lganlar O'rta er dengizi parheziga qaraganda pastroq karbonat angidrid chiqindisi va karbonat angidridning oxir-oqibat qisman bosimiga (PETCO2) ega.

Bundan tashqari, karbonhidratli dietani iste'mol qilish o'rniga, yog'i past, uglevod qo'shimchasini olgan KOAH kasalligi yaxshilanganligini ko'rsatmoqda.

Uglevodlarni kamaytirganda ham sog'lom ovqatlanish turli xil ovqatlarni o'z ichiga oladi. Bularni kundalik ratsioningizga qo'shishga harakat qiling.

Proteinlarga boy ovqatlar

O'tli go'sht, yaylovli parranda go'shti va tuxum kabi yuqori oqsilli va yuqori sifatli ovqatlar, shuningdek baliq, ayniqsa losos, makkel va sardalya kabi yog'li baliqlarni iste'mol qiling.

Murakkab uglevodlar

Agar siz dietangizga uglevodlarni qo'shsangiz, murakkab uglevodlarni tanlang. Ushbu oziq-ovqat tarkibida tolaga boy bo'lgan narsa oshqozon-ichak tizimi va qondagi qand miqdorini boshqarish tizimini yaxshilaydi.

Sizning dietangizga kiritiladigan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• no'xat
• kepak
• teri bilan kartoshka
• yasmiq
• Kinuva
• dukkaklilar
• jo'xori
• arpa

Yangi mahsulotlar

Yangi uzilgan meva va sabzavotlarda zarur vitaminlar, minerallar va tola mavjud. Ushbu foydali moddalar tanangizni sog'lom saqlashga yordam beradi. Kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar (no'xat, kartoshka va makkajo'xori bundan mustasno) tarkibida uglevodlar kam, shuning uchun ular barcha dietalarga kiritilishi mumkin.

Ba'zi meva va sabzavotlar boshqalarga qaraganda ko'proq mos keladi - ko'proq ma'lumot olish uchun keyingi bobda saqlanish uchun oziq-ovqat ro'yxatini ko'rib chiqing.

Kaliyga boy ovqatlar

Kaliy o'pkaning ishlashi uchun juda muhimdir, shuning uchun kaliy etishmovchiligi nafas olish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Kaliy miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling, masalan:

• avokado
• quyuq bargli ko'katlar
• pomidor
• sarsabil
• lavlagi
• kartoshka
• banan
• apelsin

Diyetisyen yoki shifokor sizga diuretik dori buyurgan bo'lsa, kaliyga boy ovqatlar ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.

Sog'lom yog'lar

Yog'li dietani tanlayotganda, qovurilgan ovqatlar o'rniga avokado, yong'oq, urug ', kokos va kokos moyi, zaytun va zaytun moyi, yog'li baliq va pishloq kabi yog'larni o'z ichiga olgan aperatif va ovqatlarni tanlang. Ushbu oziq-ovqat, ayniqsa uzoq muddatli istiqbolda ko'proq umumiy ovqatlanishni ta'minlaydi.

Nimadan qochish kerakligini biling

Ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari gaz va shishiruvchi kabi muammolarni keltirib chiqarishi yoki ozgina ozuqaviy ahamiyatga ega bo'lishi mumkin. Qochish yoki kamaytirish uchun oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

Tuz

Sizning dietangizda juda ko'p miqdordagi natriy yoki tuz suvni ushlab turishiga olib keladi, bu sizning nafas olish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Tuzli idishni stoldan olib tashlang va pishirishingizga tuz qo'shmang. Buning o'rniga tuzsiz o'tlar va ziravorlardan taomga lazzat berish uchun foydalaning.

Parhezshunos yoki sog'liqni saqlash xizmatidan past natriyli tuz o'rnini bosuvchi moddalarni tekshiring. Ular sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan tarkibiy qismlarni o'z ichiga olishi mumkin.

Ko'pchilik ishongan narsalarga qaramay, natriyni ko'p iste'mol qilish tuz soluvchidan olinmaydi, aksincha ovqatda mavjud bo'lgan narsadir.

Sotib olgan oziq-ovqat mahsulotlarining yorliqlarini tekshirishni unutmang. Sizning atıştırmalıklarınızda har bir xizmat uchun 300 milligramm (mg) dan ko'p bo'lmagan natriy bo'lishi kerak. To'liq ovqatlanish 600 mg dan oshmasligi kerak.

Ba'zi mevalar

Olma, o'rik va shaftoli kabi tosh mevalar va qovunlar fermentatsiyalanadigan uglevodlar tufayli ba'zi odamlarda shishiradi va gazga olib kelishi mumkin. Bu KOAH bilan kasallangan odamlarda nafas olish muammolariga olib kelishi mumkin.

Buning o'rniga siz mevalar, ananas va uzum kabi kam fermentlanadigan yoki past FODMAP mevalariga e'tibor qaratishingiz mumkin. Ammo, agar bu ovqatlar siz uchun muammo tug'dirmasa va uglevod maqsadingiz meva berishga imkon bersa, siz ularni dietangizga kiritishingiz mumkin.

Ba'zi sabzavotlar va baklagiller

Shishganlik va gazni keltirib chiqarishi ma'lum bo'lgan sabzavot va baklagillerning uzoq ro'yxati mavjud. Muhimi, tanangiz qanday ishlaydi.

Quyidagi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni kuzatishni xohlashingiz mumkin. Ammo, agar ular sizga muammo tug'dirmasa, siz ulardan zavqlanishni davom ettirishingiz mumkin:

• dukkaklilar
• Bryussel gullari
• karam
• gulkaram
• makkajo'xori
• pırasa
• yasmiq
• piyoz
• no'xat

Soya fasulyesi ham gazga olib kelishi mumkin.

Sutli mahsulotlar

Ba'zi odamlar sut mahsulotlari, masalan, sut va pishloq, balg'amni qalinroq qilishadi. Ammo, agar sut mahsulotlari balg'amni yomonlashtirmasa kerak, siz ularni eyishni davom ettirishingiz mumkin.

Shokolad

Shokolad tarkibida kofein bor, bu sizning dorilaringizga xalaqit berishi mumkin. Qabul qilmaslik yoki cheklash kerakligini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.

Qovurilgan ovqatlar

Qovurilgan, qovurilgan yoki yog'li ovqatlar gaz va oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Og'ir ziravorli ovqatlar ham noqulaylik tug'dirishi va nafas olishingizga ta'sir qilishi mumkin. Iloji bo'lsa, ushbu ovqatlardan saqlaning.

Siz nima ichayotganingizni tomosha qilishni unutmang

KOAH bilan kasallanganlar kun davomida ko'p suyuqlik ichishga harakat qilishlari kerak. Kuniga olti-sakkiz sakkiz grammlik stakan kofeinsiz ichimliklar tavsiya etiladi. Etarli miqdorda hidratsiya shilimshiqni ingichka tutadi va yo'talishni osonlashtiradi.

Kofeinni cheklang yoki undan butunlay voz keching, chunki bu sizning dorilaringizga xalaqit berishi mumkin. Kofeinli ichimliklar tarkibiga kofe, choy, soda va Red Bull kabi energetik ichimliklar kiradi.

Spirtli ichimliklar haqida doktoringizga murojaat qiling. Sizga spirtli ichimliklardan saqlanish yoki cheklash tavsiya etilishi mumkin, chunki ular dorilar bilan o'zaro ta'sirlashishi mumkin. Spirtli ichimliklar nafas olish tezligini pasaytirishi va balg'amni yo'talishini qiyinlashtirishi mumkin.

Xuddi shu tarzda, yurak kasalliklari va KOAH kasalligini aniqlagan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing. Ba'zida yurak muammolari bo'lgan odamlarga suyuqlik iste'molini cheklash kerak.

O'z vazningizni kuzatib boring - ikkala yo'nalishda ham

Surunkali bronxit bilan og'rigan odamlarda semirish tendentsiyasi mavjud, amfizem bilan og'riganlar kam vaznga ega. Bu dietani va ovqatlanishni baholashni KOAH davolashning muhim qismiga aylantiradi.

Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa

Agar ortiqcha vazn bo'lsa, yurak va o'pka ko'proq ishlashi kerak, bu esa nafasni qiyinlashtiradi. Tana vaznining ortiqcha bo'lishi ham kislorodga bo'lgan talabni oshirishi mumkin.

Shifokor yoki diyetisyen sizga ovqatlanishning moslashtirilgan rejasi va erishish mumkin bo'lgan jismoniy mashqlar dasturiga rioya qilib, qanday qilib sog'lom tana vazniga erishish haqida maslahat berishi mumkin.

Agar sizda vazn kam bo'lsa

KOAHning ba'zi alomatlari, masalan, ishtahaning etishmasligi, tushkunlik yoki umuman o'zingizni yomon his qilish, sizni kam vaznga olib kelishi mumkin. Agar sizda etishmovchilik bo'lsa, siz zaif va charchagan his qilishingiz yoki yuqtirishga ko'proq moyil bo'lishingiz mumkin.

KOAH nafas olish paytida ko'proq energiya sarflashni talab qiladi. Klivlend klinikasining ma'lumotlariga ko'ra, KOAH bilan kasallangan odam KOAH bo'lmagan odamga qaraganda nafas olayotganda 10 baravar ko'p kaloriya yoqishi mumkin.

Agar sizning vazningiz kam bo'lsa, dietangizga sog'lom, yuqori kaloriyali gazaklarni qo'shishingiz kerak. Oziq-ovqat mahsulotlari ro'yxatiga qo'shiladigan narsalarga quyidagilar kiradi:

• sut
• tuxum
• jo'xori, quinoa va loviya
• pishloq
• avokado
• yong'oq va yong'oq moylari
• moylar
• granola

Ovqatlanish vaqtiga tayyor bo'ling

KOAH hayot kechirishning qiyin sharti bo'lishi mumkin, shuning uchun oziq-ovqat tayyorlashni to'g'ridan-to'g'ri va stresssiz jarayonga aylantirish muhimdir. Ovqatlanish vaqtini osonlashtiring, agar sizda vazn kam bo'lsa, ishtahangizni rag'batlantiring va quyidagi umumiy ko'rsatmalarga rioya qilgan holda sog'lom ovqatlanish dasturiga rioya qiling:

Ozgina ovqatlaning

Uchta katta ovqatdan ko'ra kuniga beshdan oltita kichik ovqatlanishga harakat qiling. Kichikroq ovqat iste'mol qilish oshqozonni ortiqcha to'ldirishdan qochishga yordam beradi va o'pkangizni kengaytirish uchun etarli joy beradi va nafasni osonlashtiradi.

Asosiy ovqatingizni erta iste'mol qiling

Asosiy ovqatni kunning boshida eyishga harakat qiling. Bu kun davomida energiya darajasini oshiradi.

Tez va oson ovqatlarni tanlang

Tez va oson tayyorlanadigan ovqatlarni tanlang. Bu sizga energiyani behuda sarflamaslikka yordam beradi. Ovqatlanishdan charchamasligingiz uchun ovqatlarni tayyorlash paytida o'tiring va agar kerak bo'lsa, oila a'zolari va do'stlaridan ovqat tayyorlashda sizga yordam berishlarini so'rang.

Shuningdek, siz ovqatni uyga etkazib berish xizmatidan foydalanishingiz mumkin.

Qulay bo'ling

Ovqatlanganda o'pkangizga ortiqcha bosim o'tkazmaslik uchun yuqori orqa o'rindiqli stulga bemalol o'tiring.

Qoldiqlar uchun etarli miqdorda qiling

Ovqat pishirayotganda, kattaroq qismini qiling, shunda siz muzlatgichda saqlang yoki keyinroq muzlatib qo'ying va ovqat pishirishdan charchaganingizda to'yimli ovqatlaning.

Xamirturush

KOAH kasalligiga chalinganingizda sog'lig'ingizni yodda tutish muhimdir va ovqatlanish bu uning katta qismidir. Yog 'miqdori yuqori bo'lishini ta'kidlab, sog'lom ovqatlanish va yengil ovqatlar rejalashtirish sizga simptomlarni boshqarish va asoratlarni minimallashtirishga yordam beradi.