Oyoq mashqlari miyaning sog'lig'ining kaliti bo'lishi mumkinmi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Oyoq kuni-bu nafaqat yaxshi tana olish, balki katta miyaning o'sishi uchun kalit bo'lishi mumkin.

Umumiy jismoniy tayyorgarlik har doim yaxshi miya sog'lig'i bilan bog'liq bo'lgan (sizda butunlay miya bo'lishi mumkin). va Brawn), ammo London Qirollik kolleji tomonidan olib borilgan yangi tadqiqotga ko'ra, kuchli oyoqlar va kuchli aql o'rtasida o'ziga xos bog'liqlik bor (bu erga 7 oyoqli mashqda erishing!). Tadqiqotchilar Buyuk Britaniyada bir xil egizak ayol to'plamlarini kuzatishdi.10 yillik davr mobaynida (egizaklarga qarab, ular qarilik chog'ida miya salomatligiga ta'sir etuvchi boshqa genetik omillarni istisno qilishdi). Natijalar: Katta oyoq kuchiga ega bo'lgan egizak (o'ylab ko'ring: oyoq bosish uchun zarur bo'lgan kuch va tezlik) 10 yillik davrda kamroq kognitiv pasayishni boshdan kechirdi va umuman kognitiv jihatdan qarib qoldi.

"Jismoniy mashqlar miyaning yaxshi ishlashiga yordam berishini isbotlovchi yaxshi dalillar bor", deydi Sheena Aurora, tadqiqotda qatnashmagan Stenford universitetining nevrologiya va nevrologiya fanlari klinik dotsenti.. Nima uchun? Qisman, chunki motorni o'rganish miyaning boshqa sohalarini yaxshi ishlashiga yordam beradi, deydi Aurora. Bundan tashqari: yurak urish tezligini oshirish (bu siz mashq qilganda sodir bo'ladi) miyaga ko'proq qon yuboradi, bu sizning kognitiv funktsiyangiz uchun yaxshiroqdir - ayniqsa vaqt o'tishi bilan.

Xo'sh, nima uchun oyoqlar, xususan? Garchi bu aniq sinovdan o'tkazilmagan bo'lsa -da, tadqiqotchilar gipotezaga ko'ra, ular sizning tanangizdagi eng katta mushak guruhining bir qismi va jismoniy holatini saqlash uchun eng osondir (siz ularni tik turganingizda yoki yurganingizda mashq qilasiz!).

Yaxshi xabar shundaki, siz sog'lom tana va sog'lom aql o'rtasidagi bog'liqlikni boshqarasiz. Tadqiqotga ko'ra, bu assotsiatsiyaning faol komponenti bor: siz qarigan sari miya sog'lig'ingizni yaxshilash imkoniyatini faqat oyoq presslarida og'irlikni oshirish orqali oshirishingiz mumkin. Juda jiddiy, oyoq kunini o'tkazib yubormang. Sizning miyangiz sizga rahmat aytadi. (Va uzun, shahvoniy oyoqlar uchun 5 ta yangi maktab mashg'ulotlarini o'tkazib yubormang.)

Uchun ko'rib chiqish