D vitamini etishmasligining 10 alomati

Tarkib

• D vitamini etishmasligini qanday tasdiqlash mumkin
• D vitamini qo'shimchasini qachon qabul qilish kerak
• D vitamini etishmasligining asosiy sabablari
• D vitaminining muhim manbalari
• D vitamini etishmasligining oqibatlari

D vitamini etishmovchiligini oddiy qon tekshiruvi yoki hatto tupurik bilan tasdiqlash mumkin. D vitamini etishmovchiligini ma'qullaydigan holatlar - sog'lom va etarli darajada quyosh nurlarining etishmasligi, terining pigmentatsiyasining kattaroqligi, 50 yoshdan oshganligi, D vitaminiga boy oziq-ovqatlarning kam iste'mol qilinishi va terining quyosh nurlari ta'sir qiladigan sovuq joylarda yashashidir.

Dastlab, ushbu vitamin etishmasligi xarakterli alomatlarni ko'rsatmaydi, ammo quyidagi belgilar mavjud:

1. Bolalardagi o'sishning kechikishi;
2. Boladagi oyoqlarni archish;
3. Oyoq va qo'l suyaklarining kattalashishi;
4. Kichkintoydan sut tishlari va bo'shliqlari tug'ilishining kechikishi;
5. Kattalardagi osteomalaziya yoki osteoporoz;
6. Suyaklarning zaifligi, bu ularning sinishini osonlashtiradi, ayniqsa umurtqa pog'onasi, son va oyoq suyaklari;
7. Mushak og'rig'i;
8. Charchoq, zaiflik va bezovtalik hissi;
9. Suyak og'rig'i;
10. Mushaklarning spazmlari.

Yengil teriga kuniga taxminan 20 daqiqa quyosh ta'sir qilishi kerak, qorong'i teriga esa kamida 1 soat to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari kerak, erta tongda yoki peshindan keyin quyosh nurlari yo'q.

D vitamini etishmasligini qanday tasdiqlash mumkin

Shifokor odamga D vitamini etishmasligi mumkin deb o'ylashi mumkin, u quyoshga to'g'ri ta'sir qilmaganligini, har doim quyoshdan saqlovchi vositalardan foydalanganligini va D vitaminiga boy ovqatlarni iste'mol qilmasligini kuzatganida. osteopeniya yoki osteoporoz kasalligi.

Tashxis 25-gidroksivitamin D deb nomlangan qon tekshiruvi orqali aniqlanadi va mos yozuvlar qiymatlari:

• Kuchli etishmovchilik: 20 ng / ml dan kam;
• Engil tanqislik: 21 dan 29 ng / ml gacha;
• Etarli qiymat: 30 ng / ml dan.

Ushbu testni umumiy amaliyot shifokori yoki pediatr buyurishi mumkin, D vitamini qo'shimchasini qabul qilish zarurligini baholay oladi.D vitamini tekshiruvi qanday o'tkazilishini bilib oling.

D vitamini qo'shimchasini qachon qabul qilish kerak

Shifokor D2 va D3 vitaminlarini odam quyosh nurlari kam bo'lgan joyda va D vitaminiga boy ovqatlar oddiy aholi uchun juda qulay bo'lmagan joyda yashaganda tavsiya qilishni tavsiya qilishi mumkin. Bundan tashqari, homilador ayollar va yangi tug'ilgan chaqaloqlarni 1 yoshgacha to'ldirish va har doim D vitamini etishmovchiligi tasdiqlangan taqdirda uni ko'rsatish mumkin.

Agar etishmovchilik bo'lsa, qo'shimchani 1 yoki 2 oy davomida bajarish kerak va shu muddat o'tgach, shifokor yangi qon tekshiruvini talab qilishi mumkin, chunki D vitamini juda ko'p iste'mol qilish xavfli bo'lgani uchun qo'shimcha iste'mol qilishni davom ettirish zarurmi. qonda kaltsiy miqdorini sezilarli darajada oshirishi mumkin, bu esa suyaklarning parchalanishiga yordam beradi.

D vitamini etishmasligining asosiy sabablari

D vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarining kam iste'mol qilinishidan tashqari, quyosh nurlaridan, jigarrang, mulat yoki qora teridan haddan tashqari foydalanish tufayli etarli darajada quyosh nurlari etishmasligi, D vitaminining etishmasligi ba'zi holatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, masalan:

• Surunkali buyrak etishmovchiligi;
• Lupus;
• Çölyak kasalligi;
• Crohn kasalligi;
• Qisqa ichak sindromi;
• Kistik fibroz;
• Yurak etishmovchiligi;
• O't toshlari.

Shunday qilib, ushbu kasalliklar mavjud bo'lganda, ma'lum bir qon tekshiruvi orqali tanadagi D vitamini darajasini tekshirish va agar kerak bo'lsa, D vitamini qo'shimchalarini qabul qilish uchun tibbiy kuzatuv o'tkazilishi kerak.

D vitaminining muhim manbalari

D vitamini losos, istiridye, tuxum va sardalya kabi ovqatlarni iste'mol qilish orqali yoki organizmning ichki ishlab chiqarish yo'li bilan olinishi mumkin, bu faollashtiriladigan teriga quyosh nurlariga bog'liq.

D vitamini tanqisligi bo'lgan odamlarda diabet va semirish kabi kasalliklarga chalinish ehtimoli yuqori, shuning uchun ular quyosh ta'sirini ko'paytirishi yoki D vitamini qo'shimchalarini tibbiy tavsiyalarga muvofiq qabul qilishi kerak.

Quyidagi videoda D vitaminiga boy ovqatlar haqida ko'proq misollarni ko'rib chiqing:

D vitamini etishmasligining oqibatlari

D vitaminining etishmasligi raxit va osteoporoz kabi suyaklarga ta'sir qiladigan jiddiy kasalliklarga chalinish ehtimolini oshiradi, ammo bu boshqa kasalliklarga chalinish xavfini oshirishi mumkin.

• Qandli diabet;
• Semirib ketish;
• Arterial gipertenziya;
• Romatoid artrit va
• Ko'p skleroz.

Semirib ketish xavfi yuqori

Yuqori qon bosimining yuqori xavfi

D vitamini etishmovchiligini oldini olish uchun quyoshga ta'sir qilish muhim ahamiyatga ega, chunki ushbu vitaminning kunlik ehtiyojining atigi 20 foizi dietaga to'g'ri keladi. Kattalar va adolatli teriga ega bo'lgan bolalar ushbu vitaminni ishlab chiqarish uchun har kuni taxminan 20 daqiqa quyosh nuriga muhtoj, qora tanli odamlar esa taxminan 1 soat quyosh nuriga muhtoj. Vitamin D ni ishlab chiqarish uchun quyosh nurlarini qanday qilib xavfsiz yuvish kerakligi haqida batafsilroq ma'lumot oling.