5 D-Ribozaning rivojlanayotgan foydalari

Tarkib

• 1. Sizning hujayralaringizda energiya do'konlarini tiklashga yordam berishi mumkin
• 2. Yurak kasalligi bo'lgan odamlarda yurak faoliyatini yaxshilashi mumkin
• 3. Ba'zi og'riq buzilishlarining alomatlari yaxshilanishi mumkin
• 4. Foydali mashqlar bajarilishi mumkin
• 5. Mushaklar faoliyatini yaxshilashi mumkin
• Dozaj va yon ta'siri
• Pastki chiziq

D-riboz juda muhim shakar molekulasidir.

Bu sizning DNKingizning bir qismi, bu sizning tanangizda hosil bo'lgan barcha oqsillar uchun ma'lumotni o'z ichiga olgan va hujayralaringizning asosiy energiya manbai adenozin trifosfat (ATP) tarkibidagi genetik materialdir.

Sizning tanangiz tabiiy ravishda ribozni ishlab chiqarsa ham, ba'zilar D-riboz qo'shimchalari sog'liqni saqlash yoki jismoniy mashqlarni yaxshilashi mumkin deb hisoblashadi.

Mana, D-riboz qo'shimchalarining 5 paydo bo'ladigan foydalari.

1. Sizning hujayralaringizda energiya do'konlarini tiklashga yordam berishi mumkin

D-riboz - hujayralaringiz uchun asosiy energiya manbai bo'lgan ATP tarkibiy qismidir.

Shu sababli, tadqiqotlar ATP qo'shimchalari mushak hujayralarida energiya omborlarini yaxshilashga yordam berishi mumkinligini o'rganib chiqdi.

Bir tadqiqot ishtirokchilari bir hafta davomida kuniga ikki marta 15 marta velosportdan iborat intensiv mashq dasturini yakunladilar.

Dasturdan so'ng, ishtirokchilar uch kun davomida kuniga uch marta taxminan 17 gramm D-riboz yoki platsebo qabul qildilar.

Tadqiqotchilar ushbu uch kun ichida mushaklardagi ATP darajasini baholadilar va keyin velosipedda yugurish mashqlaridan iborat mashq qildilar.

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uch kunlik qo'shimchadan so'ng, ATP D-riboz guruhidagi normal darajaga, ammo platsebo qabul qilganlarda emas.

Biroq, mashqlar sinovi davomida D-riboz va platsebo guruhlari o'rtasida ishlashda hech qanday farq yo'q edi.

Natijada, D-riboz qo'shimchalari bilan yaxshilangan ATP tiklanishining ahamiyati umuman aniq emas (1).

Xulosa Kuchli mashqlardan keyin D-riboz qo'shimchalari mushak hujayralarida ATP saqlanishiga yordam beradi. Biroq, bu to'g'ridan-to'g'ri mashqlar samaradorligini oshirishi mumkin emas.

2. Yurak kasalligi bo'lgan odamlarda yurak faoliyatini yaxshilashi mumkin

Dalillar shuni ko'rsatadiki, D-riboz yurak mushaklarida energiya ishlab chiqarishni yaxshilaydi, chunki bu ATP ishlab chiqarish uchun zarurdir (2, 3).

Bir nechta tadqiqotlar D-riboz qo'shimchalari yurak kasalligi bo'lgan odamlarda yurak faoliyatini yaxshilaydimi yoki yo'qligini o'rganib chiqdi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, D-ribozning kuniga 60 gramm, yurak tomirlari kasalligi bo'lgan odamlarda jismoniy mashqlar paytida past qon oqimiga toqat qilish qobiliyatini yaxshilaydi (4).

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 15 gramm qo'shimchalar yurakning ba'zi xonalari faoliyatini yaxshilaydi va xuddi shu kasallikka chalinganlarda hayot sifatini yaxshilaydi (5).

Umuman olganda, tadqiqotlar D-ribozning yurak kasalligi bo'lgan odamlarda yurak metabolizmi va funktsiyasini yaxshilash uchun potentsialini namoyish etadi (3, 6, 7).

Xulosa Ba'zi bir dalillar yurak mushaklariga qon quyilishi kam bo'lganlar uchun D-riboz qo'shimchalarining foydasini, masalan, koronar arter kasalligi kabi sharoitlarda ko'rinib turibdi. Bu, ehtimol, D-ribozaning hujayralardagi energiya ishlab chiqarishdagi roli bilan bog'liq.

3. Ba'zi og'riq buzilishlarining alomatlari yaxshilanishi mumkin

Og'riqning ba'zi kasalliklari va energiya almashinuvi muammolari o'rtasidagi bog'liqlik tufayli, ba'zi tadqiqotlar D-riboz qo'shimchalari og'riqni kamaytirishi mumkinligiga e'tibor qaratmoqda.

Fibromiyaljiya yoki surunkali charchash sindromi bo'lgan 41 odamda o'tkazilgan bitta tadqiqotda 17-35 kun davomida (8) kuniga 15 gramm D-riboz qabul qilingandan so'ng, og'riqning sub'ektiv intensivligi, farovonligi, energiya, aqliy ravshanlik va uyquning yaxshilanganligi qayd etilgan.

Biroq, ushbu tadqiqotning diqqatga sazovor tomoni shundaki, u platsebo guruhini o'z ichiga olmagan va ishtirokchilar D-ribozni olishlarini oldindan bilishgan.

Shunday qilib, yaxshilanish platsebo effekti tufayli bo'lishi mumkin edi (9).

Boshqa bir tadqiqotda fibromiyalji bo'lgan ayolda D-riboz qo'shimchalarining og'riqni kamaytiradigan o'xshash foydalari haqida xabar berilgan, ammo bu boradagi tadqiqotlar cheklangan (10).

Ba'zi natijalar ijobiy bo'lsa-da, og'riq buzilishlarida D-riboz qo'shimchalari bo'yicha mavjud tadqiqotlar aniq xulosalar chiqarish uchun etarli emas. Qo'shimcha yuqori sifatli tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa D-riboz ma'lum og'riq kasalliklarini, masalan, fibromiyaljiyani davolash uchun foydali bo'lishi mumkin. Biroq, ushbu sohada tadqiqotlar cheklangan.

4. Foydali mashqlar bajarilishi mumkin

ATP-dagi muhim roli tufayli, hujayralaringizning energiya manbai bo'lgan D-riboz mashqlar bajarilishini yaxshilash uchun qo'shimcha sifatida ko'rib chiqilgan.

Ba'zi tadqiqotlar D-ribozning jismoniy kasalliklarga (4, 11, 12) ega bo'lganlarda jismoniy mashqlar va energiya ishlab chiqarish bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan foydalarini qo'llab-quvvatlaydi.

Boshqa tadqiqotlar sog'lom odamlarda ishlash qobiliyatini oshirishi mumkinligini ko'rsatdi, ammo faqatgina fitness darajasi past bo'lganlar uchun.

Tadqiqotchilar jismoniy mashqlar paytida kuchaytirilgan quvvatni va mashqlar paytida sezgirlikni oshirganini ko'rishdi, bunda jismoniy mashqlar darajasi past bo'lgan ishtirokchilar platsebo (13) ga qaraganda kuniga 10 gramm D-ribozni qabul qilishgan.

Ushbu topilmalarga qaramay, sog'lom populyatsiyalarda o'tkazilgan ko'pchilik tadqiqotlar yaxshilanganligini ko'rsatmadi (11, 14, 15, 16).

Bir tadqiqotda hatto D-ribozni iste'mol qilgan guruh platsebo davolash (17) sifatida boshqa shakar (dekstroz) iste'mol qilgan guruhga qaraganda kamroq yaxshilanish borligi aniqlandi.

Umuman olganda, D-ribozning samaradorligini oshiruvchi ta'siri faqat ba'zi kasallik holatlarida va ehtimol fitness darajasi past bo'lgan odamlarda kuzatiladi.

Sog'lom, faol odamlar uchun ushbu qo'shimcha qo'shimchaning jismoniy mashqlarni yaxshilash qobiliyatini qo'llab-quvvatlaydigan dalil zaifdir.

Xulosa Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, D-riboz jismoniy mashqlar darajasi past yoki muayyan kasalliklarga ega bo'lganlarda mashqlar samaradorligini oshirishi mumkin. Biroq, tadqiqotlar sog'lom odamlarda ushbu imtiyozlarni qo'llab-quvvatlamaydi.

5. Mushaklar faoliyatini yaxshilashi mumkin

D-riboz mushak to'qimasida ATP miqdorini tiklashga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, bu sog'lom odamlarda ishning yaxshilanishiga olib kelmasligi mumkin (1, 11).

Shu bilan birga, mushaklarning ishlashiga ta'sir qiluvchi ma'lum genetik sharoitlarga ega bo'lganlar D-riboz qo'shimchalaridan foyda olishlari mumkin.

Genetik kasallik miyodenilat deaminaza etishmovchiligi (MAD) - yoki AMP deaminaz etishmovchiligi - charchash, mushak og'rig'i yoki jismoniy faoliyatdan keyin kramplarni keltirib chiqaradi (18, 19).

Qizig'i shundaki, MAD ning tarqalishi irqga qarab sezilarli darajada farq qiladi. Bu kavkazliklarda keng tarqalgan genetik mushak kasalligi, ammo boshqa guruhlarda kamroq tarqalgan (18).

Ba'zi tadqiqotlar D-ribozning bunday holati bo'lgan odamlarda funktsiyani yaxshilay olishini o'rganib chiqdi (20).

Bundan tashqari, bir nechta amaliy tadqiqotlar ushbu kasallikka chalingan odamlarda mushaklarning funktsional yaxshilanishi va farovonligi haqida xabar bergan (21, 22).

Shunga o'xshab, kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, MAD kasalligi bo'lgan odamlar D-ribozni (12) olganidan keyin mashqdan keyingi qattiqlik va kramplarni boshdan kechirishgan.

Ammo, boshqa amaliy tadqiqotlar ushbu kasallikka chalingan odamlarda qo'shimchadan biron bir foyda topa olmadi (23).

Cheklangan ma'lumotlar va aralash natijalarni hisobga olgan holda, D-riboz qo'shimchalarini ko'rib chiqadigan MAD bilan kasallangan odamlar o'zlarining tibbiy ta'minotchilari bilan maslahatlashishlari kerak.

Xulosa Cheklangan tadqiqotlar D-riboz qo'shimchalarining miyodenilat deaminaza etishmovchiligi (MAD) bilan kasallangan odamlarda mushaklarning faoliyatini yaxshilash va farovonligini oshirish qobiliyatiga oid turli xil natijalar haqida xabar berdi.

Dozaj va yon ta'siri

Umuman olganda, D-riboz qo'shimchalarini o'rganishda juda kam yon ta'siri qayd etildi.

10 gramm D-ribozning bitta dozasi xavfsiz va katta yoshlilar tomonidan yaxshi qabul qilinganligi aniqlandi (24).

Ammo, ushbu maqolada muhokama qilingan tadqiqotlarning ko'pchiligida yuqori dozalar ishlatilgan.

Ushbu ko'plab tadqiqotlar D-ribozni kuniga bir necha marta, kuniga 15-60 gramm dozani (1, 4, 5, 8, 22) tashkil etdi.

Ushbu tadqiqotlarning bir nechtasi yon ta'sirlarning paydo bo'lishi yoki yo'qligini xabar qilmasa ham, D-ribozning nojo'ya ta'sirlarsiz yaxshi muhosaba qilinganligini ta'kidlaganlar (8, 21, 22).

Boshqa nufuzli manbalar ham ma'lum bo'lgan nojo'ya ta'sirlar haqida xabar berishmagan (25).

Xulosa Ko'pincha alohida dozalarga bo'lingan D-ribozning kuniga 1060 grammdan iborat kunlik qabul qilish nojo'ya ta'sirlarga yoki xavfsizlikka olib kelmaydi.

Pastki chiziq

D-riboz - bu sizning DNKingizning bir qismini tashkil etadigan va hujayralaringizni energiya bilan ta'minlash uchun ishlatiladigan asosiy molekula bo'lgan ATP.

Muayyan tibbiy sharoitlarga ega bo'lgan odamlar D-riboz qo'shimchalari, shu jumladan mashqlar samaradorligini oshirish va intensiv mashqlardan so'ng mushak hujayralari energiya ta'minotini tiklashdan foyda olishlari mumkin.

Biroq, sog'lom, faol odamlarga berilgan imtiyozlar fan tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi va ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Agar siz ushbu maqolada muhokama qilingan maxsus guruhlardan biriga tushib qolsangiz, siz D-riboz qo'shimchalarini ko'rib chiqishingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, ehtimol bu qo'shimcha foyda keltirmaydi.