Sinofobiya haqida nimalarni bilishingiz kerak

Tarkib

• Sinofobiya nima?
• Alomatlar
• Xavf omillari
• Tashxis
• Davolash
• Psixoterapiya
• Dori-darmon
• Outlook

Sinofobiya nima?

Sinofobiya yunoncha so'zlardan kelib chiqqan bo'lib, "it" (cyno) va "qo'rquv" (fobiya) degan ma'noni anglatadi. Sinofobiya bilan og'rigan odam itlardan qo'rqib, mantiqsiz va qat'iydir. Bu shunchaki hurish yoki itlarning atrofida bo'lishdan noqulay his qilishdan ko'proq narsa. Buning o'rniga, bu qo'rquv kundalik hayotga xalaqit berishi va nafas olish yoki bosh aylanishi kabi bir qator alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Sinofobiya singari o'ziga xos fobiyalar aholining taxminan 7-9 foiziga ta'sir qiladi. Ular etarlicha keng tarqalgan bo'lib, ular Beshinchi nashr (DSM-5) ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasida rasmiy ravishda tan olingan. Sinofobiya "hayvon" spetsifikatori ostiga tushadi. Muayyan fobiyalarni davolashga murojaat qilgan odamlarning uchdan bir qismi, itlardan yoki mushuklardan mantiqsiz qo'rqishadi.

Alomatlar

Tadqiqotchilarning taxminlariga ko'ra, Qo'shma Shtatlarda 62 400 000 dan ortiq itlar yashaydi. Shunday qilib, itga duch kelish ehtimoli nisbatan yuqori. Sinofobiya bilan siz itlar atrofida bo'lganingizda yoki hatto faqat itlar haqida o'ylayotganingizda alomatlarga duch kelishingiz mumkin.

Muayyan fobiya bilan bog'liq alomatlar juda individualdir. Ikkala odam ham xuddi shunday qo'rquvni yoki ba'zi bir qo'zg'atuvchilarni boshdan kechirishi mumkin emas. Sizning alomatlaringiz jismoniy, hissiy yoki ikkalasi ham bo'lishi mumkin.

Jismoniy alomatlarga quyidagilar kiradi:

• nafas olishda muammo
• tez yurak urishi
• ko'kragingizda og'riq yoki siqilish
• titragan yoki titragan
• bosh aylanishi yoki bosh aylanishi
• oshqozon buzilishi
• issiq yoki sovuq chaqnashlar
• terlash

Hissiy alomatlarga quyidagilar kiradi:

• vahima yoki tashvish hujumlari
• qo'rquvni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qochish uchun juda zarurat
• o'z-o'zidan ajralib qolgan tuyg'u
• nazoratni yo'qotish
• sizning o'lishingiz yoki o'lishingizni his qilish
• sizning qo'rquvingizdan kuchsiz his qilish

Bolalarda ham o'ziga xos alomatlar mavjud. Bola narsaga duch kelganida, ular qo'rqishi mumkin:

• g'azablanmoq
• ularning tarbiyachisiga yopishib olish
• yig'lamoq

Masalan, it atrofida bo'lganida, bola tarbiyachining yonidan ketishni rad qilishi mumkin.

Xavf omillari

Qo'rquvingiz qachon boshlangani yoki unga birinchi bo'lib nima sabab bo'lganligi haqida aniq bilishingiz mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Sizning qo'rquvingiz it hujumi tufayli keskin paydo bo'lishi yoki vaqt o'tishi bilan asta-sekin rivojlanishi mumkin. Shuningdek, genetika kabi ba'zi holatlar yoki moyilliklar mavjud bo'lib, ular sizni kinofobiya bilan kasallanish xavfi yuqori bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Muayyan xavf omillari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Tajriba. O'tmishda it bilan yomon munosabatda bo'lganmisiz? Ehtimol sizni ta'qib qilishgan yoki tishlab olishganmi? Shikast holatlar sizni sinofobiya xavfi ostiga qo'yishi mumkin.
• Yoshi. Fobiya bolalarga ham, kattalarga ham ta'sir qiladi. Ba'zi hollarda, ma'lum bir fobiya birinchi navbatda 10 yoshga kirishi mumkin, ular keyinchalik hayotda ham boshlanishi mumkin.
• Oila. Agar yaqin qarindoshlaringizdan birida fobiya yoki xavotir bo'lsa, unda sizda ham mantiqsiz qo'rquv paydo bo'lishi mumkin. Bu irsiy meros qilib olinishi yoki vaqt o'tishi bilan o'rganilgan xulq-atvorga aylanishi mumkin.
• Joylashuv. Agar siz sezgirroq temperamentga ega bo'lsangiz, fobiya rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin.
• Ma `lumot. Agar itlar atrofida bo'lish haqida salbiy narsalarni eshitgan bo'lsangiz, sizda sinofobiya xavfi bo'lishi mumkin. Masalan, itga hujum haqida o'qigan bo'lsangiz, bunga javoban fobiya paydo bo'lishi mumkin.

Tashxis

Sinofobiya kabi o'ziga xos fobiya bilan rasman tashxis qo'yish uchun siz olti oy yoki undan ko'proq vaqt davomida alomatlaringizni boshdan kechirgan bo'lishingiz kerak. Agar siz itlardan qo'rqishingiz kundalik hayotingizga ta'sir qila boshlaganini sezgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan bo'lishish uchun shaxsiy jurnalingizni yuritishingiz mumkin.

O'zingizdan so'rang:

• Men itlar atrofida bo'ladigan vaziyatlarni haddan tashqari kutmoqdamisiz?
• Men itlar atrofida bo'lganimda yoki qo'rquvni his qilyapmanmi yoki itlar atrofida bo'lishni o'ylaymanmi?
• Men itlardan qo'rqishim jiddiy va mantiqsiz ekanligini bilamanmi?
• Itlarga duch keladigan vaziyatlardan qochamanmi?

Agar siz ushbu savollarga "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, DSM-5 tomonidan ma'lum bir fobiya uchun belgilangan diagnostika mezonlariga mos kelishingiz mumkin. Sizning shifokoringiz yordam berishi mumkin.

Uchrashuvni tayinlaganingizdan so'ng, sizning shifokoringiz, ehtimol sizda boshdan kechirayotgan alomatlar haqida, shuningdek, psixiatrik va ijtimoiy tarixingiz haqida savollar berishingiz mumkin.

Davolash

Barcha fobiyalar shifokor tomonidan davolanishni talab qilmaydi. Qo'rquv shu qadar kuchayib ketadiki, siz bog'larda yoki itlarga duch kelishingiz mumkin bo'lgan boshqa holatlardan qochasiz, turli xil variantlar mavjud. Davolash terapiya yoki ba'zi dorilarni qabul qilish kabi narsalarni o'z ichiga oladi.

Psixoterapiya

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KBT) muayyan fobiyalarni davolashda nihoyatda samarali bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar natijalar terapevt bilan 1 dan 4 gacha bo'lgan mashg'ulotlar haqida xabar berishadi.

EHM terapiyasi - bu odamlar qo'rquvga duch keladigan CBT shaklidir. Ba'zi odamlar in vivo jonli ta'sir qilish terapiyasidan yoki haqiqiy hayotda itlar atrofida bo'lishdan foyda ko'rishlari mumkin bo'lsa, boshqalari xuddi shunday nomlangan narsalardan yoki it bilan vazifalarni bajarayotganlarini tasavvur qilib, shunga o'xshash foyda olishlari mumkin.

2003 yildan beri o'tkazilgan tadqiqotda, 82 nafar kinofobiya kasalligi in Vivo jonli yoki xayoliy ta'sirlanish usullarini boshdan kechirishdi. Ba'zilarga itlar bilan bog'langan joyda terapiyada qatnashishni so'rashdi, boshqalarga esa ularni bajarish paytida itlar bilan turli xil vazifalarni bajarishni tasavvur qilishlarini so'rashdi. Haqiqiy yoki xayoliy bo'lsin, barcha odamlar ta'sir qilishdan keyin sezilarli yaxshilanishlarni ko'rsatdilar. In Vivo jonli terapiyani yaxshilash darajasi 73,1 foizni tashkil etdi. AIE terapiyasining yaxshilanish darajasi 62,1 foizni tashkil etdi.

Tadqiqotchilar AIE in vivo jonli terapiya uchun yaxshi alternativ degan xulosaga kelishdi.

Dori-darmon

Psixoterapiya odatda sinofobiya kabi o'ziga xos fobiyalarni davolashda samarali bo'ladi. Keyinchalik og'ir holatlarda, dori-darmonlarni terapiya yoki qisqa muddat davomida qo'llash mumkin, agar sizda itlar atrofida bo'lish holati bo'lsa.

Dori turlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Beta blokerlar. Beta blokerlar - bu adrenalinni poyga pulsi, qon bosimi ko'tarilishi yoki chayqalish kabi alomatlarga olib keladigan to'siq.
• Tinchlantiruvchi vositalar. Ushbu dorilar xavotirni kamaytirishga yordam beradi, shunda siz qo'rqinchli holatlarda dam olishingiz mumkin.

Outlook

Agar sizda sinofobiya yumshoq bo'lsa, siz qo'rquvingiz sababli paydo bo'ladigan alomatlarni engillashtiradigan turli xil turmush tarzini tanlashingiz mumkin. O'zingizni xavotirlanganda, masalan, chuqur nafas olish mashqlari yoki yoga bilan shug'ullanish kabi turli xil gevşeme usullarini sinab ko'ring. Muntazam jismoniy mashqlar bu sizning fobiyangizni uzoq muddatli boshqarishda yordam beradigan yana bir kuchli vosita.

Keyinchalik og'ir holatlarda, shifokoringizga murojaat qiling. Xulq-atvor terapiyasi kabi muolajalar, odatda, siz tezroq boshlanganda samaraliroq bo'ladi. Davolashsiz fobiya ruhiy kasalliklar, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish yoki hatto o'z joniga qasd qilish kabi jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.