Muhim ko'zlarni parvarish qilish

Tarkib

• Kundalik ko'zlarni parvarish qilish
• 1. Sifatli quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqinglar
• 2. Makiyaj bilan uxlamang
• 3. Tibbiy maslahatisiz ko'z tomchilaridan foydalanmang
• 4. Vaqti-vaqti bilan konsultatsiyalar o'tkazing
• 5. Boshqa tomonga qarang
• 6. Kuniga bir necha marta ko'zingizni yuming
• 7. Birovning ko'zoynagini taqmang

Ko'zlarni uzoq vaqt davomida bir xil masofada turishga majbur qiladigan smartfonlar, planshetlar, kompyuterlar yoki pristavkalardan doimiy foydalanish natijasida quruq ko'z sindromi, ko'z charchoqlari va bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.

Ko'zni har kuni parvarish qilish sizning ko'zingizni himoya qilish uchun juda muhimdir, chunki u nafaqat sizning himoyangizni, balki ko'zlaringizning bo'shashishi va namlanishini ham qo'llab-quvvatlaydi, hatto ko'zoynak taqish xavfini kamaytiradi.

Kundalik ko'zlarni parvarish qilish

Shunday qilib, ko'z sog'lig'ini himoya qiladigan va saqlashga yordam beradigan ba'zi muhim g'amxo'rliklarga quyidagilar kiradi:

1. Sifatli quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqinglar

Quyosh ko'zoynaklari quyoshli kunlarda ko'rish qobiliyatingizni himoya qilish, ko'z kasalliklari rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik va vizual qulaylikni ta'minlash uchun juda muhimdir. Shuning uchun ko'zning sog'lig'ini saqlash uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynakni ochiq havoda ishlatish juda zarur va u ko'zoynaklar UVA, UVB va UVC nurlaridan himoya qilishini ta'minlash kerak. Quyosh ko'zoynaklarini tanlash uchun 7 ta sabab bilan quyosh ko'zoynaklarining barcha afzalliklarini bilib oling.

2. Makiyaj bilan uxlamang

Ko'z gigienasi ko'z sog'lig'i uchun juda muhimdir, ayniqsa kunning oxirida yoki uxlashdan oldin ko'zingizni toza saqlash kerak, chunki aks holda kosmetik zarralar ko'zingizga kirib, tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, har doim ko'zingizni bo'yanish qoldiqlari, kremlar yoki boshqa echimlardan saqlang.

Bundan tashqari, ko'zlarga tegmasdan oldin, har doim tirnash xususiyati yoki kon'yunktivit kabi kiruvchi yuqumli kasalliklardan saqlanish uchun qo'llaringizni yuving va ko'p miqdordagi chang va tutunli muhitdan saqlaning, yaxshi shamollatiladigan yoki ochiq havoda bo'lishni afzal biling.

3. Tibbiy maslahatisiz ko'z tomchilaridan foydalanmang

Ko'z tomchilari davolanish vositasi deb hisoblanadi va shuning uchun tibbiy nazoratsiz foydalanish mumkin emas, chunki barcha vositalar singari ular ham o'ziga xos ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalarga ega. Bundan tashqari, uni tibbiy maslahatisiz ishlatish, garchi u taqdim etilgan alomatlarni engillashtirsa ham, kasallikni davolash qilmasligi mumkin, shuning uchun simptomlarni maskalash.

4. Vaqti-vaqti bilan konsultatsiyalar o'tkazing

Oftalmolog bilan davriy maslahatlashuvlar ko'z sog'lig'ini ta'minlash uchun juda muhimdir, ayniqsa katarakt yoki glaukoma kabi kasalliklarni oldindan aniqlash uchun muhimdir. Ideal - yiliga bir marta muntazam konsultatsiyalarni o'tkazish, ko'rish salomatligini yaxshi nazorat qilish.

5. Boshqa tomonga qarang

Bir necha daqiqaga to'xtab turish, kompyuterda ishlayotganlar uchun juda muhim mashqdir, chunki bu bosh og'rig'ining paydo bo'lishiga to'sqinlik qilib, ko'zingizni bo'shashtiradi. Ushbu mashq har soatda 1 marta bajarilishi kerak va to'xtash, uzoqlashish va kamida 40 m masofada joylashgan ma'lum bir uzoq nuqtaga e'tiborni qaratishdan iborat.

6. Kuniga bir necha marta ko'zingizni yuming

Qilayotgan ishlaringizni to'xtatish va ko'zlaringizni bir necha soniya davomida yumib turish - bu yana bir muhim mashqlar, bu sizning ko'zlaringizni bo'shashtiradi, chunki ular yopiq bo'lsa, ular hech narsaga e'tibor qaratishlari shart emas, shu bilan ko'zning charchashini va bosh og'rig'i kabi boshqa muammolarni oldini oladi.

Bundan tashqari, kompyuteringizga yoki planshet ekraniga e'tiboringizni qaratganingizda bir necha marta ko'zingizni miltillatib turish ham ko'zlaringizning namlanib turishini ta'minlash uchun juda muhimdir. Ushbu kichik tashvish ko'zning quruqligini oldini olishga yordam beradi va shu bilan quruq ko'z sindromi kabi jiddiy muammolar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.

7. Birovning ko'zoynagini taqmang

Ko'zoynak - bu individual vositadir, uni qarzga olish yoki boshqa odamlarga bermaslik kerak, chunki har bir inson oftalmolog tomonidan tayinlanishi kerak bo'lgan o'z darajasiga muhtoj. Bundan tashqari, ularni ishlatmaslik kerak, chunki ular ko'rishni yomonlashtirmasa ham, ular oxir-oqibat ko'z va bosh og'rig'iga yoki bosh aylanishiga olib keladi.

Bundan tashqari, ko'cha sotuvchilardan ko'zoynak sotib olish ham yaxshi variant emas, chunki ularning darajasi to'g'ri bo'lmasligi mumkin, natijada ko'zlar charchaydi, chunki ular diqqatni jamlash uchun ko'proq harakat qilishlari kerak.

Oziq-ovqat, shuningdek, ko'zni himoya qilishga yordam beradi, chunki A, E vitamini va omega-3 vitaminlari kabi ba'zi foydali moddalar ko'z sog'lig'ini saqlash va quruq ko'z sindromi, glaukoma va makula dejeneratsiyasi kabi kasalliklarni va ko'rish muammolarini oldini olish uchun juda muhimdir. Bu erda qaysi oziq-ovqat sizning ko'zingizni himoya qilishini bilib oling.