Kabuslar: nega bizda bor, bu nimani anglatadi va undan qanday saqlanish kerak

Tarkib

• Chunki bizda dahshatli tushlar mavjud
• Kabus paytida paydo bo'lgan alomatlar
• Qanday qilib tush ko'rishni to'xtatish kerak
• Bolalardagi kabuslar

Kobus - bezovta qiluvchi tush, bu odatda odamning yarim tunda uyg'onishiga olib keladigan tashvish yoki qo'rquv kabi salbiy his-tuyg'ular bilan bog'liq. Kabuslar ko'pincha bolalar va o'spirinlarda uchraydi, ammo ular har qanday yoshda bo'lishi mumkin.

Vaqti-vaqti bilan yomon tushlarni ko'rish odatiy holdir, bu stress yoki xavotir, ba'zi shikastlanishlar, yomon uyqu gigienasi yoki dorilar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ammo agar ular tez-tez bezovtalanishga, uyquning sifatsiz bo'lishiga va qo'rquvga olib keladigan darajaga tushib qolishsa. kun davomida uxlash yoki hatto muammolar, buzilish deb hisoblanishi mumkin va bu holatlarda tibbiy nazorat zarur bo'lishi mumkin.

Chunki bizda dahshatli tushlar mavjud

Kabuslar REM fazasi deb nomlangan uyqu bosqichida sodir bo'ladi, ammo ularning aniq sababi hali ham noma'lum. Uyqu bosqichlari haqida ko'proq bilib oling.

Biroq, kabuslar quyidagi omillarga olib kelishi mumkinligi kuzatilgan:

• Kundalik muammolar, yomon xabarlarni qabul qilish yoki yaqinlarini yo'qotish kabi stress va tashvish;
• Shikastlanishlar, masalan, jiddiy baxtsiz hodisa, jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlik yoki boshqa shikastlanadigan hodisalar natijasida;
• Navbatda ishlaydigan, boshqa vaqt zonasi bo'lgan joylarga sayohat qiladigan, bir necha soat uxlaydigan yoki uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan uyqusizlik;
• Parkinson kasalligini davolash yoki chekishni to'xtatish uchun antidepressantlar, qon bosimiga qarshi dorilar yoki dorilar kabi dorilar;
• Spirtli ichimliklarni, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish yoki hatto ushbu moddalardan sutdan ajratish;
• Dahshatli filmlarni tomosha qilish yoki kitob o'qish, ayniqsa uxlashdan oldin.

Kobus tushkunligiga psixologik kasalliklar, masalan, depressiya, boshqa ruhiy muammolar yoki travmadan keyingi stress sabab bo'lishi mumkin, bular yuqorida aytib o'tilgan ba'zi bir omillar tufayli sodir bo'lishi mumkin, garchi ular ilgari ham sodir bo'lgan bo'lsa ham. Ushbu psixologik buzuqlik bilan qanday alomatlar bog'liq bo'lishi mumkinligini bilib oling.

Kabus paytida paydo bo'lgan alomatlar

Odatda, yomon tushlar qisqa umr ko'radi, ammo uyg'onganidan keyin odam yana uxlashga biroz qiynalishi mumkin. Kobus paytida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi alomatlar bu tush juda haqiqiy va bezovta bo'lib tuyuladi, odamga tahdid soladi va uyg'onganda ular sodir bo'lgan kobus turiga qarab qo'rqishadi, bezovtalanadilar, g'azablanishadi yoki kasal bo'lishadi.

Bundan tashqari, odam kuchli terlashi va juda tez yurak urishi mumkin, bu esa uxlashni tinch yo'l bilan tiklashni qiyinlashtiradi.

Qanday qilib tush ko'rishni to'xtatish kerak

Kecha tushlarini chastotasini kamaytirish usullari mavjud, masalan, uxlash va uyg'onish uchun belgilangan vaqtni belgilash. Uyquga qiynaladiganlar uchun siz kitob o'qishingiz yoki yotishdan oldin tasalli beradigan hammomni qabul qilishingiz mumkin. Yaxshi uxlashga yordam beradigan boshqa maslahatlarga qarang.

Agar dahshatli tushning sababi stress va tashvish bo'lsa, ideal odamga muammoni hal qilishda yordam berish uchun shifokorni izlash yoki gevşeme mashqlarini bajarishdir. Aqlni tinchlantirishning 8 usulini ko'ring.

Bolalardagi kabuslar

Bolalarga kelsak, siz ulardan kobus haqida rasm chizishingizni yoki o'sha kobus qahramonlari haqida suhbatlashishingizni so'rab, bularning hech biri haqiqiy emasligini tushuntirishga yoki hatto ushbu voqea uchun baxtli yakun yasashga harakat qilishingiz mumkin.

Bundan tashqari, bolangiz, agar u o'yinchoq ayig'i yoki yoqtirgan ro'molchasi singari o'zi yoqtirgan buyum bilan, o'z xonasi va ota-onasining xonasi ochiq holda uxlasa, o'zini xavfsiz his qilishi mumkin. Bolalarni xonaning juda qorong'i bo'lishidan qo'rqmasliklari uchun siz xonaga tungi chiroqni qo'yishingiz mumkin.