Bodring suvining 7 ta foydasi: Suvli va sog'lom bo'ling

Tarkib

• 1. Bu sizni hidratadi.
• 2. Bu vazn yo'qotish bilan yordam beradi.
• 3. Antioksidantlarni etkazib beradi.
• 4. Bu saraton kasalligining oldini olishga yordam berishi mumkin.
• 5. Bu sizning qon bosimingizni pasaytiradi.
• 6. U sog'lom terini qo'llab-quvvatlaydi.
• 7. Bu suyaklarning sog'lig'ini kuchaytiradi.

Umumiy nuqtai

Endi bodring suvi nafaqat kurort uchun emas. Uyda bu sog'lom, tetiklantiruvchi ichimlikdan ko'proq odamlar bahramand bo'lishadi va nega bunday emas? Bu mazali va tayyorlash oson.

Bodring suvining tanangizga foydali bo'lishining ettita usuli.

1. Bu sizni hidratadi.

Sizning tanangiz suvsiz to'g'ri ishlay olmaydi. Amerikalik oilaviy shifokorlar akademiyasiga ko'ra, ko'pchilik odamlar kuniga olti dan sakkiz stakan suv ichishni maqsad qilishlari kerak. Biz kun davomida suv ichishimiz kerakligini bilamiz, lekin ba'zida oddiy suv zerikib ketadi. Bodring qo'shsangiz, unga qo'shimcha lazzat bag'ishlaydi, sizni ko'proq ichishga undaydi.

2. Bu vazn yo'qotish bilan yordam beradi.

Agar siz ozishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, shakarli gazlangan ichimliklar, sport ichimliklar va sharbatlarni bodring suvi bilan almashtirish dietangizdan jiddiy kaloriyalarni kamaytirishga yordam beradi.

Hidratlangan holda qolish ham o'zingizni to'ydirishga yordam beradi. Ba'zan tanangiz chanqovni ochlik bilan aralashtirib yuboradi. Haqiqatan ham chanqaganingizda o'zingizni och kabi his qilishingiz mumkin.

Farqni qayerdan bilasiz? Avval baland bo'yli stakan bodring suviga murojaat qiling. Agar ichimlikni tugatgandan so'ng ochligingiz o'tib ketsa, siz chanqagan edingiz. Agar siz hali ham och bo'lsangiz, unda bu ochlik ekanligini bilasiz.

3. Antioksidantlarni etkazib beradi.

Antioksidantlar - erkin radikallar keltirib chiqaradigan oksidlanish stresidan hujayralar zararlanishining oldini olish va kechiktirishga yordam beradigan moddalar. Oksidlanish stressi quyidagi surunkali kasalliklarga olib kelishi mumkin:

• saraton
• diabet
• yurak kasalligi
• Altsgeymer kasalligi
• ko'zning degeneratsiyasi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, antioksidantlar ushbu zararni qaytarishi yoki to'xtatishi mumkin. Shuning uchun har bir meva va sabzavot tarkibida antioksidantlar ko'p bo'lishi kerak. Bodring ushbu toifaga kiradi. Ular boy:

• S vitamini
• beta karotin
• marganets
• molibden
• bir nechta flavonoid antioksidantlar

4. Bu saraton kasalligining oldini olishga yordam berishi mumkin.

Ba'zi dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bodring saraton kasalligiga qarshi kurashda yordam berishi mumkin. Antioksidantlar bilan bir qatorda bodring tarkibida kukurbitatsinlar va lignanlar deb ataladigan ozuqaviy moddalar guruhi ham mavjud bo'lib, ular bizni saraton kasalligidan himoya qilishda muhim rol o'ynashi mumkin. Journal of Cancer Research jurnalida olib borilgan bir tadqiqotda bodring tarkibidagi flavonoid fisetin dietasi prostata saratoni rivojlanishini sekinlashtirishga yordam berishi mumkin.

5. Bu sizning qon bosimingizni pasaytiradi.

Qon bosimini oshiruvchi omillardan biri bu sizning dietangizda juda ko'p miqdorda tuz (natriy) va juda kam kaliy bo'lishi. Tuzning ko'pligi tanangizda suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi, bu esa qon bosimini oshiradi. Kaliy bu buyrakda saqlanadigan natriy miqdorini tartibga solishga yordam beradigan elektrolitdir.

Bodring kaliyning yaxshi manbaidir. Bodring suvini ichish tanangizga ko'proq kaliy olishiga yordam beradi va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

6. U sog'lom terini qo'llab-quvvatlaydi.

Bodring suvi teringizni ichkaridan tinchlantirishga yordam beradi. Gidratlangan holda qolish tanangizni toksinlardan tozalashga va yuzingizni sog'lom saqlashga yordam beradi. Bodring tarkibida pantotenik kislota yoki husnbuzarlarni davolashda ishlatilgan B-5 vitaminlari ham ko'p. Bir stakan dilimlenmiş bodring vitamin B-5 ning kunlik qiymatining taxminan 5 foiziga ega.

7. Bu suyaklarning sog'lig'ini kuchaytiradi.

Bodringda K vitamini ko'p. Aslida, bir stakan dilimlenmiş bodring tavsiya etilgan kunlik qiymatining taxminan 19 foiziga ega. Sizning tanangiz sog'lom suyaklar va to'qimalarni hosil qilish uchun zarur bo'lgan oqsillarni shakllantirishda va qon pıhtig'ini to'g'ri to'ldirishda yordam beradigan K vitaminiga muhtoj. Ushbu vitaminni tetiklantiruvchi bodring suvidan ko'ra yaxshiroq qanday olish mumkin?