Yanvar Jones cookie-fayllarni o'z-o'zini parvarish qilish uchun bu erda emas

Tarkib

• Men tanamni nishonlayman
• Menga motivatsiya beradigan mashg'ulotga sodiqman
• Men och qolgan narsani yeyman
• Tozalik meni aqli toza tutadi
• Men uchun muhim bo'lgan muammolar uchun kurashaman
• Uchun ko'rib chiqish

Haqiqiy. Bu Yanvar Jons bilan gaplashganda esga tushadigan so'z. "Men o'zimni terimda qulay his qilyapman", deydi 42 yoshli aktyor. "Jamoat fikri men uchun muhim emas. Kecha men o'g'lim bilan tug'ilgan kunga bordim va men hayz ko'rganim uchun qizil shim kiyib oldim. Singlim: "Siz ularni eskirib qoldingizmi?" - dedi. Kimni ishi bor? Ular mening hayzli shimlarim! ”

Yanvar har doim hamma narsani o'z xohishi bilan qilgan. Uning mashg'ulotlarini oling: u sport zalida soat sarflamaydi. “Mening dadam murabbiy bo‘lgan, shuning uchun 20-30 yoshlarda men mashq qilmasdim, chunki u doim opalarimni, onamni va meni mashq qilishga undardi. Biz isyon ko'tarardik va qilmadik ", deydi u. "Bu men faol bo'lmaganim uchun emas. Bolaligimda ikkita singlim yuguruvchi edi, men tennis o'ynardim va hammamiz suzardik. Lekin muntazam ravishda men hech qachon ishlamagan bo'lardim. Hatto suratga tushayotganimda ham X-Men va ularning barchamiz uchun murabbiylari bor edi, men yolg'on gapirib, mehmonxonadagi xonamda mashq qilyapman, deb aytardim, aslida men tomosha qilayotganimda Do'stlar va to'liq choy xizmati bor." (Ma'lumot uchun, o'tgan yili yanvar oyida u o'zi yaxshi ko'radigan mashg'ulotni topdi - bu haqda keyinroq.)

Demak, yulduz ko'pincha ekranda irodali ayollarni o'ynashi mantiqan. Sahna o'g'irlash Betti Draperdan Aqldan ozgan Erkaklar yangi Netflix figurali uchish dramasidagi muammoli yolg'iz ona Kerol Beykerga Yugurish, Yanvar murakkab belgilarga chuqurlik va nuance olib keladi.

Ammo uning eng sevimli roli - bu Xanderning onasi, 8. "Ona bo'lish, albatta, eng zo'r", deydi Yanvar. "Keyin onalikni men sevgan boshqa narsa bilan muvozanatlash bor, bu mening ishim. Ba'zi kunlar aniq boshqalarga qaraganda osonroq, lekin men ikkalasini ham juda yaxshi bajara olgandek his qilaman. Mana, u o'z xohishiga ko'ra, qanday qilib jongle qiladi.

Men tanamni nishonlayman

"O'g'lim Xanderga ega bo'lganimdan so'ng, o'zimni kuchli his qilmoqchi edim, chunki tanam juda o'zgarib ketdi. U kattalashgani va men 20-30 kilogrammlik chaqaloqni ko'tarib yurganimda, belim qochib ketdi va men yelkam burishib, bukchayib keta boshlaganini ko'rdim. Men o'z pozitsiyam va asosiy kuchim uchun nimadir qilishni xohlardim. Ikki yoki uch yil oldin men barre mashg'ulotlarini boshladim, shundan so'ng men muntazam Pilates mashg'ulotlarini olib bordim. Keyin do'stim menga Lagri Pilates haqida gapirib berdi. O'tgan yil davomida men buni haftasiga ikki-to'rt marta qildim va men mushakni qo'yganim uchun kilogramm oldim. Men kiyimda kattalashdim, lekin o'zimni yalang'ochroq ko'rinayotgandek his qilaman.

"Keksaygan sayin kuchli bo'lish muhim. Men imkon qadar yosh ko'rinishni va o'zimni his qilishni xohlayman."

Menga motivatsiya beradigan mashg'ulotga sodiqman

"Lagree juda qiyin, lekin men bu meni kuchliroq his qiladigan yagona narsa ekanligini tushundim va men buni yaxshi ko'raman. Musiqa yaxshi va har doim boshqacha tartib bor, shuning uchun u zerikmaydi. Sinfda 10 ta o'qiymiz va menga ikki tomondan ayollar meni itarishini yoqtiraman. Bir necha yil oldin men Pilates bo'yicha shaxsiy mashg'ulotlarni o'tkazganimda, men shunchaki bu bilan dangasa bo'lganimni ko'rdim, chunki raqobat uchun bunday harakat yo'q edi. Men uchun bu rag'batlantiruvchi narsa. Agar yonimda kuchli kimsa bo'lsa, men o'z o'yinimni kuchaytirmoqchiman. Men o'zimni mashg'ulotni kutganimdan ko'ra ko'proq kutaman ".

Men och qolgan narsani yeyman

“Men o'zimni hech narsadan mahrum qilmayman. Agar biror narsa istasam - biftek, simit - men uni yeyman. Hech qanday parhez yoki qat'iy qoidalar yo'q. O'tgan qishda men har kuni selderey sharbatini ichishni boshladim va men energiyam, ovqat hazm qilishim va terim va qanday uxlayotganimda ajoyib natijalarni ko'rdim. Menda ertalab bor, keyin vitaminlarimni ichaman va qahva ichaman. Men ertalab soat 10 ga qadar och qolmayman, lekin odatda soat 9:30 da Lagree bilan shug'ullanganim uchun, men o'zimni oldindan banan eyishga majbur qilaman, shunda men juda titrab ketmayman. Keyin men MacroBar ichaman va 11:30 atrofida tushlik qilaman - odatda salat, sho'rva yoki sendvich. (Agar siz past ta'sirli yoga mashg'ulotini yoki ertalab HIIT mashg'ulotini o'tkazsangiz, bu erda nima yeyishingiz kerak).

“O‘g‘lim va o‘zim uchun ovqat pishirishni yaxshi ko‘raman. Kechki ovqat uchun biz frantsuz kartoshkasi bilan lososni yaxshi ko'ramiz va biz tez-tez makaron tayyorlaymiz. Biz ko'p sabzavotli sabzavotlarga ega bo'lishga harakat qilamiz. Biz organik ovqatlanamiz, chunki men bu haqda ko'p tashvishlanaman. Go'shtda hech qanday antibiotiklar yoki gormonlar men uchun muhim emas, shuning uchun ham barqaror baliq iste'mol qilish. Men restoranda “Bu baliq qayerdan?” deb o‘ylaydigan zerikarli odam bo‘lishni xohlamayman, lekin baribir buni qilaman”.

Tozalik meni aqli toza tutadi

“Men marosimlarni yaxshi ko'raman. Mening terini parvarish qilish rejimi-bu mening eng sevimli mashg'ulotim. Ertalab men peeling qilaman, keyin zardob va krem ​​surtaman. Kechasi men ishlatadigan turli xil sarum va mahsulotlar bor va ularning hammasi tartibda joylashtirilgan. Mening terimni parvarish qilish tartibi-bu mening hayotimni nazorat qilishning yagona yo'li.

“Men juda tartibli odamman. Hamma narsa o'z joyida ekanligini bilganimda o'zimni aqlli va xotirjam his qilaman. Menda har doim kun uchun ro'yxat bor. Men biror narsani tekshirmoqchi bo'lsam, bu eng yaxshi narsa. Ishda, ular harakat deyishganda, men boshqa odamga aylanib, aqldan ozgan, tartibsiz va tartibsiz bo'lib qolishim mumkin va bu ajoyib va ​​terapevtik tuyuladi. Ammo uyda, o'zimni muvozanatli his qilish uchun mening hayotimning ichki qismi juda muhim. Men kir yuvishni yaxshi ko'raman.

"Mening sochlarim va bo'yanishimdagi odamlar har doim hazillashadilar, chunki men hamma kiyimda bo'laman va xalat kiyaman, keyin axlatni olib tashlayman yoki Swiffer bilan o'tiraman yoki idish yuvish mashinasini yoqaman. Va ular: "Nima qilyapsan?" Deyishadi va men: "Xo'sh, bularning barchasini qilishim kerak. Buni boshqa hech kim qilolmaydi”. Ular kutyyurda men bilan birga axlatni olib fotosessiya qilishimiz kerakligini aytishdi, chunki bu mening ikki yarmimni o‘zida aks ettiradi”.

Men uchun muhim bo'lgan muammolar uchun kurashaman

"Men har doim akulalarga maftun bo'lganman. Men 20 yoshimda akula-finlar savdosi haqidagi hujjatli filmni ko'rdim va akula populyatsiyasini qanday kamaytirayotganidan dahshatga tushdim. Men o'zimga va'da bergandimki, agar men o'z kareramda ovozim muhim bo'lgan joyga etib borsam, bu men uchun turgan narsadir. Taxminan 2008 yilda men okeanni muhofaza qiluvchi Oceana guruhi bilan uchrashdim va ular ajoyib edi. Men ular bilan akulalar bilan suzish uchun bir qancha safarlarda bo'lganman va akulalarni suzishni taqiqlash uchun qonun loyihalarini qabul qilish uchun shaharga bordim. Bunga yordam berishda ozgina qo'lingiz borligi meni juda g'ururlantiradi.

"Men hozirda bolalar savdosini to'xtatish uchun kurashayotgan DeliverFund nomli notijorat guruhi bilan ishlash uchun ham muzokaralar olib boryapman. Ular ajoyib ishlarni qilishmoqda va men odamlarni bularni deliveryfund.org saytida tekshirishga chaqiraman. Bu mamlakatda odam savdosi juda katta muammo va men bu masalani tushuntirishga yordam berishni juda xohlayman ”. (Tegishli: Madeline Brewer butun dunyodagi ayollar uchun qilayotgan epik ishlari)

Uchun ko'rib chiqish